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明日2月1日の練習 (0) / 土曜日のカフェ! (0) / 大阪ハーフマラソン結果 (7) / 第1258回朝焼け練習会 (1) / 大阪ハーフ 電車計画 (18) / 25日(土)の練習 (1) / 高槻シティーハーフマラソン結果 (0) / 駅伝 (2) / 第1256回朝焼け練習会 (2) / 明日(18日)の練習について (1)
- 明日2月1日の練習
- [返信]
- のり [2020/01/31 15:09:20]
- いよいよ2月に入りました。
- 先週の大阪ハーフ、応援も含めお疲れ様でした。
- さて、あさっては別大ですね。
- 池からも大勢参加されますね。
- 明日出発かと思います。ベストを尽くして来てください。
- 朝焼け練習は、16日の泉州、23日の姫路を想定して提案してきましたが、最終盤に入りました。
- 前回も書きましたが、本番2〜3週間前に最後のロングペース走をやってみてください。
- 30〜35kmを、レースペース+15〜25秒ぐらいで。
- 泉州の方で、先週で終わりという方は15〜20 km程度を同じペースでしてみてください。
- 篠山、東京、名古屋等の方は、引き続きロングペース走で。
- なお、カゼ、インフル等に十分気をつけてくださいね。
- 土曜日のカフェ!
- [返信]
- TERA [2020/01/31 07:45:29]
- 土曜日のお天気は8時 晴れ時々曇り 気温4℃ 北西の風1m 湿度53% 最高気温10℃
- コロナウィルス…奈良の方面に…出来るだけ予防したいですね。相変わらず流行っているインフルエンザ、風邪など、気をつけてください。免疫力が、落ちているので、着替え、上着などは忘れないようにしてください。
- ☆朝礼は8:00スタートになってます。
- ☆がみさん、大阪ハーフの打ち上げ幹事、ありがとうございました。自身もPB、盛り上がりましたね。
- ☆たけっちゃん、泉州マラソンの打ち上げありがとうございます!皆さんチェックよろしくお願いします。
- ☆GUCCI、大会のリザルトのアップありがとうございます。
- ☆日曜日は別府大分毎日マラソン、紀州口熊野マラソンがあります。出走の方、頑張ってくださいね。
- ☆先週は国際女子マラソン、大阪ハーフマラソンがありました。参加のみなさん、お疲れ様でした!PBの方が多数、素晴らしいです!おめでとうございます。
- ☆カフェ当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。
- ☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、マイお湯等、工夫してお持ちください。お湯の方ご協力よろしくお願いします!
- ☆記録ノートはもりもっち、カフェセットは、はっちゃん、ねこちゃん、たにちゃん、ねよちゃん。テーブルははっちゃん。ゴミはがんちゃん。シートはのりさん、ねよちゃん、みゆちゃん。後は不明で申し訳ないです。間違ってたらすみません。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。
- ☆差し入れはどなたかわからず(お煎餅)、立派さんよりカフェスティック色々、カフェからはブラックサンダーでした。ご馳走さまでした。
- 大阪ハーフマラソン結果
- [返信]
- GUCCI [2020/01/27 07:21:57]
- 《大阪ハーフマラソン》
- かわっち 1:15:27(PB)
- とん吉さん 1:23:13(PB)
- なかちゃん 1:23:32
- がみちゃん 1:24:01(PB)
- ハトケン 1:25:23(PB)
- まるちゃん 1:25:56
- かずちゃん 1:26:22
- きゅうちゃん 1:28:02
- ひろっきー 1:28:16
- たかちゃん 1:28:29
- たべのり 1:29:06
- ごっちゃん 1:38:31
- のりさん 1:39:03
- よりちゃん 1:40:32(PB)
- ムーさん 1:40:37
- ゆかちゃん 1:44:17(PB)
- 立派さん 1:45:08
- おーたん 1:45:33(PB)
- いなちゃん 1:48:28
- ちょこちゃん 1:50:21
- TERAちゃん 1:50:35
- しょうちゃん 1:54:59
- エリーちゃん 1:56:51
- スガちゃん 1:58:37
- ふっちゃん
- まっさん
- GUCCI [2020/01/27 07:25:22]
- これまでの努力の結果が花開き、PB出されたみなさん、おめでとうございます。
- ハーフのPBがフルのPBにつながるので楽しみですね♪
- 出勤前にあわてて調べたので、間違い等ありましたらお知らせください。
- ふっちゃん・まっさん、記録見つけられずすみません。
- とん吉 [2020/01/27 22:46:13]
- GUCCIさん、結果報告ありがとうございます!
