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堺市民駅伝 (4) / 12月1日大会結果 (10) / 第1244回朝焼けラン練習会 (0) / 大阪マラソン 電車の予定 (3) / non subject (1) / 大坂マラソン打ち上げ (47) / 30日(土)朝焼け練習会 (1) / non subject (1) / 第1242回朝焼けラン練習会 (0) / 11月23日大会結果 (3)

堺市民駅伝
[返信]
のり&たか [2019/11/24 20:26:46]
夕焼けラン「3大公式行事(橋本・くすのき・堺)」の1つ、堺市民駅伝の案内が広報されました。

年明け1月19日(日)大泉緑地での開催です。
女子が10:30、男子・混合が12:00スタートです。
距離等は例年通りです。

この日は、大阪ハーフの1週前、高槻ハーフと同日です。

参加できる方の表明をお願いします。
・今週(11/30)と来週(12/7)の2回、朝焼けの時に名簿を持って行きますので、参加・不参加(未定・応援も)を表明してください。
・この2回とも来られない方は、この下かLINEでお知らせください。

※申込期間がその翌週(12/9~13)だけと短いので、7日(土)の朝焼け練習会直後 のり&たかでメンバー表作成を行います。
 ですから、期間を守って表明してください。

たくさんの参加で盛り上がっていきましょう!
よろしくお願いします。
ムーさん [2019/11/24 21:47:12]
たかちゃん のりさん 毎年有難うございます‼
大阪実業団駅伝とかぶらなかって良かったです。参加させて下さい‼宜しくお願いします‼
のり [2019/11/29 20:10:36]
明日の朝焼けに名簿を持って行きます。

参加、不参加(保留、応援)を書き込んでください。
明日と来週でお願いします。
のり [2019/11/29 22:09:20]
明日の朝焼けに名簿を持って行きます。

参加、不参加(保留、応援)を書き込んでください。
明日と来週でお願いします。
のり [2019/12/05 23:35:54]
今度の朝焼けが最終ですので、必ず返事をくださいね!
12月1日大会結果
[返信]
GUCCI 訂正しました。 [2019/12/03 13:45:04]
≪福岡国際マラソン≫

HARUちゃん 2:37:17

≪大阪マラソン≫

かわっち 2:39:44(PB)

ひらちゃん 2:47:20(PB)

いなっぷ 2:48:02(PB)

ひろっきー 2:54:35(PB)

なかちゃん 2:56:04 (SB)

うらちゃん 2:57:00

とん吉さん 2:57:27(PB)

たべのりさん 3:06:43

ムーさん 3:07:02

KYOやん 3:08:05

まるちゃん 3:16:15

ささやん 3:17:03

もりもっち 3:17:07

八方ちゃん 3:17:36

こうちゃん 3:23:20

やすきちさん 3:25:04

かずちゃん 3:26:23

よっさん 3:27:31

ポンちゃん 3:29:21

タバちゃん 3:38:19

ひがP 3:45:46

カッシー 3:50:59

よりちゃん 3:51:06(PB)

たけっちゃん 3:52:14

くみちゃん 3:54:15(PB)

おばやん 3:55:59

まーやん 4:00:47

ヨッシー 4:00:47

ねこちゃん 4:00:48

ふじさん 4:09:01

しょうちゃん 4:13:35

いなちゃん 4:14:44

TERAちゃん 4:15:47

ぞうさん 4:16:56

たにちゃん 4:17:32

おーたん 4:20:11

のんちゃん 4:31:31

ちょこちゃん 4:38:42

みーちゃん 4:38:42

ヨシさん 4:40:32

ふっちゃん 4:42:19

イキちゃん 4:43:16

りんごちゃん 4:43:43

とめちゃん 5:35:15

イカちゃん DNF

立派さん DNF

GUCCI DNF

たっきー ???

ブラニーさん???

