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あさって(19日)の朝焼け (1) / 大会結果 (0) / non subject (0) / 大阪マラソン(前半)試走会&「公開」下見 (1) / 本日の朝焼けは中止します (0) / 今週の朝焼け練習 (1) / 体育館でのスポーツのお知らせ (3) / 10月6日大会結果 (2) / 朝焼け練習会 (3) / 今週(今月)の練習 (2)
- あさって(19日)の朝焼け
- [返信]
- のり [2019/10/17 22:45:02]
- 今度の土曜日も、今のところ雨の予報が出ています。
- 走れるとの前提で。
- 今月初めに書いたように、30km以上のペース走(フル本番の90~95%)をしてください。
- また、翌日の日曜日には、大阪Mの前半部試走会を行います。
- そして、次週土曜日(26日)の朝焼けは、タバちゃん情報の「多人数による池清掃」のため、練習時間の変更をする可能性があります。
- →この件については、後日お知らせします。
- TERA [2019/10/18 08:35:12]
- 土曜日のお天気は8時 曇り時々雨 気温22℃ 南南西の風2 m 湿度88% 最高気温26℃
- 台風19号の被害が広がるばかり。被災された方々やその事で、心を痛めているご家族の方、心よりお見舞い申し上げます。
- 明日は曇りから雨がに変わるようなのでご注意ください。
- ☆朝礼は10月から8:00スタートになってます。
- ☆のりさん、練習メニュー、ありがとうございます。
- ☆今週末は大会予定はありません。
- ☆日曜日は、大阪マラソン(前半編)の試走会があります!お天気は良さそうです。
- ☆先週はあざいお市マラソン、ハセツネカップが台風の影響で中止となりました。
- ☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。
- ☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。
- ☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)等、工夫してお持ちください。温かいお湯…そろそろかな〜
- ☆先週は台風で練習会は中止でした。
- ノート、カフェセット、テーブル、シートなど持ち越した皆さん、お世話かけます。
- 大会結果
- [返信]
- GUCCI [2019/10/13 17:43:10]
- ◆10月9日大会結果
- ≪アメリカ・ツインシティーズマラソン≫
- なかちゃん(派遣ランナー) 3:18:27 年代別4位
- ◆10月13日大会結果
- ≪日本山岳耐久レース〜長谷川恒男CUP≫
- 台風19号で中止
- ≪あざいお市ハーフマラソン≫
- 台風19号で中止
- non subject
- [返信]
- しんちゃん [2019/10/13 15:51:00]
- 明日走り頑張って下さい。後泉北高速の方区間急行と、準急が、あるので、ご安心下さい。但し泉北ライナーに間違えて乗らないように昨日せんちゃんの送りしてませんので
- 大阪マラソン(前半)試走会&「公開」下見
- [返信]
- のり [2019/10/06 22:06:46]
- 9月の後半部分に続いて、10月20日に大阪マラソンの前半部分の試走会をする予定です。
- それに先立って、13日(日)に同じコースの下見をするつもりでいます。
- 下見は、基本一人で行ってきましたが、今回は「公開」としました。
- 下見なので、
- ・コースを間違うかもしれません
- ・コース上のコンビニ等、給水・給食ができる場所を調べます
- ・コンビニを含め、利用しやすいトイレを探します
- それでもよければ、走ってみたいという方がいれば、ご一緒ください。。
- ・試走はしたいけど22日は都合が悪い
- ・何度も走ってコースを熟知したい
- という方がいるかもしれないなと思ったからです。
- 詳細は、希望者がいれば後日書き込みますので、BBSかLINEにて連絡ください。
- ※大阪城公園前~岸里交差点(南海天下茶屋駅そば=訳20㎞)か、なんば駅前まで(約24.5㎞)です。
- ※台風等悪天候の場合、翌日の14日(体育の日)に延期します。
- のり [2019/10/12 18:48:19]
- 詳細が遅くなりました。
- 皆さん、台風被害はありませんでしたか?