- 本当にこんなタイムで走れたんだ~自分でも驚いています。完走出来るかの状態でしたので本当に嬉しかったです♪今シーズンラストの泉州、楽しんで走りたいと思います。
- まっさん [2020/01/28 07:05:19]
- GUCCIさん、記録探して頂きありがとうございます!
- 今回は足の故障の為DNSでした。
- 事前に報告して無くて、申し訳ありませんでした。
- ひろっきー [2020/01/28 18:04:37]
- GUCCIさん、忙しい中結果報告ありがとうございます!
- インフル明けで満足のいく走りは出来ませんでした。
- 次はシーズンラストレース姫路城!
- 黄色信号ですが、1秒でも削り出します!
- 喉が...
- かわっち [2020/01/28 19:38:45]
- GUCCIさん、いつもありがとうございます。励みになります。
- Cブロックからのスタートで、前半からかなり無理して前に出ようと試みました。5キロの時点で結構しんどかったのですが、みなさんの応援に後押ししていただき、ゴールまで切れずに走り切れました。なんとかネットでは1時間15分を切ることができました。楽しいハーフマラソンでした。ご一緒くださったみなさん、応援くださったみなさん、本当にありがとうございました‼️
- がみ [2020/01/29 10:13:46]
- GUCCIさん
- 忙しい中、いつもありがとうございます。
- あら~っ24分切れてなかったのね・・・正式記録は(T T))))
- でも!かなり調子いいし、朝焼けで20K走って
- 2月2日は口熊野のハーフで4分13くらいで確実に刻んできます!
- 好調をキープしつつ、軽量化をしないと・・・・
- なかちゃん [2020/01/29 12:25:14]
- GUCCI さん、いつもありがとうございます。
- 沿道からの沢山の応援、本当に力になりました。
- おかげさまで、4年ぶりに1時間25分を切って、2ndベストでした(PB には16秒届かず)。
- 連戦で疲労がたまっていますが、しっかり休んで、別大も頑張りたいと思います。
- 第1258回朝焼け練習会
- [返信]
- もりもっち [2020/01/26 09:25:34]
- 参加者 女子16名、男子28名 計44名
- ■先週の大会結果(入賞、PBなど)
- ◎堺市民駅伝
- 女子チーム3,5位入賞!男子チーム6位入賞!
- 各チームを代表し、喜びの声を
- Teraちゃん、ひがP、HARUちゃんからいただきました!
- ◎高槻シティハーフマラソン
- なかちゃん10kmでPB&年代別5位入賞(今回の練習会は欠席)
- もりもっちハーフPB
- 私の方はスピーチさせていただきました。
- ■連絡事項
- ◎のりさんより
- 大阪ハーフマラソン電車などについて
- ◎がみさんより
- 大阪ハーフマラソン後の打ち上げについて
- ■練習日誌(距離順)
- ※平均タイムは距離と時間から自動計算していますので、
- ノートの記載とズレがある点、ご了承ください。
- ★ふじさん = 35km 03:08:08 (05:22.5) = 今日はめずらしく予定通り35k、最後5kあげれました。
- ★岩ちゃん = 35km 03:24:50 (05:51.1) = 何年かぶりの35kでした。疲れた~!!明日出走の皆さーん、がんばってー!!
- ★タバちゃん = 30km 02:12:44 (04:25.5) = 少しとばしすぎました。なのであまり余裕なし…
- ★もりもっち = 30km 02:14:31 (04:29.0) = 前半抑えて走りましたが、狭山池30kPBで余裕残して走れました。
- ☆ポンちゃん = 30km 02:32:00 (05:04.0) = いつも応援して頂きありがとうございます。明日の大阪国際女子マラソンは、故障が続き不完全な状態のため欠場します。姫路に向けて頑張ります。
- ★ヨッシー = 30km 02:38:22 (05:16.7) = 泉北緑道→狭山池 坂道練習しました。
- ☆ねこちゃん = 30km 02:40:05 (05:20.2) = まこちゃんのおかげで後半ペース上げられました。ありがとうございました!