≪那覇マラソン≫

エリーちゃん 5:34:00

マリオパパ 6:13:33

≪八幡市民マラソン≫

がみちゃん 1:25:29 (PB)
GUCCI 訂正しました。 [2019/12/03 13:46:48]
PBを出されたみなさん、おめでとうございます。
苦節?(笑)11年で目標達成された方もいらっしゃり、やっぱりあきらめたらアカン!!!ですね。

そして朝暗いうちから応援隊のみなさんが来てくださり、とても心強かったです。
地元大阪でのPBが続出も各所での応援のチカラが後押ししてくれた結果でしょう。ありがとうございました。

44名が出場の集合写真は迫力です!!!
のりさん、ほんとうにありがとうございます。

名前が抜けていたり、PBが漏れている方、すみません。
のり [2019/12/03 13:48:01]
GUCCI、いつもいつもありがとう!
自分も走ってたのに、みんなの記録をアップしてもらえて。
これが、刺激になるんですよね。
りんご [2019/12/03 13:49:29]
大阪マラソン応援ありがとうございました。
のぼりが見えると元気が出ました!
GUC C Iさん、記録ありがとうございます。
タイムは、4時間43分43秒でした。
とん吉 [2019/12/03 13:56:53]
GUCCIさん、結果速報ありがとうございます。

大会関係の皆さん、ボランティアの皆さんありがとうございました。

そして夕焼けの皆さん、ラン友の皆さんの応援がパワーになりました。お陰でなんとか達成出来ました♪ありがとうございました。




ランニングを始めてから1年、2年と記録が延び直ぐに3時間切れると思っていましたが、ランナー膝、疲労骨折、足底筋膜炎、鵞足炎、椎間板ヘルニアと故障が続き、今年の姫路マラソンで腸腰筋を痛めた状態で出場して3時間切りどころか全然ダメな結果を出して、もうフルマラソンやめようかと思っていました。

4月から徐々に走る気持ちになりロング走、スピード練習も出来るようになってきましたが7月に腸腰筋をまた痛めてしまい8月中旬ごろに本格的に練習出来るようにましたが夏の走り込みが全く出来ませんでした。

9月からやっと走り込めるようになり、10月の走行距離が308km出来たのと5000m記録会で18分21秒と自己ベスト!これが自信の決めてになりました。

11月の神戸マラソン、少しは自信があったので挑みましたが...3時間5分台と また無理でした。


今度の大阪マラソンで達成出来なかったもう挑戦するのはやめようと思っていました。(誰にも言ってませんでした)

そして当日の朝、走るプランが決まらないまま池の仲間と一緒に大阪城公園に向かう電車のなかでムー師匠の一言でプランが決まりました!(ありがとうございました!)

ムー師匠のプラン通り【突っ込んで貯金を作り後半失速しても貯金があれば大丈夫大作戦】

これは大きな賭けでしたが今の自分にはそれしかない!と思いました。

スタートすると脚がものすごく動き1km毎の通過が早く感じました。(ムーさんの話はカットさせて頂きます) 無謀にも速いペースで走ってるといなっぷさんの姿が見えて、その時に声をかけてくれたお陰で超オーバーペースにならなくて助かりました(笑)

ハーフ通過がベストより12秒ほど遅いだけだったので突っ込み過ぎたので自分から減速。30kmを2時間2分で通過したときは驚きと小さな希望が(^-^) しかし!脚に異変を感じ出す。皆さんもご存じの痙攣、脚つりの前兆です。

35km通過したときに2時間24分台、これなら大丈夫だろうと思ったら... 右股裏の筋肉がピクピクと痙攣、そしてガチッと脚がつりそうになり、かなりヤバイ状態になりました。歩いたり止まったりするよりはまっしだろうとペースを更に落とし走っていると、どんどんランナー抜かれていき、また3時間切れないのではと不安になりました。

諦めるな!と自分に言い聞かせ脚に力を入れると脚がつりそうになるのでペースを戻せない、やっぱり無理なのか?と不安になりました。それでも自分を信じよう少しでも諦めない気持ちを信じようと重たくなった脚を動かし40kmを通過。

40km通過が2時間48分台でしたが自分のガーミンが信じられない、本当なのか不安でした。

残り2kmちょっとで高架下を下り上りして疲れているところに大きな声援が...

振り向くとそこにはちよっさんが... 嬉しくて泣きそうでした。

やります!と大きな返事をしたときスイッチが入り脚がつりそうになり転けそうにもなりながら

あと少し... 夢が叶うかも

もう少し... 本当に

ゴールが見えてきたとき自然と笑みが

夢じゃないんだと確信しました!

