狭山池夕焼けランBBS

投稿文

第1269回朝焼けラン練習会

[返信]

かずちゃん [2020/03/13 15:44:26]

第1268回朝焼けラン練習会　３月７日土曜日８時～13時　晴れ気温10～15℃

今日は狭山池勝手にマラソンを実施。

開催主旨は、各地のマラソン大会が中止の中、せっかくの練習の成果を出す場所として開催。

いつもの狭山池の練習コースとほぼ同じ度フラットのコースですが、１８回の折り返しというメンタルの必要なコース。

その中で大幅にPBを更新したゆかちゃんはご立派。

また各自の目標にトライする姿もご立派。

給水や応援のペースメイクのサポートもご立派。

大会は大盛り上がりで大成功だったと思います。皆さんお疲れさまでした。

来週からは自主練習となりますが、来シーズンに向かって頑張っていきましょう。

■狭山池勝手にマラソン

男性16名　女性12名

ハトケン 42.195km 3:13:37 4:35/km

たかちゃん 42.195km 3:27:55 4:56/km

KYOやん 42.195km 3:29:40 4:58/km ペーサー難しかったです。ペースが4：52まで上がってしまいすいません。ご一緒頂いたみなさんありがとうございました。

ごっちゃん 42.195km 3:41:30 5:15/km

makoちゃん 42.195km 3:41:30 5:15/km

いなっぷ 42.195km 3:41:30 5:15/km

ゆかちゃん 42.195km 3:41:33 5:15/km

カズボン 42.195km 3:42:23 5:16/km

おかちゃん 42.195km 3:47:52 5:24/km

いなちゃん 42.195km 3:48:52 5:25/km

まーやん 42.195km 3:49:19 5:26/km

ちょこちゃん 42.195km 3:49:21 5:26/km

のりさん 42.195km 3:54:43 5:34/km

マリオパパ 42.195km 4:08:51 5:53/km

エリー 42.195km 4:14:54 6:02/km

たけっちゃん 42.195km 4:22:28 6:13/km

とめちゃん 35km 2:54:27 4:59/km

もりもっち 21.095km 1:29:16 4:14/km 無理せず2ndベストで走れました。かわっちさんペーサーありがとうございました

がみさん 21.095km 1:29:36 4:15/km

しんちゃん 21.095km 1:40:00 4:44/km やたらしんどかったです。くみちゃん一緒に走ってくれてありがとう。

よりちゃん 21.095km 1:43:45 4:55/km

GUCCI 21.095km 1:45:30 5:00/km

くみちゃん 21.095km 1:50:11 5:13/km チーム大橋に参加しました。皆さんありがとう。

ねよ 21.095km 1:55:28 5:28/km

岩ちゃん 21.095km 1:56:04 5:31/km

ねこちゃん 21.095km 1:57:43 5:35/km

nagiさん 21.095km 1:57:48 5:35/km

たにちゃん 21.095km 2:03:12 5:50/km

■距離順

男性11名　女性2名

HARUちゃん 50.3km 3:49:16 4:33/km 皆さんの頑張りにチカラもらえました。ありがとうございました。

立派さん 42.43km 4:41:38 6:38/km 一人別メニューでした。滝谷不動でタバちゃん、OHIEさんにお会いしました。石川ロード、大和川しおり返りでしたー

カワッチ 42.195km あらためて42kmの長さを感じました。みなさんお疲れさまでした。

ヨッシー 30km 2:42:00 5:24/km 30ｋでＤＮＦでした。

やすきちさん 30km 2:52:07 5:44/km 久しぶりに走れました。ありがとうございました。

Ｔｅｒａちゃん 26km 2:24:57 5:35/km あいかわらずです。30走りたかった。

まっさん 15km 1:12:39 4:51/km 今日は皆さんの走りにパワーをもらいながら、気持ちよく走れました。

中川 15km 1:18:23 5:13/km 気持ちよく走れました。

かずちゃん 15km ぼちぼち頑張ります。

むーさん 14km 5　5　4　やっぱり走れず。また頑張ります。

ヨシさん 10km 55：29 5:33/km 今日も用事でお先に失礼します。フル走りたかったー

プラッツ 10km 55：42 5:34/km お先に失礼します。　皆さん頑張って!!

