狭山池夕焼けランBBS

投稿文

あさって（19日）の朝焼け

[返信]

のり [2019/10/17 22:45:02]

今度の土曜日も、今のところ雨の予報が出ています。

走れるとの前提で。

今月初めに書いたように、３０ｋｍ以上のペース走（フル本番の90～95％）をしてください。

また、翌日の日曜日には、大阪Mの前半部試走会を行います。

そして、次週土曜日（26日）の朝焼けは、タバちゃん情報の「多人数による池清掃」のため、練習時間の変更をする可能性があります。

→この件については、後日お知らせします。

TERA [2019/10/18 08:35:12]

土曜日のお天気は8時　曇り時々雨　気温22℃　南南西の風2 ｍ　湿度88%　最高気温26℃

台風19号の被害が広がるばかり。被災された方々やその事で、心を痛めているご家族の方、心よりお見舞い申し上げます。

明日は曇りから雨がに変わるようなのでご注意ください。

☆朝礼は10月から8:00スタートになってます。

☆のりさん、練習メニュー、ありがとうございます。

☆今週末は大会予定はありません。

☆日曜日は、大阪マラソン（前半編）の試走会があります！お天気は良さそうです。

☆先週はあざいお市マラソン、ハセツネカップが台風の影響で中止となりました。

☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。

☆お当番さん、ありがとうございます！よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷（ジュース用）等、工夫してお持ちください。温かいお湯…そろそろかな〜

☆先週は台風で練習会は中止でした。

ノート、カフェセット、テーブル、シートなど持ち越した皆さん、お世話かけます。

大会結果

[返信]

GUCCI [2019/10/13 17:43:10]

◆10月9日大会結果

≪アメリカ・ツインシティーズマラソン≫

なかちゃん（派遣ランナー）　3：18：27　年代別4位

◆10月13日大会結果

≪日本山岳耐久レース〜長谷川恒男CUP≫

台風19号で中止

≪あざいお市ハーフマラソン≫

台風19号で中止

non subject

[返信]

しんちゃん [2019/10/13 15:51:00]

明日走り頑張って下さい。後泉北高速の方区間急行と、準急が、あるので、ご安心下さい。但し泉北ライナーに間違えて乗らないように昨日せんちゃんの送りしてませんので

大阪マラソン（前半）試走会＆「公開」下見

[返信]

のり [2019/10/06 22:06:46]

９月の後半部分に続いて、１０月２０日に大阪マラソンの前半部分の試走会をする予定です。

それに先立って、１３日（日）に同じコースの下見をするつもりでいます。

下見は、基本一人で行ってきましたが、今回は「公開」としました。

下見なので、

・コースを間違うかもしれません

・コース上のコンビニ等、給水・給食ができる場所を調べます

・コンビニを含め、利用しやすいトイレを探します

それでもよければ、走ってみたいという方がいれば、ご一緒ください。。

・試走はしたいけど２２日は都合が悪い

・何度も走ってコースを熟知したい

という方がいるかもしれないなと思ったからです。

詳細は、希望者がいれば後日書き込みますので、BBSかLINEにて連絡ください。

※大阪城公園前～岸里交差点（南海天下茶屋駅そば＝訳20㎞）か、なんば駅前まで（約24.5㎞）です。

※台風等悪天候の場合、翌日の１４日（体育の日）に延期します。

のり [2019/10/12 18:48:19]