そして心の底から喜びが溢れ、両手を握り絞めてガッツポーズしながらゴールしました。

最後まで自分を信じて良かったです。

ゴール後、なかちゃん、うらちゃん、ひろっきさんが自分のために凄く喜んでくれ、応援してくれた皆さんからも祝福コメントを頂いたり、打ち上げでも皆さんが祝福してくれて本当に嬉しくて思いました。

本当にありがとうございました!

これからもよろしくお願いします。
GUCCI [2019/12/03 14:12:17]
とん吉さん、Congratulations!☆.。.:*・゚☆.
願いがかないましたね。
カテゴリーが上がり、さらなる進化を期待しています♪

たーさん [2019/12/03 18:38:47]
みなさん、お疲れ様でした。
GUCCIさん、ヤス君も走りましたよ。
やす君、また時間のある時に池に来てくださいね。

タイム 3時間17分52秒
子育ての中、ナイスランでした!
ともちゃん [2019/12/04 08:13:41]
GUCCIさん!連絡遅くなり、すみません。
大阪 しんど気持ちよく 走ってきました。
タイムは グロス4.43.43 ネット4.39.43
自己ベストには10分足らずでした。次の泉州でまた挑戦します。
夕焼けの幟が嬉しくて、自分から近づいていきました笑
大声援で名前呼んでもらいパワーいただきました。
本当にありがとうございました。m(_ _)m
かわっち [2019/12/04 19:36:07]
GUCCIさん、いつも記録のアップありがとうございます。
かわっちです。初の大阪マラソン、堪能してまいりました。目標にしてきた2時間30分を、わずか5秒だけではありますが、達成することができました。
みなさんと朝からいっしょに過ごし、リラックスしたままスタートできたこと、途中なんども大きな声で応援いただいたことが、記録につながりました。
30kmまではかなり余裕があったのですが、そこから、急にしんどくなり、最後は心の中で「4分ペース死守、キロ4死守」と唱えながら走ってました。マラソンって、本当に絶妙な距離設定ですね…本当に奥深い。
昨年の今頃では考えられないような記録を出せました。ただ、まだまだ速くなりたいので、この冬もしっかり走り込みたいと思っています。みなさんといっしょに走らせてください。次の朝焼けは、仕事の都合で欠席いたします。その次からよろしくお願いいたします。
応援、激励、お祝いの言葉、本当にありがとうございました。
かわっち [2019/12/04 19:38:16]
たいへん大きな間違いが…
切ったのは2時間40分でした。いつか、本当に30分切りたいな〜。
すみせんでした。
ひろっきー [2019/12/05 07:54:48]
GUCCIさん、いつも結果報告ありがとうございます!
何とか第一段階の目標55分カットでPB更新出来ました!
前半飛ばして中盤から苦しくなり
アゴしゃくれ上がって空見て走ってました(笑)
35キロぐらいから脹ら脛が攣りそうになりゴールまでヒヤヒヤ(汗)

新コースはやっぱりキツかったです(汗)
次の防府マラソンもPB更新目指してがんばります
最後に現地に駆けつけてくれた応援の皆さんありがとうございました。
第1244回朝焼けラン練習会
[返信]
OHIE [2019/11/30 21:27:41]
第1244回練習会 2019年11月30日(土)8:00~10:30  天候=晴れ
気温も下がり快晴で走りやすいコンディションでしたが、明日の大阪、来週の奈良に向けた調整ランの方がほとんどでした。
先週の福知山、気温が上がり大変だったようですが、出場の皆さま、お疲れ様でした。
今日の朝礼では大阪マラソンと堺市民駅伝のお話がありました。応援・打上げも楽しんでください。

