狭山池夕焼けランBBS

狭山池夕焼けランTOP | BBS TOP | 管理モード

[新規スレッド作成]

投稿文

第1258回朝焼け練習会 (1) / 大阪ハーフ 電車計画 (18) / 25日(土)の練習 (1) / 高槻シティーハーフマラソン結果 (0) / 駅伝 (2) / 第1256回朝焼け練習会 (2) / 1月12日13日大会結果 (3) / 明日(18日)の練習について (1) / のり (2) / 第1254回朝焼け練習会  (0)

第1258回朝焼け練習会
[返信]
もりもっち [2020/01/26 09:25:34]
参加者 女子16名、男子28名 計44名

■先週の大会結果(入賞、PBなど)
◎堺市民駅伝
 女子チーム3,5位入賞!男子チーム6位入賞!
 各チームを代表し、喜びの声を
 Teraちゃん、ひがP、HARUちゃんからいただきました!

◎高槻シティハーフマラソン
 なかちゃん10kmでPB&年代別5位入賞(今回の練習会は欠席)
 もりもっちハーフPB
 私の方はスピーチさせていただきました。

■連絡事項
◎のりさんより
 大阪ハーフマラソン電車などについて
◎がみさんより
 大阪ハーフマラソン後の打ち上げについて

■練習日誌(距離順)
※平均タイムは距離と時間から自動計算していますので、
 ノートの記載とズレがある点、ご了承ください。
★ふじさん = 35km 03:08:08 (05:22.5) = 今日はめずらしく予定通り35k、最後5kあげれました。
★岩ちゃん = 35km 03:24:50 (05:51.1) = 何年かぶりの35kでした。疲れた~!!明日出走の皆さーん、がんばってー!!
★タバちゃん = 30km 02:12:44 (04:25.5) = 少しとばしすぎました。なのであまり余裕なし…
★もりもっち = 30km 02:14:31 (04:29.0) = 前半抑えて走りましたが、狭山池30kPBで余裕残して走れました。
☆ポンちゃん = 30km 02:32:00 (05:04.0) = いつも応援して頂きありがとうございます。明日の大阪国際女子マラソンは、故障が続き不完全な状態のため欠場します。姫路に向けて頑張ります。
★ヨッシー = 30km 02:38:22 (05:16.7) = 泉北緑道→狭山池 坂道練習しました。
☆ねこちゃん = 30km 02:40:05 (05:20.2) = まこちゃんのおかげで後半ペース上げられました。ありがとうございました!
★たけっちゃん = 30km 02:57:33 (05:55.1) = がんちゃんといい練習ができました。
☆みゆちゃん = 30km 03:11:54 (06:23.8) = 最後少し上げれました。ありがとうございました。
☆はっちゃん = 28km 02:55:05 (06:15.2) = 来週は30k走れますように。
☆ねよちゃん = 26.5km 02:32:03 (05:44.3) = 20キロ以降ダメダメでした。
☆ちょこちゃん = 20km 01:49:29 (05:28.5) = 明日、第一関門突破を目標に、2つめは完走できるように…、3つ目はゴリラもり食べるためにがんばります。
☆のんちゃん = 20km 01:51:25 (05:34.3) = チョコちゃんと走り、色々アドバイスもらいました。用事あるのでお先に失礼します。
★makoちゃん = 20km = ぼちぼち頑張ります。
