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レース結果(◇第一回広島湾岸トレイルラン距離108km) (0) / 夕焼けラン走り込み記録会・団体戦 (0) / 直近のレース結果 (0) / 秋の練習計画 (0) / 8月6〜7日 くろんど輪舞曲2022 60km (0) / 直近のレース結果です。 (2) / 直近のレース結果のまとめ (0) / 秋のフルレースを目指した練習プラン(案) (1) / non subject (0) / 朝焼け練習会 再開 (0)
- レース結果(◇第一回広島湾岸トレイルラン距離108km)
- [返信]
- かずちゃん [2022/09/26 21:36:58]
- 9/24~25
- ◇第一回広島湾岸トレイルラン距離108km
- OHIEさん 29時間24分57秒
- Teraちゃん 28時間56分13秒(年代別2位)
- 夕焼けラン走り込み記録会・団体戦
- [返信]
- のり [2022/09/15 13:32:25]
- 昨秋実施した「走り込み記録会」を、今年も実施します。
- 今年は、久しぶりにレースも復活してきましたが、練習を続けるのってやっぱり大変ですよね。
- そこで、秋の走り込みの時期に以下のような記録会を計画しました。
- たくさんの方の参加をお待ちしています。
- ・参加資格:夕焼けランのメンバー
- ・方法:1チーム5人程度の団体戦
- 1か月間のチーム全員走行距離の平均(今年は、去年の実績を鑑みてハンディつけるかもしれません)
- ・チーム編成:のりがランダムに組みます。(申込順とか、五十音順とか、、、)
- ・期間:10/1〜30日の1か月間
- ・場所、時間帯:自由(朝焼け・夕焼け練習会も含む。それ以外もOK)
- ・記録方法:走行距離を、走った日(できるだけ)に夕焼けHPの「練習会レポート」にアップデート
- (うまくできない場合は、BBSのこの下に書き込む)
- ・記録締切:11月3日(木)
- ・結果発表、表彰は、11月5日にBBS・LINE、朝焼け練習会で。
- 賞状は検討中(誰かデザインしてくれませんか?)
- メダル・賞品等はありません
- チームの平均が主で、(上位者のみ個人の合計距離も?)が対象
- ・トレランの走行距離も含みますが、バイク・スイムは含みません
- ・故障その他の理由で離脱する場合は、のりにお知らせください。
- 残りのメンバーで平均します(あくまで団体戦、チーム戦ですから)
- ●参加申し込み方法
- ・締め切り:今日~9月25日(日)
- ・方法:夕焼けランHPの「出場大会登録」に
- (うまくできない場合は、BBSのこの下に)
- ・参加費:無料
- ※※※※※
- 1人で走るのは、やっぱり気持ちの上でしんどい。
- 夕焼けの仲間が頑張ってるのなら、励みになる。
- 団体戦だと刺激になる。
- レースじゃなく記録会なら参加しやすい。
- 場所・時間帯が自由なら気楽。
- という方、そうでない方、皆さん申し込んでください。
- 直近のレース結果
- [返信]
- がみ [2022/08/31 19:50:13]
- 立山登山と北海道マラソンが開催され
- 3名のメンバーが参加し→素晴らしい結果を残してくれております。
- 第25回立山登山マラニック
- クロッキー
- 室堂ゴール 8:55:05
- ※クロッキー悪天候の中、完走素晴らしいです!
- 北海道マラソン2022
- かわっち 2:34:37
- 立派さん 4:22:09
- ※かわっち→8月にこのタイムは素晴らし過ぎます
- 秋のレースに期待大ですね?
- 立派さん→暑い中、そして8月のレースでの粘り、頑張り素晴らしいです!
- 秋の練習計画
- [返信]
- のり [2022/08/31 18:24:17]
- 9月に入ります。
- 6月に書いた「秋シーズンに向けた練習計画」の再掲です(6/15付)。
- この計画に合わせて、10月を「走り込み月間」として昨年と同じような「走り込み競争」をする予定です。
- 10月に走りこむためには、9月にその体力・脚力を準備しておかないといけません。
- よければ、参考にしてください。
- 目標は、3時間半前後に設定しています。
- 9月 ロング走(20~40km)5分~6分半/km
- (1回は、35~40を走っておく)
- 時々、ミドルのスピード走
- 9月中旬~10月中旬 ロング走(30~40km)レースペース+20~40秒
- 【仕上げ期】
- 10月中旬~11月上旬 ロング走(30~35km)レースペース+15~30秒
- レース前 LSD(60~120分)
- ※速さは、(遅)LSD<ジョグ<ロング走(速)で、すべてペース走。
- *あくまで土曜日の朝練習時の内容ですから、これ以外にもトレーニングは必要です。
- 基本は、明くる日曜日にロングジョグやトレラン、マラニック、
- 平日に1~2回のミドル走や刺激走をしましょう。
- (トレラン・マラニック計画については、別立てでお知らせする予定です)
- 8月6〜7日 くろんど輪舞曲2022 60km
- [返信]
- がみ [2022/08/08 21:02:21]
- 暑い中、15時間以上もの間
- お疲れ様でした!
- 全員完走おめでとうございます!!
