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11月17日大会結果 (11) / 第1241回 朝焼け練習会 (3) / 11月3日4日大会結果 (9) / 明日(16日)の練習 (0) / 土曜日のカフェ! (0) / 11月10日大会結果 (5) / 第1239回 朝焼け練習会 (0) / あさって(11/9)の練習 (2) / 11月4日のレース結果 (0) / 11月3日のレース結果 (0)

11月17日大会結果
[返信]
GUCCI [2019/11/17 14:04:14]
参加のみなさん、応援隊のみなさん、お疲れさまでした。

≪神戸マラソン≫

ムーさん 2:56:57

とん吉さん 3:04:29

がみちゃん 3:08:20

八方ちゃん 3:16:37(岡山マラソンと2週連続)

ねこちゃん 3:33:34

おばやん 3:48:34

とめちゃん 3:56:48

エリザベス 4:32:39  

はっちゃん 4:56:39

きよちゃん
GUCCI [2019/11/17 14:04:54]
すみません。
きよちゃんの記録見つけられませんでした。
ねこちゃん [2019/11/18 08:27:56]
GUCCIさん、記録アップありがとうございます!
初めて神戸マラソン走ってきました。
たくさんのポイントで、応援の皆さんと会う度に、ほんとに力付けてもらって走りきることができました☆
目標タイムにはまだまだでしたが、ネットでPB出せて嬉しいです☆
また狭山池で頑張って練習しますので、よろしくお願いします。

応援隊の方々、朝からご一緒いただいた皆さん、一日ありがとうございました!
がみ [2019/11/18 10:52:14]
GUCCIさん リザルトアップありがとうございます。

大寒波が!との事で暑いんのんが苦手な僕は、喜んでましたが・・・
期待を裏切り⇒暑いレースでした。
更にアップダウンにやられて・・・耐えるレースでした。

しかし沢山の応援隊の幟を見つけ!凄く元気を頂きました!
おーたん・のんちゃん・もりもっち・くみちゃん達も4か所もエールをして頂き!
のりさんとの握手でパワーを頂きました。
立派さん・まーやんさん。ねよちゃん達のサプライズ応援もあり!
すっごく苦しかったですが!踏ん張れました!
本当にありがとうございました。

ハーフを沢山走りながら⇒姫路城に向けて調整していきます。


とん吉 [2019/11/18 17:50:21]
GUCCIさん、リザルトアップありがとうございます。
頑張って狙いに行ったのですが35km手前で両脹ら脛が痙攣してしまい、残念な結果でした。

それでもセカンドベストなんです(笑)

マラソンは難しいですね
練習不足だなぁ~と痛感しました。

応援に駆けつけてくれたみなさん、大阪で応援してくれたみなさん、本当にありがとうございました。
きよちゃん [2019/11/18 21:25:47]
GUCCIさん、名前を載せていただいてありがとうございます。
神戸マラソンの記録 グロスで5:00:14 ネットで4:56:19でした。