★かずちゃん = 18.2km 01:25:01 (04:40.3) = 今日は途中できつくなり止まってしまいました。大阪ハーフがんばります。ちょっと不安になってきた!
★いなっぷ = 18km 01:09:46 (03:52.6) = ネクストすごすぎ。別大がんばります。
☆くみちゃん = 17km 01:31:44 (05:23.8) = ふじさんと走りました。ありがとうございました。
★うらちゃん = 15km 00:59:48 (03:59.2) = JOG5k、NIKEヴェイパーフライネクスト%すごい!別大2:55切りします。
★KYOやん = 15km 01:07:10 (04:28.7) = 気持ちよく走れました。明日家の近所で30k走します。
★しんちゃん = 15km 01:11:18 (04:45.2) = まだまだいきたかったけど、今日は終りました。
★山さん = 15km 01:15:00 (05:00.0) = 来週の別大に向けて軽くジョグしました。
★立派さん = 15km 01:16:14 (05:04.9) = 明日、7年ぶりの大阪ハーフ。練習のつもりで頑張ってきます。
☆たにちゃん = 15km 01:35:17 (06:21.1) = 走ると腰がいたかった。
★つっちゃん = 15km 01:40:01 (06:40.1) = 疲労マックスです。
★カッシー = 15km = 朝一にくみちゃん、ふじさんたちと走りました。
★中川さん = 15km = つかせて頂いて楽でした。
★ムーさん = 12km 5k-5k、流し5本Jog1000m少し上げて終了、ダウンジョグ2k= 明日 大阪ハーフ、別大に向けペース走を目指して頑張ります。
★HARUちゃん = 10km 5k 00:18:14 (03:38.8)+JOG5k = 別大に向けて最終仕上げ。引き続き調子良いです。大阪ハーフ走られる皆さん頑張って下さい!!
★OHIEさん = 10km 00:39:42 (03:58.2) = 別大がんばってきます。
☆きしもん = 10km 00:48:23 (04:50.3) = インフル後やっと10kmを休めず走れました。姫路までにペースをもどしたいです。
☆ひがP = 10km 00:50:00 (05:00.0) = 明日 大阪ハーフのみなさん、Fightでーす。おー!!
★nagiさん = 10km 01:08:40 (06:52.0) = まだカゼが直らん。来週がんばります。
★カワッチ = 10km = 明日がんばってきます。
★のりさん = 10km = 明日に備えて10kで終わります。
★たかちゃん = 6km = 明日 大阪ハーフ頑張ります。
★がみさん = 5km 00:21:20 (04:16.0) = 明日のハーフの刺激走でした。
☆よりちゃん = 5km 00:25:40 (05:08.0) = 明日 大阪ハーフがんばります!
☆ゆかちゃん = 5km 00:25:58 (05:11.6) = 明日 大阪ハーフがんばってきます。
☆Teraちゃん = 5km 00:26:03 (05:12.6) = 最後ゆかちゃんにおいつかず、少し不安で。
☆いなちゃん = 5km 00:26:14 (05:14.8) = 明日 大阪ハーフ頑張ります。
☆康子ちゃん = 5km 00:34:02 (06:48.4) = 5kでした。
★やすきちさん
★おかちゃん
★千ちゃん


