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追加しました。訂正の仕方わかりません。 (2) / 9月21日~23日大会結果 (1) / 今朝の狭山池♪ (2) / 9月23日がみ練 (4) / 大阪マラソン(後半)試走会 (19) / 今週の朝焼け (4) / 追記しました (2) / 9月15日大会結果 (3) / 生駒ボルダー練習の連絡 (2) / 第1224回朝焼けラン練習会 (0)

追加しました。訂正の仕方わかりません。
[返信]
GUCCI [2019/09/18 20:30:08]
MGCと同日、気温30℃超えの暑さの中、出場されたみなさん、お疲れさまでした。

≪山陰海岸ユネスコ世界ジオパーク 第19回 丹後100kmウルトラマラソン≫

レンゲル 9:43:47(46位)

よっさん 13:10:46(511位)

きしもん 13:16:03(68位)

たけっちゃん 13:16:37(554位)

カズボン 13:41:38(761位)

ひがP 70キロDNF

はっちゃん 50キロDNF

≪信越五岳トレイルランニングレース≫9月15日~16日

なかちゃん 19:49:13(125位)

けんけん 20:33:38(152位)

OHIEさん 20:57:02(180位)

≪うつくしま、ふくしま。ジャーニーラン129キロ≫9月15日~16日

いなちゃん 23:40:57
よっさん [2019/09/19 00:05:34]
GUCCIさん、いつもいつもありがとうございます。

今年の丹後ウルトラ、ホンマに暑かったー(><)
レースは実力通りの結果。夕食は疲労困憊で食べれませんでしたが、
翌日は前日の苦行走の記憶が飛んで、メンバーのお陰でハッピーな
休日を過ごせました(^-^)
来年は第20回のAnniversary大会、かなり走りごたえのあるコース
にて、脳天から足先までランを満喫出来ますよー
でわ、よろしくお願いしまーす。

もりもっち [2019/09/25 20:21:27]
GUCCIさん、いつもレポートありがとうございます。

すみません、このBBS修正できないんです。
ですので、すぐ間違いに気づいた場合は一度消していただいてから、
再度投稿いただけると助かります。

どなたかのコメント後は、返信に修正後の全文をつけていただいてもいいかなと思います。

お手数ですが、よろしくお願いします。
9月21日~23日大会結果
[返信]
GUCCI [2019/09/23 13:58:09]
台風17号の強風の影響を受けながら、参加のみなさん、見事な成績をおさめられました。

おめでとうございます。

≪金岡ディムライトゲーム9月21日≫

◆5000m

がみちゃん 18分36秒

とん吉さん 19分23秒

≪NTT ASTCトライアスロンアジアカップ(2019大阪城)9月22日≫

◆リレーの部

へちょし

≪上州武尊山スカイビュートレイル9月22日~23日≫

◆75キロ

はっちゃん 完走

TERAちゃん 完走

OHIEさん 完走

けんけん 完走

≪クラブ対抗陸上大会  ヤンマーフィールド長居9月23日≫

ムーさん 1500m 4分45秒  男子D3位
ohie [2019/09/25 01:20:49]
Gucciさん、毎度大会結果ありがとうございます。
先週の信越五岳、今回のスカイビューと天候に恵まれポイントゲットすることが出来ました。
スカイビュー結果
はっちゃん 19:38:31
ケンケン  17:05:17
てらちゃん 17:05:17
Ohie    15:14:15
4ポイントゲット。これではっちゃん、てらちゃん、ohieはUTMFのエントリー条件12ポイントに達しました!
トレランはあと、ハセツネ、氷ノ山とまだまだ続きます。応援のほど宜しくお願いします。
今朝の狭山池♪
[返信]
GUCCI [2019/09/23 14:15:40]
今朝の狭山池は台風17号の影響で、テーブルの上のペットボトルが飛んでしまうほどの強風でした。

◆くすのき駅伝前インターバル(がみ練)

