狭山池夕焼けランBBS

投稿文

スレッドを表示しています。 BBS TOP からトップへ戻れます。

明日（16日）の練習: [返信]
のり [2019/11/15 18:59:58]: 次々とシーズンインしていますが、この日曜日はいよいよ神戸Mですね。; この神戸や福知山、大阪をターゲットに半年前から練習計画を提案してきましたが、前半戦（秋マラソン）の勝負レースになってきましたね。; 明日の練習ですが、; ・神戸の方は、５km以内のゆるランであまり走らないようにしてください。; ・福知山の方は、ペース走を基本に距離やスピードの負荷を徐々に減らしていってください。; そして、平日にミドル走などで刺激を入れてみてください。; ・大阪の方は、最後のロング。; ・奈良の方は、明日か来週が最後のロング。; と言ったところでしょうか。; ・防府や加古川の方は、レースペース＋15～30秒のロングペース走（30～35km）; ですね。; いずれにしろ、一気に気温が下がりましたので体調崩して今までの練習が水の泡にならないように気をつけてくださいね！