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新年に向けた抱負 (59) / non subject (0) / non subject (0) / 「気持ちは奈良!」応援フルマラソン at 狭山池 (1) / 「厚底」シューズと故障 (1) / 12月12日大会結果 (3) / 大阪ロードレース結果 (2) / non subject (0) / ハーフTT (3) / 10km TT(リモート) (0)

新年に向けた抱負
[返信]
のり [2021/12/24 18:47:02]
今年も、あと1週間となりました。
そろそろ恒例の「新年の抱負(大風呂敷?)」を考えてください。
昨年末に書いていただいたものを、参考にしてください。

・この文章に「返信」する形で、どんどんぶら下がってください。
・今日~1月8日(土)の期間内に記入してください。→その後整理して、再掲載する予定です。

*************************************
【参考】 2021(R3)年 新しい年への夕焼けランナーズの抱負(五十音順)

・アワちゃん:(1)週間35㎞以上走る (2)ナゴヤ(3/14ハーフ)1:56以内完走
・いかちゃん:孫のもりしながら別大資格を維持
・いなちゃん:出来る事を少しずつ積み重ねたいと思います。その先にどんな世界が待ってるか、見た事ない世界を見れたらな…と思います。
・エリザベス:2021年の目標は、勝手に100キロ走破と生き抜く!です
・おーたん:向上心を忘れずベストを目指す。 楽しく走りたいのでしんどい練習も頑張っていきたいです。
・おーちゃん:けんちゃんと楽しく歩きます、皆さんよろしく。
・おかちゃん:ゆっくりでも良いのでフルマラソン走れる身体を作る。
・かずちゃん:今年はまず3月の淀川で2回目のサブスリーと11月のレースでサブエガ目指します(⌒‐⌒)
・カズボン:何年も言い続けてるサブスリーを、今年こそ達成します。
・カッシー:去年は本当にゆっくりのんびり過ごしました。 今年はまた一から始めます。少しずつ楽しく走り続けます。
・がみ:単独四国支部メンバーとなり、全く走れていませんが2月のハーフ・3月のフルに向けて徐々に上げて行きます。とにかく1年かけて去年の様な走れるか身体に戻して行きたいと思います。
・かわっち:2時間35分切りめざしてがんばります。いつかHARUちゃんと一緒に福岡走るぞ!
・岩ちゃん:年末に怪我で走れない日々が続いて、みんなと走れない寂しい思いをしたので、今年は怪我をせずにみんなと楽しく走れる日々を過ごしたいと思います。又、レースがあればPBを狙いたいと思います。
・きゅうちゃん:サブスリー
・きよちゃん:みんなと一緒に楽しく走れるように、地道にコツコツと頑張ります!
・KYOやん:年々加齢による体力低下に抗う為に筋トレとスピ練、LT値向上の為のペース走と足作りのロング走に精を出し、4:15/㌔以内で42.195kmを走りきる事が目標です。
・GUCCI:別大出場!
・くみちゃん:これからもずっと「走ること」を好きでいる
・クロッキー:UTMFを是非とも完走したいです。可能なら富士登山競争にも参加し、本戦の挑戦権を獲得したいですね。
・けんけん:目標はUTMF完走です。根性入れて頑張ります
・ごっちゃん:フルマラソン3時間1桁 ハーフでPB ゴルフ年間アベレージ104以内。今年は夏のトラック記録会まで良い状態でしたが、後半は気が緩んでしまいました。その反省もあり2021年はやりすぎず健康に注意し、楽しみながらランを継続したいと思います。
・十二里:ハーフ80分切りとフル2時間50分切り。何年も書いてますが達成可能な目標と思いますので練習と生活を意識しながら頑張ります。大会出れるか知らんけど。
・しょうちゃん:ケアと練習の両立で、4年ぶりにサブ4達成&珠洲トラ完走。
・しんちゃん:今年も夕焼けランでやります。おやじ打倒で、一生懸命がんばります。
・すっちゃん:体重15貫を超えない様に気をつけ、サブ3.5を達成する
・ぞうさん:気持ちよく走る!年間3,000km
・たーさん:走れる体を作る!です。 練習、参加が目標です!
・たかちゃん:思うように走れていませんが、もう一度鍛え直して、またサブスリー狙いたいです。
・たけっちゃん:マラソン大会は出れなくても ランニングを続けて ランニングを、楽しむ