気温29.4℃ 晴れ 南南西の風5 湿度76%

□1000×6本 6分まわし

HARUちゃん ひらちゃん 十二里さん きゅうちゃん KYOやん がみちゃん ささやん

□1000×4本 6分まわし

のりさん とん吉さん しんちゃん

□1000×5本 7分まわし

GUCCI

HARUちゃんから、「ラスト100m出し切りましょう。」の言葉でビリっと全員気合いが入りました。

がみちゃん、練習会からカフェまでご用意していただきありがとうございました。

◆インターミッテント

いなっぷ

◆たけっちゃん&ぞうさんは疲労抜きジョグでした。
のり [2019/09/23 16:40:35]
GUCCI、ありがとう!
今日の風は、強烈でしたね!
台風来てるから、当たり前ですが。
そんな中、いい練習ができました。
皆さん、よう走りますよね。
ボクは、12分回しが2回あったのでなんとかいけましたが。
がみさん、お世話ありがとう!
がみ [2019/09/24 08:19:19]
GUCCIさん レポートありがとうございます!

凄い風の中!ハルちゃん・ヒラちゃんのスピードスターの走りに刺激を受け
1本・1本いい走りが出来ました!

みんな!いい走りしていました!
ガミカフェは!ランチパックが飛んでしまうほどの強風でしたが
楽しい時間でした、ありがとうございました。

くすのき頑張りましょうね~っ

9月23日がみ練
[返信]
がみ [2019/09/11 09:37:37]
23日の月曜日祭日ですが、
くすのき駅伝前に、刺激を入れたいと思い
1000×6のインターバルを狭山池にて開催したいと思います。

朝礼を7時半から行い、みんなでアップ、ストレッチ、流しをしてから開始したいと思います。

練習後、カフェはないので!
時間のある方は、シートを敷いて持ち寄った!お菓子などでラン話等が出来ればいいなぁ~って思っています!
前回のガミ練の参加費が余ってるんでドリンクは買って行きます!

みなさん!くすのき前に、刺激をいれましょ~っっっ!

時間は7時半ですので、宜しくお願い致します。
(くすのきに合わせ、少し暑い時間でのスピードが良いかと考えました・・・・)

タイム設定は、人数が把握出来次第、連絡します!

GUCCI [2019/09/22 12:16:12]
参加でお願いします。
4分30秒〜40秒で6本目指します。
ところでがみちゃん、明日、南南西6の風ですね!
のり [2019/09/22 16:06:27]
がみさん、明日行きます!
走るか応援かは、起きた時の脚しだいですが。
よろしくお願いします。
KYOやん [2019/09/22 16:16:46]
参加します!
がみ [2019/09/23 00:10:10]
ガミ連のインターバル走ですが!
今んとこ!天気は大丈夫そうなので、予定通り!
7時半から朝礼を始め、みんなでアップ→流しをしてから
スタートします!

人数、メンバーにより、何分後に再スタートするかを決めたいと思います。
人数が多ければ!6本目をチーム分けして
リレーをしたいと考えています。

今回は!くすのき駅伝の練習ですので、あえて折り返しをいれてインターバルをやります。
いつもの鳥居スタート→鳥居ゴールにします。


それでは皆様、お菓子や、ジュースを用意しましたので、終わった後は!
簡単ですが、ガミカフェしながら話しましょう〜〜
宜しくお願い致します。
大阪マラソン(後半)試走会
[返信]
のり [2019/09/17 19:52:39]
お知らせしていた、大阪マラソン新コースの後半部分の試走会の詳細です。

日時:9月22日(日曜日)午前7時~12時

集合:南海高野線 天下茶屋駅1階(改札を降りた、コンビニ付近)
   午前7時

コース:天下茶屋駅南西の「岸里交差点」スタート
    →幸町1(なんば付近 阪神高速下)
    →生國魂神社→一心寺付近《折り返し》
    →下味原(大阪ハーフのコース)→勝山通り・四天王寺《折り返し》
    →勝山通り→大池橋 左折
    →鴫野東2 左折
    →OBP
    →大阪城公園 極楽橋付近ゴール
  約24km

