狭山池夕焼けランBBS

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「厚底」シューズと故障

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のり [2021/12/14 16:47:22]

あっという間にマラソン界を席巻した「厚底」シューズ。

勤務先近くにあるア〇ックス直販店で、貴重な話を聞きました。

ボクが、最近出たア〇ックスの２種のシューズを「試している」「以前履いていたターサーを履いたら、少し膝にきた」と話しました。

すると、店員曰く「いろいろな靴を履いてくださいね。（というのは、例えば）箱根に出た選手に故障が多い。厚底のメリットとデメリットが出ているらしい」だそうです。

さらに「ウチのランニングコーチも履いてるが、『股関節や周辺の骨・関節を痛めやすいな』と言っています」と話してくれました。

そこで、ネットで色々調べてみると、本当のようです。

箱根に出た複数の監督も、認めています。

どうやら、股関節と仙陽関節あたりを痛めやすいそうです。

学生さんらには、①その周辺の筋力を鍛える、②スピード練習（や本番）以外は、別の靴を履く、ように指導しているそうです。

キプチョゲや大迫選手もそうしているとか。

思い当たったのは、今はましですが、数日前までの３週間ぐらいボクも寝る前のストレッチで股関節が痛いなあと感じていました。

ひょっとして、これかも、です。

幸い、ターサーやアディゼロもまだまだ履ける状態なので、練習によって履き分けるようにしたいです。

ちなみに、その店員さんのアドバイスでは（ボクの話を聞いての上で）①練習はそのように、②本番では、ハーフぐらいはメタスピード、フルはマジックスピード（少し柔らか目）にしたらどうですか、と。

皆さんも、メーカーを問わず、よければ参考にしてください。

かずちゃん [2021/12/14 20:06:39]

のりさん有難う御座います。

私も練習によって履き分けてます。

やっぱりスピ練以外は厚底は履かない方が良いですね(^o^;)

12月12日大会結果

[返信]

GUCCI [2021/12/12 21:20:04]

◇奈良マラソン◇

ガリさん　2：49：29

ひろっきー　2：59：07

朝やん　3：00：48

ムーさん　3：02：42

まっさん　3：23：54

ごっちゃん　3：26：04

とめちゃん　3：48：03

ちょこちゃん　3：52：56

ゆかちゃん　3：53：24

プラッツ　4：01：40

まるちゃん　4：11：01

しょうちゃん　4：18：48

トミー　4：29：59

みーちゃん　4：53：01

ビリーさん　4：57：42

きゅうちゃん　ＤＮＳ

◇青島太平洋マラソン◇

まあ立派ー二　3：52：12

のりさん [2021/12/12 21:20:36]

GUCCI、いつもながらありがとうございます！

それにしても、早いですね。

今日走られた全ての皆さん、お疲れ様でした！

久しぶりのレースは、きっとしんどかったことでしょう。

でも、やっぱり本物のレースはいいものだと思います。

目標通り行けた方も、惜しかった方も、思い通りに行かなかった方も、開催してくれた主催者に感謝し、つぎに向けて進んでください。

現地に応援に駆けつけた方々も、お疲れ様でした。

今度ご自分が走る時の糧にしてくださいね。

すっちゃん [2021/12/12 21:21:16]

練習レポート、何回も入力したが消えてしまう為此方に投稿します。

25K迄は順調でしたが、その後両足裏🦶の魚の目が怒り出して格闘の末30KでKOされDNF。脚力は大丈夫なだけに残念。あー情けなや😮‍💨。きょから風呂上がりにニベア塗って治します。

はっちゃん [2021/12/12 21:22:38]

⭐︎伊豆トレイルジャーニー2021⭐︎

テラちゃん　12:23:46

ふっちゃん　12:25:46

大阪ロードレース結果

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GUCCI [2021/12/05 20:29:48]

大阪ロードレース（30㎞）

かわっち　1：45：33

へちょし　2：06：04

のり [2021/12/07 20:43:28]

GUCCI、ありがとうございます！

それにしても、２人ともすごいですよねえ！

と、何回も言ってますが、やっぱりスゴイもんはすごい！

かわっち [2021/12/08 18:29:32]

GUCCIさん、記録のアップありがとうございます。天候にも恵まれ、気持ちよく走ってきました。来年2月の本命レース別大に向け、いいスピード練習ができました！

non subject

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しんちゃん [2021/12/08 17:04:30]

