狭山池夕焼けランBBS

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今週（14日）＆今月の練習

のり [2019/12/10 22:55:09]

今週末14日は、第２土曜日です。

恒例の１０ｋｍTTを行います。

（されない方は、基本ロングペース走を）

21日　ロングペース走（３０～３５km）

28日　夕方から忘年会です。

　　　ロングペース走をしたいところですが・・・。

　　　軽く走って、時間をずらせて金剛寺（滝畑ダム）往復後スパヒルズで入浴後忘年会に突入、というのもありですね。

TERA [2019/12/13 10:23:25]

土曜日のお天気は8時　晴れ時々曇り　気6℃　南南東の風1ｍ　湿度86%　最高気温15℃

先週より気温は高めです。終わったあと、暖かい上着や着替えをお忘れなくです。インフルに胃腸の風邪。流行ってます。私も胃腸炎…レース後は免疫力落ちるのでお気をつけて。

☆朝礼は8:00スタートになってます。

☆先週に引き続き、ご褒美カフェ。都合上9:30に持っていきます。待っててね！お湯やカップなどお忘れなく。　

☆忘年会の参加表明早くしてもらえると助かります。時間変更確認してね！　

☆のりさん、練習メニューありがとうございます！

☆GUCCI、リザルトアップありがとうございます！

☆日曜日は防府読売マラソン、鈴鹿シティマラソンがあります。勝負レース、ゴールを、目指して頑張ってくださいねー

☆先週は奈良マラソンがありました。アップダウンの多いコース、お疲れ様でした！PBの方々おめでとうございます！嬉しいですね！

☆お当番さん、ありがとうございます！よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、マイお湯等、工夫してお持ちください。すっかり、温かい飲み物の季節になってきました。お湯よろしくお願いします！

☆記録ノートは、たかちゃん、カフェセットよりちゃん、みゆちゃん、チョコちゃん、ねよちゃん、やすこちゃん。シートはのりさん、やすこちゃん。テーブルはみゆちゃん、チョコちゃん。ゴミははっちゃんちゃん。間違ってたらすみません。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。

☆お土産は那覇マラソンのマリオパパ、エリーちゃんからちんすこう。カフェからはパン色々でした。ご馳走さまでしたー

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