※距離などで記載ミス?と思われる箇所は訂正しています。
 お手数ですがご確認ください。
 また、ノート記載忘れの方、ノート持って帰ったあとにまだ走られていた
 やすきちさん、おかちゃん(その他漏れている方がおられたらすみません。)
 ご連絡いただけましたら、追記して再アップいたします。

おかちゃん [2020/01/26 10:57:07]
30キロ 2:43'33
今日もなんとか30キロ走れました。
大阪ハーフ 電車計画
[返信]
のり [2020/01/22 23:19:30]
来週の大阪ハーフの電車の計画をアップします。
よければ、一緒に行きましょう!

※応援に来ていただける方も、早めにお知らせください。
 幟や、スタート直前にWブレーカーを預かっていただけると助かります。

 金剛 -(北野田)- 新今宮 - 大阪城公園
 921 -  927 - 944 952   1006

 和泉中央 - 泉ヶ丘 - 新今宮
  910  -  918 - 942(同上)

・新今宮では、南海とJRの間で集合です。でも、時間が来たらすぐにJRに向かいます。
・大阪城公園の太陽の広場辺りで写真、受付の後、いったん解散です。
 次の集合は、ゴール後国際女子の応援のためのJRガード下付近です。
・なお、当日は雨かもしれません。その対策もしてください。(帽子・手袋 等)
のり [2020/01/22 23:21:15]
一応、これで行かれる方はこの下に表明してください。
応援の方も同様にしてください。
いなちゃん [2020/01/23 08:17:21]
同じ電車でお願いします。
雨が心配ですが…
寒いでしょうね…
よろしくお願いします。
がみ [2020/01/23 08:17:47]
のりさん、ありがとうございます。
天王寺から合流したいと思います。
宜しくお願い致します。
かわっち [2020/01/23 20:39:55]
いつもありがとうございます。金剛からご一緒させてください。よろしくお願いいたします。
おーたん [2020/01/23 22:22:58]
のりさん、ありがとうございます。
ご一緒させてください。お天気心配ですね。
よろしくお願いします。
岩ちゃん [2020/01/23 23:57:45]
のりさん、ありがとうございます。金剛駅からご一緒させてもらいます。
応援隊として行きます、当日はWブレーカーや、カッパなどを回収役にまわります。
出走の皆さん頑張って下さいね、アフターもよろしくです。
当日雨の予報になって天気が心配ですね。
よりちゃん [2020/01/24 05:43:06]
のりさん ありがとうございます。ご一緒させてください。よろしくお願いします。
ハトケン [2020/01/24 07:50:08]
ありがとうございます。
私もご一緒させて下さい。
よろしくお願いします。
TERA [2020/01/24 09:00:42]
いつも、ありがとうございます!私もご一緒させてください。よろしくお願いします。お天気、曇りに変わってますね。
まあ、立派ー二! [2020/01/24 22:28:10]
桃谷から合流します
ご一緒させてくださいな
だいたい何両目かラインで聞きますねー
ひがP [2020/01/25 12:25:46]
明日はとめちゃんと応援に行きますね~
11時頃スタート地点で防寒着お預かりしまーす。
お天気も大丈Vそうですし思っきし走って下さいね~。
けんけん [2020/01/25 12:26:32]
明日一緒の電車でお願いします。応援隊で行きますのでよろしくお願いします。
ゆかちゃん [2020/01/25 15:05:34]
のりさん、ありがとうございます😊
明日泉ヶ丘から乗ります。
ご一緒よろしくお願いします。
ドキドキです☆

ごっちゃん [2020/01/25 15:43:39]
ノリさん明日は僕もご一緒させてください。
狭山からのりますので、北野田からお願いします。
ちょこ [2020/01/25 18:56:32]
のりさんありがとうございます😊
あす、百舌鳥八幡から乗ります。
関門突破を目標に、今日の20キロとセット練習。なんとか頑張りたいです。
皆さんよろしくお願いします。
しょうちゃん [2020/01/25 19:22:45]
のりさん、いつもありがとうございます。
表明が遅くなりましたが、ご一緒させて下さい。
天王寺から合流させていただきます。
よろしくお願いします。

たにちゃん [2020/01/25 20:06:54]
明日、応援に行きます。
同じ電車に乗る予定です。
とん吉 [2020/01/26 06:47:32]
おはようございます。
のりさん、新今宮で合流しますのでよろしくお願いします。
25日(土)の練習
[返信]
のり [2020/01/24 00:31:01]
冬のシーズンに本格的に突入ですね。
泉州・姫路をターゲットにした計画も終盤に入ってきました。


泉州組は、今回か来週(2/1)が最終のロングペース走 30~35㎞(レースペース+15~25秒)

姫路組は、今週もロングペースで 上記と同じか +5~10秒で。

※ただし、翌日の大阪ハーフに出る方は調節してください。
  ①ハーフでPBを狙う方:10~20㎞程度に抑える
  ②ハーフは練習という方:ハーフとのセット練習として20~30㎞で

風邪やインフルに気をつけてくださいね。
TERA [2020/01/24 08:56:50]
土曜日のお天気は8時  曇り時々晴れ 気温5℃  東北東の風2m  湿度65%  最高気温12℃

ロング走される方は免疫力が、落ちているので、インフルエンザなどに気をつけてください。着替え、上着などは忘れないようにしてください。

☆朝礼は8:00スタートになってます。

☆のりさん、練習メニュー、大阪ハーフマラソンの電車もありがとうございます。

☆のりさん、たかちゃん、駅伝の段取りからチーム編成、リザルトのアップまでありがとうございました。

☆GUCCI、大会のリザルトのアップありがとうございます。

☆日曜日は大阪国際女子マラソン、大阪ハーフマラソンがあります。出走の方、頑張ってくださいね。がみさん、打ち上げなどお世話になります。

☆先週は堺市民駅伝、高槻ハーフマラソンがありました。参加のみなさん、お疲れ様でした!初メンズ入賞に女子部入賞、区間賞、盛り上がりました!PBの方、おめでとうございます。

☆カフェ当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、マイお湯等、工夫してお持ちください。お湯の方ご協力よろしくお願いします!

