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- 12月22日大会結果
- [返信]
- GUCCI [2019/12/22 15:47:39]
- ≪加古川マラソン≫
- OHIE!さん 3：05：32
- たかちゃん 3：16：15
- すっちゃん 3：27：05（還暦PB）
- たけっちゃん 3：40：12
- カッシー 3：43：21
- ヨッシー 3：43：21(還暦PB）
- TERAちゃん 3：49：12
- のんちゃん 4：14：30
- はっちゃん 4：37：33
- みゆちゃん 4：44：11
- nagiさん 25キロDNF
- レンゲル DNS
- GUCCI [2019/12/22 15:48:10]
- 河内のおっちゃん☆すっちゃん☆、見事なラップで復活!!!
- おめでとうございます♪いやぁ嬉しいわーー
- NAGI [2019/12/22 15:49:06]
- 結果は25キロでDNFしました。キロ6分で走れたのでまずまずです。故障で練習ができていないので、25キロまで走れたのは収穫でした。
- みゆちゃんは４時間44分11秒でした。
- 河内の乙さん [2019/12/22 15:50:12]
- GUCCIさん、早速の報告ありがとうございます。
- 7年振りにPB出せました。13秒ですが。
- ヨッシーと2人は還暦PBでした。
- 今度の朝焼け不参加で喋れません。トホホ。
- のり [2019/12/22 23:03:06]
- 加古川な皆さん、お疲れ様でした！！
- すっちゃん、ヨッシー、PBおめでとうございます。
- 還暦「先輩」としては、とてもうれしいと共に、うらやましいです。笑
- 来週の朝焼けに来れない？ じゃ、忘年会で発言の機会を作りましょう！
- （みんな酔っぱらって、誰も聞いてなかったりして。笑）
- ヨッシー [2019/12/23 06:34:40]
- GUCCIさん、いつもありがとうございます。
- 60才！還暦！今年最後のレースでタイムを12分縮めてPB出せ、今年の目標をサブ3.75を達成出来てホッとしてます。一緒に走って頂いたかっしーには感謝！です。また、お祝いコメント一杯頂き凄く感激しております。少し休んで、次の泉州に向けてまた練習頑張ります。
- ありがとうございました。
- GUCCI [2019/12/23 06:48:33]
- PB連発に朝焼けランも活気づいています🎵
- 新しい方はご存知ないかもしれませんが、
- 我らのリーダーのりさんは還暦サブ3を成し遂げたレジェンドなんです‼︎
- のり [2019/12/23 13:20:58]
- あれ？
- 残念ながら、57歳の泉州を最後に３時間切れてないんです。
- もう１度と、猛練習した昨秋故障してしまいましたとさ。
- GUCCI [2019/12/23 19:16:23]
- すみません。勝手に伝説作ってしまいました。
- すっちゃん [2019/12/24 22:48:59]
- 加古川へ試合（〇－さん風）に行ってきました。対戦相手は人でなく過去のPBタイムです。
- 今シーズン、３Kの駅伝、池での10KのTT,30Kペース走はすべてPBでした。練習の淀川フルも納得のいく内容。最低でもサブ3.5達成、欲を言えばPBも視野に。
- 当日の朝は前夜のアルコールも殆ど抜け、血圧も169－93と普段より低めで一安心。然も快便でスッキリ。気持ち良く家を出ました。陸連登録してるのにエントリー入力ミスで一般の部の「C」ブロックに放りこまれた。最初の１K迄は渋滞し、いきなりの借金でイライラ。でもその後はバラけてスムーズに。ハーフ通過が1時間44分位。単純に倍にして3時間28分でサブ3.5が少し不安に。でもスピードをキープし37キロ通過でサブ3.5を確信し元気に。残り5K（池１セット）で計算したら、キロ5分以下ならばPBの可能性ありと判明。途中カッシーを追い越した時に「師匠行けー！」と大きな激励の言葉と夏場のキロ5の練習や神風特攻隊員を思い出し、ここでやらなあかんと決め、根性を入れ直し邁進。残り500M（辻本病院）でPB確信するとさらに元気が出てゴール。最後迄キロ5分を1秒も超える事無かった。たかが13秒の更新でしたがPBは約7年弱掛かりました。今回は天候に恵まれてました。曇りで気温は9度で風は無し。62歳で未だ未だ進化中の変体。100歳迄生きれるかな？。でもその前に血圧を落とさなあきまへん。
- PB達成の要因を並べました。
- ⓵ 池でナイトランと早朝4時台ランを週に２回づつ行い、その結果体重が半貫の減量に成功。
- ⓶ 夏場の糞熱い時期のロングペース走は常にレースペース（わいの場合はキロ5分）で徹底して練習して体に覚えさす。そうすれば冬のキロ5が楽に感じます。通常なら30秒～1分落とすのが常識ですが、明治育ちのわいはそんなチンタラ走りは許さない。
- ⓷ ラン仲間からのサポート。これは本当に有難かった。
- ⓸ １週間前のカフェで、迷惑を考えず、美味しいバウムクーヘンケーキを隠れて2個目を戴く。
- 実はヨッシーと１個を半分づつに分けて戴きました。ほんならこの罪人2人がPB達成した。
- 夕焼けランのランシャツのバックプリント「NEVER GIVE UP！」の文字は単なる飾りではない。
- 次の試合の泉州も当然PBを狙いに行きます。
- 短文で失礼しました。
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