詳細が遅くなりました。

皆さん、台風被害はありませんでしたか？

明日の「大阪マラソン試走会の"下見"」の詳細です。

◆集合：７：５０　大阪歴史博物館の馬場町交差点寄り

◆出発：８：００　大阪マラソンのスタート地点

◆ゴール予定：１０：３０～１１：００

◆コース：大阪城公園前スタート

　　　　　→片町→東野田町→南森町

　　　　　→天神橋→中央公会堂→淀屋橋

　　　　　→難波→京セラドーム

　　　　　→市岡元町３（弁天町近く）折り返し

　　　　　→京セラドーム

　　　　　→幸町１（阪神高速下＝旧コースと同じ）

　　　　　→岸里（天下茶屋駅近く）折り返し＝19.5㎞

　　　　（→幸町１→なんば駅）＝24.5㎞

◆持ち物：ドリンク（各地に自販機・コンビニあり）

　　　　　お金（電車代・その他）

　　　　（着替え）

◆電車：金剛6:59→7:17天下茶屋(メトロ乗換)7:25→7:35堺筋本町7:42→7:44谷町４丁目

　　　　泉ヶ丘6:53→7:15　↑

◆待ち合わせ：

　　　　　　　または、上記集合場所

◆その他：・集合場所に不安な方は、7：20に天下茶屋駅１階の南海とメトロの乗り換え口に来てください。

　　　　　・岸里交差点が今回のゴールです。

　　　　　　もの足りない人は、なんば駅までどうぞ。

　　　　　・この時間帯、近くに銭湯はない模様です。

　　　　　・今回は、ゴール⇒解散です。昼食・着替え等は各自でどうぞ。

　　　　　　（メトロ岸里or天下茶屋orなんば等のどこかの駅で着替える？→それも探します。なんばならデパート等利用できるでしょうが）

　　　　　・予想以上にたくさんの参加表明がありました。

　　　　　　集合の点呼は取りません。時間に来た方だけで出発します。

　　　　　　短時間間に合わないとか、どこかで迷子になったとかは、のりに連絡ください。

本日の朝焼けは中止します

[返信]

のり [2019/10/12 06:11:15]

６時です。

現在、ザーザー降りの雨が降っている上、暴風警報が出ているので、

本日の朝焼けは中止にします。

皆さん、被災されないよう十分気をつけてください。

今週の朝焼け練習

[返信]

のり [2019/10/10 22:57:32]

台風の行方、影響が気になります。

明後日は第２土曜ですので、恒例の１０ｋｍTTです。

スピードを磨く、刺激を入れる等の他に、毎月の変化を確かめてみてください。

されない方は、３０～フルのペース走を計画的にしてください。

台風の影響（降雨等）で、朝焼けを実施するか否かは当日午前６時半ごろに、BBSとLINEにてお知らせします。

TERA [2019/10/11 09:42:29]

土曜日のお天気は8時　雨　気温22℃　北北東の風5ｍ　湿度85%　最高気温26℃

台風19号が上陸で既に被害が心配されてます。大阪は中心部から離れてるものの風はかなり強いようなので、引き続き予報にご注意を。のりさんの書き込みをチェックしてくださいね。

☆朝礼は10月から8:00スタートです。

☆のりさん、練習メニュー、ありがとうございます。

☆今週末はあさいお市マラソン、ハセツネカップがあります！お天気で影響されないと良いですが…頑張ってください！

☆20日は、大阪マラソン（前半編）の試走会があります！

☆先週は松本マラソンでよりちゃんがPB、おめでとうございます！

☆大泉緑地でカニさん主催の3時間走がありました。カニさん、たかちゃん、お世話ありがとうございました。

☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。

☆お当番さん、ありがとうございます！よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷（ジュース用）等、工夫してお持ちください。そろそろお湯もいるかなー

☆記録ノートはまーやん。テーブルはたかちゃん、ゆかちゃん、TERA。カフェセットはいなちゃん、とめちゃん、ゆかちゃん、TERA。ゴミはまーやん、ねよちゃん。シートはのりさん、ねよちゃん、くみちゃん、ゆかちゃん。間違っていたらすみません！いつも、ありがとうございます。

☆お土産は特になかったかな？飲み物不足してる時はお声掛けて下さいね！

体育館でのスポーツのお知らせ

[返信]

もりもっち [2019/08/22 22:09:40]

こんばんは。

もりもっちです。

ランニングとは全然関係ない勉強会サークル（プレゼン・スピーチ練習会）の運動部という名目で、仕事終わりに時々体育館を申し込んで、スポーツ（バドミントン、ソフトバレーボール、バスケットボールなど）をしています。

最近、人の集まりが少ないので、もし夕焼けランメンバーで興味をお持ちいただき、時間的にも参加できそうという方がおられれば、参加いただければ嬉しいなと思い、こちらに書かせてもらいます。

下記に概要を記載します。

場所：福島スポーツセンター

（大阪メトロ野田阪神、玉川、JR野田、海老江、阪神野田の各駅から徒歩10分以内です。）

http://osakashi.opas.jp/genre/indoor/seibu_minatoku_taisyoku_hukushimaku_konohanaku/fukushimasprotscenter/index.html