☆記録ノートはカズボン、カフェセットははっちゃん、ゆかちゃん、やすこちゃん。テーブルはふじさん、ゆかちゃん、チョコちゃん。ゴミはチョコちゃん。シートはのりさん。後は不明で申し訳ないです。間違ってたらすみません。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。

☆差し入れはせんちゃんより豆塩大福、あべかわ餅、たにちゃんよりビスコのアソートでした。ご馳走さまでした。

☆駅伝の差し入れはゆかちゃん(お菓子)ひがpより美味しいカフェオレ。カフェからはぜんざいとコンソメスープ。お鍋やコンロ、やかんなど女子部の協力感謝です。
高槻シティーハーフマラソン結果
[返信]
GUCCI [2020/01/23 19:38:11]
《高槻シティハーフマラソン》

◇10キロの部

なかちゃん 37:50(年代別5位)

◇ハーフマラソン

もりもっち 1:28:46

ねこちゃん 1:48:26
駅伝
[返信]
のり [2020/01/19 18:44:29]
今日の堺市民駅伝、参加・応援の皆さんお疲れ様でした。
とてもいいお天気の中、皆さん快走でしたね。

結果は、
・女子が3位と5位! 区間賞(3位まで)が4人も!
・男子が6位!(初めてです)

堺でも「夕焼けラン」のパワーがさく裂しましたね。
なお、個人の結果は、後日堺陸協のHPに掲載されます。

女子部のカフェ、差し入れなどありがとうございました。
のり [2020/01/21 19:59:59]
★★ 駅伝の結果 ★★

男女とも入賞の余韻が残っているところですが、早くもリザルトがアップされたので、実際のメンバー名で整理しました。
快走された方、故障明け等で本来の走りができなかった方、いらっしゃると思います。
今後のランの参考にしてください。
お疲れ様でした!

2020.1.19 第74回堺市民駅伝 結果
男子A HARUちゃん ムーさん レンゲル 十二里くん かわっち
 19.37    10.47   10.31   10.49 10.00

男子B ハトケン とん吉さん OHIEさん KYOやん ムーさん
22.50   11.28 11.18   11.34 11.12

男子C やすきちさん カズボン おばやん すっちゃん タバちゃん
26.43  12.24   12.42 12.48 12.15

男子D たけっちゃん のり つっちゃん チョコちゃん たかちゃん
27.11 12.56    16.21 14.54 11.52
******************************************************************

女子A とめちゃん おーたん よりちゃん くみちゃん ひがP
13.16 7.27 13.21 7.28 13.40

女子B さやちゃん TERAちゃん いなちゃん ユカチちゃん ねよちゃん
17.58 7.42 14.10 8.10 14.37


のり [2020/01/21 20:01:23]
あれ~!
編集したのに、アップするとめっちゃ見にくくなりました。
すみません!
第1256回朝焼け練習会
[返信]
カズボン [2020/01/18 15:13:38]
第1256回朝焼け練習会
1月18日(土) 8時~11時 
気温 8時 5℃くらい

明日1月19日(日) 第74回 堺市民駅伝

参加者 女子16名 男子29名

ノート記入順

立派さん 30k 2:38:40 ちょっと上げすぎたけど気持ちのいい朝でしたヨー

もりもっち 5k 20:20 ハーフ前の刺激入れ、5kmコースPBで走れました。

ヨッシーさん 11k 1:01 明日走らないけど やめました。

まーやんさん 20k 1:41:41 年明けから ウデのふり方練習中です アドバイスよろしくおねがいします。

おばやんさん 10k 48:39 今年初の池でした、気持ち良く走れました。

いなちゃん 30k 2:46:35 しんどかったけど、最後上げれて終われました。ありがとうございました。

しんちゃん 15k 55:55 いぶすきで、全力だしすぎてつかれました。今日はイカちゃんにばんそうしてもらってうれしかったです。

スガちゃん 15k 10k 54:18 来週ハーフ完走します。

ちょこちゃん 30k 2:45:11 いなちゃん、ゆかちゃんにひっぱってもらい最後上げれました。ありがとうございました。

カワッチさん 10k 44:26 もっと走るつもりでしたが、つかれて足が動きませんでした。明日のために10kmでやめました。明日がんばるぞ!!

みぃちゃん 25k 2:29:59 久しぶりに参加しました。やみあがり30kムリでした。

ひがPさん 10k 49:00 よりちゃんに ついて行ったら死にかけました。

くみちゃん 20k 1:48:00 たけっちゃん、おかちゃんと走りました。最後上げれて良かったです。

ねよちゃん 16k 1:28:24 明日の駅伝よろしくお願いします。

ふじさん 27k 2:26:11 30kは走りたかったけど走痛くてやめました。

ポンちゃん 10k 45:00 たばちゃん、がみさんに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。

HARUちゃん 10k 35:52 5k jog 今日もペース走です。明日がんばります!!