朝、難波駅でおーたんさんが声をかけてくださって、レース中には応援隊の皆さんが私を見つけて声援をおくってくださり、とても嬉しかったです。
ありがとうございました。

ダッキーさんが、キロ6分半で引っ張ってくれたんですが、ついていけたのは20キロまででした💦
20キロ過ぎたら、急に脚に疲れが出てきてペースダウン…
ダッキーさんには度々待ってもらって、なんとかゴールできました。
今後の課題として、30キロくらいまで落ちないで走れるようになりたいなぁ…と思ってます!
夕焼けランに参加して頑張りますのでよろしくお願いします。
とめちゃん [2019/11/19 10:07:30]
GUCCIさんリザルトアップありがとうございます
PB狙いであまり突っ込まずに行ったのですが、23㎞で脚攣り
その後は完走だけを考えて進みました
昨年も同じ23㎞で脚を攣ったのでトラウマになりそうです…
でもプチ目標の笑顔でゴールはできたので次回に向けてまた頑張ろうと思えるレースになりました
応援隊ののりさん、おーたん、のんちゃん、くみちゃん、よっさん
サプライズ応援の立派さん、まーやんさん、ねよちゃん、ひろっきーさん
42㎞地点まで走って応援にきたえりかちゃん
見つけられなかったけど康子ちゃん
応援ナビで追っ掛けてくれたみなさん
本当にありがとうございました
とめちゃん [2019/11/19 10:09:06]
↑十二里くんの名前が抜けました
すみません
とめちゃん [2019/11/19 10:18:54]
↑もりもっちの名前も抜けました
すみません
他に抜けてたらホンマごめんなさい
ムーさん [2019/11/19 17:13:42]
グッチさん リザルトいつもありがとうございます。のりさんはじめ応援に駆けつけて頂いた皆様、一緒に出場した皆さま、お疲れ様、大変お世話になり有難うございました。応援ナビ、テレビ観戦でも沢山応援、メッセージ有難うございました。私自身3度目の神戸マラソン、夏の走り込み、9月、10月とまずまず走れていましたので、リラックスを心掛けたつもりでした。20キロ位までは、いい感じで走れていましたが後半は我慢のレース、ほんと応援に励まされながら何とか粘れてサブスリーできたという感じです。本当に有難うございました。まだまだレースが続きますが、一試合一試合を大切に頑張っていきたいと思いますので、これからもよろしくお願いします。
おばやん [2019/11/19 23:39:22]
GUCCIさん いつもリザルトありがとうございます。
応援に来て頂いたみなさんありがとうございました。
ハーフまでは普通に走ったつもりだったんですが、今思えば3:30の風船について行ってオーバペースになっていたと思います、23Kで左足29K右足がつって30Kでは進むのがやっとだったので止めようと思いましたが32Kでのりさんに握手してもらいゴールまで行かないかんと思い、立派さんチームの応援を通り、おーたんチームのところでは3分くらいケアしてもらい生き返ってゴールまで辿りつけました、皆さんの応援に感謝です。練習やり直しますのでよろしくお願いします。
のり [2019/11/20 20:25:12]
神戸な皆さん、暑い中ホントにお疲れ様でした。
シーズン初め、しかもあの暑い中でのレースは予想以上に大変でしたね。
皆さんの書き込みを読んで、「わ~、見ていた以上に大変やったんた!」と改めて思いました。

自分も前週の岡山完走でお祝いメッセージを山ほどもらったので、今度はお返しと思っていきましたが、少しはお役に立てたようでよかったです。

今回のレースは、次にぜひ生かしてくださいね!
第1241回 朝焼け練習会
[返信]
のり [2019/11/16 18:25:10]
第1241回練習会 2019年11月16日(土)8:00~10:30  天候=晴れ、気温=8℃→14℃(10時)

朝晩冷える季節となりました。今朝も少しひんやりしましたが、時間と共に暖かくなってきました。
先週は、岡山マラソン、丹波もみじハーフが行われました。

今朝の話、
・わざとスルーしたのりが、促されて復活第1戦岡山完走の話をしました。
  1年間の故障を乗り切りましたが、故障中の皆さんも焦らずに治してくださいね。
・明日は、神戸です。がんばってください!

◆今朝の練習は、レース前のペース走、調整走でした。

参加者は 39名

<距離・タイム順>

★OHIEさん 30km=不明 時計忘れました。4:30/㎞ぐらい、たぶん…。

★もりもっち 30㎞=2:17:53(4:36) 予定よりペースが速くなりましたが、最後までもちました。スタミナ+3

★ヨシさん 30㎞=2:42:19(5:24) やっとこさ30㎞走できました。

☆まーやん 30㎞=計測失敗 今年最後の30㎞走。大阪・防府に向けてがんばります。あす、神戸な方々、ファイトで~す!

