狭山池夕焼けランBBS

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第1242回朝焼けラン練習会

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かずちゃん [2019/11/26 21:33:06]

第1242回　朝焼けラン練習会　11月22日土曜日　8時～11時

天候晴れ　気温　15℃前後

今日は快晴でラン日和でした。

先週は神戸マラソン、11/23（土）は福知山マラソンに参加された方、お疲れ様でした。

来週は大阪マラソンです。天気も今のところ曇りとなっており、コンディションは良い方と思います。頑張りましょう

朝礼では毎年恒例となりました、立派さんからサロマツアーのご案内がありました。

毎年お誘いを受けますが、今年は出ようかな・・・・って冗談です。

千ちゃんもリハビリ頑張っていました。

男性27名　女性10名

★ OHIEさん 30km 2:12:48 4:25/km 先週よりは走れましたが、まだまだです。

★ 十二里 30km 2:13:49 4:28/km 久しぶりに来れて30キロ走れました。有難う御座いました。

★ すっちゃん 30km 2:23:57 4:48/km 今シーズンフル以外初の30k走でした。この調子を維持してやったります。

★ レンゲル 25km 1:39:40 3:59/km タック症はかなりマシになってきましたが、高槻を回避したので、目標をみうしなってます。とりあえず池の30㎞タイムでひらちゃん越えを目指そうかな。

★ よっさん 25km 1:59:56 4:48/km 今日も30km走れませんでした。

★ やすきちさん 25km 時計も体も電池切れていました。

★ かずちゃん 20km 1:32:46 4:38/km 故障前と比較して、スピードは戻ってきました。後はスタミナ。距離が踏めていないので、大阪マラソンが不安ですが、頑張ります!!

★ のりさん 20km 1:43:24 5:10/km キロ5で20kと思いましたが、1周目でダウン。ラスト1周だけ頑張りました。

★ 岩ちゃん 20km 1:51:01 5:33/km 寒いとおもってたけど、走っていると暑くなってきました。今日はお先に帰りまーす。神戸の皆さんお疲れ様でしたー

★ アワ 20km 1:58:24 5:55/km やっと20km行けました。奈良本番の2週間前に!

★ 立派さん 18km 1:44:48 5:49/km まだ体調がイマイチですが、ぼちぼちやりますわー

★ KYOやん 15km 1:05:23 4:22/km ビルドアップの予定がイーブンになってしまいました。大阪M頑張ります。

★ もりもっち 15km 1:06:48 4:27/km 大阪マラソン頑張ります。

☆ くみちゃん 15km 1:21:00 5:24/km 大阪までの最終ラン。たにちゃん、おばやんありがとう。福知山チーム頑張って!!