うらちゃん 20k 1:23:01 7k jog 4:07/kmで走れました。

ごっちゃん 32k 2:53:19 ビリーさんありがとうございました。

たけっちゃん 15k のりさんとくみちゃんといい練習できました。

ゆかちゃん 30k 2:44:35 ラスト6kイカちゃんに引っ張ってもらってがんばれました。ありがとうございます。

けんけんさん 25k 2:30位 20キロでバテました。次回がんばります。

kchan 15k 1:20:30 15kだけおーたんと一緒にはしらせてもらいました。おーたんすごい!ありがとうございました。

よりちゃん 16.5k 1:25:35 ひがPさんにひきずられて走りました。

プラッツさん 15k 1:29:11 少しずつ上げていきたいです。

おーたんさん 30k 2:44:08 Kちゃんありがとうございました。メチャ気持ちよく走れました。

nagiさん 15k 1:33:43 カゼをひいてしまい、1週間ぶりのランでした。

makoちゃん 20k 1:36:00 やっと少し走れる様になってきました。おばやん、とん吉さんありがとうございました。

Teraちゃん 31k 2:48:27 26k以降足が痛いので歩きが入りました。

いなっぷさん 21k 1:23:51 1k、2k、変化走7本完了です。予想以上に走れました。でもキツイ。

つっちゃん 20k 2:05:00 ああしんどかった。

KYOやんさん 26k 2:00:27 30kの予定が26kで、やめました。疲労が少したまっているようです。

かずちゃん 25k 1:55:24 今日は予定があり25kで終了しました。しかし良いペースで走れたので、良い練習になりました。来週は30km走ります!

タバちゃん 30k 2:13:29 腰痛い!もう少し余裕が欲しいなあ、ガミさんありがとうございました。

ガミさん 30k 2:14:09 調子良くなってきました~この3週間で30k→4本目

とん吉さん 28k 不明 15kmアップ+変則走1分間(速い)+4分間(遅い)×10本+ダウン2k

カズボン 30k 2:28:27 ロング走ができてよかったです。明日の駅伝、頑張ります。

みゆちゃん 30k 3:13:41 30k走れて、少しほっとしました。ありがとうございました。

おかちゃん 30k 2:43:45 なんとか30k走れました。この速さが精いっぱいです。つかれました。

のりさん 30k 2:38:53 今年になって初めて30k走れました。(まだちょとひざ痛い)

やすきちさん 35k 2:45:41 あと2回やります。

たかちゃん 30k 不明 なんとか30k

ビリーさん 30k 2:39:53 今朝は出だしからしんどかったです。ごっちゃんのお蔭でなんとか30はしれました。

とめちゃん 38.71km 3:30:01 3時間半走 ペースはともかく走り切れて良かったです。

OHIEさん 30k 2:08:07 もう一回だけ30km走しておきました。あとは疲労回復~調整していきます。
のり [2020/01/18 15:53:56]
カズボン、アップが速い! すごいわ!

TERA [2020/01/18 18:35:18]
カズボン、ありがとうございます!助かりました〜
1月12日13日大会結果
[返信]
GUCCI [2020/01/15 21:27:19]
1月12日

《いぶすき菜の花マラソン》

しんちゃん 4:01:13

《大阪実業団対抗駅伝競走大会》

HARUちゃん 7.1キロ区間 22:50(3:13ペース)

ムーさん 7.1キロ区間 25:58(3:39ペース)

まるちゃん 3.3キロ区間 12:10(3:41ペース)

とん吉さん 3.3キロ区間 12:36(3:49ペース)

1月13日

《ひらかたハーフマラソン》

OHIEさん 1:24:22

《信太山クロスカントリー》

なかちゃん 10キロの部

たかちゃん 20キロの部
GUCCI [2020/01/15 21:28:30]
すみません。信太山クロスカントリーのリザルト探せませんでした。
たかちゃん [2020/01/17 16:38:07]
GUCCIさんありがとうございます。
信太山クロカンは1時間28分35秒でした。
以前と比べれば良くないですが、今の自分としては悪くないです。
2周目はだいぶバテてしまいました。練習不足を感じました。
また頑張ります。
コンディションも割と良く、気持ち良く走れました。

池から多くの方々に応援に来ていただいて、とても元気出ました。
今年は池からの参加者少なかったので、すごく嬉しかったです。

ありがとうございました。
なかちゃん [2020/01/18 01:55:42]
GUCCIさん、いつもありがとうございます!
応援に来ていただいた皆さん、ありがとうございましたm(__)m
信太山クロスカントリーの10kmは46:03で、少し残念なタイムでした(*´ω`*)
今年は参加費が上がったせいで参加者が少なくて残念でしたが、数少ないクロスカントリーのレースでなかなか面白いコースだと思うので、是非ご参加ください!