持ち物:お金(電車・昼食等)、ドリンク、着替え、(敷物=昼食用)

・試走会なので、観光等はしません(たぶん)。
・都心なので、途中自販機はたくさんあります。
・34km桃谷高校付近のコンビニで、休憩予定(→御勝山公園)
★終了後、コンビニでお弁当でも買って、公園内で「ピクニック」の予定。

電車
 河内長野631→金剛635→北野田639→ 653天下茶屋

 和泉中央622→泉ヶ丘630→ 651天下茶屋

※なお、当日は雨予報です。
 豪雨や冷雨等、悪天候の場合は中止。
 ただし、小雨なら決行します。リュック内の着替え類は濡れない工夫を。
 その場合、6時ごろ判断→LINE、BBSで連絡します。(状況によって、時間をずらすことも?)

*コース前半部分試走会は、10月の予定。
のり [2019/09/18 14:10:56]
試走会に参加される方は、この下に表明してください。

今回は、ドタ参、ドタキャンありです。
集合時刻に来たら、集まった人たちだけでスタートします。
たけっちゃん [2019/09/18 21:41:58]
参加させてください。今年は大阪マラソンあたったんでー。
本番までの 予習は必要やしー。
小学校から勉強の予習してたら よかったもー。
でわでわ
おーたん [2019/09/19 08:25:50]
のりさん、ありがとうございます!
参加させてください!!
よろしくお願いします。
ふじさん [2019/09/19 12:23:58]
のりさん、参加でお願いします、
多少の雨でも走るつもりです。
くみちゃん [2019/09/19 13:44:21]
のりさん、連絡ありがとうございます。
参加でお願いします。
とめちゃん [2019/09/19 15:05:33]
のりさんありがとうございます
出場しませんが、赤鬼さん出没ポイント探しで参加します
まあ、立派ーニ! [2019/09/19 16:01:20]
新居近くなんで、いくたまさん(交叉点名 下寺町)でお待ちしています。天下茶屋、出られたあたりで連絡いただければ助かります。母校の中学校の校区をいっぱい通りますので、ご案内できるかと思います。
下寺町~一心寺の松屋町筋には、天王寺七坂の上り口がありますので、それもご紹介できるかと思います
ねよ [2019/09/19 18:30:40]
参加お願いします
応援ポイント探しながら走ります
よろしくお願いします
ねこちゃん [2019/09/20 07:51:01]
のりさん、ありがとうございます。
試走会、参加させてください。
よろしくお願いします!
のんちゃん [2019/09/20 07:53:53]
のりさん、ありがとうございます!
私も参加させてください。
よろしくお願いしますm(_ _)m
ゆかちゃん [2019/09/20 10:28:30]
のりさーん、ありがとうございます。
参加したいです。
よろしくお願いします。
大阪走れませんが、応援頑張ります♫
楽しみ♡

のり [2019/09/20 14:49:58]
皆さん、了解です。

2つ心配があります。
①雨と台風の影響
②うっかりしてましたが、この日は大阪城トライアスロンの大会で大阪マラソンのゴール付近に近づけないかもしれません。臨機応変に対応しましょう。
へちょし [2019/09/20 21:40:51]
大阪城公園内、太陽の広場がトライアスロンのゴールになります。極楽橋は、おそらくランの折り返し付近かと。
今年は昼からスタートの部門も多く、一日中選手&応援の人で賑わっていると思いますよぉ。
というへちょしも、リレーの部で参加してま~す(^_^)/
のり [2019/09/20 21:52:58]
やっぱり!
へちょし、ありがとう&がんばってなぁ!
ヨッシー [2019/09/21 17:33:22]
のりさん、ありがとうございます。
明日、参加させて頂きます。
よろしくお願いします。
ひろっきー [2019/09/21 19:23:18]
のりさん、明日、参加させてください!
リハビリランでゆっくりしか走れませんが
参加される皆さん宜しくお願いします!
のり [2019/09/21 21:02:16]
了解です!
明日は、天気はもちそうですね。
ドタ参、ドタキャンOKです。
今朝の朝礼で話したように、7時に天下茶屋に来た人だけで出発しますから。
(ちょっと遅れたら、なんばまで出て合流することも可能ですが。)
のり [2019/09/22 05:45:46]
本日の試走会、実施します!

