狭山池夕焼けランBBS

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15日（土）　朝焼け練習予定

のり [2020/02/13 20:14:44]

とうとうやって来ましたね。

エリートランナーの別大で好成績を残された方が多かった後、いよいよ大多数の夕焼けメンバーの出番です。

さて、今週末は

・泉州の前日

・姫路城の１週間前です。

どちらも、ロングはいりません。

・泉州の方は、軽めのジョグ３～５㎞で十分でしょう。

　とにかく疲労を残さないようにしてください。

　ストレッチはしっかりやっておきましょう。

・姫路の方は、１０～２０㎞のレースペースよりずっとゆるめ（＋30～40秒）のジョグでいいと思います。

　あとは、火曜か水曜日にミドルのレースペース前後走をして終了。

　ストレッチは、できるだけ毎日欠かさずに。

皆さんの大健闘を期待しております！

（ボクは，１人高知竜馬Mです＝先週の応援できず、すみません）

GUCCI [2020/02/14 07:07:19]

のりさん、龍馬におもいをはせながら、

アドレナリン全開で楽しんでください(^^)

TERA [2020/02/14 08:15:41]

土曜日のお天気は8時　曇り時々晴れ　気温6℃　東の風1ｍ　湿度95%　最高気温17℃

昨日はとても暖かくて、ランナーにとっては焦る天気でした。この日曜日がレース参加の方が多い日です。現在の予報は雨天ですが、降水確率は徐々に減ってるので降らない事を切に願います！曇りにしてー！

暖かいですが、着替え、上着などは忘れないようにしてくださいね。

☆朝礼は8:00スタートになってます。

☆のりさん、大会前の練習方法、ありがとうございます。のりさん、高知竜馬マラソン、頑張ってくださいね！

☆次年度の陸連登録の件、チェックよろしくお願いします！

☆お祝いの会ですが、締め切らせていただきました。本当に急ですみませんでした。

☆たけっちゃん、泉州マラソンの打ち上げ＆電車の時間ありがとうございます！皆さんチェックよろしくお願いします。

☆この日曜日は泉州国際マラソン、京都マラソン、高知龍馬マラソンがあります。練習の成果が出る事を祈ってます！出走の方、頑張ってくださいね。

☆先週は法隆寺マラソンがありました。参加の方、お疲れ様でした！

☆カフェ当番さん、ありがとうございます！よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、マイお湯等、工夫してお持ちください。お湯の方ご協力よろしくお願いします！

☆記録ノートはOHIEさん、カフェセット、テーブル、シートは、チョコちゃん、くみちゃん、ゆかちゃん、ねよちゃん、TERA。テーブルはおーたん。ゴミはよりちゃん。後は不明で申し訳ないです。間違ってたらすみません。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。

☆差し入れはkyoやんから高知ミレービスケット、HARUちゃんからソフトバンクホークスクッキー、別大組からはお馴染み別大クッキー、カフェからは生ドラでした。ご馳走さまでした。

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