明日(18日)の練習について
[返信]
のり [2020/01/17 19:45:15]
1月中は、基本的にロングペース走で。
1週間ごとに少しずつ負荷をかけてください(ペースを上げる・距離を伸ばす等)。

ただ、翌日が駅伝なので、その辺を考慮される方もいるでしょう。
その駅伝について、メンバー変更のお知らせを別立てで書いていますので、確認してください。
TERA [2020/01/17 20:32:09]
土曜日のお天気は8時  晴れ 気温5℃  東北東の風2m  湿度68%  最高気温12℃

明日は良い天気になりそうです。ロング走される方は免疫力が、落ちているので、インフルエンザなどに気をつけてください。着替え、上着などは忘れないようにしてください。

☆朝礼は8:00スタートになってます。

☆のりさん、練習メニューありがとうございます!

☆GUCCI、リザルトアップありがとうございました。

☆日曜日は駅伝、高槻ハーフマラソンがあります。出走の方、頑張ってくださいね。

☆先週はいぶすき菜の花マラソン、大阪実業団対抗駅伝競走大会、枚方ハーフマラソン、信太山クロスカントリーがありました。参加のみなさん、お疲れ様でした!

☆カフェ当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、マイお湯等、工夫してお持ちください。すっかり、温かい飲み物の季節になってきました。お湯よろしくお願いします!

☆記録ノートはむーさん、カフェセットとめちゃん、ゆかちゃん、いなちゃん、よりちゃん。テーブルはまーやん、ゆかちゃん、チョコちゃん。ゴミはよりちゃん。後は不明で申し訳ないです。間違ってたらすみません。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。

☆差し入れはのんちゃんよりゴディバのクッキーでした。ご馳走さまでした。
のり
[返信]
堺市民駅伝(3弾)チーム等 [2020/01/12 18:30:25]
2020.1.19 <第74回 堺市民駅伝 参加者 & チーム(案)>

今回の参加予定者でチームを作りました。
来週(いえ、シーズン終了)まで、体調を崩さないようにしてくださいね。

【男 子】
チーム名    1区(2周)  2区   3区   4区   5区

スピード違反ズ HARUちゃん 千代ちゃん レンゲル ムーさん かわっち

韋駄天ズ    十二里くん ハトケン  ヒロッキー KYOやん OHIEさん

イケメンズ   やすきちさん カズボン おばやん すっちゃん タバちゃん

キラキラーズ  たけっちゃん よしさん つっちゃん チョコちゃん たかちゃん

(補欠:のり・ふじさん)


【女 子】
チーム名   1区(1周)2区(半周)3区(1周)4区(半周)5区(1周)

美女々々軍団 とめちゃん おーたん よりちゃん くみちゃん ひがP

なでしこSayama さやちゃん TERAちゃん いなちゃん ユカちゃん ねよちゃん


※ 基本的にこのチーム、この順で行きます。
  故障その他の理由で変更希望の場合は、のりorたかちゃんまで申し出てください。

※ 1区がキャプテン、5区が副キャプテンをしてください。(207のみ、2区と3区)
  ゼッケン・安全ピン・参加賞の受け渡し、コールへの呼びかけ 等

のり [2020/01/12 18:36:49]
  第74回 堺市民駅伝 要項
・期 日: 2020(R2)年1月19日(日) 【雨天決行】
・会 場: 大泉緑地公園
・集 合: 9:30 スタート地点(南側噴水)の東寄りトイレ近くにブルーシート敷いています(裏面に地図)。更衣用テントを持って行きます(女子優先)

・スタート:女子 10:30            
      男子 12:00
  
・距 離:女子 12.51㎞  1区  2区  3区  4区  5区
              3.05㎞ 1.68  3.05 1.68 3.05

     男子 18.3㎞   1区  2区  3区  4区  5区
              6.1㎞ 3.05  3.05 3.05 3.05

・招 集: スタート地点付近で
  女子は 10:15~(第1走者のみ) 以後、10:25・30・35・40です。
  男子は 11:45~(第1走者のみ) 以後、第2第3…と10分おきです。
     