曇りで、気温は昨日より高め。
にわか雨降るかもしれないので、着替え等
濡れない対策してくださいね。
のり [2019/09/22 16:04:37]
参加の皆さん、お疲れさまでした!
心配された雨にも会わず、まずまずのお天気でした。
今日の試走を元に、本番のラン計画を立てたり、応援ポイントを絞ったりしてくださいね。
来月、前半部分を走りましょう。
今週の朝焼け
[返信]
のり [2019/09/19 23:26:52]
引き続き3連休です。

以前の3か月計画通り、今週もロングペース走す。
できれば、30km超をレースペース の80〜85%で。

ただ、雨かもしれませんね。
ちょこ [2019/09/20 06:46:08]
丹後、福島、信越レースお疲れさまでした。
明日、くみちゃん作成のタピオカミルクティのカフェを企画してます。
が、、雨?かもしれませんね。
練習会が決行される場合は、氷の持参をよろしくお願いします!

ちょこ [2019/09/20 07:04:30]
追記:くみちゃんが練習会前にタピオカを茹でて持参してくださいます。
雨など天候がややこしければ次週28日になるかもわかりませんので、
お許しくださいね。
TERA [2019/09/20 09:57:33]
土曜日のお天気は7時  雨のち曇り 気温19℃ 北東の風3m  湿度87%  最高気温24℃
急に秋らしいお天気。しかし明日は降水確率80%ですが、9時頃から次第に小雨になりそうです。カフェは、タピオカミルクティー予定でしたが、雨なら順延かな〜(くみちゃん、チョコちゃん、よろしくね)

☆朝礼は夏開門に合わせて7:00スタートです。明日の朝、激しい雨ならBBSなど、チェックの方よろしくお願いします。

☆のりさん、練習メニュー、ありがとうございます。

☆先週は丹後ウルトラマラソン、信越五岳トレイル、うつくしまふくしまジャーニーランが、ありました。出走の皆さん、暑い中、お疲れ様でした。

☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。この日はMGCにも興奮させられました。

☆締切や連絡などがあります!いずれもチェックの方よろしくお願いします。運営の方々ありがとうございます。
○カニさんから大泉3時間走のお知らせ
○がみちゃんのくすのき駅伝対策練習会
○のりさんの大阪マラソン試走会(後半編)

☆今週は大阪陸競クラブ対抗兼シニア選手権大会、上州武尊山スカイビュートレイルがあります!出場の皆さん頑張ってくださいね。

☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)等、工夫してお持ちください。

☆記録ノートはかずちゃん。テーブル、ふじさん、kyoやん、おーたん。カフェセットはチョコちゃん、たにちゃん、ねこちゃん、くみちゃん。ゴミはまーやん、とめちゃん、ポンちゃん。シートはのりさん。間違っていたらすみません!いつも、ありがとうございます!

