狭山池夕焼けランBBS

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あさって（11/９）の練習

のり [2019/11/07 21:44:27]

朝晩寒くなってきましたね。

居眠るとかして、風邪をひかないように気をつけてください。

さて、秋の本命レース前になってきています。

そこで、土曜日朝焼けの練習ですが、ペース走を基本に距離やスピードの負荷を徐々に減らしていってください。

そして、平日にミドル走などで刺激を入れてみてください。

詳しくは、下の「11/２と11月の練習」を参考にしてください。

ちなみに、10日に岡山を走るボクは、水曜日に10㎞ミドルの刺激走をしてあとは疲れを抜くことに重点を移しています。

のり [2019/11/07 23:22:10]

すみません！

明後日は、第２土曜日なので10kmＴＴの日です。

特に調整モードに入ってない方は、ぜひ挑戦してみてください。

自分が仕事のために、参加できないからかうっかりしてました。

すみません。

TERA [2019/11/08 13:19:20]

土曜日のお天気は8時　晴れ　気温10℃　北北東の風1ｍ　湿度57%　最高気温19℃

今週は、ぐっと冷え込み、例年通りの気温になります。湿度が、低く乾燥するので喉は渇くかも。気温が下がっているので、練習後の着替えや上着をお忘れなくです！

☆朝礼は10月から8:00スタートになってます。

☆のりさん、練習メニューありがとうございます！

☆今週末は岡山マラソン、丹波もみじの里ハーフマラソンがあります。頑張ってくださいねー

☆先週は淀川市民マラソン、OSAKAEKIDEN　in長居　兼　第22回全国視覚障がい者駅伝大会大会、3時間走がありました。PBの方、入賞された方おめでとうございます！打ち上げも、お疲れ様でした。

☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。

☆お当番さん、ありがとうございます！よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷（ジュース用）等、工夫してお持ちください。温かい飲み物の季節になってきましたが、まだ冷たいものも要りますね。

☆記録ノートは、こもちゃん、カフェセット、テーブル、シートなど、ゆかちゃん、ねよちゃん、いなちゃん、こもちゃん、皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。（メモ忘れてます､すみません）

☆お土産はしんちゃん（入賞の品）、カフェからはみかん！ご馳走さまでした。

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