ふっちゃん 30km ひざあきません。

purchase cialis [2021/01/06 11:15:40]

hello guos 9128738519

わーわーずについて

[返信]

まーやん [2020/09/27 22:42:00]

ずいぶん涼しくなり　日中も走りやすい季節到来ですね

ちょと　お願いというか　お声かけです

長文スミマセン

長居公園で　毎週日曜午前中に練習会をしていた

視覚障害ランナーさんの　わーわーずですが

コロナでずっと練習会ができず

やっと7ヶ月ぶりに　今日練習会再開しました

やっと走ることのできるブラインドさんたちの　参加希望は多く

でも　伴走するガイドさん不足😭

コロナ前は

ガイドさん不足でもブラインドさん休憩中に　違うブラインドさんの伴走したりしながら　うまくペアリングでき　参加の方みんなが走れていました

が

濃厚接触　密を回避するため

今日の練習会からは

１人のブラインドさんには１人のガイドさんが　最初からおわりまで　伴走となり　交代することを見送っています

ガイドさん不足だと　参加できないブラインドさん出てしまうという状況😫

伴走って　速く走れないと

や

走力自信ない

という声をよく聞きますが

決してそんなことはなく

ブラインドさんには　ランだけでなくｳｵｰｷﾝｸﾞをしたいという方もいらっしゃいます

わたしの今日の伴走は

２周ｳｵｰｷﾝｸﾞ　1周ジョグ　キロ8くらいでした

初めて２k以上走れたって　大喜びされておられました

今日からは

午前9時半～

午後13時半～

２部での練習会です

少しでもたくさんの伴走をお願いしたいという　わーわーずの声を聞き

こちらに　あげさせてもらいました

関心のある方　ご質問あれば

まーやんまで　

ご協力よろしくお願いします

cialis dosage [2021/01/05 16:03:03]

hello guos 9128738514

１月12日13日大会結果

[返信]

GUCCI [2020/01/15 21:27:19]

１月12日

《いぶすき菜の花マラソン》

しんちゃん　4：01：13

《大阪実業団対抗駅伝競走大会》

HARUちゃん　7.1キロ区間　22：50（3：13ペース）

ムーさん　7.1キロ区間　25：58（3：39ペース）

まるちゃん　3.3キロ区間　12：10（3：41ペース）

とん吉さん　3.3キロ区間 12:36（3：49ペース）

１月13日

《ひらかたハーフマラソン》

OHIEさん　1：24：22

《信太山クロスカントリー》

なかちゃん　10キロの部

たかちゃん　20キロの部

GUCCI [2020/01/15 21:28:30]

すみません。信太山クロスカントリーのリザルト探せませんでした。

たかちゃん [2020/01/17 16:38:07]

GUCCIさんありがとうございます。

信太山クロカンは1時間28分35秒でした。

以前と比べれば良くないですが、今の自分としては悪くないです。

2周目はだいぶバテてしまいました。練習不足を感じました。

また頑張ります。

コンディションも割と良く、気持ち良く走れました。

池から多くの方々に応援に来ていただいて、とても元気出ました。

今年は池からの参加者少なかったので、すごく嬉しかったです。

ありがとうございました。

なかちゃん [2020/01/18 01:55:42]

GUCCIさん、いつもありがとうございます！

応援に来ていただいた皆さん、ありがとうございましたm(__)m

信太山クロスカントリーの10kmは46:03で、少し残念なタイムでした(*´ω`*)

今年は参加費が上がったせいで参加者が少なくて残念でしたが、数少ないクロスカントリーのレースでなかなか面白いコースだと思うので、是非ご参加ください！

cialis prescription online [2021/01/04 20:29:16]

hello guos 9128738512

明日の朝焼け練習会

[返信]

のり [2020/02/28 19:26:58]