- ★たけっちゃん = 30km 02:57:33 (05:55.1) = がんちゃんといい練習ができました。
- ☆みゆちゃん = 30km 03:11:54 (06:23.8) = 最後少し上げれました。ありがとうございました。
- ☆はっちゃん = 28km 02:55:05 (06:15.2) = 来週は30k走れますように。
- ☆ねよちゃん = 26.5km 02:32:03 (05:44.3) = 20キロ以降ダメダメでした。
- ☆ちょこちゃん = 20km 01:49:29 (05:28.5) = 明日、第一関門突破を目標に、2つめは完走できるように…、3つ目はゴリラもり食べるためにがんばります。
- ☆のんちゃん = 20km 01:51:25 (05:34.3) = チョコちゃんと走り、色々アドバイスもらいました。用事あるのでお先に失礼します。
- ★makoちゃん = 20km = ぼちぼち頑張ります。
- ★かずちゃん = 18.2km 01:25:01 (04:40.3) = 今日は途中できつくなり止まってしまいました。大阪ハーフがんばります。ちょっと不安になってきた!
- ★いなっぷ = 18km 01:09:46 (03:52.6) = ネクストすごすぎ。別大がんばります。
- ☆くみちゃん = 17km 01:31:44 (05:23.8) = ふじさんと走りました。ありがとうございました。
- ★うらちゃん = 15km 00:59:48 (03:59.2) = JOG5k、NIKEヴェイパーフライネクスト%すごい!別大2:55切りします。
- ★KYOやん = 15km 01:07:10 (04:28.7) = 気持ちよく走れました。明日家の近所で30k走します。
- ★しんちゃん = 15km 01:11:18 (04:45.2) = まだまだいきたかったけど、今日は終りました。
- ★山さん = 15km 01:15:00 (05:00.0) = 来週の別大に向けて軽くジョグしました。
- ★立派さん = 15km 01:16:14 (05:04.9) = 明日、7年ぶりの大阪ハーフ。練習のつもりで頑張ってきます。
- ☆たにちゃん = 15km 01:35:17 (06:21.1) = 走ると腰がいたかった。
- ★つっちゃん = 15km 01:40:01 (06:40.1) = 疲労マックスです。
- ★カッシー = 15km = 朝一にくみちゃん、ふじさんたちと走りました。
- ★中川さん = 15km = つかせて頂いて楽でした。
- ★ムーさん = 12km 5k-5k、流し5本Jog1000m少し上げて終了、ダウンジョグ2k= 明日 大阪ハーフ、別大に向けペース走を目指して頑張ります。
- ★HARUちゃん = 10km 5k 00:18:14 (03:38.8)+JOG5k = 別大に向けて最終仕上げ。引き続き調子良いです。大阪ハーフ走られる皆さん頑張って下さい!!
- ★OHIEさん = 10km 00:39:42 (03:58.2) = 別大がんばってきます。
- ☆きしもん = 10km 00:48:23 (04:50.3) = インフル後やっと10kmを休めず走れました。姫路までにペースをもどしたいです。
- ☆ひがP = 10km 00:50:00 (05:00.0) = 明日 大阪ハーフのみなさん、Fightでーす。おー!!
- ★nagiさん = 10km 01:08:40 (06:52.0) = まだカゼが直らん。来週がんばります。
- ★カワッチ = 10km = 明日がんばってきます。
- ★のりさん = 10km = 明日に備えて10kで終わります。
- ★たかちゃん = 6km = 明日 大阪ハーフ頑張ります。
- ★がみさん = 5km 00:21:20 (04:16.0) = 明日のハーフの刺激走でした。
- ☆よりちゃん = 5km 00:25:40 (05:08.0) = 明日 大阪ハーフがんばります!