★ カッシー 15km 1:22:20 5:29/km 今日は早出で走りました。

★ nagiさん 15km 1:33:03 6:12/km 今日は足の調子が悪く、15ｋで止めました。

★ つっちゃん 10km 1:00:04 6:00/km 紅葉がキレイで気持ち良く走れました。

☆ みゆ 10km 1:03:18 6:20/km 今日は10kmしんどかったです。また頑張ります。

★ カワッチ 10km 37:36 3:46/km 大阪に向けた調整です。楽にと思っていたのですが、かなりしんどかったです。しっかり疲れをとるぞ

★ ひろっきー 10km 40:16 4:02/km 大阪マラソンがんばります！

★ ささやん 10km 41:08 4:07/km 一年ぶりの参加！ありがとうございました。

★ うらちゃん 10km 41:08 4:07/km 大阪マラソン前。仕上がってきました。

★ とん吉 10km 48:01 4:48/km 10km48分01秒で走りました。アップ5k

★ ヨッシー 10km 51:02 5:06/km 大阪前の10ｋ練習しました。

☆ おーたん 10km 51:19 5:07/km のんちゃん、たにちゃん、ありがとうございました。

★ しんちゃん 10km 51:29 5:09/km 奈良に向けての練習疲れました。

☆ エリカ 10km 52:45 5:17/km 久しぶりにやっと練習会にこれてうれしかったです。

☆ とめちゃん 10km 52:49 5:17/km 神戸応援ありがとうございました。奈良に向けて頑張ります。

☆ ふじさん 10km 53:00 5:18/km 来週頑張ります。

★ おばやん 10km 53:00 5:18/km 神戸応援ありがとうございました。大阪頑張ります。

☆ たにちゃん 10km 55:22 5:32/km 頑張って走りました。

☆ のんちゃん 10km 55:39 5:34/km 来週大阪頑張ってきます。

☆ たけっちゃん 10km 来週大阪マラソンなので、調整ランでした。

★ 中川 10km 10㎞だけ

★ ヨシさん 4.5km 25:37 5:41/km ふくらはぎ痛めました。

★ 千ちゃん 0.2km 今日は200m頑張りました。あたたかくて気持ち良かったです。

☆ まーやん&孫 ^-^

11月23日大会結果

[返信]

GUCCI [2019/11/23 19:40:08]

≪福知山マラソン≫

ゆかちゃん　3：59：38

ビリーさん　4：15：48

きしもん　4：16：58

よCAちゃん　4：50：18

とみーさん

やすこちゃん　25キロDNF

TERAちゃん　15キロDNF

きゅうちゃん　5キロDNF

GUCCI [2019/11/23 19:42:31]

暑い中、参加のみなさん、おつかれさまでした。

とみーさん、記録見つけられませんでした。

とみー [2019/11/24 08:41:40]

GUCCIさん探していただいてありがとうございます(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ

グロス→4時間50分33秒

ネット→4時間44分57秒

でした。

PBを25分も更新できました！

そして夢のサブ5がもれなくついてきました！

今までフルマラソンに当たってから練習し始めるのが定番だったのですが、去年の9月に初めて参加させていただいてから、いろいろ教えていただいた結果が昨日の福知山マラソンだったと思います！

狭山池ののぼりを見つけたり、知ってるお顔を見ると頑張れました♪ありがとうございましたm(_ _)m

また主に夕焼けで、お世話になりますが、よろしくお願いいたしますm(_ _)m

のり [2019/11/24 16:08:11]

福知山な皆さん、お疲れ様でした！

気温等、厳しかったんでしょうね。

そんな中で、とみーさんPB、ゆかちゃんサブ4、おめでとうございます！

次のレースに生かせるといいですね。

まずは、疲れをしっかり取ってください。

今週末23日の朝焼け練習会

[返信]

のり [2019/11/21 22:16:47]

23日は福知山、１週間後は大阪と次々秋のメインレースが続きます。

レース直前の方は、「走り込み足らんから、走っとこ！」などと考えず、疲れを残さないよう調整に努めてください。

防府・加古川の方は、最終に近いロングペース走がいいでしょう。

メインレースが終わられた方は、いったん疲労を抜いて、またゆっくり冬のレースに向けて準備しましょう。

短い距離でスピードを磨く期間にしてもいいと思います。

いずれにしろ、体調管理に努めてください。

TERA [2019/11/22 09:35:27]

土曜日のお天気は8時　曇り　気温13℃　東北東の風1ｍ　湿度86%　最高気温20℃

先週の土曜日より、少し気温は高いですが、曇りなので体感は同じくらいでしょうか。走りやすい天気です。上着や着替えをお忘れなくです。

☆朝礼は8:00スタートになってます。　　

☆のりさん、練習メニューありがとうございます！

☆土曜日は福知山マラソンがあります。頑張ってくださいねー

☆先週は神戸マラソンがありました。暑い中、お疲れ様でした！PBのねこちゃん、おめでとうございます！

☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。

☆お当番さん、ありがとうございます！よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、マイお湯等、工夫してお持ちください。すっかり、温かい飲み物の季節になってきました。お湯よろしくお願いします！

☆記録ノートは、のりさん、カフェセットや、シートはのんちゃん、たにちゃん、まーやん、テーブルはkyoやん、よっさん、ふじさん？ゴミはわかりませんでした。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。（メモ忘れてます､すみません）

