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第1247回朝焼けラン練習会

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かずちゃん [2019/12/14 21:05:51]

第1247回　朝焼けラン練習会　12月14日土曜日　8時～11時

天候晴れ一時雨　気温　６～10℃くらい

だんだん気温が下がってきて、走りやすくなってきましたね。

今日の朝礼は①くみちゃんの大阪PBの報告、②とんきちさんのサブスリーの報告でした。

お二方おめでとうございます(^o^)

明日は防府、来週は加古川とフルマラソンのレースが続きます。

出られる方は体調に気を付けて頑張ってください。

また今日もごほうびカフェ・・・・ロールケーキ美味しかったです（^o^）練習後の体に生クリームが染みわたりました。

男性20名　女性17名

名前

★ ふじさん 35km 3:11:49 5:29/km 姫路に向けて再始動です。

★ ひらちゃん 33km 2:11:57 4:00/km あと2㎞走れなかった。

★ たかちゃん 31km 2:27:53 4:46/km 30ｋ走れました!タバちゃん、やすきちさんありがとうございました。来週加古川頑張ります。

★ やすきちさん 30km 2:22:40 4:45/km タバちゃん、たかちゃんありがとうございました。

★ かずちゃん 30km 2:25:23 4:51/km 途中トレイによりましたが、今週も30㎞走りました。来週は35㎞目指します。ごほうびカフェありがとうございました。生クリームが体にしみました。

☆ ねこちゃん 30km 2:53:48 5:48/km ごほうびカフェ、ありがとうございました。

☆ くみちゃん 30km 2:58:54 5:58/km 30k走れました。皆さん有難うございました。

☆ おーたん 27km 2:40:02 5:56/km ぼちぼち頑張ります。Kちゃんラストありがとうございました。

☆ よりちゃん 26km 2:19:00 5:20/km ケーキありがとうございました。

★ タバちゃん 25km 1:59:28 4:47/km 今日はいい感じに走れました。

☆ いなちゃん 25km 2:29:13 5:58/km 大阪の応援有難うございました。又次の大会に向けて頑張ります。

☆ ちょこ 25km 2:35:15 6:12/km 久しぶりにペース走出来ました。ありがとうございました!!ケーキ食べれず残念です。。

★ まっさん 20km 1:35:17 4:46/km 今日もいいペース走出来ました。

★ ヨシさん 20km 1:50:11 5:31/km ちょっとスピード上げて走れました。これから少しずつ上げていきます。

☆ Kchan 20km 1:50:13 5:31/km おーたんの頑張りに最後元気もらいました。

☆ たにちゃん 20km 1:53:33 5:41/km ちこくしたので、がんばって走りました。

★ ごっちゃん 20km 1:56:26 5:49/km ダイエットランです。ごちそうさまでした。

★ nagiさん 20km 2:05:12 6:15/km どうにか20ｋｍ走れました。加古川は行けるとこまで行きます。

★ とん吉さん 15km 1:08:43 4:34/km ケーキおいしかったです。有難うございました。

★ ガミさん 15km 1:10:32 4:42/km 明日がんばりまーす。　何を？

★ ヒロちゃん 15km 1:12:06 4:44/km 奈良の応援ありがとうございました。今日は気持ち良く走れました。

★ すっちゃん 15km 1:12:29 4:50/km 今年最後の朝焼け練習会でした。一年間お世話になりました。来年も宜しく。

★ カッシー 15km 1:19:00 5:16/km ラスト5㎞よりちゃんに引っぱってもらい気持ちよく走れました。有難うございました。

☆ Teraちゃん 15km 1:21:35 6:26/km

☆ やすこちゃん 15km 1:50:33 7:22/km 心拍上がりすぎて、ウォークになりました。調子上がりませんねー。

☆ ねよ 5kmTT 24:43 4:56/km 初めてTTチャレンジしました。5キロでいっぱいいっぱいでした。のりさんありがとうございました。

10km 52:56 5:17/km

★ たけっちゃん 15km あしたは富田林市民マラソン5㎞走ってきます。

☆ のんちゃん 11km 1:00:33 5:30/km 来週、加古川はペース走してきます。

☆ とめちゃん 10.1km 59:12 5:52/km 三都マラソン疲れました。姫路に向かってGo！

☆ みゆ 10km 1:01:01 6:06/km 加古川完走目指して走ります。

★ のりさん 10km 44:53 4:29/km 目標45↓ラスト1km粘って、達成出来ました!

☆ ひがP 10km 49分くらい 4:54/km 明日からダイエットします。

★ しんちゃん 10km 52:32 5:15/km 今日は、1週間ぶりにこれてよかった。先週奈良走れてよかったです。途中で目まいして走れませんでした。

★ カズボン 10km 53:17 5:19/km 奈良マラソン応援ありがとうございました。

☆ はっちゃん 10km 59:55 6:00/km 風邪引いてしまい、鼻水が出てきてしまいます。

☆ アワ 8.8km 1:00:00 6:41/㎞後半ははいつくばって奈良完走。

★ カワッチ 5km JOG 明日、私も富田林市民マラソンです。10㎞走ってきます。

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