狭山池夕焼けランBBS

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25日（土）の練習

のり [2020/01/24 00:31:01]

冬のシーズンに本格的に突入ですね。

泉州・姫路をターゲットにした計画も終盤に入ってきました。

泉州組は、今回か来週（2/1）が最終のロングペース走　30～35㎞（ﾚｰｽﾍﾟｰｽ＋15~25秒）

姫路組は、今週もロングペースで　上記と同じか　＋5~10秒で。

※ただし、翌日の大阪ハーフに出る方は調節してください。

　　①ハーフでPBを狙う方：10~20㎞程度に抑える

　　②ハーフは練習という方：ﾊｰﾌとのｾｯﾄ練習として20～30㎞で

風邪やインフルに気をつけてくださいね。

TERA [2020/01/24 08:56:50]

土曜日のお天気は8時　曇り時々晴れ　気温5℃　東北東の風2ｍ　湿度65%　最高気温12℃

ロング走される方は免疫力が、落ちているので、インフルエンザなどに気をつけてください。着替え、上着などは忘れないようにしてください。

☆朝礼は8:00スタートになってます。

☆のりさん、練習メニュー、大阪ハーフマラソンの電車もありがとうございます。

☆のりさん、たかちゃん、駅伝の段取りからチーム編成、リザルトのアップまでありがとうございました。

☆GUCCI、大会のリザルトのアップありがとうございます。

☆日曜日は大阪国際女子マラソン、大阪ハーフマラソンがあります。出走の方、頑張ってくださいね。がみさん、打ち上げなどお世話になります。

☆先週は堺市民駅伝、高槻ハーフマラソンがありました。参加のみなさん、お疲れ様でした！初メンズ入賞に女子部入賞、区間賞、盛り上がりました！PBの方、おめでとうございます。

☆カフェ当番さん、ありがとうございます！よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、マイお湯等、工夫してお持ちください。お湯の方ご協力よろしくお願いします！

☆記録ノートはカズボン、カフェセットははっちゃん、ゆかちゃん、やすこちゃん。テーブルはふじさん、ゆかちゃん、チョコちゃん。ゴミはチョコちゃん。シートはのりさん。後は不明で申し訳ないです。間違ってたらすみません。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。

☆差し入れはせんちゃんより豆塩大福、あべかわ餅、たにちゃんよりビスコのアソートでした。ご馳走さまでした。

☆駅伝の差し入れはゆかちゃん（お菓子）ひがpより美味しいカフェオレ。カフェからはぜんざいとコンソメスープ。お鍋やコンロ、やかんなど女子部の協力感謝です。

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