狭山池夕焼けランBBS

投稿文

7月23日ＳＲＣ橋本陸上競技場

[返信]

がみ [2020/06/29 09:18:44]

千代ちゃんより橋本陸上競技場でのトラック練習会のお誘いが来ています。

日時：７月２３日（木）８時半集合９時よりスタート

競技場は９時からしか鍵が開かずどうしても９時スタートになります。

≪練習メニュー≫

午前練：４００ｍ×１０～１５本のインターバル

（２００ｍはＪＯＧでつなぐ）

１０時午前練終了後：ゆっくり休憩し食事等をとる

午後練：灼熱かもしれませんが⇒１３時くらいから１００００ＴＴをやる予定です。

午前練のみの参加でも可ですし、午後の１００００ＴＴも熱中症に注意して

キョリは調整して頂いても良いと思いますので、参加希望の方は、このＢＢＳに

参加表明をお願い致します。

狭山池メンバーについては、自分が取り纏めします。

参加費：５００円となります。

今年はプールはどうなるか解りませんが練習後のプールでのアイシングも良いかもしれませんね？

あと！どうしても千代練と聞くと速いメンバーだけだと思いがちですが、サブ４．５・サブ４目指す方でも皆さん、興味があれば参加して下さいとの事ですので参加表明宜しくお願い致します。

それでは宜しくお願い致します。

とん吉 [2020/06/29 10:05:42]

午前、午後とも参加しますのでよろしくお願いします♪

ごっちゃん [2020/06/29 10:16:44]

がみさん、参加させてください。

よろしくお願いします。

かわっち [2020/07/01 06:27:59]

超魅力なイベントですねー。私も参加したいです。午前も午後もお願いします。

ただ、先週、ふくらはぎを痛め、今現在リハビリ中です。治ってなければキャンセルさせていただくかもしれません。それまでに直すようがんばります‼️

かわっち [2020/07/01 06:31:24]

見直し不足でした。

魅力→魅力的

まっさん [2020/07/01 19:21:53]

午前、午後とも参加させて頂きたいです。

よろしくお願いします。

KYOやん [2020/07/05 17:26:15]

私も参加させて頂きます。

午後練は未定で。

がみ [2020/07/14 08:07:05]

参加者：トンちゃん・ごっちゃん・かわっち・まっさん・ＫＹＯやんさん・がみ

上記の６名のようですね？

ドタサンも可能みたいなので宜しくお願い致します。

当日は８時半までに橋本陸上競技場に集合してください。

十二里 [2020/07/17 17:39:46]

がみさん、案内ありがとうございます。

参加表明忘れてました。午前午後参加したいです。ただどなたか車乗せて頂けたら助かります。

よろしくお願いします。

がみ [2020/07/20 08:05:31]

いよいよ次の木曜日となりましたが、コロナの影響がまた出てきまして、中止も考えましたが、屋外との事もありプランを少し変更し開催たいと思います。

時間については9時スタートで開始時間は変わりませんが、午前中だけに短縮し開催します。

メニューは400mのインターバルと、リレー、100m,200mの記録会など時間を出来るだけ使い、トラックならではの刺激練習にします。

400mインターバル以外は天候や体調次第で変動もありますので当日連絡します。

あと基本ルールとして、移動時の相乗りでの参加は窓を開ける等、密を避けてください。

また起床時は必ず体温を計測して参加可否を自己判断してください。

喉の痛みや、平熱より高すぎる場合など参加不可にてお願い致します。

また現地では更衣室など密にならないよう

出来るだけ屋外で着替え等の対応をお願いします。

以上ルールが沢山ありますが、爽快で有意義な練習会が出来る様にしたいと思いますので皆様！協力をお願い致します。

２度目の緩和です（少しですが）

[返信]

のり [2020/07/02 06:37:00]