- ☆ゆかちゃん = 5km 00:25:58 (05:11.6) = 明日 大阪ハーフがんばってきます。
- ☆Teraちゃん = 5km 00:26:03 (05:12.6) = 最後ゆかちゃんにおいつかず、少し不安で。
- ☆いなちゃん = 5km 00:26:14 (05:14.8) = 明日 大阪ハーフ頑張ります。
- ☆康子ちゃん = 5km 00:34:02 (06:48.4) = 5kでした。
- ★やすきちさん
- ★おかちゃん
- ★千ちゃん
- ※距離などで記載ミス?と思われる箇所は訂正しています。
- お手数ですがご確認ください。
- また、ノート記載忘れの方、ノート持って帰ったあとにまだ走られていた
- やすきちさん、おかちゃん(その他漏れている方がおられたらすみません。)
- ご連絡いただけましたら、追記して再アップいたします。
- おかちゃん [2020/01/26 10:57:07]
- 30キロ 2:43'33
- 今日もなんとか30キロ走れました。
- 大阪ハーフ 電車計画
- [返信]
- のり [2020/01/22 23:19:30]
- 来週の大阪ハーフの電車の計画をアップします。
- よければ、一緒に行きましょう!
- ※応援に来ていただける方も、早めにお知らせください。
- 幟や、スタート直前にWブレーカーを預かっていただけると助かります。
- 金剛 -(北野田)- 新今宮 - 大阪城公園
- 921 - 927 - 944 952 1006
- 和泉中央 - 泉ヶ丘 - 新今宮
- 910 - 918 - 942(同上)
- ・新今宮では、南海とJRの間で集合です。でも、時間が来たらすぐにJRに向かいます。
- ・大阪城公園の太陽の広場辺りで写真、受付の後、いったん解散です。
- 次の集合は、ゴール後国際女子の応援のためのJRガード下付近です。
- ・なお、当日は雨かもしれません。その対策もしてください。(帽子・手袋 等)
- のり [2020/01/22 23:21:15]
- 一応、これで行かれる方はこの下に表明してください。
- 応援の方も同様にしてください。
- いなちゃん [2020/01/23 08:17:21]
- 同じ電車でお願いします。
- 雨が心配ですが…
- 寒いでしょうね…
- よろしくお願いします。
- がみ [2020/01/23 08:17:47]
- のりさん、ありがとうございます。
- 天王寺から合流したいと思います。
- 宜しくお願い致します。
- かわっち [2020/01/23 20:39:55]
- いつもありがとうございます。金剛からご一緒させてください。よろしくお願いいたします。
- おーたん [2020/01/23 22:22:58]
- のりさん、ありがとうございます。
- ご一緒させてください。お天気心配ですね。
- よろしくお願いします。
- 岩ちゃん [2020/01/23 23:57:45]
- のりさん、ありがとうございます。金剛駅からご一緒させてもらいます。
- 応援隊として行きます、当日はWブレーカーや、カッパなどを回収役にまわります。
- 出走の皆さん頑張って下さいね、アフターもよろしくです。
- 当日雨の予報になって天気が心配ですね。
- よりちゃん [2020/01/24 05:43:06]
- のりさん ありがとうございます。ご一緒させてください。よろしくお願いします。
- ハトケン [2020/01/24 07:50:08]
- ありがとうございます。
- 私もご一緒させて下さい。
- よろしくお願いします。
- TERA [2020/01/24 09:00:42]
- いつも、ありがとうございます!私もご一緒させてください。よろしくお願いします。お天気、曇りに変わってますね。
- まあ、立派ー二! [2020/01/24 22:28:10]
- 桃谷から合流します
- ご一緒させてくださいな
- だいたい何両目かラインで聞きますねー
- ひがP [2020/01/25 12:25:46]
- 明日はとめちゃんと応援に行きますね~
- 11時頃スタート地点で防寒着お預かりしまーす。
- お天気も大丈Vそうですし思っきし走って下さいね~。
- けんけん [2020/01/25 12:26:32]
- 明日一緒の電車でお願いします。応援隊で行きますのでよろしくお願いします。
- ゆかちゃん [2020/01/25 15:05:34]
- のりさん、ありがとうございます😊
- 明日泉ヶ丘から乗ります。
- ご一緒よろしくお願いします。
- ドキドキです☆
- ごっちゃん [2020/01/25 15:43:39]
- ノリさん明日は僕もご一緒させてください。
- 狭山からのりますので、北野田からお願いします。
- ちょこ [2020/01/25 18:56:32]
