狭山池夕焼けランBBS

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しんちゃん [2019/08/11 15:21:35]

もちろん参加で、宜しく

第1217回　朝焼けラン練習会

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かずちゃん [2019/08/11 14:48:25]

第1217回　朝焼けラン練習会　2019年8月10日土曜日　6時30～9時

天候晴れ　気温　28～32℃くらい

今日は今年一番の暑さではなかったと思います。

その中、レペの練習に参加された方、距離走の練習をされた方お疲れ様でした。

本日の朝礼では、以下のお話がありました。

　 Teraちゃん：嵐山耐熱リレーマラソン4位入賞報告・・・おめでとうございます（^o^）

とめちゃん：8/11トレラン企画

ムーさん：くすのき駅伝の参加について

また今日はTeraちゃんがすいかを持ってきていただきました。走った後に食べて最高においしかったです（＾o^)

来週からは7：00に朝礼となります。お間違いのないようお願いいたします。

総数31名（男性17名　女性12名）

3-2-1レペ

☆ いなちゃん 3（14：57→4：49　5：06　5：00）　2（10：01→5：01　5：00）　1（4：36）しんどかったけど、今の自分に出来る精いっぱいです。

☆ くみちゃん 3（13：57→4：18　4：46　4：44）　2（9：11→4：33　4：38）　1（4：26）しんどかったけど、頑張りました。ありがとうございました。

☆ よりちゃん 3（13：02→4：15　4：21　4：27）　2（8：55→4：22　4：33）　あと1kmはしんどくてリタイヤしてしまいました。いい練習が出来ました。ありがとうございました。

★ むーさん 3（10：40→3：23　3：40　3：37）　2（6：45→3：19　3：26）　1（3：07）ひさしぶりに思いがけずいいタイムでした。ありがとうございました。

★ かわっち 3（9：59）　2（6：34）　1（2：59）久々に短い距離を全力で走りました。気持ち良く走れました。みなさんがいらっしゃってこそ最後まで走れました。ありがとうございました。

☆ おーたん 3（13：43）　2（9：16）　1（4：18）みなさんと一緒なので、頑張れました。ありがとうございました。

☆ Teraちゃん 3（14：02）　2（9：20）　1（4：25）やっぱりスピードしなくては。。。と久々にしました。やってよかったです。

距離順

★ 立派 25km 2:34:36 6:11/km 25ｋまで延ばせました。スタート出遅れ5時20分後半暑すぎやわ。

★ かずちゃん 22km 1:57:59 5:22/km 暑すぎでしたが、何とか22㎞走れました。来週は25㎞目指します。

★ いなっぷ 21.2km 2:00:00 5:40/km 今週も2時間走れました。

★ 八方さん 20km 1:31:49 4:35/km 何とか20ｋラスト上げて最大心拍179まで上がりました。

☆ まーやん 20km 2:03:54 6:12/km 4：30スタート、25ｋ予定だったが、ガス欠でした。

☆ ねこちゃん 20km 2:07:12 6:22/km 暑かったです。ラスト5㎞ペースが落ちました。

★ ふっちゃん 18km 1:48:00 6:00/km 楽しく走れました～?

