狭山池夕焼けランBBS

投稿文

今週末１０日の朝焼け＆セット

[返信]

のり [2019/08/06 23:33:58]

今週末は、第２土曜日でスピード練習（いつもは10㎞TT）です。

今月のみ、暑い中なのでレペティション練習しましょう。

３→２→１㎞の全力です。

もちろん、その前に十分アップしておきましょう。

ジョグのみならず、ストレッチもです（ささやん講座が生きてきますね！）

できたら、ダウンもしましょう。

そして、明くる日１１日は　とめちゃん企画の葛城山トレランがあるので、それとセットで練習してください。（詳しくは、止めちゃんの書き込みで→とめちゃん、土曜日の朝礼で告知してね）

もちろん、ペース走等の練習をという方はどうぞ。

のり [2019/08/06 23:41:01]

朝礼の件です。

池の駐車場が今年は７時に（実質は６時４０分ぐらい）開門することになっています。

すると、６時半の朝礼では中途半端という方がたくさんいらっしゃるそうです。

そこで、来週１７日の土曜日から「７時朝礼」に変更したいと考えていますが、いかがでしょうか？

「ええ？暑いのに、それは逆行やん！」という方は、申し訳ないですがアーリーでいくらか走っていただいて、７時の朝礼に参加ということでお願いできませんか。

ただし、今週末はレペなので、少しでも涼しいうちにと思って従来通り「６時半」の予定です。

ご意見お聞かせください。

TERA [2019/08/09 08:48:38]

土曜日のお天気は6時　晴れ　気温27℃

東の風1ｍ　湿度80%　最高気温35℃

遅かった蝉の声が夏の暑さを感じさせててくれてます。朝からがんがんに暑いですね。湿度は高め。サングラスに首も冷やしながら走りましょう。この時期はたっぷり給水することで熱中症は軽減されます。

☆注意　7月より夏時間です。明日は6:30お間違えなくです。次週から7:00朝礼になりそうです！駐車場も、夏時間7時開門です。

☆のりさん、練習メニューありがとうございます。

☆締切があります！いずれもチェックの方よろしくお願いします。運営の方々ありがとうございます。

○15周年記念誕生会

○くすのき駅伝

○生駒ボルダー練習会

○葛城山トレイルラン

○レンゲルの夏練

○タマちゃんバンド初ワンマンライブ

☆先週は嵐山耐熱リレーマラソンでした。女子部で出場、監督GUCCI、マネージャーハイヂさんと段取りもバッチリで、すっかりお世話になりました！出走者の皆さんもお疲れ様でした！

☆金剛山往復トレイルランと西吉野練習会お疲れ様でした。主催の皆さん、ありがとうございました。

☆今週は大会は無いようです！

☆お当番さん、ありがとうございます！よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷（ジュース用）等、工夫してお持ちください。

☆記録ノートはチョコちゃん。テーブル、こもちゃん、くみちゃん、ちょこちゃん。ゴミはみぃちゃん。シートはこもちゃん、くみちゃん、ちょこちゃん。間違っていたらすみません！いつも、ありがとうございます！

☆お土産はのりさん（岩手）、カフェからはチョコちゃんプレゼンツ、冷凍ゼリーでした。御馳走さまでした。段取りありがとうございました！

夕焼けラン15周年　お誕生会の参加について

[返信]

のり [2019/08/05 22:13:18]

先日来お知らせしていますように、狭山池夕焼けランはこの7月に15周年を迎えました。

これを記念して、「お誕生会」を行います。

そこで、必ずHPの「大会参加登録」にお名前を登録してください。

日　時：９月１日（日）　午後４時～６時半

場　所：紀伊見荘

参加費：５０００円（８月１７日の朝焼けから集めます）

料　理：和食（立食とかバイキングではありません）

飲み物：飲み放題です（ドリンク類のみ、持ち込み可！です）

なお料理の関係で、前日当日のドタ参はできませんし、ドタキャンは返金できません。

（数日前ならできそうですが）

ということで、これをご覧になった方から参加・不参加を登録してください。

仕事等で不明の方は、とりあえず参加にして、数日前までに確定の返事をください。

以上、よろしくお願いします！

かずちゃん [2019/08/06 18:20:28]