OHIE30㎞2:09:42 少し上げました。大阪の方、頑張って下さい。

レンゲル25㎞1:38:30 ヒラちゃんに挑戦する下地はできたかな。次はさらにタイムも伸びるかも。

アワちゃん20㎞1:54:33 今日は2句「年令につれる走力放物線」「ランナーのようにあいさつ犬と犬」

Nagiさん15㎞1:25:39 久しぶりに6:00/㎞切れて走れた。

ヒロちゃん10㎞43:57(4:24/㎞) 来週の奈良にむけてシゲキです。という速さではないですが、明日の皆さま頑張ってください。

カズボン10㎞52:11 明日、大阪のみなさん頑張ってください。今日は次週の奈良の調整でした。

しんちゃん10㎞59:03 奈良にむけて来週だけどがんばります。明日応援がんばります。

みゆちゃん10㎞1:03:17 明日頑張って下さい。

ゆかちゃん10㎞1:05:55 明日大阪の皆さんがんばってください。福知山応援ありがとうございました。

立派さん10㎞1:06:11 明日の大阪7㎞なんばまで走ります。

いなっぷ10㎞Jog 明日がんばります。

とめちゃん5㎞26:45 明日の大阪はめざせまいどエイド!!

GUCCIさん5㎞30:00 明日がんばります。

よっさん5㎞30:48 大阪マラソンがんばります。

ちょこちゃん5㎞31:44 明日なんとかスタート地点に立てそうです。完走目標でがんばります。

よりちゃん5㎞31:46 明日大阪がんばります!

ヨシさん5㎞31:48 ポンコツでも完走!!がんばります。

ひがP 完走目指します。ほんまに。

おばやん5㎞ 明日大阪がんばります。

かずちゃん5㎞ 明日大阪マラソンがんばります!

カワッチ5㎞ いよいよ明日!!楽しいレースになりますように。

たけっちゃん5㎞ あす大阪マラソンたのしんで走りたいなー

たかちゃん5㎞Jog 大阪走る皆さん頑張って下さい!

Teraちゃん5㎞Jog HOKAで走ってます。

ポンちゃん4㎞ ポンコツですが、明日がんばります。

大阪マラソン 電車の予定
[返信]
のり [2019/11/24 16:27:26]
いよいよ1週間後に迫りました。

当日のランナー&応援隊本体の電車の計画です。

・金剛601-620新今宮634-646森ノ宮

・和泉中央544-泉が丘552(中百舌鳥乗換)-628新今宮→上記に合流

※森ノ宮駅で下車後、噴水方面(写真)へ。
※去年までは噴水の右方向でシートを広げましたが、ランナーエリアになるとのことで、
 噴水の左側か左奥にシートを広げる予定です。

ランナーの皆さん、体調を整えて当日ベストを尽くしてください!

(なお、電車は1本後でも7時前に森ノ宮駅に着きますが、スタート地点までの距離や時刻を考えると、これぐらいの余裕がある方がいいと思います)

*応援隊本体は、この後JR芦原橋駅へ向かいます。
のり [2019/11/24 16:30:20]
追加です。

合流地点の新今宮では、南海とJRの改札の間で待ちますが、予定の電車に乗りますから、遅れる場合などは各自で来ていただいて、大阪城公園で追いついてください。
夕焼けの幟を立てておく予定です。
とめちゃん [2019/11/30 17:57:39]
5:59 大阪狭山市発 北野田合流します
アゲときました
のり [2019/11/30 18:40:27]
追加の連絡です。

・金剛駅では、前よりの階段降りた自販機付近で乗る予定です。
席が空いていたら、「体力温存」のため遠慮せずお座りください。

・スタート地点までは、結構距離があります。
応援隊「本体」はスタート近くまでいくつもりなので、ゲート手前で防寒着を預かってもかまいません。
ただし、薄手のWブレーカー等にしてください(ゴール後に返せないかもしれません)。

では、明日ベストを尽くしてください。
(とめちゃん、ありがとう)
non subject
[返信]
しんちゃん [2019/11/29 16:55:47]
京やんさんおバヤンさんへ!明日難波行かないから時間になったら行って下さい。大会せんちゃんと、タマちゃんで、応援頑張ってやりますのでよろしく
KYOやん [2019/11/29 18:13:35]
しんちゃん、了解です!
応援よろしくね!!!
大坂マラソン打ち上げ
[返信]
たけっちゃん [2019/11/23 11:17:25]
12月1日 日曜日 15時〜
たよし南海どおり店 (いつものお店)
予約しました。
お店の3階の窓側の席を25〜30名くらいで席の予約してます。
お店に入るとき 狭山池夕焼けランです。
言ってもらったら 案内してくれるようにお店の人に言ってます。
打ち上げ参加の方は書き込みよろしくー。
ランナーも応援隊も最後は楽しくビールのみたいですねー。
でわでわ