１度目から半月経ちました。

大阪や周辺の状況は落ち着いているようです。

池利用者を見ても、人出は以前に戻りつつありますし、マスク装着率も週ごとに減っているようです（もちろん、まだいらっしゃいますが）。

そこで、６月４日付の「条件」を、また少し緩和したいと思います。

・バフ、マスク類は、ご自分の判断で。

　　　熱中症も怖いですから。

・ただし、池T着用は（当面）バフ類を着用している方のみ。

・ドリンクテーブルの設置→ふじさんやお持ちの方、来れる時間に設置してください。

以上です。

カフェ、朝礼、ブルーシートは、もう少し見送ります。

ウェイブ・スタートでお願いします。

★暑い時期です。給水を小まめにしてください。（１周ごとに等、定期的にするのがお勧めです）

★カフェがないので、多めに水分をお持ちください。

　　TERAちゃんらが在庫の２Lボトル持って来ますから、飲んでください（ただし、回し飲みしないように（笑））。

よろしくご協力ください。

全日本マラソンランキング

[返信]

GUCCI [2020/06/22 17:28:53]

全日本マラソンランキング　2019年4月～2020年3月

HARUちゃん　9位　2：28：27　別大

八方ちゃん　10位　3：13：11　防府

ポンちゃん　11位　3：29：21　大阪

かわっち　13位　2：35：48　泉州

よりちゃん　20位　3：38：29　京都

なかちゃん　21位　2：53：27　別大

ムーさん　25位　2：55：09　別大

GUCCI　28位　3：35：08　防府

ひらちゃん　48位　2：45：30　別大

KYOやん　55位　2：58：44　泉州

TERAちゃん　61位　3：49：12　加古川

ひろっきー　83位　2：53：26　防府

のりさん　86位　3：29：29　高知

すっちゃん　87位　3：26：36　泉州

GUCCI [2020/06/22 17:31:03]

初ランク入りの☆TERAちゃん☆すっちゃん、おめでとうございます。

浪速のおっさん達の活躍はすごいですね（おっさん呼ばわりすみません）

今回は新型コロナウイルスにより、泉州国際マラソンや京都マラソン開催後、

ほとんどのマラソン大会が中止になり、

年明けに合わせてきた人は大番狂わせで悔しい思いをしました。

今後いつ大会が開催されるかわかりませんが、

年齢に関係なく頑張っている『おっさん達』をお手本にモチベーション上げていきましょう!!!

私事ですが、毎年この頃はエントリーとホテル押さえでマラソン貧乏ですが、

今年はマラソンにお金でんでん使ってません（笑）!

のり [2020/06/22 19:53:06]

GUCCI、素早いアップをありがとう！

凄いタイムと順位のオンパレードですね。

ホントなにわのおっさんとおばはん、いえ失礼、お姉さま方のパワーたるや、スゴイとしか言いようがないですね。

しかし、ハルちゃんらの祝賀会できなくて残念やわぁ！

TERA [2020/06/23 07:33:34]

GUCCI、いつも詳細に探してくれてありがとうございます！調べ上げるのは本当に大変な作業量ですね。

私のランクインは実は2度目です（笑）走りはじめてフル4回目位の時以来で、もうランクには縁が無いとずっと思ってました。年取ったんやな〜と、つくづく思います。ランクインやランク外でも凄いタイムの皆さんともう少し頑張りたいと思えました。

GUCCI [2020/06/23 14:47:50]

TERAちゃん、間違えてすみません。

ランキング、はげみになりますね♪

少〜しだけの緩和

[返信]

のり [2020/06/19 19:29:27]

明日は、練習会ができそうです。

コロナを巡る状況も、かなり変わってきました。

そこで、6/4付の「条件」をほんの少しだけ緩和します。

・基本は、バフ、マスク類をつけておく。

・人がいない時間帯や場面では、外してもOK。

・もうすぐ人とすれ違う時や追い抜く時は、サッと着用する。

・外している時は、集団走をしない。

・雨天時は、外してもOK。

というのは、どうでしょうか？

その他の条件は、まだ変えません。

池を散歩されたりしている方の中には、ノーマスクで走るのを快く思われない場合もあるので、そこはお互い気持ちよく池を利用できるよう、お願いします。

なお、熱中症予防に

・小まめな給水

・塩分の補給

をしてくださいね。

練習会を「再開」します！　（条件付きで）

[返信]

のり [2020/06/04 11:42:58]