・たにちゃん:腰痛治してぼちぼち走る
・タマちゃん:狭山池夕焼けラン の一員だという自覚を持って自分なりに心身を鍛える!
・チョコ🍫ちゃん:名古屋ウィメンズで絶対なにがなんでもサブフォー。 今年になっても大変な世の中ですが、皆さんが健康で笑顔で走れる日が続きますように。 私自身も健康に留意し、怪我せず、楽しく笑顔で走れたら良いなぁと思ってます。 土曜にカフェが再開できたらなぁ。
・つっちゃん:今年こそ、自己ベスト更新です。
・TERA:昨年と同じく、UTMF完走、ゴールへ!
・とみー:狭山池のTシャツを作ってもらったのに大会が無くなってばかりで一度も着ていません…  なので、2021年は、「狭山池Tシャツを着てPB更新!」です。
・とめちゃん:4:30/㎞で走れる距離を伸ばす。 目標10㎞
・ともちゃん:泉州マラソン完走できる体力維持の為 今は寂しいけどポッチ練🏃‍♂️頑張る。
・なかちゃん:昨年は身体を壊して走れない時期が長かったので、今年はとにかく健康でコンスタントに走りたいです。
・NAGI:昨年は故障に悩まされました。今年こそ復活したいです。
・ねこちゃん:☆故障しない ☆サブ3.5達成する
・ねよ:走り続ける事、どんな時も!
・のり:サブ3.3(18分)を目指して、しっかり練習をする! そして、何より普通に練習会をし、カフェでゆっくりダベリたいです。
・のんちゃん:のんびりと走りたい時に走っていきたいです。 そして、充実した一年にしたいです(^_^*)
・はっちゃん:来年のUTMF完走に向けて、頑張ります^_^
・HARU: 2月28日、びわ湖毎日マラソン走ります! 最初で最後のびわ湖、自己ベスト目指して頑張ります!
・ひがぴー:1年間休足してしまいました。 またジョグから始めます。
・ヒロ:記録更新は無理、無理ですが、体重がこれ以上更新しないよう楽しく走り続けます。
・ひろっきー:レースが普通に開催される日が来るまで現状維持。
・ふっちゃん:UTMF完走します!
・プラッツ:毎日走る。月間300k走って体重と体脂肪を維持する。
・ほっちゃん:池のみなさんとしっかり練習を積み上げたいと思います
・まーやん:楽しく ずっと走り続けたい
・まあ、立派ーニ!:還暦別大の出走権、21回目の長野マラソンで勝ち取るコト! サロマ進退賭けて、完走を果たすこと。 身体のメンテを怠らず、1日でも長いこと走り続けたいよー
・まっさん:トラック1500m挑戦、5000m19分切り、フルマラソン PB更新です。
・マリオパパ:すっかり幽霊会員となりましたが、たまには顔を出しますので、よろしくお願いいたします。
今年の目標は、 ・サロマの8回目の完走 ・一人勝手に萩往還250km完踏 ・フルで11年振りの自己記録更新 です。頑張ります。
・ムーさん:去年は、トラックもフルも散々でした。 今年は捲土重来を期して頑張ります。 400m 60秒、800m 2分20秒、1500m 4分45秒、フル サブスリー。 大会が開催される世の中に戻りますように。
・まる:富士登山競走完走とさぶすりー
・みゆ:◎サブ4! ◎モチベーションを安定させる。 皆さんと一緒にまたcafeできる日を、楽しみにしてます。
・もりもっち:ハーフマラソンの1時間29分切りは達成できました。フルマラソンは姫路が中止になり走れませんでしたが…。今年の目標はハードル下げて、 ①週1回は走る  ②ラン以外(筋トレ、ストレッチなど)でも定期的に身体を動かす  で行こうと思います。
・やすきち:無理せずちょっとずつ走る。
・康子ちゃん:健康で、1日でも長く走れように頑張ってみます
・ゆかちゃん:楽しく走って、コツコツ頑張ります! そしてベスト出したいです(^^)
・よCA:今年は体力、筋力つけて、フルマラソン完走(^^) 徐々にPB目指します。 早く、おしゃべりしながら走れる時が来て欲しいです!
・ヨシさん:去年はひとつも大会にでれなかったので、今年はひとつでも大会に参加して完走するのが目標です。去年より良い一年でありますように!
・よっさん:昨年は、目標を失い完全に立ち止まった一年。今年こそ、常に感謝の気持ちを忘れずに、楽しく激しく駆け抜けます。
・よりちゃん:けがに注意し、コツコツマイペースで練習して、還暦サブ3.5を達成して別大エントリー資格を獲得する!
・りんご:とにかく練習して大会にでて完走すること!