とん吉 [2019/11/23 16:04:47]
たけっちゃん、ありがとうございます。

打ち上げ参加しますのでよろしくお願いします♪
カワッチ [2019/11/23 16:49:12]
私も参加させて下さい。よろしくお願いいたします。
すっちゃん [2019/11/23 17:12:33]
大阪走りませんが、応援と打ち上げに参加します。
よっさん [2019/11/23 18:15:50]
たけっちゃん、ありがとうございます。
打ち上げ参加させて頂きます。
はっちゃん [2019/11/24 09:51:50]
応援組ですが、打ち上げ参加お願いします^_^
ムーさん [2019/11/24 11:29:48]
たけっちゃん 打ち上げ参加でよろしくお願いします。
やすきち [2019/11/24 11:37:47]
たけっちゃん、予約ありがとうございます。
打ち上げ参加でお願いします。
とめちゃん [2019/11/24 12:47:40]
参加します…が、ゴール予定が15時過ぎ💦
みなさんがたよしにいる間に到着できることを目標に頑張ります‼️
岩ちゃん [2019/11/24 14:24:48]
走りませんが、出走の皆さーんの為にめーいっぱい応援しまーす!
たよし参加でお願いします。
ふじさん [2019/11/24 15:49:58]
遅くなりますが、参加でよろしくお願いします。
タバちゃん [2019/11/24 17:03:08]
参加します!!よろしくお願いしますm(_ _)m
Nagi [2019/11/24 19:53:42]
今年も大阪マラソンは審判です。8キロ地点、湊町リバープレイスにいます。くれぐれもお世話にならないように願います。昼までには終わるので応援に合流予定です。たよしも参加でお願いします。
のんちゃん [2019/11/24 21:04:07]
たけっちゃん、ありがとうございます!
遅くなりますが、打ち上げ参加させてくださーい(^ ^)
よろしくお願いします。
ささやん [2019/11/25 08:04:36]
たけっちゃん、予約ありがとうございます。
打ち上げ、参加させて頂きます。
すみませんが、宜しくお願いします。
おーたん [2019/11/25 08:13:46]
たけっちゃん、ありがとうございます。
参加でお願いします。
よろしくお願いします♪
イカちゃん [2019/11/25 11:39:38]
お世話になります。
イカ&K 参加でお願いします。
ナギさん、いつも審判 御苦労かけております。
ちょっと距離まけてもらえませんか?
よりちゃん [2019/11/25 12:50:17]
たけっちゃん 予約ありがとうございます。参加させていただきます。よろしくお願いします。
たけっちゃん [2019/11/25 13:01:51]
打ち上げのお店変 開始時間変更しました。
12月1日 たよし千日前店
15:30〜17:30
飲み放題つき 3500円のコースで 25人予約しました。
大変申し訳ないのてすが 人数確定か必要なので木曜日までに
ここへ 再度書き込みお願いします。

たよし南海どおり店から 先約か入っていて 予約できないとの連絡があったためです。
たよし千日前は 25名の場合は単品の対応ができない為 コースで予約しました。
飲み放題は90分 コースは120 分制です。
ヨロシクお願いします。


くみちゃん [2019/11/25 13:30:28]
たけっちゃん、予約ありがとうございます。
私も参加させてください。よろしくお願いします。
ささやん [2019/11/25 16:04:34]
お店、時間、変更、了解しました。
有難うございました。
勿論、参加でさせて頂きます。
宜しくお願いします。
ぞうさん [2019/11/25 17:20:49]
たけっちゃん、いつも大変お世話になっております。
参加させて頂きます。
よろしくお願いします。
とん吉 [2019/11/25 17:25:01]
たけっちゃん、了解しました。
参加しますのでよろしくお願いします。
しょうちゃん [2019/11/25 18:29:37]
たけっちゃん、お店の段取りありがとうございます。
参加させて頂きます。
よろしくお願いします。
なかちゃん [2019/11/25 19:32:00]
少し遅くなりますが、参加させてください!
ふっちゃん [2019/11/25 20:35:19]
たけっちゃん、ありがとうございます!
参加でよろしくお願いします。
ゆかちゃん [2019/11/25 20:43:43]
たけっちゃん、応援いっぱいしますね♫
打ち上げ参加させていただきます。
よろしくお願いします(o^^o)
おーたん [2019/11/25 20:45:54]
たけっちゃん、お世話になります。
たよし千日前店参加させて頂きます。
よろしくお願いします♪