以下、全文を熟読してください。

お待たせしました！

先日お知らせした通り、６日（土）から朝焼けを、７日（日）から夕焼けを「再開」したいと思います。

ただし、条件付きです。

まず、前提として　

①「うつらない・うつさない」＝３密（密閉・密着・密接）を避ける

②池利用の一般市民に不快感を与えない

この観点からの条件です。

・朝礼は、なし。①②

・カフェもなし。①②

・ブルーシートは敷かない。①②

　　荷物は個人で管理（マイ・シート、自転車のカゴ、車等で）

・ドリンクテーブルも置かない。①②

・集団で走らない。①②　→別に図で示します

　　横２列は◯（片腕or２人の腕水平間隔で）

縦は️×（ただし、２列目が斜めにずれれば△、３列は×）

縦並びなら、前の人と10m以上開ける。

・スタートは、７時以降ウェーブで（１分以上ずらす）。①

・バフやマスク類をつける。①②

・記録は、ノートでなくHPに（夕焼けはノート）。①②

・ラン後は、速やかに退去①②

・池Tは当面着用しない。②

・できれば、朝に検温（普段の平熱を知っておく）①

以上です。

これやったら、再開と違うやん！という条件ですね。

でも、たくさんの仲間が同じ空間で走っているだけでも、刺激や励みになると思います。

しばらくこの条件のもと、仲間と走れる喜びを感じていただければと思います。

※半月〜１か月ごとに上の制限を見直し、段階的に緩和できたらと思います。

〇記録については、従来の条件に戻します＝狭山池での練習会の記録を記入。

　＊朝焼けは、ノート記入→HP（練習レポート入力）で

　＊夕焼けは、ノートで（人数が少ないため）

なお、以上については、先日来寄せられたご意見を元に、朝焼け・夕焼け・チームK等の主催者や設立当初からのベテランランナーの方々にも協議していただきました。

まあ、立派ーニ！ [2020/06/07 21:36:17]

朝焼けラン・夕焼けランの再開に合わせて、第２・４木曜日夜の「チームＫ練習会（木曜ナイトラン）」も再開いたします。

再開にあたっての条件は↑ののりさん作成「狭山池モデル」に準じて行いたいと思います。

19時過ぎるとぐっとお池の人出が減るため、宣言期間中に比べるとずいぶん走りやすい状況にはなっていると思います。

まずは、一般の狭山池を訪れる方に配慮して進めます。

レースも見通せない中、ミドルペースに関わらず、ラン習慣を持続させるキッカケにしていただきたいと思っています。

第２・４木曜日１９時１５分　０ｋｍポイントスタートです。

夕焼け練習会の再開について

[返信]

ヨシさん [2020/06/06 09:25:36]

本日から朝焼けが再開しましたので、明日、7日日曜日から夕焼け練習会も再開します。走り方は↓ののりさんの投稿を参考にしてください。

夕焼け練習会は、明日17時からですのでお間違いなく！

新しい生活様式に合わせて、楽しくランライフができるようご協力お願いします！

「1人でマラニック」～お勧めコース～

[返信]

のり [2020/04/05 17:26:51]