りんご [2021/12/25 19:07:45]
今年は月間記録を3桁いくのが1回くらいはあるように頑張ること!
ムーさん [2021/12/25 19:54:49]
振り返ると、今年の抱負は、いずれも未達でした。でもワークライフバランスは人生でもっとも充実した一年だったかな。いよいよ還暦迄一年半強、仕事もランも悔いのないように頑張ります。
十二里 [2021/12/26 18:50:04]
大阪でサブスリーできたらいつも通りフルで2時間50分切りを目指します。何年書いてんねんええ加減にせえよって感じですが一応書きます。
大阪で駄目なら2022年はサブスリーできるように頑張ります。
TERA [2021/12/27 22:45:25]
何年越しでしょうか。UTMF完走。ゴールテープを切りたい。池の皆と…
とめちゃん [2021/12/30 00:09:30]
サブ3.5を目指し続けてとうとう4年経過…
2022年こそは達成したいです
かわっち [2021/12/30 07:50:07]
今シーズンは、まず、はっきり見えてきた生涯ベストの更新を大きな目標にしたいと思います。めざせ、2時間33分15秒!
令和4年もどうぞよろしくお願いいたします。
GUCCI [2021/12/30 07:56:26]
行き着くところは、「故障しない!」です。
かわっち [2021/12/30 08:29:52]
今シーズンは、まず、はっきり見えてきた生涯ベストの更新を大きな目標にしたいと思います。めざせ、2時間33分15秒!
令和4年もどうぞよろしくお願いいたします。
よCA [2021/12/30 08:37:13]
小さな目標を立てて、コツコツと頑張ります。
10 月の走り込みで、やる気が出ました。
ありがとうございました(^^)/
また、2022年もよろしくお願いします(^^)
ともちゃん [2021/12/30 09:55:01]
2年ぶりの大会で フルマラソン完走!
その為に夕焼けランサボらず練習工夫して頑張る。

いなっぷ [2021/12/30 10:32:28]
2年ぶりにフルマラソンを完走すること。
サロマと富士登山競走、完走したい。
KYOやん [2021/12/30 14:53:29]
今年の目標は、昨年出来なかった4:15/キロ以内で42.195kmを走りきる事に尽きます。
お-ちゃん [2021/12/30 20:03:43]
狭山池夕焼けランユニフォーム姿でマスク無しで走れる様になればいいなぁ~
のんちゃん [2021/12/31 14:23:25]
新しい年も健康に気をつけて、走るのが楽しい気持ちを大切にしていきたいと思います!
mako [2021/12/31 16:56:10]
還暦+1でもサブスリーできるように頑張ります。
つっちゃん [2021/12/31 17:52:13]
今シーズンのフルマラソンで自己ベスト更新あるのみ。
きよちゃん [2021/12/31 18:37:37]
フルマラソン完走! できればPB出したいです!
苦手なスピード練習も ちょっとだけ頑張ります。
岩ちゃん [2021/12/31 19:12:12]
やはり、サブ4!
それと・・・故障の無いランライフ!
とみー [2021/12/31 21:09:03]
キロ5分半の練習をいっぱいしてPB更新!
土曜日が遅出や休みなら朝焼けに参加する!
まっさん [2022/01/01 16:36:19]
今年の目標!