- のりさんありがとうございます😊
- あす、百舌鳥八幡から乗ります。
- 関門突破を目標に、今日の20キロとセット練習。なんとか頑張りたいです。
- 皆さんよろしくお願いします。
- しょうちゃん [2020/01/25 19:22:45]
- のりさん、いつもありがとうございます。
- 表明が遅くなりましたが、ご一緒させて下さい。
- 天王寺から合流させていただきます。
- よろしくお願いします。
- たにちゃん [2020/01/25 20:06:54]
- 明日、応援に行きます。
- 同じ電車に乗る予定です。
- とん吉 [2020/01/26 06:47:32]
- おはようございます。
- のりさん、新今宮で合流しますのでよろしくお願いします。
- 25日(土)の練習
- [返信]
- のり [2020/01/24 00:31:01]
- 冬のシーズンに本格的に突入ですね。
- 泉州・姫路をターゲットにした計画も終盤に入ってきました。
- 泉州組は、今回か来週(2/1)が最終のロングペース走 30~35㎞(レースペース+15~25秒)
- 姫路組は、今週もロングペースで 上記と同じか +5~10秒で。
- ※ただし、翌日の大阪ハーフに出る方は調節してください。
- ①ハーフでPBを狙う方:10~20㎞程度に抑える
- ②ハーフは練習という方:ハーフとのセット練習として20~30㎞で
- 風邪やインフルに気をつけてくださいね。
- TERA [2020/01/24 08:56:50]
- 土曜日のお天気は8時 曇り時々晴れ 気温5℃ 東北東の風2m 湿度65% 最高気温12℃
- ロング走される方は免疫力が、落ちているので、インフルエンザなどに気をつけてください。着替え、上着などは忘れないようにしてください。
- ☆朝礼は8:00スタートになってます。
- ☆のりさん、練習メニュー、大阪ハーフマラソンの電車もありがとうございます。
- ☆のりさん、たかちゃん、駅伝の段取りからチーム編成、リザルトのアップまでありがとうございました。
- ☆GUCCI、大会のリザルトのアップありがとうございます。
- ☆日曜日は大阪国際女子マラソン、大阪ハーフマラソンがあります。出走の方、頑張ってくださいね。がみさん、打ち上げなどお世話になります。
- ☆先週は堺市民駅伝、高槻ハーフマラソンがありました。参加のみなさん、お疲れ様でした!初メンズ入賞に女子部入賞、区間賞、盛り上がりました!PBの方、おめでとうございます。
- ☆カフェ当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。
- ☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、マイお湯等、工夫してお持ちください。お湯の方ご協力よろしくお願いします!
- ☆記録ノートはカズボン、カフェセットははっちゃん、ゆかちゃん、やすこちゃん。テーブルはふじさん、ゆかちゃん、チョコちゃん。ゴミはチョコちゃん。シートはのりさん。後は不明で申し訳ないです。間違ってたらすみません。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。
- ☆差し入れはせんちゃんより豆塩大福、あべかわ餅、たにちゃんよりビスコのアソートでした。ご馳走さまでした。
- ☆駅伝の差し入れはゆかちゃん(お菓子)ひがpより美味しいカフェオレ。カフェからはぜんざいとコンソメスープ。お鍋やコンロ、やかんなど女子部の協力感謝です。
- 高槻シティーハーフマラソン結果
- [返信]
- GUCCI [2020/01/23 19:38:11]
- 《高槻シティハーフマラソン》
- ◇10キロの部
- なかちゃん 37:50(年代別5位)
- ◇ハーフマラソン
- もりもっち 1:28:46
- ねこちゃん 1:48:26
- 駅伝
- [返信]
- のり [2020/01/19 18:44:29]
- 今日の堺市民駅伝、参加・応援の皆さんお疲れ様でした。
- とてもいいお天気の中、皆さん快走でしたね。
- 結果は、
- ・女子が3位と5位! 区間賞(3位まで)が4人も!
- ・男子が6位!(初めてです)
- 堺でも「夕焼けラン」のパワーがさく裂しましたね。
- なお、個人の結果は、後日堺陸協のHPに掲載されます。
- 女子部のカフェ、差し入れなどありがとうございました。
- のり [2020/01/21 19:59:59]
- ★★ 駅伝の結果 ★★
- 男女とも入賞の余韻が残っているところですが、早くもリザルトがアップされたので、実際のメンバー名で整理しました。
- 快走された方、故障明け等で本来の走りができなかった方、いらっしゃると思います。
- 今後のランの参考にしてください。
- お疲れ様でした!