とめちゃん [2019/11/25 21:55:22]
たよし千日前店に17:30着目標で頑張ります‼️
お店の前で待ってます
打ち上げは泣く泣く諦めるけど、せめて集合写真には写りたいっ‼️
誰か2次会連れてって下さい〜😭
よっさん [2019/11/26 00:32:56]
たけっちゃん、打ち上げ段取りありがとうございます。
店、時間、変更、了解です。よろしくお願いします。
カッシー [2019/11/26 12:39:48]
たけっちゃん、いつもありがとうございます😊
参加でお願いします。
のんちゃん [2019/11/26 15:36:44]
たけっちゃん、お世話になります。
千日前店、了解しました!!
遅れての参加になるかもしれませんが
よろしくお願いします。
よりちゃん [2019/11/26 18:45:00]
たけっちゃん 千日前も参加します。よろしくお願いします。
はっちゃん [2019/11/26 19:26:25]
25名の人数に余裕あるなら、千日前店に変更も参加でお願いします。
ムーさん [2019/11/26 19:37:22]
再度書き込み今気づきました。
参加で宜しくお願いします‼
ふじさん [2019/11/26 20:20:22]
再度ね。
参加でよろしくお願いします。
十二里 [2019/11/26 21:03:42]
たけっちゃん、段取りありがとうございます。

 当日は午前中仕事を入れられてしまい、応援にも行けないのですが、普段狭山池にも行けず色々とラン話しも聞きたいので人数大丈夫であれば打ち上げ参加させて頂きたいです。よろしくお願いします。
申し訳ありませんが当日は職場から応援しています。
NAGI [2019/11/27 06:29:03]
たけっちゃん。ご苦労様です。
千日前店への変更。了解です。再度、参加でお願いします。

たかちゃん [2019/11/27 13:15:54]
たけっちゃん、ありがとうございます。大阪走りませんが、打ち上げだけでも参加させて下さい。よろしくお願いします。
いなっぷ [2019/11/27 13:21:56]
たけっちゃん、ありがとうございます。
打ち上げ参加させてください。
よろしくおねがいします。
カワッチ [2019/11/27 21:19:38]
千日前店、参加させてください。よろしくお願いいたします。
イカちゃん [2019/11/28 08:18:12]
イカ&ケイ 再度よろしくお願いします。
もりもっち [2019/11/28 20:42:53]
書き込み遅くなりましたが、参加させてください。
よろしくお願いします。
ボンちゃん [2019/11/28 20:54:53]
たけっちゃん、お世話になります。
書き込みが遅くなりましたが、参加させてください。
よろしくお願いします。
たけっちゃん [2019/11/28 22:59:37]
打ち上げの参加表明ありがとうございました。
今回 30名の方に表明していただきましたよー。
マラソン終わったら 楽しくビール飲みましょねー。

たよし千日前店 開始時間 12月1日 15:30

まちがわんといてねー
いつもと 場所違いますよー
ヨロシクー
イキちゃん [2019/11/28 23:29:54]
連絡が遅くなり申し訳ございません。
間に合うなら打ち上げ参加させて下さい。
よろしくお願いします。
たけっちゃん [2019/11/29 05:16:51]
イキちゃんオーケーですよ
31名になりました
たけっちゃん [2019/11/29 12:50:45]
用事ができて 僕が出席できなくなったので 30人てたよしに 人数変更しました。ごめんなさい。
宴会費用の管理は ゆかちゃんとはっちゃんにお願いしてます。
皆さん打ち上げ楽しんでねー。
でわでわ
30日(土)朝焼け練習会
[返信]
のり [2019/11/28 23:41:21]
秋シーズン最大の山場、大阪マラソン直前になりました。
ここまで来たら、もうじたばたされる方はいませんね。
のんびり短いジョグを楽しんで、レースに備えてください。

防府・加古川の方は、最終のロング走でしょうか。
(加古川は、来週もう1回?)