★かずちゃん 26㎞=2:03:36 今日も良い練習ができました。大阪マラソンに向けて、これから調整に入ります。

★よっさん 25㎞=2:01:35(4:52) 30㎞走れませんでした。

★ふじさん 25㎞=2:16:22(5:28) フルの翌週のわりには、走れました。

☆くみちゃん 21㎞=1:53:00 のんちゃん、ありがとう。最後、ふじさんと上げれました。

☆のんちゃん 21㎞=1:53:15(5:23) くみちゃんと一緒に走りました。気持ちよかったです。

★レンゲル 20㎞=1:22:58 タック症が出て、集中できませんでした。早く治れー。

★うらちゃん 20㎞=1:24:10 4:20で15㎞、残り5㎞は3:55ペースに上げれて、気持ちよく走れました。

★ひろっきー 20㎞=1:24:55(4:15) 木夜4:13で20㎞走ったんで、疲れた。(ラウンジ・ウォーク70歩)

★たべのり 20㎞=1:24:58(4:12) 今日もたくさん走れました。ありがとうございます。

★カズボン 20㎞=1:36:36 今日はこのくらいにしといて、よかったです。

☆よりちゃん 20㎞=1:40:56(5:03) アーリースタートで、気持ちよく走れました。仕事行ってきまーす。

☆おーたん 20㎞=1:44:03 気持ちよく走れました。ありがとうございました。

☆いなちゃん 20㎞=1:49:42(5:29) 涼しくて走りやすかったです。また、頑張ります。

★NAGIさん 20㎞=2:03:10 やっと20㎞走れるようになりました。

☆たにちゃん 20㎞=時計、バッテリー切れ

★たけっちゃん 18㎞=不明 ちょっと足痛いんで、このぐらいにしとこー。

★あわちゃん 16㎞=1:40:22 奈良完走に「?」

★まっさん 15㎞=1:07:51(4:31) ハーフ明け、いいペースで走れました。

★KYOやん 15㎞=1:10:22 ペースの割りに呼吸がしんどかったです。

★大ちゃん 15㎞=1:20:00 久しぶりの参加、しんどかった…。

☆TERAちゃん 15㎞=1:24:00 風邪をひきました。

☆ゆかちゃん 15㎞=1:24:15(5:38) 来週、福知山がんばります。明日神戸の皆さん、がんばってくださいね。

★ヨッシー 10㎞=50:40(5:04) 大阪前の良い練習ができました。

★のり 10㎞=57:52(5:47) 復活への祝福メッセージをたくさんいただいて、ありがとうございました! いい仲間やわ~!

☆みゆちゃん 10㎞=1:02:26 NAGIさん、のりさん、おしゃべりラン、ありがとうございました。久々の池で楽しかったです。

★立派さん 10㎞=1:23:00 体調が整うまでJOGを続けます。

★しんちゃん 9㎞=33:33 自分なりにやりました。今日はここまでにしておこう。ありがとうございました。また奈良に向け第2ラウンドの始まりです。

★ムーさん 5㎞=20:55(4:11)プラス3㎞JOG 明日、神戸。今シーズン初戦です。いい感じで走れますように。有難うございました。

☆康子ちゃん 6㎞=39:35 頑張りました。

☆はっちゃん 5㎞=28:50() ゆかちゃんに引っ張ってもらいました。

★けんちゃん 
★おーちゃん

★GUCCI 
★やすきちさん 
★イカちゃん
3人はまだ走っておられました。距離・タイム等この下に書き込んでくださいね。

お名前等漏れていたらすみません。     
 by のり

イカちゃん [2019/11/16 22:47:57]
いかちゃん 30km=2時間26分58秒 (4:53) 大阪マラソンのための30km走。ペースが速すぎました。背中をみせてくれたやすきちさんおおきにです。
やすきち [2019/11/17 00:06:14]
31km=2時間29分57秒(4:50)
ちょっとずつ上がってきましたが、今シーズンも練習ではこのペースが限界かも…。
GUCCI [2019/11/17 07:26:41]
40キロ=3:32:00(5:18)
のりさんからワンポイントアドバイスを頂き、30キロ以降ペースが上がっていました。
これやったんや!
11月3日4日大会結果
[返信]
GUCCI [2019/11/07 16:45:59]
≪大阪・淀川市民マラソン ≫