トラック5000m18分30切り。
フルマラソン3時間切り。

頑張ります!
すっちゃん [2022/01/01 20:54:27]
① 2年振りにサブ3、5の達成。
② 現在発祥してる数カ所の怪我と格闘しKOさせて怪我を0にする。
かずちゃん [2022/01/02 18:17:56]
かずちゃん
今年は2月の別大で自己ベスト。
秋のレースで別大のカテゴリー2の資格ゲット(2:55:00切り)目指します。
今年も宜しくお願いします🙇‍♀️⤵️
カズボン [2022/01/02 20:31:41]
健康維持して月間300k以上走る
ことを頑張ります。
しょうちゃん [2022/01/03 10:11:13]
大阪マラソンで自己ベスト。
ゆかちゃん [2022/01/04 22:50:59]
本番楽しめるように練習頑張ります。

まーやん [2022/01/05 21:53:06]
1日でも 長く 楽しく走り続けたい
今年からは 一つでも多くのレースで伴走したい
まあ、立派ーニ! [2022/01/05 22:38:31]
男は黙って、別大資格獲得!
よりちゃん [2022/01/06 04:17:16]
けがを克服して、サブ3.5 別大出場資格を手に入れる!
みんなと楽しくマラニックに行く時間を捻出する!
tomo [2022/01/06 07:34:06]
初フルマラソン出場、初完走。
ふっちゃん [2022/01/06 11:50:41]
今年もUTMF完走!!これに尽きますね...
マリオパパ [2022/01/06 17:29:19]
走り過ぎで股関節の骨挫傷全治3~6ヶ月と診断され2ヶ月経過しましたが、全く良くなる気配が無いので、サロマは絶望的です。半年はゆっくりして、9月頃のレースで復帰したいと思います。
みゆ [2022/01/07 12:09:43]
ご無沙汰しています。 今年もよろしくお願いします。

◎サブ4!サブ4!
・膝痛と付き合いながら、走る!

よろしくお願いします。
プラッツ [2022/01/07 17:39:19]
毎日走る!体型を維持する!レースはずっと笑顔で走る!!
まる [2022/01/07 18:03:31]
今年もよろしくお願いいたします。
目標
サブスリー
目指せるように頑張ります。
チョコ🍫 [2022/01/07 20:44:18]
健康 もうそれしかないです。健康でないと、練習も大会参加もその他色んなことできませんから。
おばやん [2022/01/07 21:53:09]
リハビリ頑張って フルマラソン完走できるようになる。
ひで [2022/01/07 22:27:48]
今年も健康で楽しく走らせていただきたいので、皆様よろしくお願いいたします。
くみちゃん [2022/01/07 22:32:22]
何事も小さな積み重ね。無理なくゆっくり楽しんで頑張る。
はっちゃん [2022/01/07 23:23:21]
開催される事を願って、サロマ完走です^_^
カッシー [2022/01/07 23:36:12]
楽しみながら走り、また新たな目標を見つけます。
おーたん [2022/01/08 00:21:52]
久しぶりのフルマラソンを無事に完走する為の体力作りをする
まずはダイエットから
チョコ🍫 [2022/01/08 00:32:32]
健康 もうそれしかないです。健康でないと、練習も大会参加もその他色んなことできませんから。
よっさん [2022/01/08 10:43:59]
ぼちぼち、のんびり、楽しくラン!
そして、何処かで弾けラン!
たかちゃん [2022/01/08 16:13:38]
昨年は1回も大会に出なかったので、まずフル1本完走したいです。
なかなか思うように走れませんが、いつでも上げれるように、ゆるゆるでも走り続けておくようにします。
ねよ [2022/01/08 17:07:32]
2月大阪マラソンでPB目指します!
たにちゃん [2022/01/08 18:07:55]
週一、少しでもいいから走る
ヨシさん [2022/01/08 18:35:32]
健康第一で頑張ります。健康でないと走れないので。
ごっちゃん [2022/01/08 18:39:56]
フルマラソン3時間1桁!
ゴルフ年間アベレージ103です。
気持ちきらさずにコツコツ練習したいです。
タマちゃん [2022/01/08 18:53:22]
自分でもできるベターなトレーニング方法を模索する!
たけっちゃん [2022/01/08 19:03:40]
無理せんと マイペースでランニングたのしむー。
ねこちゃん [2022/01/08 19:52:33]
故障しない。 サブ3.5に向けて練習を続けられるように!
けんけん [2022/01/08 20:10:28]
UTMF完走です。
ほっちゃん [2022/01/08 20:28:50]
故障しない
普段の生活から、食事、睡眠
マッサージ、ストレッチ