☆お土産は岡山マラソンから。ご馳走さまでした。

大阪マラソン応援隊（公式？）

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のり [2019/11/20 22:18:24]

近隣では、神戸が終わり次が福知山、そしてたくさんの参加がある大阪が近づいてきました。

新コースになった今度の大阪、応援ポイントを探す目的もあって皆さんと何度も試走しました。

今回、「夕焼けラン本体」として応援するポイントを先にお知らせします。

①１７＆２２㎞付近＝なにわ筋（環状線「芦原橋駅」南側歩道橋付近）

②３４㎞手前＝勝山通り（環状線「桃谷駅」南ガードくぐった辺り）

の２か所（①は往復なので計３か所）で応援したいと思います。

・多数で応援したい方

・地理に不案内な方

・応援は任せて写真を撮りたい、私的エイドをする

等の方は、「本体」に集結してください。

※予告しての応援「本体」ですから、これを参考に他にたくさんゲリラ的にバラけていただくのもいいと思います。

　特に、３７～８㎞今里・緑橋（地下鉄駅あり）や、２８㎞生國魂神社、１２～３㎞市岡高校（弁天町駅近く）付近等。

※途中で本体から離れる、途中から合流する等もＯＫです。

※スタート地点の大阪城公園にランナーと同行する予定ですが、どこからの参加でもＯＫです。

◆集合の時間や場所、乗る電車等は後日お知らせします。

11月17日大会結果

[返信]

GUCCI [2019/11/17 14:04:14]

参加のみなさん、応援隊のみなさん、お疲れさまでした。

≪神戸マラソン≫

ムーさん　2：56：57

とん吉さん　3：04：29

がみちゃん　3：08：20

八方ちゃん　3：16：37（岡山マラソンと2週連続）

ねこちゃん　3：33：34

おばやん　3：48：34

とめちゃん　3：56：48

エリザベス　4：32：39　　

はっちゃん　4：56：39

きよちゃん

GUCCI [2019/11/17 14:04:54]

すみません。

きよちゃんの記録見つけられませんでした。

ねこちゃん [2019/11/18 08:27:56]

GUCCIさん、記録アップありがとうございます！

初めて神戸マラソン走ってきました。

たくさんのポイントで、応援の皆さんと会う度に、ほんとに力付けてもらって走りきることができました☆

目標タイムにはまだまだでしたが、ネットでPB出せて嬉しいです☆

また狭山池で頑張って練習しますので、よろしくお願いします。

応援隊の方々、朝からご一緒いただいた皆さん、一日ありがとうございました！

がみ [2019/11/18 10:52:14]

ＧＵＣＣＩさんリザルトアップありがとうございます。

大寒波が！との事で暑いんのんが苦手な僕は、喜んでましたが・・・

期待を裏切り⇒暑いレースでした。

更にアップダウンにやられて・・・耐えるレースでした。

しかし沢山の応援隊の幟を見つけ！凄く元気を頂きました！

おーたん・のんちゃん・もりもっち・くみちゃん達も４か所もエールをして頂き！

のりさんとの握手でパワーを頂きました。

立派さん・まーやんさん。ねよちゃん達のサプライズ応援もあり！

すっごく苦しかったですが！踏ん張れました！

本当にありがとうございました。

ハーフを沢山走りながら⇒姫路城に向けて調整していきます。

とん吉 [2019/11/18 17:50:21]

GUCCIさん、リザルトアップありがとうございます。

頑張って狙いに行ったのですが３５km手前で両脹ら脛が痙攣してしまい、残念な結果でした。

それでもセカンドベストなんです(笑)

マラソンは難しいですね

練習不足だなぁ～と痛感しました。

応援に駆けつけてくれたみなさん、大阪で応援してくれたみなさん、本当にありがとうございました。

きよちゃん [2019/11/18 21:25:47]

GUCCIさん、名前を載せていただいてありがとうございます。

神戸マラソンの記録　グロスで5:00:14 ネットで4:56:19でした。

朝、難波駅でおーたんさんが声をかけてくださって、レース中には応援隊の皆さんが私を見つけて声援をおくってくださり、とても嬉しかったです。

ありがとうございました。

ダッキーさんが、キロ６分半で引っ張ってくれたんですが、ついていけたのは20キロまででした💦

20キロ過ぎたら、急に脚に疲れが出てきてペースダウン…

ダッキーさんには度々待ってもらって、なんとかゴールできました。

今後の課題として、30キロくらいまで落ちないで走れるようになりたいなぁ…と思ってます!