- この時期にしっかりと足を作り、完走は
- 素晴らしいです(^ν^)
- 流石!ウチのメンバーはスーパーサイヤ人ばかりですねーっ(^^)
- 結果(制限16時間)
- けんけん 13:42:49
- OHIE 15:01:18
- ゆかちゃん 15:03::45
- TERA 15:10:19
- はっちゃん 15:21:37
- チョコちゃん 15:50:22
- 直近のレース結果です。
- [返信]
- かずちゃん [2022/06/26 21:37:41]
- ◇長野マラソン
- よりちゃん 3:40:41
- 立派さん DNF
- ◇UTMF
- くろっきー 32:13:00
- けんけん 39:11:11
-
- ふっちゃん 40:24:35
- Teraちゃん 40:37:08
- なかちゃん 40:40:27
- ◇石垣島ウルトラマラソン
- エリーちゃん 10:22:50
- ◇全鯖
- ひろっきー 8:19:30
- ◇半鯖
- ゆかちゃん 6:22:10
- 立派さん 5:42:10
- むーさん 3:43:57
- のりさん 6:22:10
- ヨッシー 4:56:40
- ささやん 4:23:32
- くみちゃん 6:13:32
- ◇大阪陸協力記録会
- まっさん 19:03(一回目) 19:04(二回目)
- ◇ランナーズチャレンジマラソン
- まっさん 3:26:12
- ◇春季陸上競技大会
- まっさん 19:40
- ◇マラソンフェスティバルin 国営昭和記念公園(ハーフ)
- かずちゃん 1:28:20(年代別10位)
- ◇飛騨高山ウルトラマラソン
- 立派さん DNF
- かずちゃん [2022/06/26 21:38:45]
- 先日の密かにマラソンフェスティバル年代別10位でした。アピールしときます
- のり [2022/06/27 21:01:23]
- がみさん、かずちゃん、ありがとうございます。
- スゴイ細かいとこまで、アップしてくれてますね!
- えっと、追加です。
- 半鯖、チョコちゃんもゆかちゃんとのりと同じタイムです。
- 直近のレース結果のまとめ
- [返信]
- がみ [2022/06/26 17:47:37]
- リザルトアップ係のガミです。
- サボってて申し訳ございません。
- 直近のレース結果を報告します。
- UTMFはカズちゃんがアップ予定です。
- 6月19日フェアリートレイル ロングの部 40k
- はっちゃん→8時間24分39秒
- 6月12日 みかた残酷マラソン
- しんちゃん→2時間29分11秒
- 秋のフルレースを目指した練習プラン(案)
- [返信]
- のり [2022/06/15 16:15:55]
- 《秋のシーズンに向けた 中期練習計画》(案)
- この2年と違い、次のシーズンは実施されるレースが増えそうです。
- そこに向けて、きっちり練習を積んでいる方も大勢おられますね。
- さて、秋シーズンに向けた中期の練習計画を、久々に提案します。
- よければ、参考にしてください。
- 11月後半~12月にかけてのフルマラソンをにらんだ計画案です。
- 目標は、3時間半前後に設定しています。
- 【地脚作り期】
- (4月 ジョグ(60~90分)5分半~7分/kmペース)
- (5月 LSD(90~150分)6分~7分半/kmペース)
- 6月 ロング走(15~20km)5分半~6分半/kmペース
- 時々、ミドルのスピード走
- 7月 ロング走(20~30km) 同 上
- 時々、ミドルのスピード走
- 8月 早朝ジョグ (60~120分)6~7分半ペース
- or レペ(3→2→1km)
- or 5~10kmレースペース(+0~15秒)
- + 夕方坂道ダッシュ or 翌日に峠走(60~120分)
- 9月 ロング走(20~40km)5分~6分半/km
- (1回は、35~40を走っておく)
- 時々、ミドルのスピード走
- 【走り込み期】
- 9月中旬~10月中旬 ロング走(30~40km)レースペース+20~40秒
- 【仕上げ期】
- 10月中旬~11月上旬 ロング走(30~35km)レースペース+15~30秒
- レース前 LSD(60~120分)
- ※速さは、(遅)LSD<ジョグ<ロング走(速)で、すべてペース走。
- *あくまで土曜日の朝練習時の内容ですから、これ以外にもトレーニングは必要です。
- 基本は、明くる日曜日にロングジョグやトレラン、マラニック、
- 平日に1~2回のミドル走や刺激走をしましょう。
- (トレラン・マラニック計画については、別立てでお知らせする予定です)
- のり [2022/06/20 07:43:01]
- 上の練習計画の合間に、熱い時期での刺激走を入れるのも効果的です。
- 朝焼け練習での提案です。
- ご自分の練習計画に組み込んでみてください。
- (例)20kmジョグの間とかラストに、10kmTT、というのもありです)
- そこで、
- (① 6/18 10kmTT
- ② 6/25 20kmTT
- ③ 7/9 10㎞TT
- ④~⑥ 7/23・8/13・27
- レペ 3km→2km→1km
- です。ぜひやってみてください。
- non subject
- [返信]
- しんちゃん [2022/06/10 08:03:17]
- カニさんお久しぶりです。残酷の件だけど、また個人戦で、よろしくお願いします。
- 朝焼け練習会 再開
- [返信]
- のり [2022/05/28 18:02:10]
- 今日5月28日に、朝焼けラン「通常版」を再開しました。
- 1月8日以来ですから、実に5か月近くぶりです。
- いやぁ、うれしいですね!
- このまま以前のような「日常」に戻ってほしいです!
- さて、
- 〇朝8時に、朝礼をします。
- 〇ドリンク用のテーブルと、荷物置き用のシートを設置します。
- ただし、朝礼後2時間ぐらいで撤収します。
- △カフェは、当面開きません。
- △朝礼等で密になるときは、マスクやバフを着用してください。
- ・朝礼後の集合写真は、SNS等に利用される場合があることをご承知おきください。
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