岡山・神戸だった方は、疲れも取れてきたと思いますから、年明けのレースに向けてそろそろ再開してください。
週末にロングペース走、平日にジョグ&ミドル等の刺激走です。

体調に十分気をつけてくださいね。
TERA [2019/11/29 11:01:52]
土曜日のお天気は8時  晴れくもり 気温8℃ 北東の風1m  湿度72%  最高気温12℃
明日は、12月中旬の気温。かなり、冷え込みます。終わったあと、暖かい上着や着替えをお忘れなくです。

☆朝礼は8:00スタートになってます。

☆明日は大阪マラソン多数出走なので、カフェは無しの予定です。が、早じまいで少しだけ行います。(TERA)ロング走の方はすみませんが、よろしくお願いします。  

☆のりさん、練習メニューありがとうございます!

☆日曜日は大阪マラソンがあります。池からも多数出走します!ゴールを、目指して頑張ってくださいねー

☆先週は福知山マラソンがありました。暑い中、お疲れ様でした!

☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。

☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、マイお湯等、工夫してお持ちください。すっかり、温かい飲み物の季節になってきました。お湯よろしくお願いします!

☆記録ノートは、かずちゃん、カフェセットみゆちゃん、とめちゃん、シートはのりしん、おーたん。テーブルはよっさん、おーたん、ゴミはみゆちゃん。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。
non subject
[返信]
しんちゃん [2019/11/26 16:56:01]
のりさんへ!大阪マラソン大会の時せんちゃんの送り向かいタマちゃんと、僕が、行くのでご安心下さい。日曜日また美原走ろう会の人に喝入れてくれて今元気ありません
のり [2019/11/26 23:08:32]
はい、しんちゃんわかりました。
元気出して、大阪マラソンでの千ちゃんとの応援、頼みますよ!
第1242回朝焼けラン練習会
[返信]
かずちゃん [2019/11/26 21:33:06]
第1242回 朝焼けラン練習会 11月22日土曜日 8時~11時
天候晴れ 気温 15℃前後
今日は快晴でラン日和でした。
先週は神戸マラソン、11/23(土)は福知山マラソンに参加された方、お疲れ様でした。
来週は大阪マラソンです。天気も今のところ曇りとなっており、コンディションは良い方と思います。頑張りましょう
朝礼では毎年恒例となりました、立派さんからサロマツアーのご案内がありました。
毎年お誘いを受けますが、今年は出ようかな・・・・って冗談です。
千ちゃんもリハビリ頑張っていました。
男性27名 女性10名
★ OHIEさん 30km 2:12:48 4:25/km 先週よりは走れましたが、まだまだです。

★ 十二里 30km 2:13:49 4:28/km 久しぶりに来れて30キロ走れました。有難う御座いました。

★ すっちゃん 30km 2:23:57 4:48/km 今シーズンフル以外初の30k走でした。この調子を維持してやったります。

★ レンゲル 25km 1:39:40 3:59/km タック症はかなりマシになってきましたが、高槻を回避したので、目標をみうしなってます。とりあえず池の30㎞タイムでひらちゃん越えを目指そうかな。

★ よっさん 25km 1:59:56 4:48/km 今日も30km走れませんでした。

★ やすきちさん 25km 時計も体も電池切れていました。

★ かずちゃん 20km 1:32:46 4:38/km 故障前と比較して、スピードは戻ってきました。後はスタミナ。距離が踏めていないので、大阪マラソンが不安ですが、頑張ります!!

★ のりさん 20km 1:43:24 5:10/km キロ5で20kと思いましたが、1周目でダウン。ラスト1周だけ頑張りました。

★ 岩ちゃん 20km 1:51:01 5:33/km 寒いとおもってたけど、走っていると暑くなってきました。今日はお先に帰りまーす。神戸の皆さんお疲れ様でしたー

★ アワ 20km 1:58:24 5:55/km やっと20km行けました。奈良本番の2週間前に!