◆フルマラソン

うらちゃん 3:13:29

すっちゃん 3:33:06

カッシー 3;58;15

ヨッシー 4:27:47

ともちゃん 5:06:13

こもちゃん 5:31:39

よCAちゃん

◆ハーフマラソン

ムーさん 1:23:00

ささやん 1:25:47

きゅうちゃん 1:25:55(PB)

たばちゃん 1:26:23

ひろっきー 1:26:54

十二里さん 1:29:01

カズボン 1:33:23

たけっちゃん 1:41:51

アワちゃん 1:49:25

くみちゃん 1:49:47(PB)

しょうちゃん 1:49:48

おーたん 1:50:34

たにちゃん 1:59:10

いなちゃん 2:02:04

みゆちゃん 2:03:29

たべのりさん

岩ちゃん

ぞうさん

nagiさん

≪下関海峡マラソン≫

えりかちゃん (PB)

≪OSAKA EKIDEN in 長居 兼 第22回全国視覚障がい者駅伝大会≫

ケンちゃん 3区 3.4キロ(伴走ちかさん)
GUCCI [2019/11/07 16:46:53]
記録の載ってない方、すみません。
見つけられませんでした。
ともちゃん [2019/11/07 21:56:55]
GUCC Iさん! 名前調べて頂き ありがとうございます。
淀川のフル 走ってきました。 40キロの練習のつもりで粘りましたが、始終リズムにのれず、長くてしんどいフルになりました。 でも反省点がみえたので、次の大阪では 絶対4時
間台のタイムでゴール目指して頑張ります!!
よCA [2019/11/07 22:59:54]
GUCCIさん、いつもありがとうございます。
淀川フルの記録グロスで4:59:50 ネットで4:56:59でした。
今シーズン初のフルでしんどかったです。
バッグの参加賞は、嬉しかったのですがハーフにしとけばよかった。。と後悔(*´-`)
次は福知山なので、もう少し目標タイムに近づくように頑張ります!
GUCCI [2019/11/08 07:22:57]
ともちゃん、よCAちゃん、御連絡ありがとうこざいます。
淀川のフルはがたがた道が多く、後半脚にこたえますね。
大阪と福知山では、自己ベスト目指して頑張ってください!


がんちゃん [2019/11/09 12:37:14]
GUCCIさん、いつもありがとうございます^_^
淀川市民マラソン大会 
 記録グロス 1:54:59 ネット1:54:10 でしたー!
途中までくみちゃん、おーたんに付いてたんやけど8キロ過ぎからズルズルと離れてしまいました。(ToT) 病み上がりで今年初のレースでした、まだまだですけど練習して上げていけるように頑張ります。

NAGI [2019/11/10 14:16:33]
膝の故障で夏以降は最長15キロまでしか走っていませんでしたが、ようやく走れるようになってきてハーフに挑戦しました。
最初は6分ペースで2時間10分くらいを目標にしていましたが、体が温まってきて5分35秒くらいのペースで走れるようになり後半は上げられました。スタミナがなく20キロ以降はペースダウンしてしまいましたが、何とか2時間切りは達成しました。
久々のスピード走で、レース後は両足太ももがつってしまい皆さんにご迷惑おかけしました。
ハーフで足がつったのは初めてでした。
加古川でフルを走る予定です。これから少しづつ走れるよう頑張ります。
NAGI [2019/11/10 14:18:46]
タイムを書き忘れました。NETで1時間58分5秒。(グロスは58分55秒でした)
GUCCI [2019/11/10 20:40:05]
≪大阪・淀川市民マラソン ≫