のりさん。連絡遅くなりました。

参加でお願いします🙇⤵️

のり [2019/08/06 23:24:47]

かずちゃん、了解です！

と言いたいところですが、よく読んでね～！

HPの大会参加登録の方に、登録してくださいね！

ねこちゃん [2019/08/08 23:18:37]

15周年おめでとうございます！

のりさん、企画ありがとうございます☆

とても残念ですが、この日は予定があるため欠席いたします(T-T)

参加の皆さん、楽しんできてくださいね！

8/11 葛城山トレラン

[返信]

とめちゃん [2019/08/05 15:09:59]

8/11 大和葛城山トレランを企画しました

7:00 弘川寺駐車場

8:30 葛城山頂

9:30 ダイトレで水越峠

9:40 元さわんど茶屋前

11:00 天狗谷道で葛城山頂

12:00 弘川寺

約18キロ獲得標高1500見込みです

水越峠まで行かずに10時頃に弘川寺へ戻ることも可能です

その場合は約10キロ獲得標高900くらいです

詳細は追ってお知らせします

けんけん [2019/08/07 21:09:08]

トレランの練習したいので参加したいです

とめちゃん [2019/08/07 23:03:37]

集合は弘川寺駐車場のトイレ前にします

（駐車場は2ヶ所あり奥の駐車場にトイレがあります）

自販機は葛城山頂と元さわんど茶屋前にありますが、

各自水分を忘れずに持ってきてください

山頂で補給される方は食べ物も忘れずに…

トイレは弘川寺駐車場、葛城山頂、水越と3ヶ所あります

下山後の着替えはトイレになりますので了承願います

弘川寺コースはトレイルと舗装路が半々のマイナーでハイカーも少ないコースです

駐車場も無料で台数も停めれるので、ツツジの時期におススメのコースです

また駐車場から3キロくらいのところにタニちゃんのお姉さんのカフェがあります

豆小屋さんから仕入れた豆でコーヒーを淹れてもらえます

ランチは要予約だそうです

けんけん [2019/08/08 06:28:26]

トレランの練習したいので参加したいです

とめちゃん [2019/08/08 07:52:03]

けんけん参加表明ありがとうございます

よろしくお願いします

Tamaーchan Band first live

[返信]

ヨシさん [2019/08/05 20:00:03]

朝焼け、夕焼けで告知してました「たまちゃんバンドファーストライブ」の概要及びお申込み方法は以下のとおりです。

日時:9月8日（日）15時〜（14時半受付開始）

約2時間、10曲程度です。アンコールもあるかも(^_^)

場所:カフェドリーム深井駅より徒歩1分

https://bar-navi.suntory.co.jp/shop/amp/0X00202460/

夜はショットバーになるお店で、2階にありますので、お間違いのないように。なお専用駐車場はないので、車でお越しの方は近くのタイムズ等をご利用ください。お酒を飲まれる方は車での来場は控えてくださいね！

定員:30名

申し訳ありませんが、会場の都合で参加希望全員の方に聞いていただくことはできません。（30名以上の申込があるものとして考えてます(^_^)）

参加費用:500円（ワンドリンク付き）

当日、会場でお支払いください。なお、2杯目からは各自キャッシュでお願いします。

申込方法:只今から以下のアドレスに参加希望と書いて送信をお願いします。

お申込みは2名様まで可能ですので、ハンドルネームを書いて送信をお願いします。代理でのメール送信は控えてくださいねー！

tamachan.band.live@gmail.com

沢山のお申込みをお待ちしております！

Tama-chan Band 一同

marippani [2019/08/05 20:11:02]

クリック合戦必至🎵

タマちゃん [2019/08/05 21:05:39]

たまたま同じ名前ですでもご心配無用(*^_^*)

僕のヘタも包んでしまうほど他のメンバーが上手いんです！

チョーおすすめ！

どうぞ夏の疲れを癒して下さい！

スガちゃん [2019/08/07 00:07:30]

ヨシさん参加でお願いしますm(._.)m

ホームページについて

[返信]

もりもっち [2019/08/05 23:05:28]

新BBSのご利用、いろんな企画もありがとうございます(^^)