夕焼けランに参加して頑張りますのでよろしくお願いします。

とめちゃん [2019/11/19 10:07:30]

GUCCIさんリザルトアップありがとうございます

PB狙いであまり突っ込まずに行ったのですが、23㎞で脚攣り

その後は完走だけを考えて進みました

昨年も同じ23㎞で脚を攣ったのでトラウマになりそうです…

でもプチ目標の笑顔でゴールはできたので次回に向けてまた頑張ろうと思えるレースになりました

応援隊ののりさん、おーたん、のんちゃん、くみちゃん、よっさん

サプライズ応援の立派さん、まーやんさん、ねよちゃん、ひろっきーさん

42㎞地点まで走って応援にきたえりかちゃん

見つけられなかったけど康子ちゃん

応援ナビで追っ掛けてくれたみなさん

本当にありがとうございました

とめちゃん [2019/11/19 10:09:06]

↑十二里くんの名前が抜けました

すみません

とめちゃん [2019/11/19 10:18:54]

↑もりもっちの名前も抜けました

すみません

他に抜けてたらホンマごめんなさい

ムーさん [2019/11/19 17:13:42]

グッチさん　リザルトいつもありがとうございます。のりさんはじめ応援に駆けつけて頂いた皆様、一緒に出場した皆さま、お疲れ様、大変お世話になり有難うございました。応援ナビ、テレビ観戦でも沢山応援、メッセージ有難うございました。私自身3度目の神戸マラソン、夏の走り込み、9月、10月とまずまず走れていましたので、リラックスを心掛けたつもりでした。20キロ位までは、いい感じで走れていましたが後半は我慢のレース、ほんと応援に励まされながら何とか粘れてサブスリーできたという感じです。本当に有難うございました。まだまだレースが続きますが、一試合一試合を大切に頑張っていきたいと思いますので、これからもよろしくお願いします。

おばやん [2019/11/19 23:39:22]

GUCCIさん　いつもリザルトありがとうございます。

応援に来て頂いたみなさんありがとうございました。

ハーフまでは普通に走ったつもりだったんですが、今思えば3:30の風船について行ってオーバペースになっていたと思います、23Kで左足29K右足がつって30Kでは進むのがやっとだったので止めようと思いましたが32Kでのりさんに握手してもらいゴールまで行かないかんと思い、立派さんチームの応援を通り、おーたんチームのところでは3分くらいケアしてもらい生き返ってゴールまで辿りつけました、皆さんの応援に感謝です。練習やり直しますのでよろしくお願いします。

のり [2019/11/20 20:25:12]

神戸な皆さん、暑い中ホントにお疲れ様でした。

シーズン初め、しかもあの暑い中でのレースは予想以上に大変でしたね。

皆さんの書き込みを読んで、「わ～、見ていた以上に大変やったんた！」と改めて思いました。

自分も前週の岡山完走でお祝いメッセージを山ほどもらったので、今度はお返しと思っていきましたが、少しはお役に立てたようでよかったです。

今回のレースは、次にぜひ生かしてくださいね！

第1241回　朝焼け練習会

[返信]

のり [2019/11/16 18:25:10]