時間：19:00〜21:00

※準備、片付け含む

※遅れて参加されても、もちろん大丈夫です。

参加費：500円

持ち物︰室内用シューズ、動きやすい服装、飲み物

※ボールやバドミントンのラケット等の道具はこちらで準備します。

直近の開催予定：

　8/30(金)…バスケットボール（人数が少なければバドミントンに変更の可能性あり）

　9/27(金)…種目未定

　10/18(金)…種目未定

参加者の年齢層は20〜40代の方が多いですが、50代の方が参加されることもあります。勉強会の場での知り合いということもあり、がっつり経験者という方はほぼいないです。

もし、参加希望される方がいましたら、ここでコメント記載いただくか、私まで直接LINEください。

それでは、よろしくお願いします。

もりもっち [2019/08/29 22:06:47]

こんばんは。

もりもっちです。

お知らせさせてもらった体育館でのスポーツについて、

明日は結局バドミントンになりました。

人数が今のところ4人しかいないため、

もし明日のドタ参が可能な方がいれば嬉しいです。

また、次回以降もよかったらお願いします。

もりもっち [2019/09/25 20:17:44]

お疲れさまです。

以前、お誘いさせていただいた体育館でのスポーツですが、

明後日の9/27にバドミントンを行います。

今回も人数が少なさそうですので、もし興味ある方おりましたら、

参加いただけると嬉しいです。場所は前回と同じく福島スポーツセンターとなります。

以下、詳細です。

場所：福島スポーツセンター

（大阪メトロ野田阪神、玉川、JR野田、海老江、阪神野田の各駅から徒歩10分以内です。）

http://osakashi.opas.jp/genre/indoor/seibu_minatoku_taisyoku_hukushimaku_konohanaku/fukushimasprotscenter/index.html

時間：19:00〜21:00

※準備、片付け含む

※遅れて参加されても、もちろん大丈夫です。

参加費：500円

持ち物︰室内用シューズ、動きやすい服装、飲み物

※ボールやバドミントンのラケット等の道具はこちらで準備します。

以上、よろしくお願いいたします。

もりもっち [2019/10/08 22:42:27]

たびたびすみません。

10/18（金）もバドミントンを行います。

会場他、詳細については前回と同じです。

ラケットは多めに準備していますので、

もしご都合合いそうな方、よろしくお願いします。

10月6日大会結果

[返信]

GUCCI [2019/10/06 17:48:41]

去年もよりちゃんは松本マラソンエントリーしていましたが、台風で中止になりました。

アップダウンのきついコースで見事PBでリベンジしました。

おめでとうございます♪よりちゃんはこれからPB連発の嵐になると思います。

≪松本マラソン≫

よりちゃん　3：55：35（PB）

のり [2019/10/06 18:25:46]

よりちゃん、おめでとう！！

朝焼けや生駒ボルダーで一緒に走ってて、「できあがっているなあ」と感じてましたが、その通りでしたね。

フルでは、池の先陣を切っての好成績！

メンバーみんなの刺激になったと思いますよ。

よりちゃん [2019/10/08 05:39:03]

GUCCIさんいつもありがとうございます。

アップダウンのあるコースまだまだ暑い中でしたが何とか念願のグロスのサブ4を手に入れる事ができました。途中かなり足も疲れて躓いた事で足も攣ってしまいましたが、何とか粘って走り切る事ができました。今年の京都が終わってから心を入れ替えてコツコツ練習を重ねてきた事が成果となって表れた事が本当に嬉しいです。これも池にくればみんなと走れる…という安心感があるから出来た事だとみなさんに本当に感謝しています。次の大阪に向けても自分の立てた目標に向けてさらに努力していきたいと思っていますので、また一緒に練習お願いします。

朝焼け練習会

[返信]

まーやん [2019/10/05 22:22:52]

2019/10/5　

1229回　朝焼け練習会

8時　気温21℃　湿度73%

朝礼では

＊先週のくすのき駅伝の　皆さんの頑張りの報告

エルダーチーム　1位

サブエガチーム　3位

美女チーム　仮装大賞&団体賞

皆さん一丸となっての　素晴らしい結果　そして楽しい1日だったようですね

＊明日の日曜は大泉での3時間走があります

＊1500m地点　道路工事が始まっています　走行に気をつけてください

★　むーさん　?k　2.15.42(4.31)

くすのき駅伝　皆様お疲れ様でした。

最初10k徐々にあげて走れました

ありがとうございました

★ひら　?k　2.06.49(4.14)

初ズームフライでした

お先です

★ヨシさん　26k　　2.32.10

20kで走れなくなりました

練習できてないのが出ますねー

☆いなちゃん　25k　2.35.18(6.13)

ウルトラ明けはなかなかしんどいです

またボチボチ頑張ります

★ふっちゃん　見学しました

☆とめちゃん　21k　　1.56.53

腹痛で20k終了　涼しくて走りやすいのに　残念です

★NAGI　7k　walk

おーちゃん　けんちゃんと歩きました

★おばやん　25k　2.05.20

25k走れました

★ヨッシー　40.02k　3.28.53(5.13)

5時スタートで初の40k走れました

☆ねよ　20k　1.55.08

後半　日差しが!!