・参加費用:1500円(エントリー代&お菓子代)

・ゼッケンの色:男子・混合部門が 白色
        女子が 青色

・その他:・アップとダウンは各自で行っておいてください。
・応援に来ていただける方、大歓迎です。差し入れも大歓迎です。(笑)
・当日は、終了後の宴会は予定していませんので、「やりたい!」と言う方
は、各自でお願いします。(笑) 翌週の大阪ハーフの後、打ち上げあります。

・悪天候の場合、走りに来た人だけでチーム編成し直します。
 シーズン中なので、ムリしないでください。(ただし、参加費の返金はしません)

※ テレホンサービス:0180-997755 午前7時 (開催の有無について問い合わせ)
(当日の受付は、8:30~9:00に のり&たか が 先に行ってやります)
(たすきは、夕焼けランチームで用意します)

のり [2020/01/17 19:40:27]
駅伝があさってに迫ってきました。

ここに来て、故障やインフルのため欠席という連絡が続いています。
あと2日間で、まだあるかもしれません。
なので、上のチーム編成を当日少し変更します。
最終的には当日にならないとわからないので、当日集合時に発表・相談しますね。

今、健康な皆さん、駅伝だけでなくシーズン後半戦に向けて、体調管理をきっちりやってくださいね。
第1254回朝焼け練習会 
[返信]
ムーさん [2020/01/12 21:48:41]
■ 1月11日土曜日 天候晴れ 6℃~ 

■ 参加者 女子16名男子32名 計48名

■ 1月5日日曜日 大泉緑地で新春ハーフマラソン、入賞者多数

 本当におめでとうございます。

■ よりちゃん 年代別5位 

 予想外の入賞、うれしい これからの励みになります。

 (これからますます楽しみですね。) 

■ がみさんより

 大阪ハーフマラソンの打ち上げ参加者の件

 予約の都合上、参加希望の方は、至急ご連絡下さいとの旨

■ のりさんより
 来週に迫った堺市民駅伝 参加者の予定△の方が当初多く

 参加が読みづらかった。そのため女子部2チームはすぐ固まったが、

 男子チーム、4チームに留めたところ、△から○になった方が

 予想より多く、メンバー編成を再考しますとの旨(この練習日誌より

 先にアップされました。)
  
■ ゴディバ?のクッキー のんちゃん 

  皆様、お湯もたくさん カフェ 女子部の皆様有難うございました。

■ 練習日誌  

  女子部の5名が正月明け、圧巻の40キロ走

 ゆかちゃん くみちゃん いなちゃん ちょこちゃん のんちゃん
 
  36キロ かずちゃん 35キロ おーたん やすきちさん ムーさん

  34キロ TERAちゃん   

  31キロ よりちゃん ごっちゃん  

  30キロ ひらちゃん いなっぷ 立派さん まーやん OHIEさん

       KYOやん 久しぶり 多忙で仕事前に ビリーさん

       故障から復帰途上のおかちゃん 同じく きゅうちゃん

  抜けていたらごめんね。30キロ以上走られた皆さんだけでこんなに。

  2月、3月のフルマラソン前のロング走にも熱が入り頼もしいかぎりです。

  前置き長くなりましたが、ノートに記載順でコメントを掲載させていただきます。

ふじさん 12K 1:1:41 好調に走ってたのに故障したかも 

ふっちゃん 5K ジョグ 膝に違和感あり

ヨシさん 10K 54:53 今日は職場の駅伝大会なのでお先に失礼します。

とめちゃん20K 1:40:17 とめこは平仮名で7書いてね。ハムが痛いので

                20Kでやめました。30K走りたかった。

たべのり  6K 24:19 9K 38:22 明日実業団駅伝頑張ります。

立派さん 30K 2:42:06(5:24)禁酒明け、体が軽いけどボチボチ上げますわ

ガミさん 20K 1:50:00 疲労溜まりすぎでした。明日、30Kやります。

カズボン 25K 2;04:35 今年朝焼け初参加でした。今年もよろしくお願いします。

カワッチ 10K 36:22 15K走るつもりが、来週頑張ります。

タバちゃん 11K ジョグ 今日は腰の調子が悪いのでほどほどにしときます。

レンゲル 27K 1:46:59 30K遠いなー でも近づいてきた。来週

         駅伝前日ですが、30キロやっていいですか?