下記については、新ホームページ移行時に欠落してしまって、朝焼けで要望をもらったりもしていたので、近いうちに対応します。

・リンクページ（旧ホームページで貼っていたリンク集）

・メールフォーム（旧ホームページの「千鳥足へ」のメールリンク）

その他、可能な限り対応しますので、何かあれば要望・ご意見いただければと思います。

8/4　紀伊見荘～金剛山トレール

[返信]

たーさん [2019/07/26 12:58:38]

紀伊見荘～金剛山千早園地　往復トレールラン

日時 2019/8/4（日曜日）

集合場所；紀伊見荘　６時２０分

南海高野線、紀見峠下車　徒歩10分

カニさんの『西吉野』と重なってしまいましたが、今年も、金剛山往復トレールを企画しました。

久しぶりの金剛山なので、先週、７月２１日の下見がてら、往復ラン＆ウォークをしてきましたが、やはり山は涼しいかったです。

長～い階段がメインのコースですので、『ラン』というより、『筋トレ』と位置付けて、ボチボチ行きましょう。

個人的にも、膝の故障がこの下見で随分良くなった感じです。

夏は、ゆっくり走り、あらゆる筋肉を鍛える事に専念し、秋からシーズンに備えたいと思っています。

参加表明、よろしくお願いします。

電車光明池0509⇒中百舌鳥→河内長野→0607紀見峠

北野田0538⇒河内長野→0607紀見峠

＊紀見峠の改札を考慮して、一番後ろに乗車ください。

紀伊見荘出発、6時30分スタート、できれば、１チームで行こうと思います。帰りはフリーで。

＊途中、１時間に１回程度、休憩をはさみます。

＊木の根っこがあちこちにでているので、ゆっくり行きましょう。

＊草が生い茂り、足元が見にくい箇所が数か所あります。タイツなどで完全防備がいいかと。

＊帽子、手袋、水1.5リッター、捕食等。特に手袋は必須です。

　給水の補給は、折り返しの『千早園地』にしかありません。200円/500ｍＬ

＊紀伊見荘のお風呂＆ランチは、１１時～１３時３０分。この時間を目安に行きます。

　（注意）１３時半以降は、お風呂も、食事も受け付けてもらえません。

　　　　　　料金１３５０円。昼食＆お風呂。セッケン等完備。タオルは準備要。

＊千早園地１０時着（３時間半）　食事後、１０時１５分出発、

　帰りは下りで行きより早く行けると思いますので、折り返しが、１０時１５分がリミットです。

帰りの最後尾に、たーさんがつきますので、初めての方も最後まで安心してください。

最悪、風呂に入れない事も想定し、濡れタオル等も持参下さいね。

出発前に、できれば、車で来られる方に荷物を預けたいので、参加表明と合わせて車での参加の方、申し出てくださいね。

よろしく！！！

たーさん [2019/08/02 12:39:43]

うかっとしてました！

先週もダイトレに行ってきました。かなり草刈りをして頂いており足元はすっきりしとましたよ。当日は女子部参加のリレーマラソンと重なっちゃいましたが、

ご一緒しませんか。今の所、リュックに着替えを入れてのランになりそうです。

のんびりいきましょう！

たーさん [2019/08/03 10:53:52]

明日は予定通り、紀伊見荘、6時20分集合で金剛山、往復トレール、行きま〜す。

今のところ、たかちゃん、なかちゃん、そして、ヨッシーかな。

まあ、ぼちぼちいきましょ

すっちゃん [2019/08/03 20:59:43]

「ぼちぼちで行く」を信じて参加します。車で行きます。

されどサブ３様達のぼちぼちとは次元が違うので信じ難いけど頑張るしか無い。

たーさん [2019/08/03 21:25:55]

すっちゃん、ぼちぼちいきましょ！

すっちゃん [2019/08/04 16:06:08]

現役バリバリのサブ３の4人に混じって、若い年寄り1人参加させて頂きました。

たわしはこのコース３年ぶり。数年前迄千ちゃんによく連れてってくれました。しんどくてもその時を思い出し、頑張って皆んなに食らいつき、ええ練習に成りました。

企画してくれたターさんに感謝。OH!IEさん、なかちゃんは流石の走り。行き帰り共最後尾を固めてくれたタカちゃん、安心して走れました。帰路も順調で「Oさん」宅前を左折してすんなり帰れると思ってたら最後に落とし穴。後1キロで道間違えてコースロス。何でや？。情け無くモヤモヤ感一杯でゴール。参加の皆さん有難う、そしてお疲れ様でした。