がみ [2022/01/08 20:37:46]
体重を落として、サブスリーを再び狙える身体になるようにして
50歳代になったが夢は諦めません!
NAGI [2022/01/08 21:14:28]
膝の故障もだいぶ良くなってきました。
2年ぶりにフルマラソンに挑戦です。
まずはサブ4を達成したいです。
HARU [2022/01/08 22:00:17]
今年も毎日走る!
ノーランの日をつくらない!
なかちゃん [2022/01/08 22:33:47]
故障を治して、復活したいです。
ひろっきー [2022/01/09 01:38:10]
フルのサブエガとウルトラのサブ8.5
フルビワイチ24時間切りです。
タマちゃん [2022/01/09 17:42:50]
自分でもできるベターなトレーニング方法を模索する!
non subject
[返信]
しんちゃん [2022/01/09 10:55:32]
みんなへ お馬鹿もんより張り切り過ぎて、またカッシーやたーさんのりさん南野さんみんなを、裏切る事してしまいました。本当にすいませんでした。
non subject
[返信]
しんちゃん [2021/12/24 09:01:37]
今年もありがとうごさいました。来年の1月からもはしりまくります。よろしくお願いします。のりさん
「気持ちは奈良!」応援フルマラソン at 狭山池
[返信]
のり [2021/12/05 14:06:46]
「気持ちは奈良!」応援マラソン (リアル&リモート)

※奈良Mを走る人を応援しながら、一緒に走りましょう!
* 年内に、フルを走る機会のなかった方も
* 年明けのレースに備えたい方も
* ロングの練習をしておきたい方も  ぜひ!

【リアル】
・日時:12月12日(日)8時~12時半

・スタート:午前8時(スタートに間に合うように、各自でアップしておいてください)

・コース:狭山池鳥居前(500m)スタート
→いつもの5㎞コースを8周
→博物館前(0m)の100m向こう(2750m)を折り返し
→1000mを折り返し
→鳥居前でゴール
     (2750m付近に「夕焼けの幟」を設置予定)

・給水・給食:各自で用意してください。
(エイド:スタート地点にテーブルor長椅子と、シートを設置します)

・終了:12時半ごろに撤収します。

★ゴミは、各自で持ち帰ってください。
★夕焼けHPの練習会記録に「応援フル」と書いて、記入してください。



【リモート】
・月日:12月12日(日)

・その他:時間・場所等は自由。
★練習会記録には、「応援フル」と「場所」も記入してください。

のり [2021/12/22 07:39:57]
2021.12.2 「気持ちは奈良・青島」応援フルマラソンat狭山池

・池もいいお天気でした。
・予想以上のランナーの参加がありました。
・公認レース参加のランナーに思いを馳せながら、走りました。
・よりちゃんから、ミカンの差し入れがありました。ありがとうございます。