第1241回練習会　2019年11月16日（土）8:00～10:30　　天候＝晴れ、気温＝８℃→14℃（10時）

朝晩冷える季節となりました。今朝も少しひんやりしましたが、時間と共に暖かくなってきました。

先週は、岡山マラソン、丹波もみじハーフが行われました。

今朝の話、

・わざとスルーしたのりが、促されて復活第１戦岡山完走の話をしました。

　　１年間の故障を乗り切りましたが、故障中の皆さんも焦らずに治してくださいね。

・明日は、神戸です。がんばってください！

◆今朝の練習は、レース前のペース走、調整走でした。

参加者は　39名

＜距離・タイム順＞

★OHIEさん　30km＝不明　時計忘れました。4:30/㎞ぐらい、たぶん…。

★もりもっち　30㎞＝2:17:53（4:36）　予定よりペースが速くなりましたが、最後までもちました。スタミナ＋３

★ヨシさん　30㎞＝2:42:19（5:24）　やっとこさ30㎞走できました。

☆まーやん　30㎞＝計測失敗　今年最後の30㎞走。大阪・防府に向けてがんばります。あす、神戸な方々、ファイトで～す！

★かずちゃん　26㎞＝2:03:36　今日も良い練習ができました。大阪マラソンに向けて、これから調整に入ります。

★よっさん　25㎞＝2:01:35（4:52）　30㎞走れませんでした。

★ふじさん　25㎞＝2:16:22（5:28）　フルの翌週のわりには、走れました。

☆くみちゃん　21㎞＝1:53:00　のんちゃん、ありがとう。最後、ふじさんと上げれました。

☆のんちゃん　21㎞＝1:53:15（5:23）　くみちゃんと一緒に走りました。気持ちよかったです。

★レンゲル　20㎞＝1:22:58　タック症が出て、集中できませんでした。早く治れー。

★うらちゃん　20㎞＝1:24:10　4:20で15㎞、残り5㎞は3:55ペースに上げれて、気持ちよく走れました。

★ひろっきー　20㎞＝1:24:55（4:15）　木夜4:13で20㎞走ったんで、疲れた。（ラウンジ・ウォーク70歩）

★たべのり　20㎞＝1:24:58（4:12）　今日もたくさん走れました。ありがとうございます。

★カズボン　20㎞＝1:36:36　今日はこのくらいにしといて、よかったです。

☆よりちゃん　20㎞＝1:40:56（5:03）　アーリースタートで、気持ちよく走れました。仕事行ってきまーす。

☆おーたん　20㎞＝1:44:03　気持ちよく走れました。ありがとうございました。

☆いなちゃん　20㎞＝1:49:42（5:29）　涼しくて走りやすかったです。また、頑張ります。

★NAGIさん　20㎞＝2:03:10　やっと20㎞走れるようになりました。

☆たにちゃん　20㎞＝時計、バッテリー切れ

★たけっちゃん　18㎞＝不明　ちょっと足痛いんで、このぐらいにしとこー。

★あわちゃん　16㎞＝1:40:22　奈良完走に「？」

★まっさん　15㎞＝1:07:51（4:31）　ハーフ明け、いいペースで走れました。

★KYOやん　15㎞＝1:10:22　ペースの割りに呼吸がしんどかったです。

★大ちゃん　15㎞＝1:20:00　久しぶりの参加、しんどかった…。

☆TERAちゃん　15㎞＝1:24:00　風邪をひきました。

☆ゆかちゃん　15㎞＝1:24:15（5:38）　来週、福知山がんばります。明日神戸の皆さん、がんばってくださいね。

★ヨッシー　10㎞＝50:40（5:04）　大阪前の良い練習ができました。

★のり　10㎞＝57:52（5:47）　復活への祝福メッセージをたくさんいただいて、ありがとうございました！　いい仲間やわ～！

☆みゆちゃん　10㎞＝1:02:26　NAGIさん、のりさん、おしゃべりラン、ありがとうございました。久々の池で楽しかったです。

★立派さん　10㎞＝1:23:00　体調が整うまでJOGを続けます。

★しんちゃん　9㎞＝33:33　自分なりにやりました。今日はここまでにしておこう。ありがとうございました。また奈良に向け第２ラウンドの始まりです。

★ムーさん　5㎞＝20:55（4:11）プラス３㎞JOG　明日、神戸。今シーズン初戦です。いい感じで走れますように。有難うございました。

☆康子ちゃん　6㎞＝39:35　頑張りました。

☆はっちゃん　5㎞＝28:50（）　ゆかちゃんに引っ張ってもらいました。

★けんちゃん　

★おーちゃん

★GUCCI　

★やすきちさん　

★イカちゃん

３人はまだ走っておられました。距離・タイム等この下に書き込んでくださいね。

お名前等漏れていたらすみません。　　　　　

　by　のり

イカちゃん [2019/11/16 22:47:57]