こんばんわところで、日曜日の件だけど和泉中央発が、始発から５時代中百舌鳥止まりなので、長野発が、僕的には、おすすめします

ハーフTT

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のり [2021/11/21 22:12:56]

既にお知らせしてある通り、今週末にハーフのTTをリアル＆リモートで実施します。

【リアル】

・日時：１１月２８日（日）８時スタート（アップはそれまでに、各自で）

・場所・コース：500ｍ地点スタート→折り返し５㎞コースを４周→０ｍの向こうの2800ｍ地点折り返し→500ｍ地点ゴール！

・ドリンク類は、各自でご用意を。

・１０時半ごろには撤収します。

【リモート】

・１１月２７日（土）か２８日（日）の好きな時間帯（朝焼け時も可）

・場所・コース：自由（ＧＰＳ計測も可）

＊いずれにしろ、練習レポートに「ハーフＴＴ］と書いて、記録を記入してください。

１２月の奈良マラソン、同日の奈良「応援」マラソン等に向けた練習としてピッタリの練習になると思います。

のり [2021/11/29 07:46:56]

リアル＆リモートでハーフTTをしました。計９人の参加でした。

・２週間後の奈良マラソンに出る人には、直前で格好の刺激走になったことでしょう。

・そうでない人にも、時折やっておくといい練習になります。

【リアル】4人

十二里くん　　　　1:30:00

ヨシさん　　　　　1:50:45

ごっちゃん　　　　1:32:39（4:27/km）

のり　　　　　　　1:38:29（４:39/km）

【リモート】５人

まあ、立派ーニ！　1:39:24（@4:40）　11/27朝焼けで

ハトケン　　　　　1:40:07　　11/27朝焼けで

とみー　　　　　　1:56:53　　11/28夕焼け早出　ハーフPB＼(^o^)／

まっさん　　　　　1:29:46　　11/28長居で

かずちゃん　　　　1:29:38秒(4:14/km)　11/28長居公園にて

参加の皆さん、お疲れ様でした。次のレースに活きてくるといいですね。

かずちゃん [2021/11/29 18:21:43]

のりさん。ハーフTTの企画有難う御座いました。

そういう企画でないと、30km走の翌日に4:15/kmのペース走

なんか出来ません(^o^;)

場所は違えど自信になりました。

故障には気を付けながら頑張りたいと思います

のり [2021/11/29 21:26:31]

かずちゃん、どうも。

30にハーフと連日、がんばってますね！

次のレースで、活きてくることを信じています。

ところで、上の記録のハトケンのタイムは、1：44：07でした。

すみません。

10km　TT（リモート）

[返信]

のり [2021/11/18 08:18:12]

シーズン再開！　リモートでの１０kmTTを実施しました。

１１月１１日（木）～１６日（火）なら、場所・時間は自由、という設定でした。

４人の「参加」でした。

●NAGIさん　11/16　 49:14(25:28、23:46)　狭山池火曜ロングランにて。5分を切って走るのは何としんどいことか。何とか10キロ持ちました。

●ほっちゃん　11/14　47:55　もっと練習しないとなぁ

●のり　11/13　44:11　朝焼けで、１人で10㎞やりましたが、周りでみんなが走っているので結構刺激になりました。

●とみー　11/13　55:16　夕方狭山池で。明日ダイトレなので軽く…のつもりだったのに走りたくなりました(^-^;　キロ5:31で走れるようになったのは10月の走り込みのおかげだと思います！

皆さん、お疲れ様でした。

時々、刺激を入れるためにミドルを思いっきり走るのは、効果的です。

本番に活きてくるといいですね。

次回は、２週間後、ハーフです。

今後の日程（2021.10.29記入）

[返信]

のり [2021/10/29 09:00:39]

