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- 来週（年内最終）28日の練習
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- のり [2019/12/22 23:30:50]
- いよいよ年の瀬が近づいてきました。
- 公私ともに何かと気ぜわしい時ですが、ランの方も走り納めの時期ですね。
- ラストの練習会は、変則開催の予定です。
- ①通常の８時朝礼後、ロングペース走等の練習
- （ただし、カフェは１０時までです）
- ②忘年会開催に合わせた特別マラニック企画
- １０時１５分 スパヒルズをスタート→天野街道を通って金剛寺往復
- →１時スパヒルズにゴール（往復20㎞）→お風呂→２時忘年会
- キロ6分半～7分ぐらいのゆるランですが「それでもムリ！」と言う方は途中下里のグラウンド等で折り返すなど、各自で工夫してください。
- なお、荷物や着替え等については後日お知らせしますが、「車で行くよ」と言う方は早めにお知らせください。
- ※変則計画なので、どちらか片方、もしくは両方参加もOKです。
- ボクは、８時に朝礼後５ｋｍ程度のジョグをして、いったん帰宅→１０時過ぎにスパヒルズへ向かい、マラニックをする予定です。
- のり [2019/12/26 21:16:45]
- あさっての土曜日は、上に書いたように「変則２種練習」を行います。
- 皆さんは、基本的に①の「通常練習」に来られるのでしょうか？
- TERA [2019/12/27 07:18:28]
- 土曜日のお天気は8時 曇り時々晴れ 気4℃ 西北西の風5ｍ 湿度52% 最高気温9℃
- 今日はかなりの強風です。明日もおなじく風が強く寒いと思います。終わったあと、暖かい上着や着替えをお忘れなくです。
- ☆朝礼は8:00スタートになってます。
- ☆今週は10:00にカフェを閉めます。ロング走する方、ごめんなさい。
- ☆忘年会前の池練、スパヒルズスタートの金剛寺往復練。チェックよろしくお願いします。
- ☆大阪ハーフのアフターもチェックよろしくお願いします！
- ☆のりさん、練習メニューとマラニックのW練ありがとうございます。お世話掛けます。
- ☆GUCCI、リザルトアップありがとうございました。
- ☆日曜日は流石に大会はありません。明日は大忘年会です！よろしくお願いします。どうしても出席したい方は連絡ください。
- ☆先週は加古川マラソンがありました。加古川と思えないくらい、風が静かでした。参加のみなさん、お疲れ様でした！PBの方々おめでとうございます！
- ☆お当番さん、ありがとうございます！よろしくお願いします。
- ☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、マイお湯等、工夫してお持ちください。すっかり、温かい飲み物の季節になってきました。お湯よろしくお願いします！
- ☆記録ノートは、やすきちさん、カフェセットきしもん。後は不明で申し訳ないです。間違ってたらすみません。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。
- ☆お土産は防府読売マラソンのメンバーからふぐせんべいでした。ご馳走さまでしたー。先週の奈良マラソンはゆかちゃん、いなちゃんでした。（訂正）
- のり [2019/12/27 13:45:20]
- 明日の忘年会プレ企画「天野街道マラニック」について、追加のお知らせです！
- ・着替えは、スパヒルズで預かってもらえます。
- 受付で「狭山池夕焼けラン」と言って、カギをもらわず脱衣所内の100円ロッカーに入れてください。
- ラン後、改めて受付で手続してシューズロッカー用のカギをもらって入ってください。
- ・スタートは、10時15分～30分の間です。（のりは、金剛発10時の送迎バス利用の予定です）
- ・ランは、6分半～7分のゆるラン予定です。
- 速く走りたい方は、どうぞ。
- 金剛寺往復の予定ですが、距離はご自分で調整してください。（途中で折り返すなど）
- ・金剛寺では、トイレ、給水・給食のために小休止します。
- 宴会が２時スタートなので、「お腹空くよ～」という人はおにぎり等持参してください。
- ・ゴールは、１時を予定しています。
- 到着した人から、各自で受付して入浴等してください。
- 入浴後も、各自で忘年会会場で受付をしてください。
- ドタ参・ドタキャンOKですが、予定がわかっていれば、この下かLINEにてお知らせください。
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