☆お土産はポンちゃん(ベトナム旅行)、カフェからはグレープフルーツ。ご馳走さまでした。
飲み物不足してる時はお声掛けて下さいね!
のり [2019/09/21 06:01:25]
今日の朝焼けは、通常通り7時スタートします。

汗冷えや、突然の雨に注意してくださいね。
追記しました
[返信]
GUCCI [2019/09/20 14:06:30]
MGCと同日、気温30℃超えの暑さの中、出場されたみなさん、お疲れさまでした。

≪山陰海岸ユネスコ世界ジオパーク 第19回 丹後100kmウルトラマラソン≫

レンゲル 9:43:47(46位)

ひろっきー 10:10:11(77位)

よっさん 13:10:46(511位)

きしもん 13:16:03(68位)

たけっちゃん 13:16:37(554位)

カズボン 13:41:38(761位)

ひがP 70キロDNF

はっちゃん 50キロDNF

◆60キロの部

ささやん 6:53:48(88位)

≪信越五岳トレイルランニングレース≫9月15日~16日

なかちゃん 19:49:13(125位)

けんけん 20:33:38(152位)

OHIEさん 20:57:02(180位)

≪うつくしま、ふくしま。ジャーニーラン129キロ≫9月15日~16日

いなちゃん 23:40:57
きしもん [2019/09/20 15:11:01]
GUCCIさん、ありがとうございます。
一年間憧れ続け、それに向けて集中していた丹後やっと終わりました。初めての100㎞のため、不安で緊張して1週間前から精神的に追い込まれ辛かったです。けれど、池のみんなに励まされ、ツアーのレンゲルさん、たけっちゃんにはたくさん教えてもらえ、不安を払拭してもらえました。結果、完走はできましたが、暑さでやられフルボッコにやられました(笑)終わったあとのダメージも大きく、しんどかったです。終わった安心感と目標をなくした喪失感。何も振り返って考えることすらできませんでした。ようやく身体も元に戻り始め、色々思いが湧いてきます。
今は、完走できた嬉しさよりも、ええようにやられっ放しで悔しい気持ちがじわじわと来てます(笑)碇高原からのラスト30㎞は走れたんですが、登りをびびってしまい、心折れて歩いていた自分の甘さにも腹が立ってきています。そして暑さ対策にかなり夏に走ってたのに、吐いて食べられなくなってしまったことも悔やまれます。しんど過ぎて、もう走るのはやめようと決心し、この丹後がラストランや!と、ゴールした丹後。
もうその事をケロっと忘れて、あのクソ丹後、どうやったらギャフンと言わせてやれるんやろか?と考えているアホな私がいます。
あ。あかん。もう、100は懲り懲りです。
もう、走りません。危ない。危ない。
池には100を何度も走る、変な人がたくさんいます。おかげでえらい目に合いました。
迷惑ですけど、とても感謝してます。こんな私を仲間にしてくれて本当にありがとうございます。ご声援ありがとうございました。

たーさん [2019/09/20 20:37:25]
岸もんはじめ、ナイス、ナイス!
9月15日大会結果
[返信]
GUCCI [2019/09/16 19:29:30]
MGCと同日、気温30℃超えの暑さの中、出場されたみなさん、お疲れさまでした。

≪山陰海岸ユネスコ世界ジオパーク 第19回 丹後100kmウルトラマラソン≫

レンゲル 9:43:47(46位)

よっさん 13:10:46(511位)

きしもん 13:16:03(68位)

たけっちゃん 13:16:37(554位)

カズボン 13:41:38(761位)

ひがP 70キロDNF

はっちゃん 50キロDNF

≪信越五岳トレイルランニングレース≫9月15日~16日

OHIEさん 20:57:02(180位)  

なかちゃん

けんけん

≪うつくしま、ふくしま。ジャーニーラン130キロ≫9月15日~16日

いなちゃん
いなちゃん [2019/09/18 09:13:19]
GUCCIさん、ありがとうございます。

うつくしま、ふくしまジャーニーラン、走って来ました。
6年住んだ思い出の地、娘達とスキーや紅葉を楽しんだ地を
思いっきり楽しんできました。

129km
23:40:57
前半は頑張って走りました。
ただ50km過ぎから辛くなりましたが、何とか粘って最後まで頑張れました。
私も大阪で頑張ってますから、皆さんも頑張って下さい!と言う気持ちで
のぞみましたが、逆に力をいただき嬉しかったです。
応援に来て下さった中の1人が、涙ぐまれてるのを見て、少しは力になれたかな?
と思い、改めて走って良かったなぁ…と思いました。

福島はまだまだ復興途中ですが、本当に良い所がたくさんある所です。
是非、皆さん足をお運び下さいね!