いかちゃん　30km＝2時間26分58秒　(4:53) 大阪マラソンのための30km走。ペースが速すぎました。背中をみせてくれたやすきちさんおおきにです。

やすきち [2019/11/17 00:06:14]

31km＝2時間29分57秒（4:50）

ちょっとずつ上がってきましたが、今シーズンも練習ではこのペースが限界かも…。

GUCCI [2019/11/17 07:26:41]

40キロ＝3：32：00（5：18）

のりさんからワンポイントアドバイスを頂き、30キロ以降ペースが上がっていました。

これやったんや！

11月3日4日大会結果

[返信]

GUCCI [2019/11/07 16:45:59]

≪大阪・淀川市民マラソン ≫

◆フルマラソン

うらちゃん　3：13：29

すっちゃん　3：33：06

カッシー　3；58；15

ヨッシー　4：27：47

ともちゃん　5：06：13

こもちゃん　5：31：39

よCAちゃん

◆ハーフマラソン

ムーさん　1：23：00

ささやん　1：25：47

きゅうちゃん　1：25：55(PB)

たばちゃん　1：26：23

ひろっきー　1：26：54

十二里さん　1：29：01

カズボン　1：33：23

たけっちゃん　1：41：51

アワちゃん　1：49：25

くみちゃん　1：49：47(PB)

しょうちゃん　1：49：48

おーたん　1：50：34

たにちゃん　1：59：10

いなちゃん　2：02：04

みゆちゃん　2：03：29

たべのりさん

岩ちゃん

ぞうさん

nagiさん

≪下関海峡マラソン≫

えりかちゃん　(PB)

≪OSAKA EKIDEN in 長居兼第22回全国視覚障がい者駅伝大会≫

ケンちゃん　３区　３．４キロ（伴走ちかさん）

GUCCI [2019/11/07 16:46:53]

記録の載ってない方、すみません。

見つけられませんでした。

ともちゃん [2019/11/07 21:56:55]

GUCC Iさん！名前調べて頂きありがとうございます。

淀川のフル走ってきました。 40キロの練習のつもりで粘りましたが、始終リズムにのれず、長くてしんどいフルになりました。でも反省点がみえたので、次の大阪では絶対4時

間台のタイムでゴール目指して頑張ります！！

よCA [2019/11/07 22:59:54]

GUCCIさん、いつもありがとうございます。

淀川フルの記録グロスで4:59:50 ネットで4:56:59でした。

今シーズン初のフルでしんどかったです。

バッグの参加賞は、嬉しかったのですがハーフにしとけばよかった。。と後悔(*´-`)

次は福知山なので、もう少し目標タイムに近づくように頑張ります！

GUCCI [2019/11/08 07:22:57]

ともちゃん、よCAちゃん、御連絡ありがとうこざいます。

淀川のフルはがたがた道が多く、後半脚にこたえますね。

大阪と福知山では、自己ベスト目指して頑張ってください！

がんちゃん [2019/11/09 12:37:14]

GUCCIさん、いつもありがとうございます^_^

淀川市民マラソン大会　

　記録グロス 1:54:59 ネット1:54:10 でしたー！

途中までくみちゃん、おーたんに付いてたんやけど8キロ過ぎからズルズルと離れてしまいました。(ToT) 病み上がりで今年初のレースでした、まだまだですけど練習して上げていけるように頑張ります。

NAGI [2019/11/10 14:16:33]

