狭山池夕焼けランBBS

投稿文

10月　走り込み記録会団体戦　チーム

[返信]

のり [2022/09/29 17:40:07]

　　2022.10　走り込み記録会団体戦チーム

ちょうど４５人の参加表明があったので、５人ずつ９チームにしました。

チーム分けの基準は、

　①参加表明順

　②去年の実績を考慮

　③男女比を考慮

というように、①②③の順で作りました。

チームで協力し合って、刺激し合って、楽しく走りこんでください！

・できればキャプテンを決めて、励まし合ってください。

・チームごとに、LINEグループ作ったり、ラン・イベントしたりは、ご自由に。

◎ルールは、

　＊１０月１日～３１日

　＊場所は自由

　＊走ったら、BBSの「練習レポート（メンバー用）」に忘れずに記入する（ただし、土曜日朝焼けで走った時は「池」と書いてください）。

　※万が一、故障等で離脱する場合は、のりとチームの両方に連絡してください。

　Aチーム

りんごちゃん

立派さん

十二里くん

しょうちゃん

のんちゃん

　Bチーム

ともちゃん

ヨシさん

かわっち

チョコちゃん

ガリさん

　Cチーム

ヨッシー

もりもっち

ごっちゃん

きよちゃん

おーたん

　Dチーム

ふじさん

かずちゃん

おばやん

ゆかちゃん

おねいちゃん（エリー）

　Eチーム

TERAちゃん

まっさん

ほっちゃん

康子ちゃん

HARUちゃん

　Fチーム

くみちゃん

ねよちゃん

ひでさん

クロッキー

OHIEさん

　Gチーム

はっちゃん

ねこちゃん

KYOやん

あさやん

がみさん

　Hチーム

とみー

ムーさん

岩ちゃん

よっさん

NAGIさん

　I(アイ)チーム

カズボン

makoちゃん

まーやん

よりちゃん

のり

9月25日　武庫川くすのき駅伝大会２０２２

[返信]

がみ [2022/09/27 22:56:16]

・一般の部

　１位と３位

・区間賞　あさやん

・仮装特別賞

　女子チーム

・団体賞

の５つ表彰されました。

夕焼け練習会について

[返信]

ヨシさん [2022/09/27 22:07:49]

日曜夕方の夕焼け練習会ですが、10月から16時スタートになります。

これまでの17時スタートではなくなりますので、お間違いなく。

走り込み月間でもありますので、沢山の参加、よろしくお願いします！

丹後ウルトラマラソン2022

[返信]

かずちゃん [2022/09/26 21:48:20]

9/18

◇丹後ウルトラマラソン

100kmの部

レンゲル　10時間33分55秒

かずぼん　12時間36分50秒

はっちゃん　DNF

60kmの部

プラッツ　8時間32分44秒

レース結果(◇第一回広島湾岸トレイルラン距離108km)

[返信]

かずちゃん [2022/09/26 21:36:58]

9/24～25

◇第一回広島湾岸トレイルラン距離108km

OHIEさん　29時間24分57秒

Teraちゃん　28時間56分13秒（年代別２位）

夕焼けラン走り込み記録会・団体戦

[返信]

のり [2022/09/15 13:32:25]

昨秋実施した「走り込み記録会」を、今年も実施します。

今年は、久しぶりにレースも復活してきましたが、練習を続けるのってやっぱり大変ですよね。

そこで、秋の走り込みの時期に以下のような記録会を計画しました。

たくさんの方の参加をお待ちしています。

・参加資格：夕焼けランのメンバー

・方法：１チーム５人程度の団体戦

　　　　１か月間のチーム全員走行距離の平均（今年は、去年の実績を鑑みてハンディつけるかもしれません）

・チーム編成：のりがランダムに組みます。（申込順とか、五十音順とか、、、）

・期間：10/１〜30日の１か月間

・場所、時間帯：自由（朝焼け・夕焼け練習会も含む。それ以外もOK）

・記録方法：走行距離を、走った日（できるだけ）に夕焼けHPの「練習会レポート」にアップデート

　　　　　　（うまくできない場合は、BBSのこの下に書き込む）

・記録締切：１１月３日（木）

・結果発表、表彰は、１１月５日にBBS・LINE、朝焼け練習会で。

賞状は検討中（誰かデザインしてくれませんか？）

メダル・賞品等はありません

チームの平均が主で、（上位者のみ個人の合計距離も？）が対象

・トレランの走行距離も含みますが、バイク・スイムは含みません

・故障その他の理由で離脱する場合は、のりにお知らせください。

残りのメンバーで平均します（あくまで団体戦、チーム戦ですから）

●参加申し込み方法

・締め切り：今日～９月２５日（日）

・方法：夕焼けランHPの「出場大会登録」に

　　　　　（うまくできない場合は、BBSのこの下に）

・参加費：無料

※※※※※

１人で走るのは、やっぱり気持ちの上でしんどい。

夕焼けの仲間が頑張ってるのなら、励みになる。

団体戦だと刺激になる。

レースじゃなく記録会なら参加しやすい。

場所・時間帯が自由なら気楽。

　　という方、そうでない方、皆さん申し込んでください。

直近のレース結果

[返信]