皆さん、健康でお過ごしですか？

今回のコロナの騒ぎで、土日の練習会を中止→自主練習に切り替えてから３週間ほどたちました。

大阪など都会は「不要不急の外出を控えるように」と要請されています。

「うつらない・うつさない」ためにも、それは必要でしょう。

しかし、同時に家に引っ込んでいては健康状態に影響が出て、免疫力が低下してしまいます。

そのため、先の要請と同時に「散歩やジョギングはかまわない」とも言われています。

夕焼けランでは、集団でのマラニック等は自粛を呼びかけていますが、お天気のいい休日に１人（ごく少数）でのんびりマラニックはいいでしょう。

この機会に、普段あまり行かないところを探索するのはいかがでしょうか。

そこで、「１人でマラニック」～お勧めコース～を紹介し合いましょう。

できれば、電車等を利用しない「往復コース」や「周回コース」がいいと思います。

のりのお勧めコース

①石川サイクルロード：大和川と石川合流地点～河内長野間、往復するとフルマラソン。

　金剛大橋辺りから南側はわかりにくいので、北へ向かうと気持ちいいです。

②高野街道：北から高野山へ向かう旧街道。

　東・西・中・下の４本あり、後ろ３つは金剛・狭山辺りから走れます。

　東は、河内長野～道明寺方面がお勧め。①と合わせると周回コースに。

③錦織公園：自然を生かした府営の公園です。

　アップダウンがあり、何通りもコースを設定できます。

とりあえず自宅のある金剛周辺のお勧めコースで、電車利用はいりません。

グーグルマップ等で調べるとすぐにわかります。

全コースでなくても、途中から途中でも楽しめます。

さて、皆さんのお勧めコースを書き込んでくださいね。

詳しいことを知りたい人は、書き込んだ個人あてに問い合わせてみてください。

まーやん [2020/04/05 20:24:23]

①

岩室～白鷺公園～大仙公園寄り道～堺市役所展望ロビー寄り道～堺灯台

大仙公園周回も気持ちいいし　仁徳天皇崚も周回できますね

もっと距離を踏むなら河内長野スタートでまーやん家経由　笑

②

河内長野～西高野街道で三日市町～観心寺～延命寺

三日市～観心寺も

観心寺～延命寺も

坂道多くいい練習なります

観心寺～延命寺は　車がめったに通らずちょっと寂しいけれど走りやすいです

③天野街道往復もいいですが　途中　小山田方面へ　田んぼ道通って寺が池公園へ　桜　ユキヤナギ　あじさい　菖蒲　紅葉　とってもいい公園ですよん　そこから西高野街道で　狭山へ

地元がほとんどですが

わたしのお気に入りコースです

まあ、立派ーニ！ [2020/04/05 21:03:24]

20年以上走ってると、とっておきのルートは数多くありますがぁ（笑）、お勧めは泉北緑道です。

走り始めた頃、光明池のコナミに拠点があったので、泉北緑道は隈なく巡っておりました。

泉北ニュータウンには、東から泉が丘地区・栂美木多地区・光明池地区の3カ所に分かれており、それぞれの地区に緑道があります。

その3地区をつなぐルートにちょっとしたノウハウがありまして、車の来ない少ない秘密のルートなるものが存在します。

組み合わせれば、いろんな距離と負荷でバリエーションを広げることができます。

晴れて堂々と走れるようになれば、僕も歳が歳なんで少しずつ蔵出ししていきますわー（笑）

最近、行ったルートでは

① 西山霊園～アスファルト工場～逆瀬川～上神谷感応寺～鉢ケ峯公園墓地～東西道路～ハーベストの丘～南清掃工場～御池台センター～御池の滝桜～光明台（ログという美味しいパン屋さん）～光明池周遊～光明池鎮守社（雨乞い蛙）～芝生広場～城山台～鴨谷公園～新檜尾台公園～光明池駅～赤坂台～秘密のあぜ道～堺西高～泉北和田～荒山公園～竹城台～茶山台～槇塚台～プール学院横～秘密の抜け道～天野街道～西山霊園

ざっと３２キロ

② 光明池駅コインパーキング（1ｈ100円安い！）～新檜尾台公園～鴨谷公園～城山台～芝生広場～光明池鎮守社（雨乞い蛙）～光明池周遊～光明台～御池の滝桜～御池台センター～庭代台～原山台～栂・美木多駅～桃山台～堺西高～秘密のあぜ道～赤坂台～新檜尾台公園～光明池駅Ｐ

ざっと１７キロ

⓵と⓶を組み合わせると５０キロ弱になりますし、泉が丘緑道をもう少し足すともっと延びます。泉北高速でワープも楽しいですし、美味しいパン屋さん巡りを加えても楽しいです。

お問い合わせは立派までーー

かずちゃん [2020/04/12 17:23:24]

私のお勧めコースは、虹の湯に駐車場を止めて、金剛寺を目指し折り返すというコースです。

虹の湯→狭山池→スパヒルズ→金剛寺→スパヒルズ→狭山池→虹の湯→風呂→パリーネ（パン屋さん）というコースです。（＾O＾）

関西サイクルの激坂を登らなくても、30km近く距離を稼げ、脚が鍛えられます。

1昨年は土曜日に狭山池で距離走（ロング走）をやって、日曜日はこのコースを走って脚を鍛え、姫路城マラソンでサブスリー出来ました。

グリーンロード練習

[返信]