 カズボン  42.195km 3:36:59

 のり    42.195km 3:46:36

 マコちゃん 30km 2:14:17

 KYOやん  30km 2:16:04 

 すっちゃん 30km 2:34:45 (5:09) 30KでD N F

 まーやん  30km 2:47:42 

 けんけん  30km

 ささやん  20km 1:43:09

 ヨシさん  10km 54:04
「厚底」シューズと故障
[返信]
のり [2021/12/14 16:47:22]
あっという間にマラソン界を席巻した「厚底」シューズ。

勤務先近くにあるア〇ックス直販店で、貴重な話を聞きました。
ボクが、最近出たア〇ックスの2種のシューズを「試している」「以前履いていたターサーを履いたら、少し膝にきた」と話しました。
すると、店員曰く「いろいろな靴を履いてくださいね。(というのは、例えば)箱根に出た選手に故障が多い。厚底のメリットとデメリットが出ているらしい」だそうです。
さらに「ウチのランニングコーチも履いてるが、『股関節や周辺の骨・関節を痛めやすいな』と言っています」と話してくれました。

そこで、ネットで色々調べてみると、本当のようです。
箱根に出た複数の監督も、認めています。
どうやら、股関節と仙陽関節あたりを痛めやすいそうです。
学生さんらには、①その周辺の筋力を鍛える、②スピード練習(や本番)以外は、別の靴を履く、ように指導しているそうです。
キプチョゲや大迫選手もそうしているとか。

思い当たったのは、今はましですが、数日前までの3週間ぐらいボクも寝る前のストレッチで股関節が痛いなあと感じていました。
ひょっとして、これかも、です。

幸い、ターサーやアディゼロもまだまだ履ける状態なので、練習によって履き分けるようにしたいです。
ちなみに、その店員さんのアドバイスでは(ボクの話を聞いての上で)①練習はそのように、②本番では、ハーフぐらいはメタスピード、フルはマジックスピード(少し柔らか目)にしたらどうですか、と。

皆さんも、メーカーを問わず、よければ参考にしてください。
かずちゃん [2021/12/14 20:06:39]
のりさん有難う御座います。
私も練習によって履き分けてます。
やっぱりスピ練以外は厚底は履かない方が良いですね(^o^;)

12月12日大会結果
[返信]
GUCCI [2021/12/12 21:20:04]
◇奈良マラソン◇

ガリさん 2:49:29

ひろっきー 2:59:07

朝やん 3:00:48

ムーさん 3:02:42

まっさん 3:23:54

ごっちゃん 3:26:04

とめちゃん 3:48:03

ちょこちゃん 3:52:56

ゆかちゃん 3:53:24

プラッツ 4:01:40

まるちゃん 4:11:01

しょうちゃん 4:18:48

トミー 4:29:59

みーちゃん 4:53:01

ビリーさん 4:57:42

きゅうちゃん DNS



◇青島太平洋マラソン◇

まあ立派ー二 3:52:12
のりさん [2021/12/12 21:20:36]
GUCCI、いつもながらありがとうございます!
それにしても、早いですね。

今日走られた全ての皆さん、お疲れ様でした!
久しぶりのレースは、きっとしんどかったことでしょう。
でも、やっぱり本物のレースはいいものだと思います。
目標通り行けた方も、惜しかった方も、思い通りに行かなかった方も、開催してくれた主催者に感謝し、つぎに向けて進んでください。

現地に応援に駆けつけた方々も、お疲れ様でした。
今度ご自分が走る時の糧にしてくださいね。
すっちゃん [2021/12/12 21:21:16]
練習レポート、何回も入力したが消えてしまう為此方に投稿します。
25K迄は順調でしたが、その後両足裏🦶の魚の目が怒り出して格闘の末30KでKOされDNF。脚力は大丈夫なだけに残念。あー情けなや😮‍💨。きょから風呂上がりにニベア塗って治します。
はっちゃん [2021/12/12 21:22:38]
⭐︎伊豆トレイルジャーニー2021⭐︎

テラちゃん 12:23:46

ふっちゃん 12:25:46
大阪ロードレース結果
[返信]
GUCCI [2021/12/05 20:29:48]
大阪ロードレース(30㎞)

かわっち 1:45:33

へちょし 2:06:04
のり [2021/12/07 20:43:28]
GUCCI、ありがとうございます!