たーさん [2019/08/04 21:44:23]

金剛山組、行ってきました。OHIEさん、なかちゃん、たかちゃん、すっちゃんの5人。いい練習、筋トレになりましたよ。

チームに入りたての頃に連れてきてもらい、このコースで鍛えてもらった事、今になり、大事なトレーニングと分かってきました。この時期、トレールでじわっと鍛える事、長〜い階段で、大臀筋、中臀筋。上り下りで、膝回り、大腿二頭筋、四頭筋や、アキレス腱。非常に理にかなってると思いました。

参加の皆さん、ありがとうございました。いい練習になりました！お疲れ様でした！

次は25日に町石道、それに、9月1日もダイトレかな。また、参加よろしくです。

たかちゃん [2019/08/04 22:21:05]

参加の皆さま、お疲れさまでした〜。

久々の紀伊見荘からのちはや園地往復、楽しんできました。

前夜飲み会でしたので、半分ゾンビ状態でしたが、ゆっくり走っていただいたおかげで、なんとか走れました。いい練習になりました。

久しぶりの紀伊荘は、相変わらずいいお湯でした〜。

企画していただいた、たーさん、車を出していただいた、なかちゃん、ありがとうございました！

なかちゃん [2019/08/04 23:24:25]

ご一緒いただいた皆さん、ありがとうございました！

風も心地よく、程よいペースで気持ちよく走れました。

とはいえ、相変わらずの下り下手。3回転けて、更に4回ほど根っこで転けかけました。

9月の信越五岳までにまだまだ練習しないとσ^_^;

次回の町石道も楽しみにしております。

チームＫ練習会報告ブログの引っ越し

[返信]

まあ、立派ーニ！ [2019/08/02 20:09:03]

毎月第２・４木曜日の夜１９時１５分に０ｋｍ地点からスタートするミドル走練習会「木曜ナイトラン　イン狭山池（チームＫ練習会）」のブログを引っ越しいたしました。

先日で３２７回を数え、ほそぼそ（笑）と続けております。

新しいブログでは、簡単に昔々の報告も見ることができます。僕もいかちゃんも昔は速かった～。

いなっぷやＧＵＣＣＩ、エリーも初期のころから参加いただいてます。千ちゃんにも毎回のように参加いただいていました。

ほんと懐かしく振り返ることができますね。。

で、まだ練習会は続いております。ぜひぜひこの機会にご参加くださいますようお願いいたします。

https://ameblo.jp/marippani/

まあ、立派ーニ！ [2019/08/02 20:11:07]

チームＫを立ち上げたイカちゃんが、この練習会の意味・意義を語ってくれてる書き込みを見つけました。

https://ameblo.jp/marippani/entry-12500273966.html

いかちゃん [2019/08/04 18:04:08]

立派はん　記録の移行ありがとうございます。サブスリーへの登竜門的練習会の意味合いもあり、切瑳琢磨できますので、是非ご参加を。

本日は、大阪マスターズ選手権で、100m・200mを走ってきました。なぎさんが審判をしておられました。お世話になりました。

夏祭りのご報告

[返信]

まーやん [2019/08/04 13:15:39]

昨夕　長居身障者センターにおいて夏祭りが開催され　わーわーずの出店　Tシャツといか焼きの販売があり　ねよちゃんとお手伝いにいってきました

Tシャツは開店前から長蛇の列

ご寄付いただいた半数以上が売れ　60000円ほどの売上があったとご報告もらいました

例年通りLとLLサイズが完売でした

夕焼けメンバーの方々にも何十枚もご寄付いただき　ありがとうございました

この場を借りてお礼申し上げます

来年もTシャツ販売するかは未定のようですが　またよろしくお願いします🙇‍♂️⤵️

第1216回狭山池朝焼けラン練習会

[返信]

ちょこ [2019/08/03 20:08:57]