- 明日の「大阪マラソン試走会の"下見"」の詳細です。
- ◆集合:7:50 大阪歴史博物館の馬場町交差点寄り
- ◆出発:8:00 大阪マラソンのスタート地点
- ◆ゴール予定:10:30~11:00
- ◆コース:大阪城公園前スタート
- →片町→東野田町→南森町
- →天神橋→中央公会堂→淀屋橋
- →難波→京セラドーム
- →市岡元町3(弁天町近く)折り返し
- →京セラドーム
- →幸町1(阪神高速下=旧コースと同じ)
- →岸里(天下茶屋駅近く)折り返し=19.5㎞
- (→幸町1→なんば駅)=24.5㎞
- ◆持ち物:ドリンク(各地に自販機・コンビニあり)
- お金(電車代・その他)
- (着替え)
- ◆電車:金剛6:59→7:17天下茶屋(メトロ乗換)7:25→7:35堺筋本町7:42→7:44谷町4丁目
- 泉ヶ丘6:53→7:15 ↑
- ◆待ち合わせ:
- または、上記集合場所
- ◆その他:・集合場所に不安な方は、7:20に天下茶屋駅1階の南海とメトロの乗り換え口に来てください。
- ・岸里交差点が今回のゴールです。
- もの足りない人は、なんば駅までどうぞ。
- ・この時間帯、近くに銭湯はない模様です。
- ・今回は、ゴール⇒解散です。昼食・着替え等は各自でどうぞ。
- (メトロ岸里or天下茶屋orなんば等のどこかの駅で着替える?→それも探します。なんばならデパート等利用できるでしょうが)
- ・予想以上にたくさんの参加表明がありました。
- 集合の点呼は取りません。時間に来た方だけで出発します。
- 短時間間に合わないとか、どこかで迷子になったとかは、のりに連絡ください。
- 本日の朝焼けは中止します
- [返信]
- のり [2019/10/12 06:11:15]
- 6時です。
- 現在、ザーザー降りの雨が降っている上、暴風警報が出ているので、
- 本日の朝焼けは中止にします。
- 皆さん、被災されないよう十分気をつけてください。
- 今週の朝焼け練習
- [返信]
- のり [2019/10/10 22:57:32]
- 台風の行方、影響が気になります。
- 明後日は第2土曜ですので、恒例の10kmTTです。
- スピードを磨く、刺激を入れる等の他に、毎月の変化を確かめてみてください。
- されない方は、30~フルのペース走を計画的にしてください。
- 台風の影響(降雨等)で、朝焼けを実施するか否かは当日午前6時半ごろに、BBSとLINEにてお知らせします。
- TERA [2019/10/11 09:42:29]
- 土曜日のお天気は8時 雨 気温22℃ 北北東の風5m 湿度85% 最高気温26℃
- 台風19号が上陸で既に被害が心配されてます。大阪は中心部から離れてるものの風はかなり強いようなので、引き続き予報にご注意を。のりさんの書き込みをチェックしてくださいね。
- ☆朝礼は10月から8:00スタートです。
- ☆のりさん、練習メニュー、ありがとうございます。
- ☆今週末はあさいお市マラソン、ハセツネカップがあります!お天気で影響されないと良いですが…頑張ってください!
- ☆20日は、大阪マラソン(前半編)の試走会があります!
- ☆先週は松本マラソンでよりちゃんがPB、おめでとうございます!
- ☆大泉緑地でカニさん主催の3時間走がありました。カニさん、たかちゃん、お世話ありがとうございました。
- ☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。
- ☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。
- ☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)等、工夫してお持ちください。そろそろお湯もいるかなー
- ☆記録ノートはまーやん。テーブルはたかちゃん、ゆかちゃん、TERA。カフェセットはいなちゃん、とめちゃん、ゆかちゃん、TERA。ゴミはまーやん、ねよちゃん。シートはのりさん、ねよちゃん、くみちゃん、ゆかちゃん。間違っていたらすみません!いつも、ありがとうございます。
- ☆お土産は特になかったかな?飲み物不足してる時はお声掛けて下さいね!