八方 [2020/03/23 08:04:52]

以下の要領で練習を行いますので、皆さんのご参加をお待ちしています。

コース：道の駅しらとりの郷・羽曳野　－　グリーンロード　―　太子道の駅　同じコースで出発点まで戻る

日時：２０２０年３月２９日（日）

スタート：午前７時

ゴール：各自の力量に合わせて走ってください。各自ゴール後解散です。

持ち物：水分、補色等各自で準備　　道の駅に自販機あります。

とめちゃん [2020/03/23 15:05:26]

参加します

久しぶりの八練歩かないように頑張ります

GUCCI [2020/03/23 15:47:59]

ロングコースで参加お願いします。

帰り、うすいえんどうこおて帰るのが楽しみです(^^)

すっちゃん [2020/03/23 18:04:39]

一応参加しますが天候次第です。

新鮮野菜こおて帰るのが楽しみです(^ ^)。

八方 [2020/03/28 06:41:09]

申し訳有りませんが練習は中止とします。

八方 [2020/03/28 08:13:13]

申し訳有りませんが練習は中止とします。

八方 [2020/03/28 08:13:16]

申し訳有りませんが練習は中止とします。

花見の宴会は、しません

[返信]

のり [2020/03/23 21:36:45]

そろそろ桜も開花し始めていますが、コロナを巡る状況は収まりません。

朝焼け、夕焼け等の練習会も、自主練のままです。

宴会部長とも相談した結果、

　毎年楽しみにしておられる方の多い「お花見宴会」は、今年は開催しません。

「今年はするんですか？」という問い合わせがいくつかあったので、あえて告知します。

ただし、ご家族や少人数でされる分については、何ら制限するものではありません。

また、普段の「公式の」練習会はありませんが、次週の八方さんの企画のように自主的にマラニックなどを計画するなど、体力や免疫力を高める意味でも練習をしてください。

3月22日第4回パンマラニック　アルションランチ

[返信]

がみ [2020/03/03 07:13:50]

４回目になりました、春のパン祭り（パンマラ）を開催します。

車の方は、延羽の湯に７時半集合し、電車の方は近鉄南大阪線の古市駅７時４５分集合で

３件ほどのパン屋によって、メインの生駒市（東生駒駅近く）の僕お勧めのアルションと言う、窯焼きパンの美味しいお店がゴールと致します。

アルションにて、パスタやハンバーグ＋パン食べ放題があり、そこでみんなでランチをする予定です。

これを目指すんがメインですかね？

今回はパン屋は少な目で、生駒まで２８ｋほど走って美味しいランチを食べるってのがメインにしています。

一旦、近鉄、東生駒駅で解散し、古市方面に帰る方は、みんなで近鉄電車に載って、古市駅にも帰って来たいと思っております。

ピタパなど持参して下さい。

ウルトラの練習をしたい方などは帰りも走って頂いても

問題有りません。

参加される方は、大会予定に参加表明してください。

また直前に詳細アップします。

がみ [2020/03/12 13:58:31]

３月１４日の土曜にザ～ッとキロ５くらいで下見ランをしてきます。先週車で下見しましたが、かなりのアップダウンがありますので前日のランを調整した方がいいかもしれません。また下見ラン後に、アップしておきます。

あと！アルションの座席数・少人数での開催の関係もありあと１～２名での締切たいと思います。

電車で古市駅集合の方は、申し訳ございませんが、がみまで連絡頂けないでしょうか？

がみ [2020/03/12 20:38:08]

定員を超えてしまいましたが、２０名とさせていただきます。

大変申し訳ございませんが締め切らせていただきます。

がみ [2020/03/13 16:24:06]

詳細の連絡はグループラインで行いますので、グループラインの参加をお願い致します。

ランチメニューですが、事前に依頼して置くようになりましたので、その辺の集計も行います。

ムーさん [2020/03/13 19:14:34]

ガミさん、パンマラ、下見参加させて下さい‼️

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