たくさんの応援ありがとうございました。
たけっちゃん [2019/09/18 12:17:05]
京丹後ウルトラマラソン 走ってきました。
今年は暑かったー。上り坂走ったらもたないと思って 歩きを、だいぶ入れました。
前泊 後泊 2泊3日で7人で一緒に行ったんですが、マラソン以外でも 楽しめたツアーでした。
レースの事は 天気はよかったんで景色はキレイでした。
あとは 暑すぎてあんまり覚えてません。
だれかがレポートするかなー。
でわでわ
のり [2019/09/18 14:07:37]
丹後、福島、信越の皆さん、お疲れさまでした!

相当暑い中でのレースに苦しめられたことと思いますが、皆さんのがんばりが多くのメンバーの刺激になっています。
生駒ボルダー練習の連絡
[返信]
十二里 [2019/09/13 20:19:11]
お疲れ様です

9/15予定していたボルダー練習ですが、参加表明がないので16(月)に変更させて頂きます。連絡が遅くなりすいません。

もし参加者がいる場合は私が車を持っていないので金剛駅まで向かいます。よろしくお願いします。内容は以前送信した内容と同じです。
のり [2019/09/14 11:04:42]
変更、ありがとうございます!
逆に、変更で迷惑かけてしまった方、申し訳ありません。

朝焼けで呼びかけました。
くみちゃん、ねよちゃん、のりの3人が参加します。
8時に金剛駅ロッテリア近くに、のりが車で行きます。
のり [2019/09/17 19:17:34]
十二里くん、企画もリーダー役でもありがとう!

とても走りやすいいいコースでした。
最後に、お風呂で汗も流せて、最高でした!

参加の皆さん、お疲れ様でした!
第1224回朝焼けラン練習会
[返信]
かずちゃん [2019/09/16 20:30:45]
第1224回 朝焼けラン練習会 9月14日 日土曜日 7時~10時
天候晴れ 気温 25~29℃くらい
今週もまだまだ暑い中での練習となりましたが、先週よりは少しましだったか・・・・
朝礼ではのりさんから、以下の報告がありました。
・生駒ボルダ―練習会の日程変更
・へちょしさんのトライアスロンレース結果報告
来週はもう少し涼しくなればよいですね。
本日は10㎞TTのメニューでしたが、30㎞走られた方もたくさんいました。いよいよマラソンシーズンが始まったなという感じでした。
参加人数:男性25名 女性17名
10kmTT
★ がみさん 10km 41:46 4:11/km 4回目でしたが、一番タイムが悪かったです。しかし一番しっかり走れた10kTTでした。

★ のりさん 10km 47:36 4:46/km 4:50で48分を目標にして、何とか行けました。よりちゃんがペースメーカーになってくれました。

☆ よりちゃん 10km 47:39 4:46/km 10kTT最後のりさんに追いこされてしまいました。ラスト300mで、がみさんの応援でがんばれました。ありがとう

★ ヨシさん 6km 29:26 4:54/km 10㎞TTのはずが、6㎞TTになってしまいました。練習不足が良くわかりました。仕事があるのでお先に失礼します。
距離順
★ 八方さん 30km 2:14:53 4:30/㎞ 20㎞まで体が重く、それ以降は体力が保たず何とか30kです。くすのきの対策は、月曜日にもちこしです。

★ ムーさん 30km 2:20:30 4:41/km スタートを早くして朝会参加をと思うも、ペース上がらず。でも先週より涼しかったので、ある程度走れました。有難う御座いました。