- 体育館でのスポーツのお知らせ
- [返信]
- もりもっち [2019/08/22 22:09:40]
- こんばんは。
- もりもっちです。
- ランニングとは全然関係ない勉強会サークル(プレゼン・スピーチ練習会)の運動部という名目で、仕事終わりに時々体育館を申し込んで、スポーツ(バドミントン、ソフトバレーボール、バスケットボールなど)をしています。
- 最近、人の集まりが少ないので、もし夕焼けランメンバーで興味をお持ちいただき、時間的にも参加できそうという方がおられれば、参加いただければ嬉しいなと思い、こちらに書かせてもらいます。
- 下記に概要を記載します。
- 場所:福島スポーツセンター
- (大阪メトロ野田阪神、玉川、JR野田、海老江、阪神野田の各駅から徒歩10分以内です。)
- http://osakashi.opas.jp/genre/indoor/seibu_minatoku_taisyoku_hukushimaku_konohanaku/fukushimasprotscenter/index.html
- 時間:19:00〜21:00
- ※準備、片付け含む
- ※遅れて参加されても、もちろん大丈夫です。
- 参加費:500円
- 持ち物︰室内用シューズ、動きやすい服装、飲み物
- ※ボールやバドミントンのラケット等の道具はこちらで準備します。
- 直近の開催予定:
- 8/30(金)…バスケットボール(人数が少なければバドミントンに変更の可能性あり)
- 9/27(金)…種目未定
- 10/18(金)…種目未定
- 参加者の年齢層は20〜40代の方が多いですが、50代の方が参加されることもあります。勉強会の場での知り合いということもあり、がっつり経験者という方はほぼいないです。
- もし、参加希望される方がいましたら、ここでコメント記載いただくか、私まで直接LINEください。
- それでは、よろしくお願いします。
- もりもっち [2019/08/29 22:06:47]
- こんばんは。
- もりもっちです。
- お知らせさせてもらった体育館でのスポーツについて、
- 明日は結局バドミントンになりました。
- 人数が今のところ4人しかいないため、
- もし明日のドタ参が可能な方がいれば嬉しいです。
- また、次回以降もよかったらお願いします。
- もりもっち [2019/09/25 20:17:44]
- お疲れさまです。
- 以前、お誘いさせていただいた体育館でのスポーツですが、
- 明後日の9/27にバドミントンを行います。
- 今回も人数が少なさそうですので、もし興味ある方おりましたら、
- 参加いただけると嬉しいです。場所は前回と同じく福島スポーツセンターとなります。
- 以下、詳細です。
- 場所:福島スポーツセンター
- (大阪メトロ野田阪神、玉川、JR野田、海老江、阪神野田の各駅から徒歩10分以内です。)
- http://osakashi.opas.jp/genre/indoor/seibu_minatoku_taisyoku_hukushimaku_konohanaku/fukushimasprotscenter/index.html
- 時間:19:00〜21:00
- ※準備、片付け含む
- ※遅れて参加されても、もちろん大丈夫です。
- 参加費:500円
- 持ち物︰室内用シューズ、動きやすい服装、飲み物
- ※ボールやバドミントンのラケット等の道具はこちらで準備します。
- 以上、よろしくお願いいたします。
- もりもっち [2019/10/08 22:42:27]
- たびたびすみません。
- 10/18(金)もバドミントンを行います。
- 会場他、詳細については前回と同じです。
- ラケットは多めに準備していますので、
- もしご都合合いそうな方、よろしくお願いします。
- 10月6日大会結果
- [返信]
- GUCCI [2019/10/06 17:48:41]
- 去年もよりちゃんは松本マラソンエントリーしていましたが、台風で中止になりました。
- アップダウンのきついコースで見事PBでリベンジしました。
- おめでとうございます♪よりちゃんはこれからPB連発の嵐になると思います。
- ≪松本マラソン≫
- よりちゃん 3:55:35(PB)
- のり [2019/10/06 18:25:46]
- よりちゃん、おめでとう!!
- 朝焼けや生駒ボルダーで一緒に走ってて、「できあがっているなあ」と感じてましたが、その通りでしたね。
- フルでは、池の先陣を切っての好成績!
- メンバーみんなの刺激になったと思いますよ。
- よりちゃん [2019/10/08 05:39:03]
- GUCCIさん いつもありがとうございます。
- アップダウンのあるコース まだまだ暑い中でしたが 何とか念願のグロスのサブ4を手に入れる事ができました。途中かなり足も疲れて 躓いた事で 足も攣ってしまいましたが、何とか粘って走り切る事ができました。今年の京都が終わってから 心を入れ替えて コツコツ練習を重ねてきた事が 成果となって表れた事が 本当に嬉しいです。これも 池にくれば みんなと走れる…という安心感があるから 出来た事だとみなさんに本当に感謝しています。次の大阪に向けても 自分の立てた目標に向けて さらに努力していきたいと思っていますので、また一緒に練習お願いします。
- 朝焼け練習会
- [返信]
- まーやん [2019/10/05 22:22:52]
- 2019/10/5
- 1229回 朝焼け練習会
- 8時 気温21℃ 湿度73%
- 朝礼では
- *先週のくすのき駅伝の 皆さんの頑張りの報告
- エルダーチーム 1位
- サブエガチーム 3位
- 美女チーム 仮装大賞&団体賞
- 皆さん一丸となっての 素晴らしい結果 そして楽しい1日だったようですね
- *明日の日曜は大泉での3時間走があります
- *1500m地点 道路工事が始まっています 走行に気をつけてください
- ★ むーさん ?k 2.15.42(4.31)
- くすのき駅伝 皆様お疲れ様でした。
- 最初10k徐々にあげて走れました
- ありがとうございました
- ★ひら ?k 2.06.49(4.14)
- 初ズームフライでした
- お先です
- ★ヨシさん 26k 2.32.10
- 20kで走れなくなりました
- 練習できてないのが出ますねー
- ☆いなちゃん 25k 2.35.18(6.13)
- ウルトラ明けはなかなかしんどいです
- またボチボチ頑張ります
- ★ふっちゃん 見学しました
- ☆とめちゃん 21k 1.56.53
- 腹痛で20k終了 涼しくて走りやすいのに 残念です
- ★NAGI 7k walk
- おーちゃん けんちゃんと歩きました
- ★おばやん 25k 2.05.20
- 25k走れました
- ★ヨッシー 40.02k 3.28.53(5.13)
- 5時スタートで初の40k走れました
- ☆ねよ 20k 1.55.08
- 後半 日差しが!!