- 2020.1.19 第74回堺市民駅伝 結果
-
- 男子A HARUちゃん ムーさん レンゲル 十二里くん かわっち
- 19.37 10.47 10.31 10.49 10.00
- 男子B ハトケン とん吉さん OHIEさん KYOやん ムーさん
- 22.50 11.28 11.18 11.34 11.12
- 男子C やすきちさん カズボン おばやん すっちゃん タバちゃん
- 26.43 12.24 12.42 12.48 12.15
- 男子D たけっちゃん のり つっちゃん チョコちゃん たかちゃん
- 27.11 12.56 16.21 14.54 11.52
-
- ******************************************************************
- 女子A とめちゃん おーたん よりちゃん くみちゃん ひがP
- 13.16 7.27 13.21 7.28 13.40
- 女子B さやちゃん TERAちゃん いなちゃん ユカチちゃん ねよちゃん
- 17.58 7.42 14.10 8.10 14.37
- のり [2020/01/21 20:01:23]
- あれ~!
- 編集したのに、アップするとめっちゃ見にくくなりました。
- すみません!
- 第1256回朝焼け練習会
- [返信]
- カズボン [2020/01/18 15:13:38]
- 第1256回朝焼け練習会
- 1月18日(土) 8時~11時
- 気温 8時 5℃くらい
- 明日1月19日(日) 第74回 堺市民駅伝
- 参加者 女子16名 男子29名
- ノート記入順
- 立派さん 30k 2:38:40 ちょっと上げすぎたけど気持ちのいい朝でしたヨー
- もりもっち 5k 20:20 ハーフ前の刺激入れ、5kmコースPBで走れました。
- ヨッシーさん 11k 1:01 明日走らないけど やめました。
- まーやんさん 20k 1:41:41 年明けから ウデのふり方練習中です アドバイスよろしくおねがいします。
- おばやんさん 10k 48:39 今年初の池でした、気持ち良く走れました。
- いなちゃん 30k 2:46:35 しんどかったけど、最後上げれて終われました。ありがとうございました。
- しんちゃん 15k 55:55 いぶすきで、全力だしすぎてつかれました。今日はイカちゃんにばんそうしてもらってうれしかったです。
- スガちゃん 15k 10k 54:18 来週ハーフ完走します。
- ちょこちゃん 30k 2:45:11 いなちゃん、ゆかちゃんにひっぱってもらい最後上げれました。ありがとうございました。
- カワッチさん 10k 44:26 もっと走るつもりでしたが、つかれて足が動きませんでした。明日のために10kmでやめました。明日がんばるぞ!!
- みぃちゃん 25k 2:29:59 久しぶりに参加しました。やみあがり30kムリでした。
- ひがPさん 10k 49:00 よりちゃんに ついて行ったら死にかけました。
- くみちゃん 20k 1:48:00 たけっちゃん、おかちゃんと走りました。最後上げれて良かったです。
- ねよちゃん 16k 1:28:24 明日の駅伝よろしくお願いします。
- ふじさん 27k 2:26:11 30kは走りたかったけど走痛くてやめました。
- ポンちゃん 10k 45:00 たばちゃん、がみさんに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。
- HARUちゃん 10k 35:52 5k jog 今日もペース走です。明日がんばります!!
