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レース結果(◇第一回広島湾岸トレイルラン距離108km) (0) / 夕焼けラン走り込み記録会・団体戦 (0) / 直近のレース結果 (0) / 秋の練習計画 (0) / ８月６〜７日 くろんど輪舞曲２０２２ ６０km (0) / 直近のレース結果です。 (2) / 直近のレース結果のまとめ (0) / 秋のフルレースを目指した練習プラン（案） (1) / non subject (0) / 朝焼け練習会 再開 (0)
- レース結果(◇第一回広島湾岸トレイルラン距離108km)
- [返信]
- かずちゃん [2022/09/26 21:36:58]
- 9/24～25
- ◇第一回広島湾岸トレイルラン距離108km
- OHIEさん 29時間24分57秒
- Teraちゃん 28時間56分13秒（年代別２位）
- 夕焼けラン走り込み記録会・団体戦
- [返信]
- のり [2022/09/15 13:32:25]
- 昨秋実施した「走り込み記録会」を、今年も実施します。
- 今年は、久しぶりにレースも復活してきましたが、練習を続けるのってやっぱり大変ですよね。
- そこで、秋の走り込みの時期に以下のような記録会を計画しました。
- たくさんの方の参加をお待ちしています。
- ・参加資格：夕焼けランのメンバー
- ・方法：１チーム５人程度の団体戦
- １か月間のチーム全員走行距離の平均（今年は、去年の実績を鑑みてハンディつけるかもしれません）
- ・チーム編成：のりがランダムに組みます。（申込順とか、五十音順とか、、、）
- ・期間：10/１〜30日の１か月間
- ・場所、時間帯：自由（朝焼け・夕焼け練習会も含む。それ以外もOK）
- ・記録方法：走行距離を、走った日（できるだけ）に夕焼けHPの「練習会レポート」にアップデート
- （うまくできない場合は、BBSのこの下に書き込む）
- ・記録締切：１１月３日（木）
- ・結果発表、表彰は、１１月５日にBBS・LINE、朝焼け練習会で。
- 賞状は検討中（誰かデザインしてくれませんか？）
- メダル・賞品等はありません
- チームの平均が主で、（上位者のみ個人の合計距離も？）が対象
- ・トレランの走行距離も含みますが、バイク・スイムは含みません
- ・故障その他の理由で離脱する場合は、のりにお知らせください。
- 残りのメンバーで平均します（あくまで団体戦、チーム戦ですから）
- ●参加申し込み方法
- ・締め切り：今日～９月２５日（日）
- ・方法：夕焼けランHPの「出場大会登録」に
- （うまくできない場合は、BBSのこの下に）
- ・参加費：無料
- ※※※※※
- １人で走るのは、やっぱり気持ちの上でしんどい。
- 夕焼けの仲間が頑張ってるのなら、励みになる。
- 団体戦だと刺激になる。
- レースじゃなく記録会なら参加しやすい。
- 場所・時間帯が自由なら気楽。
- という方、そうでない方、皆さん申し込んでください。
- 直近のレース結果
- [返信]
- がみ [2022/08/31 19:50:13]
- 立山登山と北海道マラソンが開催され
- ３名のメンバーが参加し→素晴らしい結果を残してくれております。
- 第25回立山登山マラニック
- クロッキー
- 室堂ゴール 8:55:05
- ※クロッキー悪天候の中、完走素晴らしいです！
- 北海道マラソン2022
- かわっち 2:34:37
- 立派さん 4:22:09
- ※かわっち→８月にこのタイムは素晴らし過ぎます
- 秋のレースに期待大ですね？
- 立派さん→暑い中、そして８月のレースでの粘り、頑張り素晴らしいです！
- 秋の練習計画
- [返信]
- のり [2022/08/31 18:24:17]
- ９月に入ります。
- ６月に書いた「秋シーズンに向けた練習計画」の再掲です（6/15付）。
- この計画に合わせて、10月を「走り込み月間」として昨年と同じような「走り込み競争」をする予定です。
- 10月に走りこむためには、９月にその体力・脚力を準備しておかないといけません。
- よければ、参考にしてください。
- 目標は、３時間半前後に設定しています。
- ９月 ロング走（20～40km）５分～６分半/km
- （１回は、35～40を走っておく）
- 時々、ミドルのスピード走
- ９月中旬～10月中旬 ロング走（30～40km）レースペース＋20～40秒
- 【仕上げ期】
- 10月中旬～11月上旬 ロング走（30～35km）レースペース＋15～30秒
- レース前 LSD（60～120分）
- ※速さは、（遅）LSD＜ジョグ＜ロング走（速）で、すべてペース走。
- ＊あくまで土曜日の朝練習時の内容ですから、これ以外にもトレーニングは必要です。
- 基本は、明くる日曜日にロングジョグやトレラン、マラニック、
- 平日に１～２回のミドル走や刺激走をしましょう。
- （トレラン・マラニック計画については、別立てでお知らせする予定です）
- ８月６〜７日 くろんど輪舞曲２０２２ ６０km
- [返信]
- がみ [2022/08/08 21:02:21]
- 暑い中、１５時間以上もの間
- お疲れ様でした！
- 全員完走おめでとうございます!!
