狭山池夕焼けランBBS

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８月後半の練習＝土曜日と日曜日のセットで

のり [2019/08/16 07:08:56]

台風が去りましたが、皆さんや周りで被害がなかったでしょうか。

さて、暑い８月も後半に入りました。

▲先日来お知らせの通り、暑い時はムリをせず、涼しい所で普段できない練習を入れたセット練習をしてください。

▲今週から、朝礼は７時になります（駐車場開門に合わせて）。

　長めに走る方は、アーリーで朝礼に給水休憩を取りがてら参加してください。

１７日（土）朝焼け　１０～１５㎞少しだけ速めのペースで

１８日（日）レンゲル企画（ガチ練です）

　　　　　（または、どなたか「ゆる練」計画してくれませんか？）

２４日（土）朝焼け　１０～１５㎞少しだけ速めのペースで

２５日（日）たーさん企画　この夏最後の「町石道」大練習会（詳細は、別で）

３１日（土）朝焼け　１０～１５㎞少しだけ速めのペースで

９月１日（日）「夕焼けラン１５周年お誕生会」プレ企画トレラン（未定）

セットでない方は、土曜日の朝焼けでぜひ２０㎞以上のロングをゆっくりでもいいので走りましょう。

朝礼をはさむなど、給水等の休憩を入れながらがいいと思います。

それ以外の平日は、涼しい時間帯に短くスピード練習等もいいでしょう。

例えば、早朝ゆるジョグ→夕方、池でスピード練　or　坂道ダッシュ等

TERA [2019/08/16 11:07:29]

土曜日のお天気は7時　晴れ　気温27℃

南西の風1ｍ　湿度82%　最高気温33℃

台風一過、大きな被害は少なかったようでホッとしてます。高気圧で朝から暑いですね。サングラスに首も冷やしながら走りましょう。この時期はたっぷりと給水することで熱中症は軽減されます。

☆注意　夏時間変更ですね。明日から朝礼は夏開門に合わせて7:00スタートです。暑いのでアーリーの方も多いからお間違えなくです！

☆のりさん、練習メニューありがとうございます。

☆締切があります！いずれもチェックの方よろしくお願いします。運営の方々ありがとうございます。

○15周年記念誕生会

○くすのき駅伝

○レンゲルの夏練

○タマちゃんバンド初ワンマンライブ

☆日曜日は葛城山トレイルラン、水曜日は生駒ボルダーでした。天候にも恵まれ良い練習日でした。とめちゃん、十二里さん企画ありがとうございました。参加の皆さんもお疲れ様でした。

☆今週も大会は無いようです！

☆お当番さん、ありがとうございます！よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷（ジュース用）等、工夫してお持ちください。

☆記録ノートはかずちゃん。テーブル、いなちゃん、ゆかちゃん。ゴミはチョコちゃん。シートはおーたん、とめちゃん、お茶セットはとめちゃん、くみちゃん。間違っていたらすみません！いつも、ありがとうございます！

☆お土産はごっちゃん（沖縄）、カフェからはスイカでした。（カットしてくれた女子、感謝）そしてご馳走さまでした。

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