第1216回狭山池朝焼けラン練習会　2019年8月3日（土）6：30～9：30

天候：晴れ　気温：28℃～30℃　風：0メートル

じっとしていても暑く感じ、走ると汗だくになりました。「暑い・・」と何度も言ってしまいました。熱中症にはくれぐれも注意です。

【連絡】

・富士登山競争参加者のまるちゃん・なかちゃんの御話

・のりさんから土曜日、日曜日のセット練習で。日曜日はトレイルなどの比較的涼しい山トレなどをして足作りをしてください。

・8/4　たーさん主催の金剛山トレイル（ＢＢＳ参照してください）

・8/4　女子部、駅伝に出走します。

・ＡＳＡちゃん復帰！！

・よしさんから、狭山池バンド（名前、ごめんさない）が9月8日深井のお店でライブが開催されます。詳細をＢＢＳに載せてくださいます。30名限定のため、エントリーが必要です。詳細をご参照ください。

総数：49名

【距離順】

☆ＧＵＣＣＩさん＝25Ｋ＝2：23：55＝しんどかったです。

★いなっぷ＝21.3Ｋ＝2：00：00（5：37）＝2時間走れました。思ったより走れない。

★かずちゃん＝21Ｋ＝1：50：13＝今日もよい練習が出来ました。また来週頑張ります！

★ＨＡＲＵちゃん＝20Ｋ＝1：21：44＝4：30ぐらいから3：30ぐらいまでビルドアップしました。今年はしっかり走れてます。ゼリーありがとうございました。

★しんちゃん＝20Ｋ＝1：24：08＝木曜日用事で休みました。？？さんにカツをいれていただきました。（ごめんなさい。お名前、読めませんでした。）

★レンゲルさん＝20Ｋ＝1：30：02＝寝不足がこたえましたが、マズマズ順調です。

★ＫＹＯやん＝20Ｋ＝1：39：10（4：58）＝後半涼しくなってなんとか走れました。

★カズボン＝20Ｋ＝1：51：02＝暑かったですが、20Ｋ走りました。

★たけっちゃん＝20Ｋ＝あぢいーー

★ごっちゃん＝20Ｋ＝1：57：50（5：54）＝ゆっくりですが、フラフラです。ありがとうございました。

☆まーやん＝20Ｋ＝4時30分スタートあつすぎ。ゼリーおいちかったです。

★立派さん＝20Ｋ＝2：07：44（6：21）＝朝4時30分にスタート。今日からフルの練習

スタートです。それでも靴ズクズクでした。

★やすきちさん＝20Ｋ

★たーさん＝18Ｋ＝1：21：47＝次は25Ｋ以上がんばります。今日は暑さに負けました。

☆おーたん＝18Ｋ＝1：49：20＝ゼリー最高でした。チョコちゃんありがとうございます。

☆くみちゃん＝18Ｋ＝2：48：00＝暑かったです。本当に暑いです。

★八方さん＝10Ｋ（44：18）、7.3Ｋ（33：28）＝10Ｋで一旦終了したけど、ヨッシーにカツ入れられました。

★のりさん＝16Ｋ＝1：30：06＝日差しなくても暑いです！チョコちゃんのアイス最高。ありがとう！

★たかちゃん＝16Ｋ＝？＝暑くてしんどいです。チョコちゃんありがとうございました。

★もりもっち＝15Ｋ＝1：13：01（4：52）＝ペース上がり過ぎたので、15Ｋで終わりました。チョコちゃんのゼリー美味しかったです。

★ヒロちゃん＝15Ｋ＝1：20：44（5：22）＝暑い～！スタートをゆっくり入ったのに、この距離、このスピードがいっぱいです。

★なかちゃん＝15Ｋ＝1：29：40＝暑いわあ。

★ぞうさん＝15Ｋ＝1：30：46＝暑さでバテバテになりました。ありがとうございました。

★ふじさん＝13Ｋ＝1：14：18＝15Ｋ行けませんでした。

☆みいちゃん＝11Ｋ＋4Ｋ＝11Ｋはゆっくり走り、4Ｋはよしさんと歩いて走ってました。夏のあつさについていけません。

☆ちょこ＝13Ｋ1：18：25（6：02）＝暑い・・・とける。。。

★まるちゃん＝10Ｋ＝43：10＝暑いのつらいです。ありがとうございました。

★たべのりさん＝10Ｋ＝45：51（4：33）＝10Ｋだめでした。暑さに弱いです。

★おばやん＝10Ｋ＝55：02＝10Ｋ走れました。

