狭山池夕焼けランBBS

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８月の朝焼け練習

のり [2019/08/01 23:05:00]

７月末から急に、暑くなりましたね。

ムリしない程度に、でも来るシーズンに向けて走り込みましょう。

８月は、土日のセット練習をお勧めします。

土曜日は短めに少しだけ速めに。日曜日はトレランなど少しでも涼しい所で脚筋を鍛えましょう。

具体的には、

・土曜日は、１０～１５㎞をロングより少し速めに（キロ４半～６分）

・日曜日に、トレラン２０㎞以上

あと、平日にインターバルや坂道ダッシュ、ミドル走などを。

TERA [2019/08/02 09:03:14]

土曜日のお天気は6時　晴れ　気温27℃

北の風1ｍ　湿度87%　最高気温34℃

急に暑すぎる夏がやってきました。朝からがんがんに暑いですね。湿度は高め。サングラスに首も冷やしながら走りましょう。この時期はたっぷり給水することで熱中症は軽減されます。

☆7月より夏時間です。6時半始まり、お間違えなくです。駐車場も、夏時間7時開門です。

☆のりさん、練習メニューありがとうございます。

☆明日は毎年恒例チョコちゃんが大きなゼリーを冷やして持ってきてくれます！スプーンお持ち下さいね。

☆締切があります！いずれもチェックの方よろしくお願いします。運営の方々ありがとうございます。

○15周年記念誕生会

○くすのき駅伝

○西吉野練習会

☆先週は富士登山競争でした！出走の皆さん頑張ってください！

☆今週は女子部、駅伝に出走します。

☆お当番さん、ありがとうございます！よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷（ジュース用）等、工夫してお持ちください。

☆記録ノートはもりもっち。テーブル、ふじさん、ねよちゃん、後一台わかりません。ゴミはよねちゃん、ぽんちゃん。シートはくみちゃん。間違っていたらすみません！いつも、ありがとうございます！

☆お土産はいなっぷ（富士登山競争）カフェからはスイカでした。ありがとうございます、ご馳走様でした。

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