膝の故障で夏以降は最長15キロまでしか走っていませんでしたが、ようやく走れるようになってきてハーフに挑戦しました。

最初は６分ペースで２時間１０分くらいを目標にしていましたが、体が温まってきて５分３５秒くらいのペースで走れるようになり後半は上げられました。スタミナがなく２０キロ以降はペースダウンしてしまいましたが、何とか２時間切りは達成しました。

久々のスピード走で、レース後は両足太ももがつってしまい皆さんにご迷惑おかけしました。

ハーフで足がつったのは初めてでした。

加古川でフルを走る予定です。これから少しづつ走れるよう頑張ります。

NAGI [2019/11/10 14:18:46]

タイムを書き忘れました。NETで1時間５８分５秒。（グロスは５８分５５秒でした）

GUCCI [2019/11/10 20:40:05]

≪大阪・淀川市民マラソン ≫

◆フルマラソン

うらちゃん　3：13：29

すっちゃん　3：33：06

カッシー　3；58；15

ヨッシー　4：27：47

よCAちゃん 4：56：59

ともちゃん　5：06：13

こもちゃん　5：31：39

◆ハーフマラソン

ムーさん　1：23：00

ささやん　1：25：47

きゅうちゃん　1：25：55(PB)

たばちゃん　1：26：23

ひろっきー　1：26：54

十二里さん　1：29：01

カズボン　1：33：23

たけっちゃん　1：41：51

アワちゃん　1：49：25

くみちゃん　1：49：47(PB)

しょうちゃん　1：49：48

おーたん　1：50：34

岩ちゃん　1：54：10

NAGIさん　1：58：05

たにちゃん　1：59：10

いなちゃん　2：02：04

みゆちゃん　2：03：29

たべのりさん

ぞうさん

≪下関海峡マラソン≫

えりかちゃん　(PB)

≪OSAKA EKIDEN in 長居兼第22回全国視覚障がい者駅伝大会≫

ケンちゃん　３区　３．４キロ（伴走ちかさん）

うらちゃん [2019/11/16 22:28:38]

GUCCIさんありがとうございます。今更ながら遅くなってすみません。淀川フルは大阪マラソンのロング走の練習で走りました。後半ペースも上げれていい感じで走れました。このまま大阪マラソンへ繋いでいきたいと思います。

明日（16日）の練習

[返信]

のり [2019/11/15 18:59:58]

次々とシーズンインしていますが、この日曜日はいよいよ神戸Mですね。

この神戸や福知山、大阪をターゲットに半年前から練習計画を提案してきましたが、前半戦（秋マラソン）の勝負レースになってきましたね。

明日の練習ですが、

・神戸の方は、５km以内のゆるランであまり走らないようにしてください。

・福知山の方は、ペース走を基本に距離やスピードの負荷を徐々に減らしていってください。

そして、平日にミドル走などで刺激を入れてみてください。

・大阪の方は、最後のロング。

・奈良の方は、明日か来週が最後のロング。

と言ったところでしょうか。

・防府や加古川の方は、レースペース＋15～30秒のロングペース走（30～35km）

ですね。

いずれにしろ、一気に気温が下がりましたので体調崩して今までの練習が水の泡にならないように気をつけてくださいね！

土曜日のカフェ！

[返信]

TERA [2019/11/15 07:45:28]

土曜日のお天気は8時　晴れ　気温9℃　南の風1ｍ　湿度83%　最高気温18℃

今朝はとても冷え込みました。明日も気温が下がっているので、練習後の着替えや上着をお忘れなくです！

☆朝礼は8:00スタートになってます。

☆今週末は神戸マラソンがあります。頑張ってくださいねー

☆先週は岡山マラソン、丹波もみじの里ハーフマラソンがありました。のりさん、復活ランおめでとうございます！お疲れ様でした！

☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。

☆お当番さん、ありがとうございます！よろしくお願いします。

☆記録ノートは、こもちゃん、カフェセット、テーブル、シートなど、はっちゃん、くみちゃん、やすこちゃん、こもちゃん、チョコちゃん。ゴミはわかりませんでした。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。（メモ忘れてます､すみません）