◆フルマラソン

うらちゃん 3:13:29

すっちゃん 3:33:06

カッシー 3;58;15

ヨッシー 4:27:47

よCAちゃん 4:56:59

ともちゃん 5:06:13

こもちゃん 5:31:39

◆ハーフマラソン

ムーさん 1:23:00

ささやん 1:25:47

きゅうちゃん 1:25:55(PB)

たばちゃん 1:26:23

ひろっきー 1:26:54

十二里さん 1:29:01

カズボン 1:33:23

たけっちゃん 1:41:51

アワちゃん 1:49:25

くみちゃん 1:49:47(PB)

しょうちゃん 1:49:48

おーたん 1:50:34

岩ちゃん 1:54:10

NAGIさん 1:58:05

たにちゃん 1:59:10

いなちゃん 2:02:04

みゆちゃん 2:03:29

たべのりさん

ぞうさん

≪下関海峡マラソン≫

えりかちゃん (PB)

≪OSAKA EKIDEN in 長居 兼 第22回全国視覚障がい者駅伝大会≫

ケンちゃん 3区 3.4キロ(伴走ちかさん)
うらちゃん [2019/11/16 22:28:38]
GUCCIさんありがとうございます。今更ながら遅くなってすみません。淀川フルは大阪マラソンのロング走の練習で走りました。後半ペースも上げれていい感じで走れました。このまま大阪マラソンへ繋いでいきたいと思います。
明日(16日)の練習
[返信]
のり [2019/11/15 18:59:58]
次々とシーズンインしていますが、この日曜日はいよいよ神戸Mですね。

この神戸や福知山、大阪をターゲットに半年前から練習計画を提案してきましたが、前半戦(秋マラソン)の勝負レースになってきましたね。

明日の練習ですが、
・神戸の方は、5km以内のゆるランであまり走らないようにしてください。
・福知山の方は、ペース走を基本に距離やスピードの負荷を徐々に減らしていってください。
そして、平日にミドル走などで刺激を入れてみてください。
・大阪の方は、最後のロング。
・奈良の方は、明日か来週が最後のロング。

と言ったところでしょうか。

・防府や加古川の方は、レースペース+15~30秒のロングペース走(30~35km)
ですね。

いずれにしろ、一気に気温が下がりましたので体調崩して今までの練習が水の泡にならないように気をつけてくださいね!
土曜日のカフェ!
[返信]
TERA [2019/11/15 07:45:28]
土曜日のお天気は8時  晴れ 気温9℃ 南の風1m  湿度83%  最高気温18℃
今朝はとても冷え込みました。明日も気温が下がっているので、練習後の着替えや上着をお忘れなくです!

☆朝礼は8:00スタートになってます。

☆今週末は神戸マラソンがあります。頑張ってくださいねー

☆先週は岡山マラソン、丹波もみじの里ハーフマラソンがありました。のりさん、復活ランおめでとうございます!お疲れ様でした!

☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。

☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、マイお湯等、工夫してお持ちください。すっかり、温かい飲み物の季節になってきました。お湯よろしくお願いします!

☆記録ノートは、こもちゃん、カフェセット、テーブル、シートなど、はっちゃん、くみちゃん、やすこちゃん、こもちゃん、チョコちゃん。ゴミはわかりませんでした。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。(メモ忘れてます、すみません)

☆お土産は金沢マラソンから。ご馳走さまでした。
11月10日大会結果
[返信]
GUCCI [2019/11/10 18:23:05]
≪おかやまマラソン≫

KYOやん 3:05:45

八方ちゃん 3:17:20

のりさん 3:43:26

ふじさん 4:07:39

≪丹波もみじの里ハーフ≫

かずちゃん 1:29:09
GUCCI [2019/11/10 18:25:31]
参加のみなさん、おつかれさまでした。

私たちのリーダーのりさんが見事なラップで復活しました。
ここまで本当に長かったですね。おめでとうございます。
かずちゃん [2019/11/10 19:57:48]
GUCCIさん記録アップ有り難う御座います😃
岡山の参加の皆さんもお疲れ様でした。
のりさんのゴールが嬉しすぎです(^_^)
ホントにお疲れ様でした。
ちなみに先週朝焼け初参加の『まっさん』ももみじハーフに参加して1:30:33でした。
一緒にアップして頂けると嬉しいです😅
GUCCI追記しました。 [2019/11/10 20:43:14]
≪おかやまマラソン≫