日を追うごとに、と言うより時々刻々と状況が変わってきていますね。

さて、朝、LINEでお知らせした通り、明日の朝焼け練習会　＆　それ以降のことについて書いておきます。

２月２９日（土）　８時～　朝焼け練習会をいつも通りに実施します。

　　　◆いつも通りのこと

　　　　　・シート敷きます（持っている方お願いします）

　　　　　・ドリンクテーブル置きます（同上）→早めの撤収あり

　　　　　・朝礼します。８時～。ただし、短めに。

　　　◆違うこと

　　　　　・カフェはありません。

　　　　　　　マイカップ・お湯等持参、または、ちゃっちゃと帰る。

３月７日（土）　狭山池「勝手に『姫路城・名古屋W・東京・篠山等』マラソン」　

　　　　　　　　朝８時スタート（詳細は、別立てで）

３月１４日（土）　これ以降、当面の間「自主練習」とします。

＊なお、状況によって上記の事柄は変更することがあります。

　その際は、事前にお知らせします（BBS　or　LINE）。

TERA [2020/02/28 20:56:53]

土曜日のお天気は8時　☁曇り　気温5℃　南南東風1ｍ　湿度71%　最高気温10℃

花粉は少ない

コロナウィルスの影響で学校が休みとなり、全国でウィルス感染を防ぐ動きになってきています。ランナーは鍛えているとはいえ、疲労度が意外にわからず、知らぬ間に風邪をひいたりするのでまずは、体調管理第一を皆で努めたいですね。

だまだ寒いので、着替え、上着などは、忘れないようにしてくださいね。

☆朝礼は8:00スタートになってます。

☆のりさん、危機管理など早い対応、ありがとうございます！

☆陸連登録の代金、お預かりします。氏名封筒に入れて、朝礼前にお持ちいただくと、助かります。

☆大会登録に中止マークついてます。（やすきちさん、ありがとう）

☆カフェの方は、当分の間お休みにします。ご自分の飲み物は自己管理出来るようにお願いします。

明日はシートとテーブルだけで、ゴミ袋などは無いので飲み物の忘れ物にお気をつけください。シートやテーブルは全員で。気付いたら持ち帰りお願いします。

☆お祝いの会は延期になりました！次の機会、明るく楽しく盛り上がりましょう！

☆カフェ当番は、当分お休みにします。よろしくお願いします。

☆当分の間、水、スポドリ、マイドリンク等、自己管理の元、工夫してお持ちください。ご協力よろしくお願いします！

☆記録ノート📓はきゅうちゃん、カフェセット、テーブル、シートは、のんちゃん、こもちゃん、チョコちゃん。テーブルはふじさん。ゴミはわからず。後は不明で申し訳ないです。間違ってたらすみません。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました🙇

☆差し入れは、こもちゃん（ドリップコーヒー）、いなちゃん（うまか棒チョコ）、ごっちゃん（たこせん大袋）、がんちゃん（カットオレンジ）、カフェからパウンドケーキ、ご馳走さまでした。間違ってたらすみません💦

purchase cialis [2021/01/04 17:29:40]

hello guos 9128738512

non subject

[返信]

しんちゃん [2021/01/02 16:20:29]

今年こそ思い切り走りまくりますのでよろしく。後いろいろ挑戦します。今年も親父に負けないように頑張ります

赤穂義士マラソン大会結果

[返信]

すっちゃん [2020/12/09 06:22:26]

赤穂義士マラソン大会2020結果

ムーさん　3:08:15 年代別5位

kyoやん　3:13:19 年代別10位

GUCCI 3:37:49 女子部総合優勝‼️

GUCCI [2020/12/09 20:01:23]

すっちゃん、結果アップありがとうございます。

LINEでたくさんの仲間にお祝いメッセージをいただき、とてもうれしかったです。

こんなこと、一生に一度あるかないかのラッキーです。

次回のフルは3月ですので、シーズンベストを出せるようにがんばります。

みなさん、ありがとうございました。

緊急のお知らせです！

[返信]

のり [2020/12/03 22:44:21]

大阪府のコロナ関連が赤信号になりました。

「不要不急の外出の自粛」が要請されています。

これを受けて、以下のようにします。

①　朝焼け＆夕焼け練習会と、チームKは当面の間中止します。

②　今月予定していた「勝手にフル」は、延期します。

１５日とされている赤信号が解除されたら、再度お知らせします。

詳しくは、LINEをご覧ください。

大阪 Trial Marathon大会結果

[返信]

