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第1256回朝焼け練習会 (2) / 1月12日13日大会結果 (3) / 明日(18日)の練習について (1) / のり (2) / 第1254回朝焼け練習会  (0) / 駅伝と朝焼け練習 (1) / 1/4(土)初練習会と1月~の練習計画 (1) / 第1252回朝焼けラン練習会 (3) / 1月26日大阪ハーフ・国際女子 福山楼⇒ ゴリラツアー (7) / 1月5日大会結果 (1)

第1256回朝焼け練習会
[返信]
カズボン [2020/01/18 15:13:38]
第1256回朝焼け練習会
1月18日(土) 8時~11時 
気温 8時 5℃くらい

明日1月19日(日) 第74回 堺市民駅伝

参加者 女子16名 男子29名

ノート記入順

立派さん 30k 2:38:40 ちょっと上げすぎたけど気持ちのいい朝でしたヨー

もりもっち 5k 20:20 ハーフ前の刺激入れ、5kmコースPBで走れました。

ヨッシーさん 11k 1:01 明日走らないけど やめました。

まーやんさん 20k 1:41:41 年明けから ウデのふり方練習中です アドバイスよろしくおねがいします。

おばやんさん 10k 48:39 今年初の池でした、気持ち良く走れました。

いなちゃん 30k 2:46:35 しんどかったけど、最後上げれて終われました。ありがとうございました。

しんちゃん 15k 55:55 いぶすきで、全力だしすぎてつかれました。今日はイカちゃんにばんそうしてもらってうれしかったです。

スガちゃん 15k 10k 54:18 来週ハーフ完走します。

ちょこちゃん 30k 2:45:11 いなちゃん、ゆかちゃんにひっぱってもらい最後上げれました。ありがとうございました。

カワッチさん 10k 44:26 もっと走るつもりでしたが、つかれて足が動きませんでした。明日のために10kmでやめました。明日がんばるぞ!!

みぃちゃん 25k 2:29:59 久しぶりに参加しました。やみあがり30kムリでした。

ひがPさん 10k 49:00 よりちゃんに ついて行ったら死にかけました。

くみちゃん 20k 1:48:00 たけっちゃん、おかちゃんと走りました。最後上げれて良かったです。

ねよちゃん 16k 1:28:24 明日の駅伝よろしくお願いします。

ふじさん 27k 2:26:11 30kは走りたかったけど走痛くてやめました。

ポンちゃん 10k 45:00 たばちゃん、がみさんに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。

HARUちゃん 10k 35:52 5k jog 今日もペース走です。明日がんばります!!

うらちゃん 20k 1:23:01 7k jog 4:07/kmで走れました。

ごっちゃん 32k 2:53:19 ビリーさんありがとうございました。

たけっちゃん 15k のりさんとくみちゃんといい練習できました。

ゆかちゃん 30k 2:44:35 ラスト6kイカちゃんに引っ張ってもらってがんばれました。ありがとうございます。

けんけんさん 25k 2:30位 20キロでバテました。次回がんばります。

kchan 15k 1:20:30 15kだけおーたんと一緒にはしらせてもらいました。おーたんすごい!ありがとうございました。

よりちゃん 16.5k 1:25:35 ひがPさんにひきずられて走りました。

プラッツさん 15k 1:29:11 少しずつ上げていきたいです。

おーたんさん 30k 2:44:08 Kちゃんありがとうございました。メチャ気持ちよく走れました。

nagiさん 15k 1:33:43 カゼをひいてしまい、1週間ぶりのランでした。

makoちゃん 20k 1:36:00 やっと少し走れる様になってきました。おばやん、とん吉さんありがとうございました。

Teraちゃん 31k 2:48:27 26k以降足が痛いので歩きが入りました。

いなっぷさん 21k 1:23:51 1k、2k、変化走7本完了です。予想以上に走れました。でもキツイ。

つっちゃん 20k 2:05:00 ああしんどかった。

KYOやんさん 26k 2:00:27 30kの予定が26kで、やめました。疲労が少したまっているようです。

かずちゃん 25k 1:55:24 今日は予定があり25kで終了しました。しかし良いペースで走れたので、良い練習になりました。来週は30km走ります!

タバちゃん 30k 2:13:29 腰痛い!もう少し余裕が欲しいなあ、ガミさんありがとうございました。

ガミさん 30k 2:14:09 調子良くなってきました~この3週間で30k→4本目

とん吉さん 28k 不明 15kmアップ+変則走1分間(速い)+4分間(遅い)×10本+ダウン2k

カズボン 30k 2:28:27 ロング走ができてよかったです。明日の駅伝、頑張ります。

みゆちゃん 30k 3:13:41 30k走れて、少しほっとしました。ありがとうございました。

おかちゃん 30k 2:43:45 なんとか30k走れました。この速さが精いっぱいです。つかれました。

のりさん 30k 2:38:53 今年になって初めて30k走れました。(まだちょとひざ痛い)

やすきちさん 35k 2:45:41 あと2回やります。

たかちゃん 30k 不明 なんとか30k

ビリーさん 30k 2:39:53 今朝は出だしからしんどかったです。ごっちゃんのお蔭でなんとか30はしれました。

とめちゃん 38.71km 3:30:01 3時間半走 ペースはともかく走り切れて良かったです。

OHIEさん 30k 2:08:07 もう一回だけ30km走しておきました。あとは疲労回復~調整していきます。
のり [2020/01/18 15:53:56]
カズボン、アップが速い! すごいわ!