★ 立派さん 18km 1:44:48 5:49/km まだ体調がイマイチですが、ぼちぼちやりますわー

★ KYOやん 15km 1:05:23 4:22/km ビルドアップの予定がイーブンになってしまいました。大阪M頑張ります。

★ もりもっち 15km 1:06:48 4:27/km 大阪マラソン頑張ります。

☆ くみちゃん 15km 1:21:00 5:24/km 大阪までの最終ラン。たにちゃん、おばやんありがとう。福知山チーム頑張って!!

★ カッシー 15km 1:22:20 5:29/km 今日は早出で走りました。

★ nagiさん 15km 1:33:03 6:12/km 今日は足の調子が悪く、15kで止めました。

★ つっちゃん 10km 1:00:04 6:00/km 紅葉がキレイで気持ち良く走れました。

☆ みゆ 10km 1:03:18 6:20/km 今日は10kmしんどかったです。また頑張ります。

★ カワッチ 10km 37:36 3:46/km 大阪に向けた調整です。楽にと思っていたのですが、かなりしんどかったです。しっかり疲れをとるぞ

★ ひろっきー 10km 40:16 4:02/km 大阪マラソンがんばります!

★ ささやん 10km 41:08 4:07/km 一年ぶりの参加!ありがとうございました。

★ うらちゃん 10km 41:08 4:07/km 大阪マラソン前。仕上がってきました。

★ とん吉 10km 48:01 4:48/km 10km48分01秒で走りました。アップ5k

★ ヨッシー 10km 51:02 5:06/km 大阪前の10k練習しました。

☆ おーたん 10km 51:19 5:07/km のんちゃん、たにちゃん、ありがとうございました。

★ しんちゃん 10km 51:29 5:09/km 奈良に向けての練習疲れました。

☆ エリカ 10km 52:45 5:17/km 久しぶりにやっと練習会にこれてうれしかったです。

☆ とめちゃん 10km 52:49 5:17/km 神戸応援ありがとうございました。奈良に向けて頑張ります。

☆ ふじさん 10km 53:00 5:18/km 来週頑張ります。

★ おばやん 10km 53:00 5:18/km 神戸応援ありがとうございました。大阪頑張ります。

☆ たにちゃん 10km 55:22 5:32/km 頑張って走りました。

☆ のんちゃん 10km 55:39 5:34/km 来週大阪頑張ってきます。

☆ たけっちゃん 10km 来週大阪マラソンなので、調整ランでした。

★ 中川 10km 10㎞だけ

★ ヨシさん 4.5km 25:37 5:41/km ふくらはぎ痛めました。

★ 千ちゃん 0.2km 今日は200m頑張りました。あたたかくて気持ち良かったです。

☆ まーやん&孫 ^-^
11月23日大会結果
[返信]
GUCCI [2019/11/23 19:40:08]
≪福知山マラソン≫

ゆかちゃん 3:59:38

ビリーさん 4:15:48

きしもん 4:16:58

よCAちゃん 4:50:18

とみーさん

やすこちゃん 25キロDNF

TERAちゃん 15キロDNF

きゅうちゃん 5キロDNF
GUCCI [2019/11/23 19:42:31]
暑い中、参加のみなさん、おつかれさまでした。

とみーさん、記録見つけられませんでした。
とみー [2019/11/24 08:41:40]
GUCCIさん探していただいてありがとうございます(*- -)(*_ _)ペコリ
グロス→4時間50分33秒
ネット→4時間44分57秒
でした。
PBを25分も更新できました!
そして夢のサブ5がもれなくついてきました!
今までフルマラソンに当たってから練習し始めるのが定番だったのですが、去年の9月に初めて参加させていただいてから、いろいろ教えていただいた結果が昨日の福知山マラソンだったと思います!
狭山池ののぼりを見つけたり、知ってるお顔を見ると頑張れました♪ありがとうございましたm(_ _)m
また主に夕焼けで、お世話になりますが、よろしくお願いいたしますm(_ _)m

のり [2019/11/24 16:08:11]
福知山な皆さん、お疲れ様でした!
気温等、厳しかったんでしょうね。
そんな中で、とみーさんPB、ゆかちゃんサブ4、おめでとうございます!

次のレースに生かせるといいですね。
まずは、疲れをしっかり取ってください。

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