★のり　35k　3.17.03(5.38)

1年ぶりに35k走れました

朝は涼しかったなぁ

☆ちょこ　見学

☆ポンちゃん　20k　　(5.15)

やっと20k走れました

☆まーやん30k2.41.16(5.21)+5k(jog)

35いくつもりが　30で足売り切れjogにきりかえました　涼しく走りやすい朝でした

☆ねこちゃん　30k　2.49.36

また　25kで脇腹痛くなりました

★たべのり　30k　2.12.25(4.25)

久しぶりの朝練楽しく走れました

ありがとうございました

★たーさん　25k　2.03.31

長い夏休みを頂いてました

少しずつ走ります

★KYOやん　30k　2.21.20(4.42)

2回目の30k走でした。前回より7分速くいけました

☆GUCCI　30k　2.41.20

のりさん　たばちゃん　がみちゃんらが　走ってるとき　フォームのアドバイスもらって　嬉しかったです

★いなっぷ　30k　2.22.15(4.44)

先週失敗でしたが　今週はしっかり走れました

☆kちゃん　15k　タイム不明

久しぶりに参加でき皆からパワーをもらえました

★アワ　12.9k　1.19.20

日陰の風が涼しい　

でもまだ夏みたい

☆エリカ　15.15k　1.26.28

1週間ぶりに走りました

★レンゲル　10k

高槻に向けて少しずつ頑張ります

☆くみちゃん　35k　3.28.00(5.54)

ペースを保って走れました

kちゃん　ゆかちゃん　ありがとう

★がみ　30k　2.18.5(4.36)

かぜの影響でしんどかったけど　30k完走!!

☆おーたん　30k　2.58.02

途中気分が悪くて吐いてしまったけど

なんとか30k走れてよかったです

★しんちゃん　20k　1.35.04

前半　かわっち　はるちゃんと　走らせてもらい　嬉しかったです

☆TERA　23k

足裏と腰が痛くなり中止

次回頑張ります

★かわっち　30k　1.57.59

しんどかった　　ラスト10分がしんどすぎました

★HARU　30k　1.54.15

ﾋﾞﾙﾄﾞﾀﾞｳﾝしてしまいました

かわっちさんありがとうございました

★とん吉　25k　1.48.39

気持ちは30k走(笑)

☆ゆかちゃん　35k　3.26.22(5.54)

35k走れてよかったです。くみちゃん　kちゃん　TERAちゃん　OHIE さん

おーたまん　ありがと

★十二里　25k　2.03.12(4.55)

久しぶりに朝焼けに来れました

ありがとうございました

★もりもっち　25k　2.03.12(4.55)

十二里くんとキロ5で25k走りました

ありがとうございました

★うらちゃん　22k　1.42.55(4.30)

前後2kジョグ含む

明日はリレーマラソンなので20kにしました

★ぞうさん　27k　

27k走れました　来週は未定です

ありがとうございました

★かずちゃん

★やすきちさん

★OHIE さん

★いかちゃん

☆エリーちゃん

★たかちゃん

★よっさん

★かっしーさん

☆たにちゃん

★おーちゃん

★けんちゃん

途中から日差しがでたけれど

先週に比べとても走りやすい朝でした

千ちゃんもリハビリ頑張っておられました

故障や体調悪い方々にも応援の声かけをもらい　

みんな　頑張っていました

１日も早く一緒に走れるといいですね

間違い　抜けなどあれば　ご連絡お願いしまーす

まーやん記

のり [2019/10/06 11:13:06]

まーやん、ありがとう！

かずちゃん、やすきちさん、OHIE さん、いかちゃんエリーちゃん、たかちゃん、よっさん、かっしーさん、たにちゃん、おーちゃん、けんちゃん

距離・タイム等　この下に書き込んでくださいね。

ふじさん [2019/10/06 20:13:19]