KYOやん 3:05:45

八方ちゃん 3:17:20

のりさん 3:43:26

ふじさん 4:07:39

≪丹波もみじの里ハーフ≫

かずちゃん 1:29:09

まっさん 1:30:33
のり [2019/11/11 09:59:51]
GUCCI、ありがとうございます。

ついに、フルを完走できるところまで戻ってきました。
昨年9月からの故障で1年棒に振り、焦る気持ちはやる心を抑え込んで、プールに行ったり歩いたり。
そして、5月ごろから恐る恐る走り始めました。
今回岡山で1年9か月ぶりのフル参戦。目標は、もちろん「完走!」です。
35kmまでのゆるランはしてきましたが、果たして故障箇所が悲鳴を上げずに済むかが心配でした。
5:20 〜30のペースで行こうとすたーとしましたが、どうしても周りに引っ張られ5:15ぐらいで落ち着いてしまいます。
30km、モンスターブリッジを1つ越えて、お、行けそう!じゃ、ロングスパート!
が、残り3、4kmでガス欠、おまけに故障と違う箇所2箇所が吊る寸前に。
仕方なくペースを落としてゴールへ。
ラストのトラックで残り100mに来た時「帰ってきたぞ!」と叫んでしまいました。
ゴールにではなく、フルのレースに戻れたからです。
3:43:36(グロス)でした。でき過ぎです。

ゴール後の感動は、予想外にほとんどありませんでした。
ところが、皆さんからラインでたくさんの祝福メッセージが届いて来て、読んでるうちに胸が熱くなって泣きそうでした。

心配かけました。応援、祝福、ありがとうございます‼️
一緒に走ったラン友もそうですが、仲間の暖かさがこんなにありがたいことを、改めて実感しました。
次は、ボクが応援する番ですね。
そして、ここからボクも上げていきます。
イカちゃん [2019/11/12 22:32:41]
ランの楽しみ方はひとぞれぞれ。それぞれのレース、それぞれのタイム。シーズン開幕です。
狭山池還暦越えのおっさん連合は「クスノキ駅伝ぶっちぎり優勝」で開幕し、淀川市民マラソンでのすっちゃんの快走、岡山マラソンの八方ちゃんのタイムは、一才刻み20〜30位の好タイム。そして、我らがリーダーのノリさんの復活。ちょっと前まで、サブスリーで走ってはりました。狭山池前人未踏の「還暦サブスリー」への挑戦まで、もどしてください。小生も何歳まで「還暦別大」を続けれるかをモチベーションにして狭山池でお世話になります。まずは、大阪マラソンで100位以内をキープできるように11月23日に30km走を予定しておりよろしくお願いします。
のりさんがサブスリーのカテゴリーで走っていた映像です。なんとカウンターが5000以上でビックリ
https://www.youtube.com/watch?v=nW6rc-h8BSo&t=
第1239回 朝焼け練習会
[返信]
こもちゃん [2019/11/09 15:05:22]
第1239回 朝焼け練習会  2019年11月9日(土) 8:00〜10:30 晴 9℃→14℃

先週は淀川市民マラソン、下関海峡マラソン、全国視覚障がい者駅伝大会に参加の皆様お疲れ様でした。

PBのきゅうちゃんとくみちゃんにお話を伺いました。
おめでとうございます。

今朝も、千ちゃんが応援に来てくださいました。送迎もありがとうございます。
たーさんが朝礼を行なって下さいました。

今週は、岡山マラソンです。頑張ってください。

参加者 41名(男性29名、女性12名)