- うらちゃん 20k 1:23:01 7k jog 4:07/kmで走れました。
- ごっちゃん 32k 2:53:19 ビリーさんありがとうございました。
- たけっちゃん 15k のりさんとくみちゃんといい練習できました。
- ゆかちゃん 30k 2:44:35 ラスト6kイカちゃんに引っ張ってもらってがんばれました。ありがとうございます。
- けんけんさん 25k 2:30位 20キロでバテました。次回がんばります。
- kchan 15k 1:20:30 15kだけおーたんと一緒にはしらせてもらいました。おーたんすごい!ありがとうございました。
- よりちゃん 16.5k 1:25:35 ひがPさんにひきずられて走りました。
- プラッツさん 15k 1:29:11 少しずつ上げていきたいです。
- おーたんさん 30k 2:44:08 Kちゃんありがとうございました。メチャ気持ちよく走れました。
- nagiさん 15k 1:33:43 カゼをひいてしまい、1週間ぶりのランでした。
- makoちゃん 20k 1:36:00 やっと少し走れる様になってきました。おばやん、とん吉さんありがとうございました。
- Teraちゃん 31k 2:48:27 26k以降足が痛いので歩きが入りました。
- いなっぷさん 21k 1:23:51 1k、2k、変化走7本完了です。予想以上に走れました。でもキツイ。
- つっちゃん 20k 2:05:00 ああしんどかった。
- KYOやんさん 26k 2:00:27 30kの予定が26kで、やめました。疲労が少したまっているようです。
- かずちゃん 25k 1:55:24 今日は予定があり25kで終了しました。しかし良いペースで走れたので、良い練習になりました。来週は30km走ります!
- タバちゃん 30k 2:13:29 腰痛い!もう少し余裕が欲しいなあ、ガミさんありがとうございました。
- ガミさん 30k 2:14:09 調子良くなってきました~この3週間で30k→4本目
- とん吉さん 28k 不明 15kmアップ+変則走1分間(速い)+4分間(遅い)×10本+ダウン2k
- カズボン 30k 2:28:27 ロング走ができてよかったです。明日の駅伝、頑張ります。
- みゆちゃん 30k 3:13:41 30k走れて、少しほっとしました。ありがとうございました。
- おかちゃん 30k 2:43:45 なんとか30k走れました。この速さが精いっぱいです。つかれました。
- のりさん 30k 2:38:53 今年になって初めて30k走れました。(まだちょとひざ痛い)
- やすきちさん 35k 2:45:41 あと2回やります。
- たかちゃん 30k 不明 なんとか30k
- ビリーさん 30k 2:39:53 今朝は出だしからしんどかったです。ごっちゃんのお蔭でなんとか30はしれました。
- とめちゃん 38.71km 3:30:01 3時間半走 ペースはともかく走り切れて良かったです。
- OHIEさん 30k 2:08:07 もう一回だけ30km走しておきました。あとは疲労回復~調整していきます。
- のり [2020/01/18 15:53:56]
- カズボン、アップが速い! すごいわ!
- TERA [2020/01/18 18:35:18]
- カズボン、ありがとうございます!助かりました〜
- 明日(18日)の練習について
- [返信]
- のり [2020/01/17 19:45:15]
- 1月中は、基本的にロングペース走で。
- 1週間ごとに少しずつ負荷をかけてください(ペースを上げる・距離を伸ばす等)。
- ただ、翌日が駅伝なので、その辺を考慮される方もいるでしょう。
- その駅伝について、メンバー変更のお知らせを別立てで書いていますので、確認してください。
- TERA [2020/01/17 20:32:09]
- 土曜日のお天気は8時 晴れ 気温5℃ 東北東の風2m 湿度68% 最高気温12℃
- 明日は良い天気になりそうです。ロング走される方は免疫力が、落ちているので、インフルエンザなどに気をつけてください。着替え、上着などは忘れないようにしてください。
- ☆朝礼は8:00スタートになってます。
- ☆のりさん、練習メニューありがとうございます!
- ☆GUCCI、リザルトアップありがとうございました。
- ☆日曜日は駅伝、高槻ハーフマラソンがあります。出走の方、頑張ってくださいね。
- ☆先週はいぶすき菜の花マラソン、大阪実業団対抗駅伝競走大会、枚方ハーフマラソン、信太山クロスカントリーがありました。参加のみなさん、お疲れ様でした!
- ☆カフェ当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。
- ☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、マイお湯等、工夫してお持ちください。すっかり、温かい飲み物の季節になってきました。お湯よろしくお願いします!
- ☆記録ノートはむーさん、カフェセットとめちゃん、ゆかちゃん、いなちゃん、よりちゃん。テーブルはまーやん、ゆかちゃん、チョコちゃん。ゴミはよりちゃん。後は不明で申し訳ないです。間違ってたらすみません。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。
- ☆差し入れはのんちゃんよりゴディバのクッキーでした。ご馳走さまでした。
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