15K 1:16:17(5:05)+10k 54:34(5:29)

15kだけでしたが久しぶりに気持ち良く早く走れました。

よっさん [2019/10/06 21:36:11]

30k 2:33:12 (05:06)

久しぶりの朝焼けで30k走れて良かった。

今週（今月）の練習

[返信]

のり [2019/10/03 20:03:09]

１０月に入りました。

走り込みの月です。綿密な計画を立てて、ポイント練習（下記参照）をしてください。

※今回から、８時スタートです。

今週５日：30～40(フル)㎞をレースペースの９０～９５％で

　１２日：10㎞TT　or　同上

　１９・２６日：５日と同じ

ただし、できれば１回は３５～フルを（少しペースを落としてでも）走ってみてください。

プラス

・平日にミドルのスピード走　＆　通勤ラン等ゆるめのジョグ

・日曜日にゆるめのロングジョグ　or　坂道・山道走、峠走（上りだけ→下りだけ）

TERA [2019/10/04 10:14:45]

土曜日のお天気は8時　晴れ　気温22℃　西北西の風1ｍ　湿度66%　最高気温28℃

台風18号の影響で蒸し暑い日が続きます。平年に比べて最低気温も高いようなので、スタートはゆっくりの方が楽に走れるかもしれませんね。

☆朝礼は10月から8:00スタートですね。駐車場開門も8:00です。お気をつけくださいね。

☆のりさん、練習メニュー、ありがとうございます。

☆今週末は松本マラソンがあります！よりちゃん、頑張って！

☆大泉緑地でカニさん主催の3時間走があります。よろしくお願いします。

☆先週は、くすのき駅伝がありました。出走の皆さん、暑い中、お疲れ様でした。多数入賞おめでとうございます！むー監督、ありがとうございました！

☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。

☆お当番さん、ありがとうございます！よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷（ジュース用）等、工夫してお持ちください。そろそろお湯もいるかなー

☆記録ノートはたかちゃん。テーブル、ふじさん、ねよちゃん、まーやん。カフェセットはまーやん、くみちゃん、ねよちゃん、たにちゃん。ゴミはよりちゃん、ねよちゃん。シートはのりさん、ねよちゃん、くみちゃん。間違っていたらすみません！いつも、ありがとうございます。

☆お土産はがんちゃん（四万十サーフィン）、信越五岳（りんごシューパイ）、丹後ウルトラ（カニパイ）、上州武尊山（焼きネギ柿の種）。ありがとうございます。ご馳走になります！飲み物不足してる時はお声掛けて下さいね！

イカちゃん [2019/10/05 06:32:55]

おはようございます。10月になりマラソンシーズンに突入しました。

60回大会から要項が変わり、我々の様なランナーがエントリーできるようになりました。それで年に一回「別大1本勝負」を続けてきましたが、2020年69回大会は、クリック合戦に敗れてエントリー出来ませんでした。

2020年3月1日の「鹿児島マラソン」で年齢別50位以内（3時間25分）をめざして、本日から朝焼けランでロング走をさせていただきます。

ノリさん・テラちゃんを始めよろしくお願いします。まずは80~85％で30・35・40kmを10月にしたいと考えています。

http://www.runner.ne.jp/t-pace.htm

↑便利なトレーニングペース表です。

↓これは還暦前の練習記録です。こんな感じでやりたいと思います。

<別大マラソン完走プログラム：第1ステージ　10月＞

30km：26:44 26:58 26:36 26:17 25:39 24:32

35km：27:15 27:15 27:03 26:39 26:05 25:19 24:41

42km：26:24 26:26 27:34: 26:51 26:46 26:43 24:53 25:43 11:51（大阪マラソン）

<別大マラソン完走プログラム：第2ステージ　11月＞

30km：26:04 25:22 25:44 25:41 24:23 23:40

35km：26:12 26:04 25:58 26:00 25:58 25:23 24:09

40km：26:07 26:05 26:00 25:42 25:55 25:20 24:28 24:16

<別大マラソン完走プログラム：第3ステージ　12月＞

30km：24:25 24:38:24:24 24:13 23:24 22:39

35km：24:43 24:39 24:45 24:18 24:22 23:56 23:45

40km: 24:37 24:47 24:50 24:29 24:30 24:23 23:56 23:28

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