■10kmTT
★がみちゃん 40:38 (4:08) 今日は2人だけでした10kmTT。良い仕上がりで神戸がんばります。

☆GUCCHIさん 47:52 (4:47) 10kmTT久しぶりでした。

■距離順
★いなっぷさん 40km 3:04:52 (4:37) ダート強めの練習でした。スタミナ+2。

☆いなちゃん 35km 3:23:18 (5:49) やっと35km走れました。少しずつ頑張ります。

★OHIEさん 30km 2:14:56 (4:30) 先週と変わらず余裕無しでした。また頑張ります。

★タバちゃん 30km 2:15:00 (4:30) 後半飛ばしすぎて余裕なしです。

★岩ちゃん 30km 2:48:54 (5:37) 今年やっと30km走れるようになりました。これからがんばっていきます。練習よろしくお願いします。

☆くみちゃん 30km 2:46:00 (5:32) カッシーさんと走らせてもらいました。最後上げれて良かったです。

★もりもっち 25km 1:57:12 (4:41) 少し体調悪くて30の予定が25終わりました。脚も余裕なしでした。来週リベンジします。

★ヨシさん 25km 2:13:46 (5:21) まだふくらはぎが言うこと聞いてくれません。23kmで終わりました。

☆まーやん 25km 2:10:44 (5:12) 5時30分は寒かったです。

★おばやん 21km 1:42:40 (4:53) 神戸まえ楽しく走れました。

★ヒロさん 20.5km 1:42:10 (4:59) 最後は足がつってアウトです。30km走りたかった。

★レンゲルさん 20km 1:19:02 (3:57) 今日はちょっとしんどかったけど、目標通りには走れました。

★すっちゃん 20km 50:34(5:03) 55:15(5:32) フル明けでゆったりランでした。久しぶりのカフェ楽しかったです。

☆ゆかちゃん 20km 1:48:07 (5:24) 最後ふっちゃんに引っぱってもらって上げて終われました。ありがとうございます。

★立派さん 20km 2:01:24 (6:04) 体調不良です。

★ASAちゃん 16km 1:25:10 子守のため、先帰ります。

☆とめちゃん 15km 1:14:34 (4:58) ヒロさん、おばやん、たけっちゃんについて行き、いいペースで走れました。ありがとうございます。来週神戸頑張ります。

☆TERAちゃん 15km 1:25:59 (5:43) 体調悪いです。

☆ちょこちゃん 15km 1:37:03 (6:28) 折り返しする時が一番こわいです。筋肉痛…

★ふっちゃん 15km 1:37:03 (6:28) 2週連続15km‼︎ ぼちぼち行きます。

★しんちゃん 12km 51:11 (4:15) 11月になって走りやすくなってきました。すごく疲れました。ありがとうございました。

★きゅうちゃん 10km 43:16 (4:19) ペースが上がりませんでした。

★つっちゃん 10km 55:29 (5:32) 先週の疲れが残ってます。

★ヨッシー 10km 55:15 (5:32) 淀川フルの反省ランでした。ええ経験しました。

☆とみーちゃん 10km (5:43) TTとPBの意味がやっとわかりました。TTがんばりました。

☆ひがPさん 10km 58:02 (5:48) 久しぶりの参加でした。季節が変わってました。

☆康子ちゃん 10km 1:06:32 (6:39) 頑張りました。

★カッシーさん 10km 今日はくみちゃんと楽しく走らせてもらいました。ありがとうございました。

☆こもちゃん 10km おーちゃん、けんちゃんと楽しくランしました。

★かずちゃん 6km JOG 明日もみじの里ハーフがんばります!