メンバーの皆さん、大阪府が出していた「コロナ信号」が１年３か月ぶりに青色に変わりました！

長かったですねぇ！

この間、土曜日の朝焼け、日曜日の夕焼けなどの練習会は、ウエーブまたは自主練でした。

青信号になったことで、「ほぼ通常の」練習会を再開したいと思います。

※土曜日の朝焼けは、１１月６日からスタートします。

　具体的には、

　・朝８時に朝礼を行います。

　・ブルーシートを敷いて、荷物置き場を作ります。

　・テーブルを置いて、ドリンク置き場を設けます。

　ただし、

　▼カフェはしません（当面）。→ラン後のドリンク類はご持参ください。

　▼朝礼への参加は、マスクかバフ類をできるだけ着用してください。

　▼ランに関して制限はありませんが、集団でおしゃべりランする場合（特に縦で複数）はできるだけバフ類を着用してください。

※日曜日の夕焼け練習会は、今やっている通りに続行します。

※今後の予定

①１０月３１日（記録会最終日）：「練習会再開記念？」＆「記録会最終日で距離伸ばそう」のため、高野山町石道往復マラニックをします。

　・７時半道の駅「柿の郷くどやま」→慈尊院→高野山大門（→金剛峰寺＆コンビニ）　の往復（２時ごろ？解散予定）

　・片道だけの参加もOK。

　・ゆっくり行きます。密にならんように行きます（念のため、バフ類ご持参で）。

　・ドリンク、おにぎり、ゼリーを持参のこと。茶屋・山上コンビニで購入もあり。

　・終了後、道の駅等での宴会は予定していません。各自でお楽しみください。

　＊のり１人でも行きますが、参加される場合は「夕焼けLINE」で連絡ください。

②１１月７日（日）：クスノキ駅伝（詳細は、ムーさんから）

③１１月１４日（日）：とめちゃん企画「奈良マラソン試走会＆山野辺の道マラニック」（詳細はとめちゃんから）

④１１月13・14日（土日）：１０㎞TT（リモート）会

⑤１１月２１日（日）：金剛寺滝畑ダム方面往復マラニック

・７時金剛駅西側（狭山側）→７時１５分狭山池南西入り口（アンダーパス出入口横）

（その他詳細は後日）

⑥１１月27･28日（土日）：ハーフTT（リアル＆リモート）会。どちらかの日にリアル開催します。（詳細は後日）

⑦１２月１２日（日）：「奈良マラソン応援リモートフルマラソン」＝奈良Mに出場している人を、心の中で応援しながらリモートで共にフルを走る会です。スタート時間を奈良Mに合わせます。場所は、池を基本としますが自由です。

⑧１月１日（土）：初日の出ウォッチ（＆走り初め？）

⑨１月中旬～２月初め：大阪マラソン試走会（前後半に分けて２回）

今のところ、以上です。

その他、随時楽しい企画したり、提案したりしてください。

もちろん、感染状況によって中止や延期をします。

のり [2021/11/10 22:46:18]

④10kmTTは、11日（木）～16日（火）までとします。

　この６日間なら、時間・場所・回数は自由です。

　記録は、HPの練習レポートに記入してください。

　ただし、必ず「10kmTT」と書き込んでください。

10月の走り込みに続いて、こういうミドルのスピード走は必要です。

ぜひ、やってみてください。

10月走り込み記録会　結果

[返信]

のり [2021/11/10 22:41:01]

2021.10 　狭山池月間走り込み記録会　結果

2021.10.31

★★　チーム編　★★

順位　チーム　人数　平均距離 (km)（合計距離 (km)）　メンバー

1位　Bチーム　5人　377.8km（1888.9km）

HARUちゃん、おーたん、なかちゃん、まーやん、よっさん

2位　Aチーム　5人　349.4km（1747km）

GUCCI、とん吉、エリザベス、クロッキー、ムーさん

3位　Gチーム　5人　332.2km（1660.9km）

OHIEさん、しょうちゃん、たかちゃん、ひがP、ひろっきー

4位　Fチーム　5人　317.1km（1585.6km）

おかちゃん、きよちゃん、ごっちゃん、つっちゃん、ゆかちゃん

5位　Cチーム　5人　308.9km（1544.3km）

KYOやん、とめちゃん、ねよちゃん、ふじさん、岩ちゃん

6位　Iチーム　6人　304.9km（1829.6km）

マリオパパ、ヨッシー、まっさん、いなちゃん、りんごちゃん、のりさん

7位　Eチーム 4人　287.9km（1151.6km）

がみさん、けんけん、すっちゃん、よCAちゃん、（TERAちゃん）

8位　Hチーム　5人　276.4km（1381.9km）

NAGIさん、いなっぷ、かわっち、のんちゃん、ザキさん

9位　Kチーム　5人　265km（1325.2km）

ふっちゃん、まあ立派ーニ！、カッシー、チョコちゃん、康子ちゃん

10位　Lチーム　5人　253.3km（1266.3km）

おばやん、くみちゃん、ほっちゃん、プラッツ、ヨシさん

11位　Dチーム　5人　246.1km（1230.3km）

makoちゃん、かずちゃん、ともちゃん、もりもっち、よりちゃん

12位　Jチーム　5人　219.6km（1097.8km）

きゅうちゃん、とみー、へちょし、やすきち、十二里くん

★★　個人結果　★★

順位　　ハンドルネーム　距離 (km)