GUCCI [2020/11/21 15:47:31]

大阪 Trial Marathon

かわっち　2：37：23

ひらちゃん　2：47：24

きゅうちゃん　2：58：47（ＰＢ）

なかちゃん　2：59：34

マコちゃん　3：04：56

ムーさん　3：15：58

よりちゃん　3：35：31（ＰＢ）

カズボン　3：38：51

まあ立派ー二　ＤＮＦ

イカちゃん　ＤＮＳ

カズボン [2020/11/23 10:09:49]

ＧＵＣＣＩさんアップありがとうございます。

現地で応援してくれた、とめちゃん、くみちゃん、ゴール後応援してくれたみなさんありがとうございました。

走られたみなさんお疲れ様でした。

練習不足でしたが、なんとか完走できてよかったです。

来年に向けて練習して行きたいと思いますのでよろしくお願いします。

のり [2020/11/23 15:42:00]

GUCCI、いつもありがとうございます！

先日のロケットに続き、フルの「大会」に出場の皆さん、お疲れ様です。

応援に駆け付けたとめちゃん、くみちゃんもご苦労様でした。

まずは、きゅうちゃん、初サブスリー達成おめでとうございます！

よりちゃん、PBおめでとうございます。

公認でないのは残念ですが、次回につながるレースとなりましたね。

かわっち、ひらちゃん、なかちゃんも、相変わらず好調を維持していますね。

ほかの皆さんも、本大会でないにも関わらずしっかり走られて敬服します。

きゅうちゃん [2020/11/23 21:37:50]

GUCCIさん、のりさんいつもありがとうございます。

応援に来てくれたとめちゃん、くみちゃんありがとうございました。毎回も大きな声で名前を呼んでくれ本当に力になりました！

今回は去年程調子が良かったわけでは無く11月になってレースペースで走れる様になったところでした。例年よ１ヶ月以上遅れている感じで狙いにいくかペースを落として練習として走るか決まらずにスタートとなりました。

僕が入ったブロックは第一ウェブで2時間半から50分位までのランナーが顔ぶれを揃え、つられて突っ込まない様に最後尾からスタートし、手頃な集団が無く一人で走っていましたが呼吸がしんどく直に止めたくなりました。

でも悪い時は15キロで失速し始めるのですが今回はハーフを通過してもまだ脚が残っていました。終盤30キロを過ぎた辺りで1分後にスタートしそれまで後ろを走っていた集団に追いつかれ暫く一緒に走った事でペースを維持で出来ました。

1キロのラップは確認していたのですが経過は見ていなかったので何分貯金があるか分からず終盤ペースが落ちまたやってしまうのかと頭によぎりましたが、確か40キロ通過した時立派さんが「後11分あるよ」って言っていたのを覚えています。その時そんなに残っていないはず思って必死に走りました。

最終的にサブスリーを知ったのはゴール後とめちゃん、くみちゃんに言われて時計を確認した時でした。

ここ数年3時間1桁台のタイムが続いていて少しずつタイムは更新していたのですが後１分に手が届かず悔しい思いをしていたので良かったです。

初サブスリーは大阪や泉州をイメージしていたので複雑ですがライン等でメッセージ頂き本当に嬉しかったです。この先大規模な大会がいつ開催されるかわかりませんが次に繋げる事が出来たのでまたそこでサブスリーしたいです。

また狭山池で頑張りますので宜しくお願いします。

ロケットマラソン大阪　大会結果

[返信]

GUCCI [2020/10/31 15:57:21]

ロケットマラソン2020大阪大会結果

◇ハーフマラソンの部（10月24日）

とん吉さん　1：27：38

ひろっきー　1：27：39

がみちゃん　1：30：03

GUCCI　1：43：59

◇フルマラソンの部（10月25日）

かわっち　2：36：28　年代別4位

KYOやん　3：10：28

かずちゃん　3：12：48

なかちゃん　3：14：54

KYOやん [2020/10/31 18:26:23]