★ ぞうさん 18km 1:55:00 6:23/km 暑かったです。いなっぷ、たけっちゃんありがとうございました。

☆ ちょこ 16km 不明外にいるだけでしんどいです。毎日20℃の中にいると、外とのギャップが。。。。また頑張ります。

★ おばやん 15km 1:27:15 5:49/km 何とか15ｋ走れました。

★ ふじさん 15km 1:29:05 5:56/km ゆっくり15㎞走れました。

☆ とめちゃん 15km 1:31:45 6:07/km ハム痛い、がそく痛い、お腹痛い。たにちゃんのおかげで15ｋ走れました。

☆ たにちゃん 15km 1:35:53 6:24/km とめちゃん10ｋ一緒に走ってくれてありがとう。ふじさん、おばやんもありがとう

★ ヨシさん 15km 1:36:41 6:27/km またラン&ウォークでした。

★ ASA 11km 1:03:10 5:45/km 暑くて走れませんでした。

★ ヨッシー 11km 1:10:00 6:22/km 今日は10ｋしか走れませんでした。

★ nagiさん 10km 1:01:08 6:09/km ひざの故障がなかなか治らないです。今日もゆっくりjjogでした。

★ たけっちゃん 10km ねぼうしてしもたー　暑いからゆっくりはしった。

☆ こもちゃん 6km 体調が今一です。すいかおいしかったです。

★ しんちゃん 5km 31:18 6:16/km 先週かきたべにいった時川向の会長に久しぶりにおこられて良かった。今日はあつかったです。

☆ 康子ちゃん 5km タイム消してしまいました。帰って5㎞走ります。

★ たーさん 0km 今日は孫がきたので、帰ります。

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しんちゃん [2019/08/09 15:54:36]

すいませんが、コンサート次の日仕事なので、欠席で、宜しくお願いします。パーティー参加で、宜しく

今週末１０日の朝焼け＆セット

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のり [2019/08/06 23:33:58]

今週末は、第２土曜日でスピード練習（いつもは10㎞TT）です。

今月のみ、暑い中なのでレペティション練習しましょう。

３→２→１㎞の全力です。

もちろん、その前に十分アップしておきましょう。

ジョグのみならず、ストレッチもです（ささやん講座が生きてきますね！）

できたら、ダウンもしましょう。

そして、明くる日１１日は　とめちゃん企画の葛城山トレランがあるので、それとセットで練習してください。（詳しくは、止めちゃんの書き込みで→とめちゃん、土曜日の朝礼で告知してね）

もちろん、ペース走等の練習をという方はどうぞ。

のり [2019/08/06 23:41:01]

朝礼の件です。

池の駐車場が今年は７時に（実質は６時４０分ぐらい）開門することになっています。

すると、６時半の朝礼では中途半端という方がたくさんいらっしゃるそうです。

そこで、来週１７日の土曜日から「７時朝礼」に変更したいと考えていますが、いかがでしょうか？

「ええ？暑いのに、それは逆行やん！」という方は、申し訳ないですがアーリーでいくらか走っていただいて、７時の朝礼に参加ということでお願いできませんか。

ただし、今週末はレペなので、少しでも涼しいうちにと思って従来通り「６時半」の予定です。

ご意見お聞かせください。

TERA [2019/08/09 08:48:38]

土曜日のお天気は6時　晴れ　気温27℃

東の風1ｍ　湿度80%　最高気温35℃

遅かった蝉の声が夏の暑さを感じさせててくれてます。朝からがんがんに暑いですね。湿度は高め。サングラスに首も冷やしながら走りましょう。この時期はたっぷり給水することで熱中症は軽減されます。

☆注意　7月より夏時間です。明日は6:30お間違えなくです。次週から7:00朝礼になりそうです！駐車場も、夏時間7時開門です。

☆のりさん、練習メニューありがとうございます。

☆締切があります！いずれもチェックの方よろしくお願いします。運営の方々ありがとうございます。

○15周年記念誕生会

○くすのき駅伝

○生駒ボルダー練習会

○葛城山トレイルラン

○レンゲルの夏練

○タマちゃんバンド初ワンマンライブ

☆先週は嵐山耐熱リレーマラソンでした。女子部で出場、監督GUCCI、マネージャーハイヂさんと段取りもバッチリで、すっかりお世話になりました！出走者の皆さんもお疲れ様でした！

☆金剛山往復トレイルランと西吉野練習会お疲れ様でした。主催の皆さん、ありがとうございました。

☆今週は大会は無いようです！

☆お当番さん、ありがとうございます！よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷（ジュース用）等、工夫してお持ちください。

☆記録ノートはチョコちゃん。テーブル、こもちゃん、くみちゃん、ちょこちゃん。ゴミはみぃちゃん。シートはこもちゃん、くみちゃん、ちょこちゃん。間違っていたらすみません！いつも、ありがとうございます！

☆お土産はのりさん（岩手）、カフェからはチョコちゃんプレゼンツ、冷凍ゼリーでした。御馳走さまでした。段取りありがとうございました！

夕焼けラン15周年　お誕生会の参加について

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のり [2019/08/05 22:13:18]