がみ [2022/08/31 19:50:13]

立山登山と北海道マラソンが開催され

３名のメンバーが参加し→素晴らしい結果を残してくれております。

第25回立山登山マラニック

クロッキー　

室堂ゴール　8:55:05

※クロッキー悪天候の中、完走素晴らしいです！

北海道マラソン2022

かわっち 2:34:37

立派さん　4:22:09

※かわっち→８月にこのタイムは素晴らし過ぎます

秋のレースに期待大ですね？

立派さん→暑い中、そして８月のレースでの粘り、頑張り素晴らしいです！

秋の練習計画

[返信]

のり [2022/08/31 18:24:17]

９月に入ります。

６月に書いた「秋シーズンに向けた練習計画」の再掲です（6/15付）。

この計画に合わせて、10月を「走り込み月間」として昨年と同じような「走り込み競争」をする予定です。

10月に走りこむためには、９月にその体力・脚力を準備しておかないといけません。

よければ、参考にしてください。

目標は、３時間半前後に設定しています。

９月　ロング走（20～40km）５分～６分半/km

　　　（１回は、35～40を走っておく）

　　　時々、ミドルのスピード走

９月中旬～10月中旬　ロング走（30～40km）レースペース＋20～40秒

【仕上げ期】

10月中旬～11月上旬　ロング走（30～35km）レースペース＋15～30秒

レース前　LSD（60～120分）

※速さは、（遅）LSD＜ジョグ＜ロング走（速）で、すべてペース走。

＊あくまで土曜日の朝練習時の内容ですから、これ以外にもトレーニングは必要です。

　基本は、明くる日曜日にロングジョグやトレラン、マラニック、

　　　　　平日に１～２回のミドル走や刺激走をしましょう。

　（トレラン・マラニック計画については、別立てでお知らせする予定です）

８月６〜７日　くろんど輪舞曲２０２２　６０km

[返信]

がみ [2022/08/08 21:02:21]

暑い中、１５時間以上もの間

お疲れ様でした！

全員完走おめでとうございます!!

この時期にしっかりと足を作り、完走は

素晴らしいです（＾ν＾）

流石！ウチのメンバーはスーパーサイヤ人ばかりですねーっ(^^)

結果（制限16時間）

けんけん　13:42:49

OHIE 15:01:18

ゆかちゃん　15:03::45

TERA 15:10:19

はっちゃん　　15:21:37

チョコちゃん　15:50:22　

直近のレース結果です。

[返信]

かずちゃん [2022/06/26 21:37:41]

◇長野マラソン

よりちゃん　3：40：41

立派さん　　DNF

◇UTMF

くろっきー　32：13：00

けんけん　　39：11：11

ふっちゃん　40：24：35　

Teraちゃん　40：37：08

なかちゃん　40：40：27

◇石垣島ウルトラマラソン

エリーちゃん　10：22：50

◇全鯖　

ひろっきー　8：19：30

◇半鯖

ゆかちゃん　6：22：10

立派さん　　5：42：10

むーさん　　3：43：57

のりさん　　6：22：10

ヨッシー　　4：56：40

ささやん　　4：23：32

くみちゃん　6：13：32

◇大阪陸協力記録会

まっさん　19：03（一回目）　19：04（二回目）

◇ランナーズチャレンジマラソン

まっさん　3：26：12

◇春季陸上競技大会

まっさん　19：40

◇マラソンフェスティバルin 国営昭和記念公園（ハーフ）

かずちゃん　1：28：20（年代別10位）　

◇飛騨高山ウルトラマラソン

立派さん　DNF

かずちゃん [2022/06/26 21:38:45]

先日の密かにマラソンフェスティバル年代別10位でした。アピールしときます

のり [2022/06/27 21:01:23]

がみさん、かずちゃん、ありがとうございます。

スゴイ細かいとこまで、アップしてくれてますね！

えっと、追加です。

半鯖、チョコちゃんもゆかちゃんとのりと同じタイムです。

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