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- 第1256回朝焼け練習会
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- カズボン [2020/01/18 15:13:38]
- 第１２５６回朝焼け練習会
- １月１８日（土） ８時～１１時
- 気温 ８時 ５℃くらい
- 明日１月１９日（日） 第７４回 堺市民駅伝
- 参加者 女子１６名 男子２９名
- ノート記入順
- 立派さん ３０ｋ ２：３８：４０ ちょっと上げすぎたけど気持ちのいい朝でしたヨー
- もりもっち ５ｋ ２０：２０ ハーフ前の刺激入れ、５ｋｍコースＰＢで走れました。
- ヨッシーさん １１ｋ １：０１ 明日走らないけど やめました。
- まーやんさん ２０ｋ １：４１：４１ 年明けから ウデのふり方練習中です アドバイスよろしくおねがいします。
- おばやんさん １０ｋ ４８：３９ 今年初の池でした、気持ち良く走れました。
- いなちゃん ３０ｋ ２：４６：３５ しんどかったけど、最後上げれて終われました。ありがとうございました。
- しんちゃん １５ｋ ５５：５５ いぶすきで、全力だしすぎてつかれました。今日はイカちゃんにばんそうしてもらってうれしかったです。
- スガちゃん １５ｋ １０ｋ ５４：１８ 来週ハーフ完走します。
- ちょこちゃん ３０ｋ ２：４５：１１ いなちゃん、ゆかちゃんにひっぱってもらい最後上げれました。ありがとうございました。
- カワッチさん １０ｋ ４４：２６ もっと走るつもりでしたが、つかれて足が動きませんでした。明日のために１０ｋｍでやめました。明日がんばるぞ！！
- みぃちゃん ２５ｋ ２：２９：５９ 久しぶりに参加しました。やみあがり３０ｋムリでした。
- ひがＰさん １０ｋ ４９：００ よりちゃんに ついて行ったら死にかけました。
- くみちゃん ２０ｋ １：４８：００ たけっちゃん、おかちゃんと走りました。最後上げれて良かったです。
- ねよちゃん １６ｋ １：２８：２４ 明日の駅伝よろしくお願いします。
- ふじさん ２７ｋ ２：２６：１１ ３０ｋは走りたかったけど走痛くてやめました。
- ポンちゃん １０ｋ ４５：００ たばちゃん、がみさんに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。
- ＨＡＲＵちゃん １０ｋ ３５：５２ ５ｋ ｊｏｇ 今日もペース走です。明日がんばります！！
- うらちゃん ２０ｋ １：２３：０１ ７ｋ ｊｏｇ ４：０７／ｋｍで走れました。
- ごっちゃん ３２ｋ ２：５３：１９ ビリーさんありがとうございました。
- たけっちゃん １５ｋ のりさんとくみちゃんといい練習できました。
- ゆかちゃん ３０ｋ ２：４４：３５ ラスト６ｋイカちゃんに引っ張ってもらってがんばれました。ありがとうございます。
- けんけんさん ２５ｋ ２：３０位 ２０キロでバテました。次回がんばります。
- ｋｃｈａｎ １５ｋ １：２０：３０ １５ｋだけおーたんと一緒にはしらせてもらいました。おーたんすごい！ありがとうございました。
- よりちゃん １６．５ｋ １：２５：３５ ひがＰさんにひきずられて走りました。
- プラッツさん １５ｋ １：２９：１１ 少しずつ上げていきたいです。
- おーたんさん ３０ｋ ２：４４：０８ Ｋちゃんありがとうございました。メチャ気持ちよく走れました。
- ｎａｇｉさん １５ｋ １：３３：４３ カゼをひいてしまい、１週間ぶりのランでした。
- ｍａｋｏちゃん ２０ｋ １：３６：００ やっと少し走れる様になってきました。おばやん、とん吉さんありがとうございました。
- Ｔｅｒａちゃん ３１ｋ ２：４８：２７ ２６ｋ以降足が痛いので歩きが入りました。
- いなっぷさん ２１ｋ １：２３：５１ １ｋ、２ｋ、変化走７本完了です。予想以上に走れました。でもキツイ。
- つっちゃん ２０ｋ ２：０５：００ ああしんどかった。
- ＫＹＯやんさん ２６ｋ ２：００：２７ ３０ｋの予定が２６ｋで、やめました。疲労が少したまっているようです。
- かずちゃん ２５ｋ １：５５：２４ 今日は予定があり２５ｋで終了しました。しかし良いペースで走れたので、良い練習になりました。来週は３０ｋｍ走ります！
- タバちゃん ３０ｋ ２：１３：２９ 腰痛い！もう少し余裕が欲しいなあ、ガミさんありがとうございました。
- ガミさん ３０ｋ ２：１４：０９ 調子良くなってきました～この３週間で３０ｋ→４本目
- とん吉さん ２８ｋ 不明 １５ｋｍアップ＋変則走１分間（速い）＋４分間（遅い）×１０本＋ダウン２ｋ
- カズボン ３０ｋ ２：２８：２７ ロング走ができてよかったです。明日の駅伝、頑張ります。
- みゆちゃん ３０ｋ ３：１３：４１ ３０ｋ走れて、少しほっとしました。ありがとうございました。
- おかちゃん ３０ｋ ２：４３：４５ なんとか３０ｋ走れました。この速さが精いっぱいです。つかれました。
- のりさん ３０ｋ ２：３８：５３ 今年になって初めて３０ｋ走れました。（まだちょとひざ痛い）
- やすきちさん ３５ｋ ２：４５：４１ あと２回やります。
- たかちゃん ３０ｋ 不明 なんとか３０ｋ
- ビリーさん ３０ｋ ２：３９：５３ 今朝は出だしからしんどかったです。ごっちゃんのお蔭でなんとか３０はしれました。
- とめちゃん ３８．７１ｋｍ ３：３０：０１ ３時間半走 ペースはともかく走り切れて良かったです。
- ＯＨＩＥさん ３０ｋ ２：０８：０７ もう一回だけ３０ｋｍ走しておきました。あとは疲労回復～調整していきます。
- のり [2020/01/18 15:53:56]
- カズボン、アップが速い！ すごいわ！
- TERA [2020/01/18 18:35:18]
- カズボン、ありがとうございます！助かりました〜
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