★nagiさん 5km 33:20 (6:40) 大阪淀川市民マラソン、ハーフで復活しました。やっと2時間切りですが、次がんばります。

★たーさん 0kmもう少し我慢します。

★イカちゃん
★カワッチさん
★たけっちゃん
★なかちゃん
★おーちゃん
★けんちゃん
あさって(11/9)の練習
[返信]
のり [2019/11/07 21:44:27]
朝晩寒くなってきましたね。
居眠るとかして、風邪をひかないように気をつけてください。

さて、秋の本命レース前になってきています。

そこで、土曜日朝焼けの練習ですが、ペース走を基本に距離やスピードの負荷を徐々に減らしていってください。
そして、平日にミドル走などで刺激を入れてみてください。

詳しくは、下の「11/2と11月の練習」を参考にしてください。

ちなみに、10日に岡山を走るボクは、水曜日に10㎞ミドルの刺激走をしてあとは疲れを抜くことに重点を移しています。
のり [2019/11/07 23:22:10]
すみません!

明後日は、第2土曜日なので10kmTTの日です。
特に調整モードに入ってない方は、ぜひ挑戦してみてください。

自分が仕事のために、参加できないからかうっかりしてました。
すみません。
TERA [2019/11/08 13:19:20]
土曜日のお天気は8時  晴れ 気温10℃ 北北東の風1m  湿度57%  最高気温19℃
今週は、ぐっと冷え込み、例年通りの気温になります。湿度が、低く乾燥するので喉は渇くかも。気温が下がっているので、練習後の着替えや上着をお忘れなくです!

☆朝礼は10月から8:00スタートになってます。

☆のりさん、練習メニューありがとうございます!

☆今週末は岡山マラソン、丹波もみじの里ハーフマラソンがあります。頑張ってくださいねー

☆先週は淀川市民マラソン、OSAKAEKIDEN in長居 兼 第22回全国視覚障がい者駅伝大会大会、3時間走がありました。PBの方、入賞された方おめでとうございます!打ち上げも、お疲れ様でした。

☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。

☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)等、工夫してお持ちください。温かい飲み物の季節になってきましたが、まだ冷たいものも要りますね。

☆記録ノートは、こもちゃん、カフェセット、テーブル、シートなど、ゆかちゃん、ねよちゃん、いなちゃん、こもちゃん、皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。(メモ忘れてます、すみません)

☆お土産はしんちゃん(入賞の品)、カフェからはみかん!ご馳走さまでした。
11月4日のレース結果
[返信]
のらっぴ [2019/11/05 17:58:28]
「OSAKA EKIDEN in 長居 兼 第22回全国視覚障がい者駅伝大会」に参加された
けんちゃんからの感想をもとに、のらっぴが代理報告いたします。

けんちゃんは今回、3区の3.4キロ。
ヤンマースタジアム長居の400mトラックにリレーゾーンを設けて、外周走路を1周して帰ってくるコースです。

伴走はサブ4女性のちかさん。伴走歴も多くベテランさんでしたが、けんちゃんのほうがロープをもって走る練習が不足していたようで、思うように足が出なかったそうです。大会直前、カニさんに練習をサポートしていただける機会あったのにウォークですませてしまったことを悔やまれてました。
で今年のタイム、キロ7分を大幅に越してしまい、4区アンカーをつとめた去年の大会のときと比べると、距離は半分なのにキロ40秒も落ちてしまったことは、無念をとおりこして逆に、次回大会はやったるで!の大きなモチベーションになりました。

詳細未定ですが、3月あたりに亀岡で10キロに挑むよい機会がありそうです。ナイスランはそこで。

11月3日のレース結果
[返信]
すっちゃん [2019/11/04 13:40:28]
淀川フルを走りました。ここは毎年5分5~10秒のペース走の一環として参加しています。
今秋は30K走の練習が一度も出来ておらず、25Kが最長やったから不安を抱えてのスタートです。しかしながら
ハーフを過ぎても調子が良く少しペースアップを試み、31Kの折り返しでも不思議と元気で5分を切り、ペースダウンする事無くそのままゴール出来ました。
結果はグロスで3時間33分06秒、ネットで32分45秒(5:03)でした。今回はしんどさよりも路面の悪さで3時間足裏の激痛との闘いでした(足裏に水膨れが3ヶ所できており、爪切りでつぶして水を抜いた)。
この調子を維持し、来月の加古川で再度サブ3.5を目指します。

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