先日来お知らせしていますように、狭山池夕焼けランはこの7月に15周年を迎えました。

これを記念して、「お誕生会」を行います。

そこで、必ずHPの「大会参加登録」にお名前を登録してください。

日　時：９月１日（日）　午後４時～６時半

場　所：紀伊見荘

参加費：５０００円（８月１７日の朝焼けから集めます）

料　理：和食（立食とかバイキングではありません）

飲み物：飲み放題です（ドリンク類のみ、持ち込み可！です）

なお料理の関係で、前日当日のドタ参はできませんし、ドタキャンは返金できません。

（数日前ならできそうですが）

ということで、これをご覧になった方から参加・不参加を登録してください。

仕事等で不明の方は、とりあえず参加にして、数日前までに確定の返事をください。

以上、よろしくお願いします！

かずちゃん [2019/08/06 18:20:28]

のりさん。連絡遅くなりました。

参加でお願いします🙇⤵️

のり [2019/08/06 23:24:47]

かずちゃん、了解です！

と言いたいところですが、よく読んでね～！

HPの大会参加登録の方に、登録してくださいね！

ねこちゃん [2019/08/08 23:18:37]

15周年おめでとうございます！

のりさん、企画ありがとうございます☆

とても残念ですが、この日は予定があるため欠席いたします(T-T)

参加の皆さん、楽しんできてくださいね！

8/11 葛城山トレラン

[返信]

とめちゃん [2019/08/05 15:09:59]

8/11 大和葛城山トレランを企画しました

7:00 弘川寺駐車場

8:30 葛城山頂

9:30 ダイトレで水越峠

9:40 元さわんど茶屋前

11:00 天狗谷道で葛城山頂

12:00 弘川寺

約18キロ獲得標高1500見込みです

水越峠まで行かずに10時頃に弘川寺へ戻ることも可能です

その場合は約10キロ獲得標高900くらいです

詳細は追ってお知らせします

けんけん [2019/08/07 21:09:08]

トレランの練習したいので参加したいです

とめちゃん [2019/08/07 23:03:37]

集合は弘川寺駐車場のトイレ前にします

（駐車場は2ヶ所あり奥の駐車場にトイレがあります）

自販機は葛城山頂と元さわんど茶屋前にありますが、

各自水分を忘れずに持ってきてください

山頂で補給される方は食べ物も忘れずに…

トイレは弘川寺駐車場、葛城山頂、水越と3ヶ所あります

下山後の着替えはトイレになりますので了承願います

弘川寺コースはトレイルと舗装路が半々のマイナーでハイカーも少ないコースです

駐車場も無料で台数も停めれるので、ツツジの時期におススメのコースです

また駐車場から3キロくらいのところにタニちゃんのお姉さんのカフェがあります

豆小屋さんから仕入れた豆でコーヒーを淹れてもらえます

ランチは要予約だそうです

けんけん [2019/08/08 06:28:26]

トレランの練習したいので参加したいです

とめちゃん [2019/08/08 07:52:03]

けんけん参加表明ありがとうございます

よろしくお願いします

Tamaーchan Band first live

[返信]

ヨシさん [2019/08/05 20:00:03]

朝焼け、夕焼けで告知してました「たまちゃんバンドファーストライブ」の概要及びお申込み方法は以下のとおりです。

日時:9月8日（日）15時〜（14時半受付開始）

約2時間、10曲程度です。アンコールもあるかも(^_^)

場所:カフェドリーム深井駅より徒歩1分

https://bar-navi.suntory.co.jp/shop/amp/0X00202460/

夜はショットバーになるお店で、2階にありますので、お間違いのないように。なお専用駐車場はないので、車でお越しの方は近くのタイムズ等をご利用ください。お酒を飲まれる方は車での来場は控えてくださいね！

定員:30名

申し訳ありませんが、会場の都合で参加希望全員の方に聞いていただくことはできません。（30名以上の申込があるものとして考えてます(^_^)）

参加費用:500円（ワンドリンク付き）

当日、会場でお支払いください。なお、2杯目からは各自キャッシュでお願いします。

申込方法:只今から以下のアドレスに参加希望と書いて送信をお願いします。

お申込みは2名様まで可能ですので、ハンドルネームを書いて送信をお願いします。代理でのメール送信は控えてくださいねー！

tamachan.band.live@gmail.com

沢山のお申込みをお待ちしております！

Tama-chan Band 一同

marippani [2019/08/05 20:11:02]