★つっちゃん＝10Ｋ＝途中からｼﾞﾘｼﾞﾘ暑くなってバテました。

☆ひがＰ＝10Ｋ＝56＝早起きできました。

☆えりかちゃん＝10Ｋ＝57：30＝ゼリー美味しかったです。ありがとうございました。

★ＡＳＡちゃん＝10Ｋ＝57：38＝またお世話になります。気持ち良かったです。

★ふっちゃん＝10Ｋ＝60：00＝あつい。。。。

☆はっちゃん＝10Ｋ＝1：01：42＝日中の暑さがこんなに大変とは。慣れていかないと走れないですね。

★岩ちゃん＝10Ｋ＝1：03：11＝早出したけど、暑いのは一緒やったわ！10Ｋでダウンです。

☆ねよちゃん＝10Ｋ＝1：03：56＝みかんゼリーうれしい❤

★よしさん＝10Ｋ＝1：10：10＝ラン＆ウオークでした。暑すぎます。

☆康子ちゃん＝10Ｋ＝暑かったです。

★むーさん＝4Ｋ＋5Ｋ＝暑くて走れませんでした。有難うございました。

★ビリーちゃん＝7Ｋ＝39：49＝仕事行ってきます。また来ます。

★ヨッシーさん＝7Ｋ＝3：58（5：12）＝暑くて10Ｋ無理でした。

☆よりちゃん＝６Ｋ＝ＪＯＧ＝今日は仕事前にちょっとだけ参加しました。

☆こもちゃん＝5Ｋ＝ＪＯＧ＝お久しぶりです。チョコちゃんゼリーありがとうございます。

★千ちゃん＝リハビリ＝暑い。気をつけないと熱中症になるとお話されてました。

★おーちゃん

★ケンちゃん

☆いなちゃん

☆ゆかちゃん

★とん吉さん

ちょこ

ちょこ [2019/08/03 20:12:08]

間違いなどありましたらご指摘お願いします。

【覚書】

・机ーこもちゃん、ふじさん、ちょこ

・シートーこもちゃん？くみちゃん？ちょこ

・カフェセットーくみちゃん、こもちゃん、ちょこ

・ごみーみいちゃん、

抜けていたらごめんなさい。

８月の朝焼け練習

[返信]

のり [2019/08/01 23:05:00]

７月末から急に、暑くなりましたね。

ムリしない程度に、でも来るシーズンに向けて走り込みましょう。

８月は、土日のセット練習をお勧めします。

土曜日は短めに少しだけ速めに。日曜日はトレランなど少しでも涼しい所で脚筋を鍛えましょう。

具体的には、

・土曜日は、１０～１５㎞をロングより少し速めに（キロ４半～６分）

・日曜日に、トレラン２０㎞以上

あと、平日にインターバルや坂道ダッシュ、ミドル走などを。

TERA [2019/08/02 09:03:14]

土曜日のお天気は6時　晴れ　気温27℃

北の風1ｍ　湿度87%　最高気温34℃

急に暑すぎる夏がやってきました。朝からがんがんに暑いですね。湿度は高め。サングラスに首も冷やしながら走りましょう。この時期はたっぷり給水することで熱中症は軽減されます。

☆7月より夏時間です。6時半始まり、お間違えなくです。駐車場も、夏時間7時開門です。

☆のりさん、練習メニューありがとうございます。

☆明日は毎年恒例チョコちゃんが大きなゼリーを冷やして持ってきてくれます！スプーンお持ち下さいね。

☆締切があります！いずれもチェックの方よろしくお願いします。運営の方々ありがとうございます。

○15周年記念誕生会

○くすのき駅伝

○西吉野練習会

☆先週は富士登山競争でした！出走の皆さん頑張ってください！

☆今週は女子部、駅伝に出走します。

☆お当番さん、ありがとうございます！よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷（ジュース用）等、工夫してお持ちください。

☆記録ノートはもりもっち。テーブル、ふじさん、ねよちゃん、後一台わかりません。ゴミはよねちゃん、ぽんちゃん。シートはくみちゃん。間違っていたらすみません！いつも、ありがとうございます！

☆お土産はいなっぷ（富士登山競争）カフェからはスイカでした。ありがとうございます、ご馳走様でした。

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