- この時期にしっかりと足を作り、完走は
- 素晴らしいです（＾ν＾）
- 流石！ウチのメンバーはスーパーサイヤ人ばかりですねーっ(^^)
- 結果（制限16時間）
- けんけん 13:42:49
- OHIE 15:01:18
- ゆかちゃん 15:03::45
- TERA 15:10:19
- はっちゃん 15:21:37
- チョコちゃん 15:50:22
- 直近のレース結果です。
- [返信]
- かずちゃん [2022/06/26 21:37:41]
- ◇長野マラソン
- よりちゃん 3：40：41
- 立派さん DNF
- ◇UTMF
- くろっきー 32：13：00
- けんけん 39：11：11
-
- ふっちゃん 40：24：35
- Teraちゃん 40：37：08
- なかちゃん 40：40：27
- ◇石垣島ウルトラマラソン
- エリーちゃん 10：22：50
- ◇全鯖
- ひろっきー 8：19：30
- ◇半鯖
- ゆかちゃん 6：22：10
- 立派さん 5：42：10
- むーさん 3：43：57
- のりさん 6：22：10
- ヨッシー 4：56：40
- ささやん 4：23：32
- くみちゃん 6：13：32
- ◇大阪陸協力記録会
- まっさん 19：03（一回目） 19：04（二回目）
- ◇ランナーズチャレンジマラソン
- まっさん 3：26：12
- ◇春季陸上競技大会
- まっさん 19：40
- ◇マラソンフェスティバルin 国営昭和記念公園（ハーフ）
- かずちゃん 1：28：20（年代別10位）
- ◇飛騨高山ウルトラマラソン
- 立派さん DNF
- かずちゃん [2022/06/26 21:38:45]
- 先日の密かにマラソンフェスティバル年代別10位でした。アピールしときます
- のり [2022/06/27 21:01:23]
- がみさん、かずちゃん、ありがとうございます。
- スゴイ細かいとこまで、アップしてくれてますね！
- えっと、追加です。
- 半鯖、チョコちゃんもゆかちゃんとのりと同じタイムです。
- 直近のレース結果のまとめ
- [返信]
- がみ [2022/06/26 17:47:37]
- リザルトアップ係のガミです。
- サボってて申し訳ございません。
- 直近のレース結果を報告します。
- UTMFはカズちゃんがアップ予定です。
- ６月１９日フェアリートレイル ロングの部 ４０k
- はっちゃん→８時間２４分３９秒
- ６月１２日 みかた残酷マラソン
- しんちゃん→２時間２９分１１秒
- 秋のフルレースを目指した練習プラン（案）
- [返信]
- のり [2022/06/15 16:15:55]
- 《秋のシーズンに向けた 中期練習計画》（案）
- この２年と違い、次のシーズンは実施されるレースが増えそうです。
- そこに向けて、きっちり練習を積んでいる方も大勢おられますね。
- さて、秋シーズンに向けた中期の練習計画を、久々に提案します。
- よければ、参考にしてください。
- １１月後半～12月にかけてのフルマラソンをにらんだ計画案です。
- 目標は、３時間半前後に設定しています。
- 【地脚作り期】
- （４月 ジョグ（60～90分）５分半～７分/kmペース）
- （５月 LSD（90～150分）６分～７分半/kmペース）
- ６月 ロング走（15～20km）５分半～６分半/kmペース
- 時々、ミドルのスピード走
- ７月 ロング走（20～30km） 同 上
- 時々、ミドルのスピード走
- ８月 早朝ジョグ （60～120分）６～７分半ペース
- or レペ（３→２→１km）
- or ５～10kmレースペース（＋０～15秒）
- ＋ 夕方坂道ダッシュ or 翌日に峠走（60～120分）
- ９月 ロング走（20～40km）５分～６分半/km
- （１回は、35～40を走っておく）
- 時々、ミドルのスピード走
- 【走り込み期】
- ９月中旬～10月中旬 ロング走（30～40km）レースペース＋20～40秒
- 【仕上げ期】
- 10月中旬～11月上旬 ロング走（30～35km）レースペース＋15～30秒
- レース前 LSD（60～120分）
- ※速さは、（遅）LSD＜ジョグ＜ロング走（速）で、すべてペース走。
- ＊あくまで土曜日の朝練習時の内容ですから、これ以外にもトレーニングは必要です。
- 基本は、明くる日曜日にロングジョグやトレラン、マラニック、
- 平日に１～２回のミドル走や刺激走をしましょう。
- （トレラン・マラニック計画については、別立てでお知らせする予定です）
- のり [2022/06/20 07:43:01]
- 上の練習計画の合間に、熱い時期での刺激走を入れるのも効果的です。
- 朝焼け練習での提案です。
- ご自分の練習計画に組み込んでみてください。
- （例）20kmジョグの間とかラストに、10kmTT、というのもありです）
- そこで、
- （① ６/18 10kmTT
- ② ６/25 20kmTT
- ③ ７/９ 10㎞TT
- ④～⑥ ７/23・８/13・27
- レペ ３km→２km→１km
- です。ぜひやってみてください。
- non subject
- [返信]
- しんちゃん [2022/06/10 08:03:17]
- カニさんお久しぶりです。残酷の件だけど、また個人戦で、よろしくお願いします。
- 朝焼け練習会 再開
- [返信]
- のり [2022/05/28 18:02:10]
- 今日５月２８日に、朝焼けラン「通常版」を再開しました。
- １月８日以来ですから、実に５か月近くぶりです。
- いやぁ、うれしいですね！
- このまま以前のような「日常」に戻ってほしいです！
- さて、
- 〇朝８時に、朝礼をします。
- 〇ドリンク用のテーブルと、荷物置き用のシートを設置します。
- ただし、朝礼後２時間ぐらいで撤収します。
- △カフェは、当面開きません。
- △朝礼等で密になるときは、マスクやバフを着用してください。
- ・朝礼後の集合写真は、SNS等に利用される場合があることをご承知おきください。
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