- ★のり 35k 3.17.03(5.38)
- 1年ぶりに35k走れました
- 朝は涼しかったなぁ
- ☆ちょこ 見学
- ☆ポンちゃん 20k (5.15)
- やっと20k走れました
- ☆まーやん30k2.41.16(5.21)+5k(jog)
- 35いくつもりが 30で足売り切れjogにきりかえました 涼しく走りやすい朝でした
- ☆ねこちゃん 30k 2.49.36
- また 25kで脇腹痛くなりました
- ★たべのり 30k 2.12.25(4.25)
- 久しぶりの朝練楽しく走れました
- ありがとうございました
- ★たーさん 25k 2.03.31
- 長い夏休みを頂いてました
- 少しずつ走ります
- ★KYOやん 30k 2.21.20(4.42)
- 2回目の30k走でした。前回より7分速くいけました
- ☆GUCCI 30k 2.41.20
- のりさん たばちゃん がみちゃんらが 走ってるとき フォームのアドバイスもらって 嬉しかったです
- ★いなっぷ 30k 2.22.15(4.44)
- 先週失敗でしたが 今週はしっかり走れました
- ☆kちゃん 15k タイム不明
- 久しぶりに参加でき皆からパワーをもらえました
- ★アワ 12.9k 1.19.20
- 日陰の風が涼しい
- でもまだ夏みたい
- ☆エリカ 15.15k 1.26.28
- 1週間ぶりに走りました
- ★レンゲル 10k
- 高槻に向けて少しずつ頑張ります
- ☆くみちゃん 35k 3.28.00(5.54)
- ペースを保って走れました
- kちゃん ゆかちゃん ありがとう
- ★がみ 30k 2.18.5(4.36)
- かぜの影響でしんどかったけど 30k完走!!
- ☆おーたん 30k 2.58.02
- 途中気分が悪くて吐いてしまったけど
- なんとか30k走れてよかったです
- ★しんちゃん 20k 1.35.04
- 前半 かわっち はるちゃんと 走らせてもらい 嬉しかったです
- ☆TERA 23k
- 足裏と腰が痛くなり中止
- 次回頑張ります
- ★かわっち 30k 1.57.59
- しんどかった ラスト10分がしんどすぎました
- ★HARU 30k 1.54.15
- ビルドダウンしてしまいました
- かわっちさんありがとうございました
- ★とん吉 25k 1.48.39
- 気持ちは30k走(笑)
- ☆ゆかちゃん 35k 3.26.22(5.54)
- 35k走れてよかったです。くみちゃん kちゃん TERAちゃん OHIE さん
- おーたまん ありがと
- ★十二里 25k 2.03.12(4.55)
- 久しぶりに朝焼けに来れました
- ありがとうございました
- ★もりもっち 25k 2.03.12(4.55)
- 十二里くんとキロ5で25k走りました
- ありがとうございました
- ★うらちゃん 22k 1.42.55(4.30)
- 前後2kジョグ含む
- 明日はリレーマラソンなので20kにしました
- ★ぞうさん 27k
- 27k走れました 来週は未定です
- ありがとうございました
- ★かずちゃん
- ★やすきちさん
- ★OHIE さん
- ★いかちゃん
- ☆エリーちゃん
- ★たかちゃん
- ★よっさん
- ★かっしーさん
- ☆たにちゃん
- ★おーちゃん
- ★けんちゃん
- 途中から日差しがでたけれど
- 先週に比べとても走りやすい朝でした
- 千ちゃんもリハビリ頑張っておられました
- 故障や体調悪い方々にも応援の声かけをもらい
- みんな 頑張っていました
- 1日も早く一緒に走れるといいですね
- 間違い 抜けなどあれば ご連絡お願いしまーす
- まーやん記
- のり [2019/10/06 11:13:06]
- まーやん、ありがとう!