クリック合戦必至🎵

タマちゃん [2019/08/05 21:05:39]

たまたま同じ名前ですでもご心配無用(*^_^*)

僕のヘタも包んでしまうほど他のメンバーが上手いんです！

チョーおすすめ！

どうぞ夏の疲れを癒して下さい！

スガちゃん [2019/08/07 00:07:30]

ヨシさん参加でお願いしますm(._.)m

ホームページについて

[返信]

もりもっち [2019/08/05 23:05:28]

新BBSのご利用、いろんな企画もありがとうございます(^^)

下記については、新ホームページ移行時に欠落してしまって、朝焼けで要望をもらったりもしていたので、近いうちに対応します。

・リンクページ（旧ホームページで貼っていたリンク集）

・メールフォーム（旧ホームページの「千鳥足へ」のメールリンク）

その他、可能な限り対応しますので、何かあれば要望・ご意見いただければと思います。

8/4　紀伊見荘～金剛山トレール

[返信]

たーさん [2019/07/26 12:58:38]

紀伊見荘～金剛山千早園地　往復トレールラン

日時 2019/8/4（日曜日）

集合場所；紀伊見荘　６時２０分

南海高野線、紀見峠下車　徒歩10分

カニさんの『西吉野』と重なってしまいましたが、今年も、金剛山往復トレールを企画しました。

久しぶりの金剛山なので、先週、７月２１日の下見がてら、往復ラン＆ウォークをしてきましたが、やはり山は涼しいかったです。

長～い階段がメインのコースですので、『ラン』というより、『筋トレ』と位置付けて、ボチボチ行きましょう。

個人的にも、膝の故障がこの下見で随分良くなった感じです。

夏は、ゆっくり走り、あらゆる筋肉を鍛える事に専念し、秋からシーズンに備えたいと思っています。

参加表明、よろしくお願いします。

電車光明池0509⇒中百舌鳥→河内長野→0607紀見峠

北野田0538⇒河内長野→0607紀見峠

＊紀見峠の改札を考慮して、一番後ろに乗車ください。

紀伊見荘出発、6時30分スタート、できれば、１チームで行こうと思います。帰りはフリーで。

＊途中、１時間に１回程度、休憩をはさみます。

＊木の根っこがあちこちにでているので、ゆっくり行きましょう。

＊草が生い茂り、足元が見にくい箇所が数か所あります。タイツなどで完全防備がいいかと。

＊帽子、手袋、水1.5リッター、捕食等。特に手袋は必須です。

　給水の補給は、折り返しの『千早園地』にしかありません。200円/500ｍＬ

＊紀伊見荘のお風呂＆ランチは、１１時～１３時３０分。この時間を目安に行きます。

　（注意）１３時半以降は、お風呂も、食事も受け付けてもらえません。

　　　　　　料金１３５０円。昼食＆お風呂。セッケン等完備。タオルは準備要。

＊千早園地１０時着（３時間半）　食事後、１０時１５分出発、

　帰りは下りで行きより早く行けると思いますので、折り返しが、１０時１５分がリミットです。

帰りの最後尾に、たーさんがつきますので、初めての方も最後まで安心してください。

最悪、風呂に入れない事も想定し、濡れタオル等も持参下さいね。

出発前に、できれば、車で来られる方に荷物を預けたいので、参加表明と合わせて車での参加の方、申し出てくださいね。

よろしく！！！

たーさん [2019/08/02 12:39:43]

うかっとしてました！

先週もダイトレに行ってきました。かなり草刈りをして頂いており足元はすっきりしとましたよ。当日は女子部参加のリレーマラソンと重なっちゃいましたが、

ご一緒しませんか。今の所、リュックに着替えを入れてのランになりそうです。

のんびりいきましょう！

たーさん [2019/08/03 10:53:52]

明日は予定通り、紀伊見荘、6時20分集合で金剛山、往復トレール、行きま〜す。

今のところ、たかちゃん、なかちゃん、そして、ヨッシーかな。

まあ、ぼちぼちいきましょ

すっちゃん [2019/08/03 20:59:43]

