狭山池夕焼けランBBS

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今週７日の朝焼け練習

のり [2019/12/04 22:57:32]

大阪は、悲喜こもごもでしたね。

PB、目標達成された皆さん、おめでとうございます！

そうでなかった方は、うまくいかなかった理由・原因を分析して、次に生かしてくださいね。

さて、今週の練習です。

・防府の方は、もう疲れをとる方向であまり無理しないでください。

・加古川の方は、最後のロングペース走をお勧めします。

・福知山以前のレースを終えられた方は、ロングペース走を復活させていきましょう。

　レースペース＋15～40秒ぐらいのペースで。

その他

・年明けのレースに向かって、設定した目標への練習内容をBBSかLINE上に宣言してください！

　そして、宣言した内容を死守してください。

TERA [2019/12/06 09:12:56]

土曜日のお天気は8時　くもり　気5℃　東南東の風1ｍ　湿度63%　最高気温8℃

明日は、最高気温が一桁。かなり、冷え込みます。終わったあと、暖かい上着や着替えをお忘れなくです。

☆朝礼は8:00スタートになってます。

☆明日はPBの方が多かったのですが、来られない方もいるので、2週に渡って少しだけ豪華なカフェにします。お湯やカップなどお忘れなく。　

☆忘年会のエントリー、堺市民駅伝のエントリーお忘れなくです！　

☆のりさん、練習メニューありがとうございます！

☆GUCCI、迅速なリザルトアップありがとうございます！

☆日曜日は奈良マラソンがあります。ゴールを、目指して頑張ってくださいねー

☆先週は大阪マラソン、福岡国際マラソン、那覇マラソン、八幡市民ハーフマラソンがありました。暑い中、お疲れ様でした！PBの方々おめでとうございます！嬉しいですね！

☆お当番さん、ありがとうございます！よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、マイお湯等、工夫してお持ちください。すっかり、温かい飲み物の季節になってきました。お湯よろしくお願いします！

☆記録ノートは、OHIEさん、カフェセットよりちゃん、みゆちゃん、チョコちゃん、TERA、シートはゆかちゃん、チョコちゃん。テーブルはやすこちゃん、チョコちゃん、ゴミはやすこちゃん。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。

☆お土産は福知山マラソンのメンバーからおかき。カフェからはぷちくりあんドーナツでした。ご馳走さまでしたー

かずちゃん [2019/12/06 18:40:27]

明日は5:00/kmの30kmがんばりますp(^-^)q

まだ誰も宣言されてません😅

のり [2019/12/06 18:54:31]

かずちゃんだけで結構です！笑

ボクも30k行きます。ただし、515で。

かずちゃん [2019/12/06 20:32:20]

ありゃ(^_^;)

一回目から失敗せんように頑張りますp(^-^)q

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