のりさん 5KTT 22:31 

     5K ジョグ 36:44 走り方(着地の仕方)をいろいろ試して

         痛みの出ないのを探ってみました。

よりちゃん 31K 2:34:19(4:57)30キロいいペースで走れました。

HARUちゃん 10K35:48(3:35)+6K ジョグ ペース走やりました。

         明日、大阪実業団駅伝あるので10キロまで。調子良いです。     

         明日と来週(堺市民駅伝)頑張ります。

ヨッシー 20K 1:32(4:53)+5Kジョグ 30キロ走れませんでした。

カッシー 15K 1:20:43(5:24)また来週頑張ります。

たかちゃん 10K ジョグ 明日、信太山クロスカントリー走ってきます~。

ヒロちゃん 20K 1:34:26(4:43)5Kジョグ 京も気持ち良い

         疲れで走れました。ありがとうございます。

つっちゃん 15K 2:34:00 風もなく走りやすかったです。

こもちゃん 25K 2:45:03 みゆちゃん ありがとう。走れたー!

まーやん 30K 2:43:06(5:27)久しぶりの30キロでした。 

         走れてよかったです。

ゆかちゃん 40K 3:48:24(5:42Pace)くみちゃんと40走れてよかったです。

          ありがとうございます。

くみちゃん 40K 3:48:25(5:42Pace)ゆかちゃんと40K走りました。
 
          最後上げれてうれしかったです。

康子ちゃん 20K 2:22:50 20Kスタートで今年も頑張ります。

OHIEさん  30K 2:12:47 今シーズン最後の30キロ走でした。

          あさってハーフで調整してきます。

ごっちゃん 31K 2:57:21(5:45)先週より楽に走れました。

みゆちゃん 25K 2:38:59(6:21)こもちゃん ありがとう!!またご一緒お願いします。

いなっぷ  30K 2:03:56(4:08)1K、2Kの変化走 10本目はバテバテでした。

          最後まで走り切れてよかったです。

makoちゃん 20K 1:48:10 今年初20Kでした。これからも頑張ります。

ビリーさん 30K 2:34:27(5:09)出勤前に時間休を取って走れました。

いなちゃん 40K 3:56:42(5:54)久しぶりに40Km走れて良かった。

          チョコちゃん、がみちゃんありがとうございました。

ちょこちゃん 40K 3:56:31(5:54)目標達成しました。いなちゃん がみさん

          ありがとうございました。

はっちゃん 25K 2:33:04(6:07)今日の目標の20Kプラス5K走れて満足です。

アワちゃん 20K 1:55:31 「マイレース 私が監督兼エース」

nagiさん 25K 2:32:08 今年最長の25Kにようやく到達しました。

ムーさん 10K+25K 52:27(4:45) 1:55:34(4:35)

          いい感じで走れました。有難うございました。明日大阪実業団駅伝頑張ります。

のんちゃん 40K 4:09:13(6:13)おーたん TERAちゃんに助けてもらって
 
          初40K走れました。ありがとうございました。

おーたん  35K 3:25:21 気持ち良く走れました。ありがとうございました。

TERAちゃん30K+4K ペース5;42 ジョグ 時計を忘れてゆかちゃん くみちゃんと

           走りました。ありがとう

おかちゃん 30K 2:53:49 楽しく走れました。ごっちゃんありがとう

かずちゃん 36K 2:55::23 宣言通り35Kごえ!良い練習ができました。(絵文字)

やすきちさん 35K 2:47:10 2か月ぶり35K走れました。

KYOやん 30K 2:18:32 ムーさんと一緒にラクに行けました。
 
           ありがとうございました。(こちらこそ有難うございました。)

きゅうちゃん 30K 2:17:42 良い練習が出来ました。ありがとうございました。

すがちゃん ? エリーさん ? 谷ちゃん ?

みんなのモチベーションの高さが伝わってきます。

                   以上間違い等あればご容赦下さい。 文責 ムーさん  

« 前へ / 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 / 11 / 12 / 13 / 14 / 15 / 16 / 17 / 18 / 19 / 次へ »

削除:
新規スレッド作成
名前
URL
タイトル
コメント
Usable Tags: <a>
パスワード
クッキーを保存
(保存する場合、チェック)