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- 第1241回 朝焼け練習会
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- のり [2019/11/16 18:25:10]
- 第1241回練習会 2019年11月16日（土）8:00～10:30 天候＝晴れ、気温＝８℃→14℃（10時）
- 朝晩冷える季節となりました。今朝も少しひんやりしましたが、時間と共に暖かくなってきました。
- 先週は、岡山マラソン、丹波もみじハーフが行われました。
- 今朝の話、
- ・わざとスルーしたのりが、促されて復活第１戦岡山完走の話をしました。
- １年間の故障を乗り切りましたが、故障中の皆さんも焦らずに治してくださいね。
- ・明日は、神戸です。がんばってください！
- ◆今朝の練習は、レース前のペース走、調整走でした。
- 参加者は 39名
- ＜距離・タイム順＞
- ★OHIEさん 30km＝不明 時計忘れました。4:30/㎞ぐらい、たぶん…。
- ★もりもっち 30㎞＝2:17:53（4:36） 予定よりペースが速くなりましたが、最後までもちました。スタミナ＋３
- ★ヨシさん 30㎞＝2:42:19（5:24） やっとこさ30㎞走できました。
- ☆まーやん 30㎞＝計測失敗 今年最後の30㎞走。大阪・防府に向けてがんばります。あす、神戸な方々、ファイトで～す！
- ★かずちゃん 26㎞＝2:03:36 今日も良い練習ができました。大阪マラソンに向けて、これから調整に入ります。
- ★よっさん 25㎞＝2:01:35（4:52） 30㎞走れませんでした。
- ★ふじさん 25㎞＝2:16:22（5:28） フルの翌週のわりには、走れました。
- ☆くみちゃん 21㎞＝1:53:00 のんちゃん、ありがとう。最後、ふじさんと上げれました。
- ☆のんちゃん 21㎞＝1:53:15（5:23） くみちゃんと一緒に走りました。気持ちよかったです。
- ★レンゲル 20㎞＝1:22:58 タック症が出て、集中できませんでした。早く治れー。
- ★うらちゃん 20㎞＝1:24:10 4:20で15㎞、残り5㎞は3:55ペースに上げれて、気持ちよく走れました。
- ★ひろっきー 20㎞＝1:24:55（4:15） 木夜4:13で20㎞走ったんで、疲れた。（ラウンジ・ウォーク70歩）
- ★たべのり 20㎞＝1:24:58（4:12） 今日もたくさん走れました。ありがとうございます。
- ★カズボン 20㎞＝1:36:36 今日はこのくらいにしといて、よかったです。
- ☆よりちゃん 20㎞＝1:40:56（5:03） アーリースタートで、気持ちよく走れました。仕事行ってきまーす。
- ☆おーたん 20㎞＝1:44:03 気持ちよく走れました。ありがとうございました。
- ☆いなちゃん 20㎞＝1:49:42（5:29） 涼しくて走りやすかったです。また、頑張ります。
- ★NAGIさん 20㎞＝2:03:10 やっと20㎞走れるようになりました。
- ☆たにちゃん 20㎞＝時計、バッテリー切れ
- ★たけっちゃん 18㎞＝不明 ちょっと足痛いんで、このぐらいにしとこー。
- ★あわちゃん 16㎞＝1:40:22 奈良完走に「？」
- ★まっさん 15㎞＝1:07:51（4:31） ハーフ明け、いいペースで走れました。
- ★KYOやん 15㎞＝1:10:22 ペースの割りに呼吸がしんどかったです。
- ★大ちゃん 15㎞＝1:20:00 久しぶりの参加、しんどかった…。
- ☆TERAちゃん 15㎞＝1:24:00 風邪をひきました。
- ☆ゆかちゃん 15㎞＝1:24:15（5:38） 来週、福知山がんばります。明日神戸の皆さん、がんばってくださいね。
- ★ヨッシー 10㎞＝50:40（5:04） 大阪前の良い練習ができました。
- ★のり 10㎞＝57:52（5:47） 復活への祝福メッセージをたくさんいただいて、ありがとうございました！ いい仲間やわ～！
- ☆みゆちゃん 10㎞＝1:02:26 NAGIさん、のりさん、おしゃべりラン、ありがとうございました。久々の池で楽しかったです。
- ★立派さん 10㎞＝1:23:00 体調が整うまでJOGを続けます。
- ★しんちゃん 9㎞＝33:33 自分なりにやりました。今日はここまでにしておこう。ありがとうございました。また奈良に向け第２ラウンドの始まりです。
- ★ムーさん 5㎞＝20:55（4:11）プラス３㎞JOG 明日、神戸。今シーズン初戦です。いい感じで走れますように。有難うございました。
- ☆康子ちゃん 6㎞＝39:35 頑張りました。
- ☆はっちゃん 5㎞＝28:50（） ゆかちゃんに引っ張ってもらいました。
- ★けんちゃん
- ★おーちゃん
- ★GUCCI
- ★やすきちさん
- ★イカちゃん
- ３人はまだ走っておられました。距離・タイム等この下に書き込んでくださいね。
- お名前等漏れていたらすみません。
- by のり
- イカちゃん [2019/11/16 22:47:57]
- いかちゃん 30km＝2時間26分58秒 (4:53) 大阪マラソンのための30km走。ペースが速すぎました。背中をみせてくれたやすきちさんおおきにです。
- やすきち [2019/11/17 00:06:14]
- 31km＝2時間29分57秒（4:50）
- ちょっとずつ上がってきましたが、今シーズンも練習ではこのペースが限界かも…。
- GUCCI [2019/11/17 07:26:41]
- 40キロ＝3：32：00（5：18）
- のりさんからワンポイントアドバイスを頂き、30キロ以降ペースが上がっていました。
- これやったんや！
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