それにしても、2人ともすごいですよねえ!
と、何回も言ってますが、やっぱりスゴイもんはすごい!
かわっち [2021/12/08 18:29:32]
GUCCIさん、記録のアップありがとうございます。天候にも恵まれ、気持ちよく走ってきました。来年2月の本命レース別大に向け、いいスピード練習ができました!
non subject
[返信]
しんちゃん [2021/12/08 17:04:30]
こんばんわところで、日曜日の件だけど和泉中央発が、始発から5時代中百舌鳥止まりなので、長野発が、僕的には、おすすめします
ハーフTT
[返信]
のり [2021/11/21 22:12:56]
既にお知らせしてある通り、今週末にハーフのTTをリアル&リモートで実施します。

【リアル】
・日時:11月28日(日)8時スタート(アップはそれまでに、各自で)
・場所・コース:500m地点スタート→折り返し5㎞コースを4周→0mの向こうの2800m地点折り返し→500m地点ゴール!
・ドリンク類は、各自でご用意を。
・10時半ごろには撤収します。

【リモート】
・11月27日(土)か28日(日)の好きな時間帯(朝焼け時も可)
・場所・コース:自由(GPS計測も可)

*いずれにしろ、練習レポートに「ハーフTT]と書いて、記録を記入してください。

12月の奈良マラソン、同日の奈良「応援」マラソン等に向けた練習としてピッタリの練習になると思います。

のり [2021/11/29 07:46:56]
リアル&リモートでハーフTTをしました。計9人の参加でした。
・2週間後の奈良マラソンに出る人には、直前で格好の刺激走になったことでしょう。
・そうでない人にも、時折やっておくといい練習になります。

【リアル】4人

十二里くん    1:30:00

ヨシさん     1:50:45

ごっちゃん    1:32:39(4:27/km)

のり       1:38:29(4:39/km)


【リモート】5人

まあ、立派ーニ! 1:39:24(@4:40) 11/27朝焼けで

ハトケン     1:40:07  11/27朝焼けで

とみー      1:56:53  11/28夕焼け早出 ハーフPB\(^o^)/

まっさん     1:29:46  11/28長居で

かずちゃん    1:29:38秒(4:14/km) 11/28長居公園にて


参加の皆さん、お疲れ様でした。次のレースに活きてくるといいですね。

かずちゃん [2021/11/29 18:21:43]
のりさん。ハーフTTの企画有難う御座いました。
そういう企画でないと、30km走の翌日に4:15/kmのペース走
なんか出来ません(^o^;)
場所は違えど自信になりました。
故障には気を付けながら頑張りたいと思います
のり [2021/11/29 21:26:31]
かずちゃん、どうも。
30にハーフと連日、がんばってますね!
次のレースで、活きてくることを信じています。

ところで、上の記録のハトケンのタイムは、1:44:07でした。
すみません。
10km TT(リモート)
[返信]
のり [2021/11/18 08:18:12]
シーズン再開! リモートでの10kmTTを実施しました。

11月11日(木)~16日(火)なら、場所・時間は自由、という設定でした。

4人の「参加」でした。


●NAGIさん 11/16  49:14(25:28、23:46) 狭山池火曜ロングランにて。5分を切って走るのは何としんどいことか。何とか10キロ持ちました。

●ほっちゃん 11/14 47:55 もっと練習しないとなぁ

●のり 11/13 44:11 朝焼けで、1人で10㎞やりましたが、周りでみんなが走っているので結構刺激になりました。

●とみー 11/13 55:16 夕方狭山池で。明日ダイトレなので軽く…のつもりだったのに走りたくなりました(^-^; キロ5:31で走れるようになったのは10月の走り込みのおかげだと思います!

皆さん、お疲れ様でした。
時々、刺激を入れるためにミドルを思いっきり走るのは、効果的です。
本番に活きてくるといいですね。

次回は、2週間後、ハーフです。

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