☆お土産は金沢マラソンから。ご馳走さまでした。

11月10日大会結果

[返信]

GUCCI [2019/11/10 18:23:05]

≪おかやまマラソン≫

KYOやん　3：05：45

八方ちゃん　3：17：20

のりさん　3：43：26

ふじさん　4：07：39

≪丹波もみじの里ハーフ≫

かずちゃん　1：29：09

GUCCI [2019/11/10 18:25:31]

参加のみなさん、おつかれさまでした。

私たちのリーダーのりさんが見事なラップで復活しました。

ここまで本当に長かったですね。おめでとうございます。

かずちゃん [2019/11/10 19:57:48]

GUCCIさん記録アップ有り難う御座います😃

岡山の参加の皆さんもお疲れ様でした。

のりさんのゴールが嬉しすぎです(^_^)

ホントにお疲れ様でした。

ちなみに先週朝焼け初参加の『まっさん』ももみじハーフに参加して1:30:33でした。

一緒にアップして頂けると嬉しいです😅

GUCCI追記しました。 [2019/11/10 20:43:14]

≪おかやまマラソン≫

KYOやん　3：05：45

八方ちゃん　3：17：20

のりさん　3：43：26

ふじさん　4：07：39

≪丹波もみじの里ハーフ≫

かずちゃん　1：29：09

まっさん　1：30：33

のり [2019/11/11 09:59:51]

GUCCI、ありがとうございます。

ついに、フルを完走できるところまで戻ってきました。

昨年９月からの故障で１年棒に振り、焦る気持ちはやる心を抑え込んで、プールに行ったり歩いたり。

そして、５月ごろから恐る恐る走り始めました。

今回岡山で１年９か月ぶりのフル参戦。目標は、もちろん「完走！」です。

35kmまでのゆるランはしてきましたが、果たして故障箇所が悲鳴を上げずに済むかが心配でした。

５:20 〜30のペースで行こうとすたーとしましたが、どうしても周りに引っ張られ５:15ぐらいで落ち着いてしまいます。

30km、モンスターブリッジを１つ越えて、お、行けそう！じゃ、ロングスパート！

が、残り３、４kmでガス欠、おまけに故障と違う箇所２箇所が吊る寸前に。

仕方なくペースを落としてゴールへ。

ラストのトラックで残り100mに来た時「帰ってきたぞ！」と叫んでしまいました。

ゴールにではなく、フルのレースに戻れたからです。

３：43：36（グロス）でした。でき過ぎです。

ゴール後の感動は、予想外にほとんどありませんでした。

ところが、皆さんからラインでたくさんの祝福メッセージが届いて来て、読んでるうちに胸が熱くなって泣きそうでした。

心配かけました。応援、祝福、ありがとうございます‼️

一緒に走ったラン友もそうですが、仲間の暖かさがこんなにありがたいことを、改めて実感しました。

次は、ボクが応援する番ですね。

そして、ここからボクも上げていきます。

イカちゃん [2019/11/12 22:32:41]

ランの楽しみ方はひとぞれぞれ。それぞれのレース、それぞれのタイム。シーズン開幕です。

狭山池還暦越えのおっさん連合は「クスノキ駅伝ぶっちぎり優勝」で開幕し、淀川市民マラソンでのすっちゃんの快走、岡山マラソンの八方ちゃんのタイムは、一才刻み20〜30位の好タイム。そして、我らがリーダーのノリさんの復活。ちょっと前まで、サブスリーで走ってはりました。狭山池前人未踏の「還暦サブスリー」への挑戦まで、もどしてください。小生も何歳まで「還暦別大」を続けれるかをモチベーションにして狭山池でお世話になります。まずは、大阪マラソンで100位以内をキープできるように11月23日に30km走を予定しておりよろしくお願いします。

のりさんがサブスリーのカテゴリーで走っていた映像です。なんとカウンターが5000以上でビックリ

https://www.youtube.com/watch?v=nW6rc-h8BSo&t=

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