狭山池夕焼けランBBS

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第1252回朝焼けラン練習会

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かずちゃん [2020/01/06 18:02:38]

第1252回　朝焼けラン練習会　1月4日土曜日　8時～11時

天候晴　気温　６～10℃くらい

新年一回目の朝焼けラン。皆さん冬のレースに向けて気合が入っているのか、30km以上走られた方が多い練習会でした。

千ちゃんも来られており、しっかりリハビリされていました。

箱根駅伝を見て、刺激を受けた方もいたかもですね。

さて本日の朝礼では、以下の連絡がありました。

・のりさん：堺市民駅伝の参加費の件。（来週の朝焼けまで）

・がみさん：大阪ハーフ後の打ち上げの案内。

また翌日は、大泉緑地で正月恒例の新春ハーフが開催され、入賞された方も多数いました。おめでとうございます(^o^)

男性30名　女性16名

★ ふじさん 35km 3:16:12 5:36/km 昨日15ｋ　今日は35ｋ走れました。

★ むーさん 30km 2:18:20 4:37/km オーイエさんたちのお陰で久しぶりに30k走れました。ありがとうございました。

アップ5k

★ ぞうさん 32km 3:02:11 5:42/km 最高の正月休みを過ごせました。次回1/18頑張ります。

★ ごっちゃん 31km 2:57:18 5:43/km 30㎞走れました。またがんばります。

☆ ちょこちゃん 30.2km 3:00:52 5:59/km 3時間走!!がんばったー。今年も宜しくお願いします。

★ たばちゃん 30km 2:16:30 4:33/km 今日は少し飛ばしすぎました。

★ OHIEさん 30km 2:19:11 4:38/km 今年も宜しくお願いします。別大に向けて頑張ります。

★ がみさん 30km 2:19:18 4:39/km 今日はしんどかったー。今年もよろしくお願いします。

★ かずちゃん 30km 2:23:05 4:46/km 明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。途中までむーさん、OHIEさんたちについて行き、無事30㎞走れました。良い練習が出来ました。

★ いかちゃん 30km 2:24:48 4:50/km レースペース（4分50秒）で走れました。

★ ヨシさん 30km 2:42:16 5:25/km 久しぶりにちゃんと30km走れました。ありがとうございました。

★ しょうちゃん 30km 2:51:01 5:42/km ふっちゃん、ごっちゃんありがとうございました。皆さん本年もよろしくお願いします。

☆ くみちゃん 30km 2:54:49 5:50/km ラストイケメンに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。

☆ ゆかちゃん 30km 2:55:29 5:51/km （5：54pace）最後上げて終われて気分良かったです。ありがとうございます?

☆ いなちゃん 30km 3:01:04 6:02/km 先週よりペースダウンしました。又来週頑張ります。

★ たかちゃん 30km 不明何とか走れました。ありがとうございました。

★ もりもっち 26km 2:02:38 4:43/km 30行きたかったけど、足が少し痛かったので、いけませんでした。今年もよろしくお願いします。

★ レンゲル 25km 1:39:20 3:58/km 30ｋは遠いなあー

★ いなっぷ 25km 1:51:25 4:27/km 別大に向けてSTARTです。今年もよろしくお願いします。

★ のりさん 25km 2:14:01 5:23/km あけましておめでとうございます。30ｋ行くつもりでしたが、25でやめました。（ちょっとひさがー。言い訳です）

☆ たにちゃん 25km 2:25:01 5:48/km 頑張りました。

★ ひろっきー 21km 1:30:30 4:18/km 太りすぎて体重いです。200ｍダッシュ×3

★ nagi 21km 2:07:56 6:05/km つっちゃんとおしゃべりランでした。何とか20k走れました。

★ KYOやん 20km 1:34:14 4:43/km ゆっくり目に入ってビルドアップしました。

★ ヒロちゃん 20km 1:34:56 4:45/km 今年は頑張ります。よろしくお願いします。

★ まっさん 20km 1:35:14 4:46/km 正月明け体が重かったですが、何とか20㎞走れました。

★ すっちゃん 20km 1:40:50 5:03/km 今年も宜しくランのお付き合いお願いします。

★ アワ 20km 1:50:05 5:30/km 「餅三つ分をノルマに正月ラン」

☆ TERAちゃん 20km 1:51:07 5:33/km 足が痛くなったので、20ｋ迄後はダウン

+5k

★ つっちゃん 20km 2:02:20 6:07/km なぎさんとおしゃべりランでした。ありがとう!!

☆ みゆちゃん 20km 2:03:09 6:09/km 途中から脚の痛みがなくなりましたが、しんどさは変わらず。今年もマイペースで頑張ります。

★ たけっちゃん 20km のみすぎ、たべすぎでおなかの調子がいまいちでした。

★ しんちゃん 15km 1:16:08 5:05/km 今日は気持ち良く走れました。来週いぶすき頑張ります。KYOやんさんありがとうございました。

☆ ひがP 15km 1:17:30 5:10/km 15㎞しか無理です。

★ ヨッシー 15km 1:21:00 5:24/km たけっちゃんと良いペースで走れました。

☆ Kchan 15km 1:23:36 5:34/km 皆さんのペース走に頑張って付いていきました。

5km

★ ふっちゃん 15km 1:27:40 5:50/km ひざが痛いのでやめました。

☆ こもちゃん 15km 1:30:39 6:02/km 今日は1人じゃなくて楽しく走れました。今年もよろしくお願いします。

★ うらちゃん 12km 明日30ｋ走しますので、今日は自宅から往復ジョグでした。

☆ プラッツ 10km 1:00:00 6:00/km 今年は走ります。よろしくお願いします。

☆ はっちゃん 10km 1:00:00 6:00/km 今年は、大きな目標に向けて努力します。

☆ おーたん 10km 51:53 5:11/km とめちゃんありがとうございました。

☆ とめちゃん 10km 51:53 5:11/km 時計忘れたので、おーたんについていきました。ありがとうございます。

★ たーさん 5km 1:00:00 10:00/km 歩きからスタートします。今年も一緒に練習してください。

☆ GUCCI 5km 明日頑張ります。

☆ よりちゃん 4km 18:29 4:35/km 遅刻しました。新しいくつで走ってみました。

かわっち [2020/01/06 22:32:32]

かわっちです。かずちゃん、報告ありとうございます。ノートに記録書くの忘れておりました。30km 1時間55分17秒　「年末年始しっかり走り込めました」

可能であればつけたしていただけるとうれしいです。

のり [2020/01/07 07:24:02]

かずちゃん、今回もありがとう！

かわっち、いつも「練習会記録」に転記する際に編集しますから、大丈夫です。

それと、駅伝参加費は前日の18日まで集めますので、よろしくお願いします。

かずちゃん [2020/01/09 15:20:22]

かわっちさん。

のりさんが転記していただけるので、BBSはそのままにしときます(^_^)。

それにしても毎週良いペースで羨ましいです(^_^;)

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