★ とん吉 30km 2:25:02 4:50/km しんどいです~

★ いなっぷ 30km 2:25:08 4:50/km ドラクエウォークしながら、途中でフリーズしました。

★ ヨッシー 30km 2:33:00 5:06/km 先週に続き30k走。キロ5:06(先週5:31)で走れました。

☆ GUCCI 30km 2:45:29 5:31/km 風がきもちよかったです。

☆ まーやん 30km 2:49:07 5:38/km 5:30スタートラストあげれる余裕があったので、いいペースで走れました。^o^

★ 立派 30km 2:52:49 5:45/km 5:30スタート。先週よりだいぶ上がってきました。

☆ とめちゃん 30km 2:55:36 5:51/km 15kすぎでからが苦行でした。30k走れてうれしい!!

☆ くみちゃん 30km 3:00:00 6:00/km 30k気持ち良く走れました。ネヨちゃんありがとう!!

☆ ねこちゃん 30km 3:07:06 6:14/km 今シーズン初の30kmできました!のんちゃんありがとうございました。

★ かずちゃん 27㎞ 2:22:35 5:17/km 今日も30㎞達成できず(ToT)。来週は30㎞目指します。

★ KYOやん 25㎞ 2:03:27 4:56/km 何とか25k行けました。ありがとうございました。

★ mako 25㎞ 2:03:27 4:56/km 先週は走れなかったので、今週は25k走りました。

★ もりもっち 25㎞ 2:04:21 4:58/km 今シーズン初の25k。何とか頑張って走れました。KYOやんさん、タバちゃん有難うございました。

★ タバちゃん 25㎞ 2:04:22 4:58/km 想定通り余裕を持って走れました。有難うございました。

★ すっちゃん 25㎞ 2:05:38 5:02/km ペース上がらず、25kで撃沈でした。

★ ふじさん 25㎞ 2:21:10 5:39/km 予定通り30k走ろうとして、25kで終わりです

☆ ちょこ 25㎞ 2:28:33 5:57/km Teraちゃんがペースを作ってくださり、ほぼイーブンペースで走れました。ありがとうございました。

☆ Tera 25㎞ 2:28:33 5:57/km チョコちゃんと走りました~。ありがとう~

☆ のんちゃん 25㎞ 2:36:40 6:16/km 母の病院予約があり、タイムアウト!ということにします。来週こそは頑張りたいです。ねこちゃんありがとう。

★ ヒロ 21km 1:46:57 5:06/km 目標の25kには及びませんでしたが、いいペースで走れました。タンゴの方々は頑張ってください。

★ カッシー 20km 1:53:38 5:41/km 今日はASAちゃんと楽しく走りました。ありがとうございました。

★ ぞうさん 20km 1:56:35 5:50/km 20kmでやめてしまいました。来週頑張ります。

☆ たにちゃん 20km 2:14:56 6:45/km 腰がいたくでゆっくり走りました。

☆ ねよ 20km 2:15:35 6:46/km 暑かったです。まだまだです。

★ おきちゃん 20km 2:36:11 7:44/km ちょっとずつ走れる距離を増やします。

★ たかちゃん 20km 足の親指が痛くてJOGになりました。

★ ASA 16km 1:31:08 5:42/km カッシーさん、ごめん。付いていけませんでした。来週こそは!

☆ おーたん 15km 1:30:58 6:04/km お尻が痛いです。

☆ こも 15km 1:35:07 6:20/km 重いです。体重計のったら怖いやつです。

★ 大ちゃん 10km 1:00:55 6:06/km 来週こそ15kがんばります

★ しんちゃん 10km 1:02:15 6:13/km 今日は、前半スピード上げれたけど途中で気分がわるくなってやめました。最後KYOやんさんに声をかけてもらえてうれしかった。ありがとうございました

★ tantan 7km スマイルランでした。
☆ ポンちゃん 5km 24:13 4:50/km 久しぶりに走りました。少しずつ頑張ります。

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