1位　　HARUちゃん　　 772

2位　　ヨッシー　　　 612.9

3位　　クロッキー　　　 562.9

4　　　ムーさん　　　　 537.8

5　　　しょうちゃん　　 454

6　　　よっさん　　　　 418.3

7　　　makoちゃん　　　 411.9

8　　　ひろっきー　　　 411.6

9　　　KYOやん　　　　 411

10　　とめちゃん　　　　401.4

11　　かわっち　　　　　390

12　　ふじさん　　　　　377.6

13　　ゆかちゃん　　　　372.3

14　　つっちゃん　　　　356.7

15　　たかちゃん　　　　351.7

16　　まあ、立派ーニ！　344

17　　おーたん　　　　　343.3

18　　やすきち　　　　　333.5

19　　ヨシさん　　　　　325.3

20　　ザキさん　　　　　319

21　　まーやん　　　　　318

22　　チョコちゃん　　　317.2

23　　おかちゃん　　　　307

24　　エリザベス　　　　306.2

25　　すっちゃん　　　　303.7

26　　のんちゃん　　　　301.8

27　　けんけん　　　　　301

28　　りんごちゃん　　　298.7

29　　ごっちゃん　　　　295

30　　かずちゃん　　　　294.3

31　　よCAちゃん　　　 292.9

32　　くみちゃん　　　　280.1

33　　のりさん　　　　　264

34　　とみー　　　　　　263.1

35　　きよちゃん　　　　254.6

36　　カッシー　　　　　254.5

37　　がみさん　　　　　254

38　　おばやん　　　　　250.2

39　　NAGIさん　　　　 245.1

40　　ohieさん　　　　　240

41　　ともちゃん　　　　235.4

42　　ほっちゃん　　　　230

43　　ふっちゃん　　　　228

44　　GUCCI　　　　　 225.1

45　　へちょし　　　　　224.3

46　　まっさん　　　　　224

47　　TERAちゃん　　　 219.6

48　　いなちゃん　　　　217

49　　ねよちゃん　　　　213.3

50　　マリオパパ　　　　213

51　　ひがP　　　　　　 203.6

52　　康子ちゃん　　　　181.5

53　　プラッツ　　　　　180.7

54　　十二里くん　　　　175.9

55　　よりちゃん　　　　169.6

56　　岩ちゃん　　　　　141

57　　いなっぷ　　　　　126

58　　もりもっち　　　　119.1

59　　とん吉　　　　　　115

60　　きゅうちゃん　　　101

61　　なかちゃん　　　　37.3

参加の皆さん、お疲れ様でした！

大会結果

[返信]

GUCCI [2021/11/06 14:14:34]

◇◇◇ロケットマラソン大阪　１０月３０日３１日

《ハーフ》

がみちゃん　1：30：55

のりさん　1：37：16

《フル》

かわっち　2：34：14　総合４位

ひらちゃん　2：58：26

カズちゃん　3：05：42

むーさん　3：09：57

まっさん　3：12：17

KYOやん　3：14：16

◇◇◇金沢マラソン　１０月３１日

ヨシさん　4：28：25

なかちゃん　DNS

GUCCI　DNS

まっさん [2021/11/06 14:37:03]

GUCCIさん、ロケットマラソン結果、アップして頂きありがとうございます！

ロケットマラソン走られた皆さんとの、すれ違いエールと、とめちゃん、おーたんの応援を頂き、気持ち数秒ですが、PBベスト更新で走ることが出来ました！

皆様ありがとうございました！

のり [2021/11/06 14:45:30]

久しぶりのアップ、ありがとうございます。

ホンマに、レースがなかったですよね。

開催してくれることに感謝ですわ。

GUCCIは、DNSやったんですね。

かわっち [2021/11/07 17:07:12]

GUCCIさん、記録のアップ、ありがとうございます。

楽しみにしてきたシーズンがやっと始まりました。なかなかいいスタートが切れましたので、このシーズン中に生涯ベストの更新ができるよう全力でがんばりたいと思います。

かわっち [2021/11/07 17:49:43]

GUCCIさん、記録のアップ、ありがとうございます。

かわっち [2021/11/09 06:20:03]

GUCCIさん、記録のアップ、ありがとうございます。

non subject

[返信]

しんちゃん [2021/11/07 09:59:38]

のりさんおはようございます。ところで、昨日僕に喝入れてくれてありがとうございました。またみんなと、走りたいです

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