狭山池夕焼けランBBS

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今週末１０日の朝焼け＆セット

のり [2019/08/06 23:33:58]

今週末は、第２土曜日でスピード練習（いつもは10㎞TT）です。

今月のみ、暑い中なのでレペティション練習しましょう。

３→２→１㎞の全力です。

もちろん、その前に十分アップしておきましょう。

ジョグのみならず、ストレッチもです（ささやん講座が生きてきますね！）

できたら、ダウンもしましょう。

そして、明くる日１１日は　とめちゃん企画の葛城山トレランがあるので、それとセットで練習してください。（詳しくは、止めちゃんの書き込みで→とめちゃん、土曜日の朝礼で告知してね）

もちろん、ペース走等の練習をという方はどうぞ。

のり [2019/08/06 23:41:01]

朝礼の件です。

池の駐車場が今年は７時に（実質は６時４０分ぐらい）開門することになっています。

すると、６時半の朝礼では中途半端という方がたくさんいらっしゃるそうです。

そこで、来週１７日の土曜日から「７時朝礼」に変更したいと考えていますが、いかがでしょうか？

「ええ？暑いのに、それは逆行やん！」という方は、申し訳ないですがアーリーでいくらか走っていただいて、７時の朝礼に参加ということでお願いできませんか。

ただし、今週末はレペなので、少しでも涼しいうちにと思って従来通り「６時半」の予定です。

ご意見お聞かせください。

TERA [2019/08/09 08:48:38]

土曜日のお天気は6時　晴れ　気温27℃

東の風1ｍ　湿度80%　最高気温35℃

遅かった蝉の声が夏の暑さを感じさせててくれてます。朝からがんがんに暑いですね。湿度は高め。サングラスに首も冷やしながら走りましょう。この時期はたっぷり給水することで熱中症は軽減されます。

☆注意　7月より夏時間です。明日は6:30お間違えなくです。次週から7:00朝礼になりそうです！駐車場も、夏時間7時開門です。

☆のりさん、練習メニューありがとうございます。

☆締切があります！いずれもチェックの方よろしくお願いします。運営の方々ありがとうございます。

○15周年記念誕生会

○くすのき駅伝

○生駒ボルダー練習会

○葛城山トレイルラン

○レンゲルの夏練

○タマちゃんバンド初ワンマンライブ

☆先週は嵐山耐熱リレーマラソンでした。女子部で出場、監督GUCCI、マネージャーハイヂさんと段取りもバッチリで、すっかりお世話になりました！出走者の皆さんもお疲れ様でした！

☆金剛山往復トレイルランと西吉野練習会お疲れ様でした。主催の皆さん、ありがとうございました。

☆今週は大会は無いようです！

☆お当番さん、ありがとうございます！よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷（ジュース用）等、工夫してお持ちください。

☆記録ノートはチョコちゃん。テーブル、こもちゃん、くみちゃん、ちょこちゃん。ゴミはみぃちゃん。シートはこもちゃん、くみちゃん、ちょこちゃん。間違っていたらすみません！いつも、ありがとうございます！

☆お土産はのりさん（岩手）、カフェからはチョコちゃんプレゼンツ、冷凍ゼリーでした。御馳走さまでした。段取りありがとうございました！

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