GUCCIさん、アップ有難うございます。

泉州以来になる今シーズン初フル初レース（トラック競技を除くと）、おまけに池での３０km走は１回しかしておらず、あくまで練習の一環のつもりで参加しました。

4:30/㌔設定で行きましたが、何とか最後までペースをキープできました。

１０km強の周回コースで、序盤先頭集団（今年は実力者揃い！）のちょい後ろに喰らいつくかわっちの激走を見て大いに刺激を頂き、

久方ぶりのレースの感覚が心地よかったです。

コロナ禍でのレース開催を実施してくれた大会関係者の方々にお礼を言いたい気持ちにもなりました。

かずちゃん [2020/10/31 20:35:35]

GUCCIさん記録アップありがとうございます。

12月の赤穂のフルマラソンに向けての脚作りのために42.195kmを走り切ることを目的に参加しました。

ラスト4kmで脚が売り切れになり、ペースダウンしましたが、まあまあ走れた方だと思います。

レース中はKYOやん、なかちゃん、私の3人で集団を作り、楽しく走れました。

やっぱりレースに参加すると楽しいです。12月の赤穂のフルマラソンではサブ３を目指して頑張りますので、よろしくお願いいたします。

また当日応援に駆けつけてくれた、とめちゃん、立派さんありがとうございました。

とめちゃん帰りの肉そばおいしかったですね（＾O^)

かわっち [2020/11/01 14:43:09]

GUCCIさん、もりもっちさん、ありがとうございます。励みになります。

久々のレース、とても楽しかったです。

次はTrialマラソンに出ます。35分切りめざしてがんばります‼️

かわっち [2020/11/01 17:22:26]

GUCCIさん、もりもっちさん、ありがとうございます。励みになります。

久々のレース、とても楽しかったです。

次はTrialマラソンに出ます。35分切りめざしてがんばります‼️

「勝手にマラソン」今後の予定

[返信]

のり [2020/08/24 22:16:17]

コロナの状況が落ち着き始めたのかな、と思いますが、まだまだ予断を許さないでしょう。

その影響で、今シーズンのレースはほぼ全滅の見込みです。

我々ランナーのモチベを維持するのはしんどくなってきましたね。

そこで、「勝手にマラソン」をやりませんか？

何人か提案、要望を寄せてくださるメンバーがいて、皆さんのモチベ維持に役に立つのでは？と思います。

具体的には、

１０月１０日土　１０kmＴＴ

１１月１４日土　１０kmＴＴ

１１月２２日日　ハーフＴＴ

１２月半ば？日　フル（八方さん企画）

年内は、こんな計画で行きたいと思いますが、皆さんどうでしょう。

のり [2020/10/04 16:36:50]

８月に提案した上記の予定、少し変更や追加があるので、整理しますね。

１０月１０日（土）：１０ｋｍＴＴ　＝スタート時間は自由

　　　　　　　（ただし、アップで５ｋｍ⇒　ＴＴ　⇒ダウンジョグ１０ｋｍの計２５ｋｍ。

　　　　　　　　ペース走もいいですが、たまにこんな刺激走もどうですか？

　　　　　　　　もちろん、５⇒１０ＴＴ⇒１０の組み合わせ方は自由ですが。）

１１月１４日（土）：１０ｋｍＴＴ（１０月と同じやり方で）

　　　１５日（日）：ハーフＴＴ　＝スタート時間は自由

１１月２２日（日）：ハーフＴＴ　＝スタート時間は自由

１２月１３日（日）：フルＴＴ（八方さん企画）＝大泉緑地

　　　（予備日２０日）

２回の第２土曜朝焼けの１０ＴＴ以外は、日曜日です。朝の実施です。

参加できる日に、積極的にどうぞ！練習計画に組み入れてくださいね。

« 前へ / 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 / 11 / 12 / 13 / 14 / 15 / 16 / 17 / 18 / 19 / 20 / 21 / 次へ »

新規スレッド作成

名前
URL
タイトル
コメント: Usable Tags: <a>
パスワード
クッキーを保存: (保存する場合、チェック)