「ぼちぼちで行く」を信じて参加します。車で行きます。

されどサブ３様達のぼちぼちとは次元が違うので信じ難いけど頑張るしか無い。

たーさん [2019/08/03 21:25:55]

すっちゃん、ぼちぼちいきましょ！

すっちゃん [2019/08/04 16:06:08]

現役バリバリのサブ３の4人に混じって、若い年寄り1人参加させて頂きました。

たわしはこのコース３年ぶり。数年前迄千ちゃんによく連れてってくれました。しんどくてもその時を思い出し、頑張って皆んなに食らいつき、ええ練習に成りました。

企画してくれたターさんに感謝。OH!IEさん、なかちゃんは流石の走り。行き帰り共最後尾を固めてくれたタカちゃん、安心して走れました。帰路も順調で「Oさん」宅前を左折してすんなり帰れると思ってたら最後に落とし穴。後1キロで道間違えてコースロス。何でや？。情け無くモヤモヤ感一杯でゴール。参加の皆さん有難う、そしてお疲れ様でした。

たーさん [2019/08/04 21:44:23]

金剛山組、行ってきました。OHIEさん、なかちゃん、たかちゃん、すっちゃんの5人。いい練習、筋トレになりましたよ。

チームに入りたての頃に連れてきてもらい、このコースで鍛えてもらった事、今になり、大事なトレーニングと分かってきました。この時期、トレールでじわっと鍛える事、長〜い階段で、大臀筋、中臀筋。上り下りで、膝回り、大腿二頭筋、四頭筋や、アキレス腱。非常に理にかなってると思いました。

参加の皆さん、ありがとうございました。いい練習になりました！お疲れ様でした！

次は25日に町石道、それに、9月1日もダイトレかな。また、参加よろしくです。

たかちゃん [2019/08/04 22:21:05]

参加の皆さま、お疲れさまでした〜。

久々の紀伊見荘からのちはや園地往復、楽しんできました。

前夜飲み会でしたので、半分ゾンビ状態でしたが、ゆっくり走っていただいたおかげで、なんとか走れました。いい練習になりました。

久しぶりの紀伊荘は、相変わらずいいお湯でした〜。

企画していただいた、たーさん、車を出していただいた、なかちゃん、ありがとうございました！

なかちゃん [2019/08/04 23:24:25]

ご一緒いただいた皆さん、ありがとうございました！

風も心地よく、程よいペースで気持ちよく走れました。

とはいえ、相変わらずの下り下手。3回転けて、更に4回ほど根っこで転けかけました。

9月の信越五岳までにまだまだ練習しないとσ^_^;

次回の町石道も楽しみにしております。

チームＫ練習会報告ブログの引っ越し

[返信]

まあ、立派ーニ！ [2019/08/02 20:09:03]

毎月第２・４木曜日の夜１９時１５分に０ｋｍ地点からスタートするミドル走練習会「木曜ナイトラン　イン狭山池（チームＫ練習会）」のブログを引っ越しいたしました。

先日で３２７回を数え、ほそぼそ（笑）と続けております。

新しいブログでは、簡単に昔々の報告も見ることができます。僕もいかちゃんも昔は速かった～。

いなっぷやＧＵＣＣＩ、エリーも初期のころから参加いただいてます。千ちゃんにも毎回のように参加いただいていました。

ほんと懐かしく振り返ることができますね。。

で、まだ練習会は続いております。ぜひぜひこの機会にご参加くださいますようお願いいたします。

https://ameblo.jp/marippani/

まあ、立派ーニ！ [2019/08/02 20:11:07]

チームＫを立ち上げたイカちゃんが、この練習会の意味・意義を語ってくれてる書き込みを見つけました。

https://ameblo.jp/marippani/entry-12500273966.html

いかちゃん [2019/08/04 18:04:08]

立派はん　記録の移行ありがとうございます。サブスリーへの登竜門的練習会の意味合いもあり、切瑳琢磨できますので、是非ご参加を。

本日は、大阪マスターズ選手権で、100m・200mを走ってきました。なぎさんが審判をしておられました。お世話になりました。

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