- かずちゃん、やすきちさん、OHIE さん、いかちゃんエリーちゃん、たかちゃん、よっさん、かっしーさん、たにちゃん、おーちゃん、けんちゃん
- 距離・タイム等 この下に書き込んでくださいね。
- ふじさん [2019/10/06 20:13:19]
- 15K 1:16:17(5:05)+10k 54:34(5:29)
- 15kだけでしたが久しぶりに気持ち良く早く走れました。
- よっさん [2019/10/06 21:36:11]
- 30k 2:33:12 (05:06)
- 久しぶりの朝焼けで30k走れて良かった。
- 今週(今月)の練習
- [返信]
- のり [2019/10/03 20:03:09]
- 10月に入りました。
- 走り込みの月です。綿密な計画を立てて、ポイント練習(下記参照)をしてください。
- ※今回から、8時スタートです。
- 今週5日:30~40(フル)㎞をレースペースの90~95%で
- 12日:10㎞TT or 同上
- 19・26日:5日と同じ
- ただし、できれば1回は35~フルを(少しペースを落としてでも)走ってみてください。
- プラス
- ・平日にミドルのスピード走 & 通勤ラン等ゆるめのジョグ
- ・日曜日にゆるめのロングジョグ or 坂道・山道走、峠走(上りだけ→下りだけ)
- TERA [2019/10/04 10:14:45]
- 土曜日のお天気は8時 晴れ 気温22℃ 西北西の風1m 湿度66% 最高気温28℃
- 台風18号の影響で蒸し暑い日が続きます。平年に比べて最低気温も高いようなので、スタートはゆっくりの方が楽に走れるかもしれませんね。
- ☆朝礼は10月から8:00スタートですね。駐車場開門も8:00です。お気をつけくださいね。
- ☆のりさん、練習メニュー、ありがとうございます。
- ☆今週末は松本マラソンがあります!よりちゃん、頑張って!
- ☆大泉緑地でカニさん主催の3時間走があります。よろしくお願いします。
- ☆先週は、くすのき駅伝がありました。出走の皆さん、暑い中、お疲れ様でした。多数入賞おめでとうございます!むー監督、ありがとうございました!
- ☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。
- ☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。
- ☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)等、工夫してお持ちください。そろそろお湯もいるかなー
- ☆記録ノートはたかちゃん。テーブル、ふじさん、ねよちゃん、まーやん。カフェセットはまーやん、くみちゃん、ねよちゃん、たにちゃん。ゴミはよりちゃん、ねよちゃん。シートはのりさん、ねよちゃん、くみちゃん。間違っていたらすみません!いつも、ありがとうございます。
- ☆お土産はがんちゃん(四万十サーフィン)、信越五岳(りんごシューパイ)、丹後ウルトラ(カニパイ)、上州武尊山(焼きネギ柿の種)。ありがとうございます。ご馳走になります!飲み物不足してる時はお声掛けて下さいね!
- イカちゃん [2019/10/05 06:32:55]
- おはようございます。10月になりマラソンシーズンに突入しました。
- 60回大会から要項が変わり、我々の様なランナーがエントリーできるようになりました。それで年に一回「別大1本勝負」を続けてきましたが、2020年69回大会は、クリック合戦に敗れてエントリー出来ませんでした。
- 2020年3月1日の「鹿児島マラソン」で年齢別50位以内(3時間25分)をめざして、本日から朝焼けランでロング走をさせていただきます。
- ノリさん・テラちゃんを始めよろしくお願いします。まずは80~85%で30・35・40kmを10月にしたいと考えています。
- http://www.runner.ne.jp/t-pace.htm
- ↑便利なトレーニングペース表です。
- ↓これは還暦前の練習記録です。こんな感じでやりたいと思います。
- <別大マラソン完走プログラム:第1ステージ 10月>
- 30km:26:44 26:58 26:36 26:17 25:39 24:32
- 35km:27:15 27:15 27:03 26:39 26:05 25:19 24:41
- 42km:26:24 26:26 27:34: 26:51 26:46 26:43 24:53 25:43 11:51(大阪マラソン)
- <別大マラソン完走プログラム:第2ステージ 11月>
- 30km:26:04 25:22 25:44 25:41 24:23 23:40
- 35km:26:12 26:04 25:58 26:00 25:58 25:23 24:09
- 40km:26:07 26:05 26:00 25:42 25:55 25:20 24:28 24:16
- <別大マラソン完走プログラム:第3ステージ 12月>
- 30km:24:25 24:38:24:24 24:13 23:24 22:39
- 35km:24:43 24:39 24:45 24:18 24:22 23:56 23:45
- 40km: 24:37 24:47 24:50 24:29 24:30 24:23 23:56 23:28
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