TERA [2020/01/18 18:35:18]
カズボン、ありがとうございます!助かりました〜
1月12日13日大会結果
[返信]
GUCCI [2020/01/15 21:27:19]
1月12日

《いぶすき菜の花マラソン》

しんちゃん 4:01:13

《大阪実業団対抗駅伝競走大会》

HARUちゃん 7.1キロ区間 22:50(3:13ペース)

ムーさん 7.1キロ区間 25:58(3:39ペース)

まるちゃん 3.3キロ区間 12:10(3:41ペース)

とん吉さん 3.3キロ区間 12:36(3:49ペース)

1月13日

《ひらかたハーフマラソン》

OHIEさん 1:24:22

《信太山クロスカントリー》

なかちゃん 10キロの部

たかちゃん 20キロの部
GUCCI [2020/01/15 21:28:30]
すみません。信太山クロスカントリーのリザルト探せませんでした。
たかちゃん [2020/01/17 16:38:07]
GUCCIさんありがとうございます。
信太山クロカンは1時間28分35秒でした。
以前と比べれば良くないですが、今の自分としては悪くないです。
2周目はだいぶバテてしまいました。練習不足を感じました。
また頑張ります。
コンディションも割と良く、気持ち良く走れました。

池から多くの方々に応援に来ていただいて、とても元気出ました。
今年は池からの参加者少なかったので、すごく嬉しかったです。

ありがとうございました。
なかちゃん [2020/01/18 01:55:42]
GUCCIさん、いつもありがとうございます!
応援に来ていただいた皆さん、ありがとうございましたm(__)m
信太山クロスカントリーの10kmは46:03で、少し残念なタイムでした(*´ω`*)
今年は参加費が上がったせいで参加者が少なくて残念でしたが、数少ないクロスカントリーのレースでなかなか面白いコースだと思うので、是非ご参加ください!

明日(18日)の練習について
[返信]
のり [2020/01/17 19:45:15]
1月中は、基本的にロングペース走で。
1週間ごとに少しずつ負荷をかけてください(ペースを上げる・距離を伸ばす等)。

ただ、翌日が駅伝なので、その辺を考慮される方もいるでしょう。
その駅伝について、メンバー変更のお知らせを別立てで書いていますので、確認してください。
TERA [2020/01/17 20:32:09]
土曜日のお天気は8時  晴れ 気温5℃  東北東の風2m  湿度68%  最高気温12℃

明日は良い天気になりそうです。ロング走される方は免疫力が、落ちているので、インフルエンザなどに気をつけてください。着替え、上着などは忘れないようにしてください。

☆朝礼は8:00スタートになってます。

☆のりさん、練習メニューありがとうございます!

☆GUCCI、リザルトアップありがとうございました。

☆日曜日は駅伝、高槻ハーフマラソンがあります。出走の方、頑張ってくださいね。

☆先週はいぶすき菜の花マラソン、大阪実業団対抗駅伝競走大会、枚方ハーフマラソン、信太山クロスカントリーがありました。参加のみなさん、お疲れ様でした!

☆カフェ当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、マイお湯等、工夫してお持ちください。すっかり、温かい飲み物の季節になってきました。お湯よろしくお願いします!

☆記録ノートはむーさん、カフェセットとめちゃん、ゆかちゃん、いなちゃん、よりちゃん。テーブルはまーやん、ゆかちゃん、チョコちゃん。ゴミはよりちゃん。後は不明で申し訳ないです。間違ってたらすみません。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。

☆差し入れはのんちゃんよりゴディバのクッキーでした。ご馳走さまでした。
のり
[返信]
堺市民駅伝(3弾)チーム等 [2020/01/12 18:30:25]
2020.1.19 <第74回 堺市民駅伝 参加者 & チーム(案)>

今回の参加予定者でチームを作りました。
来週(いえ、シーズン終了)まで、体調を崩さないようにしてくださいね。

【男 子】
チーム名    1区(2周)  2区   3区   4区   5区

スピード違反ズ HARUちゃん 千代ちゃん レンゲル ムーさん かわっち

韋駄天ズ    十二里くん ハトケン  ヒロッキー KYOやん OHIEさん

イケメンズ   やすきちさん カズボン おばやん すっちゃん タバちゃん

キラキラーズ  たけっちゃん よしさん つっちゃん チョコちゃん たかちゃん

(補欠:のり・ふじさん)


【女 子】
チーム名   1区(1周)2区(半周)3区(1周)4区(半周)5区(1周)

美女々々軍団 とめちゃん おーたん よりちゃん くみちゃん ひがP

なでしこSayama さやちゃん TERAちゃん いなちゃん ユカちゃん ねよちゃん


※ 基本的にこのチーム、この順で行きます。
  故障その他の理由で変更希望の場合は、のりorたかちゃんまで申し出てください。

※ 1区がキャプテン、5区が副キャプテンをしてください。(207のみ、2区と3区)
  ゼッケン・安全ピン・参加賞の受け渡し、コールへの呼びかけ 等

のり [2020/01/12 18:36:49]
  第74回 堺市民駅伝 要項
・期 日: 2020(R2)年1月19日(日) 【雨天決行】
・会 場: 大泉緑地公園
・集 合: 9:30 スタート地点(南側噴水)の東寄りトイレ近くにブルーシート敷いています(裏面に地図)。更衣用テントを持って行きます(女子優先)

・スタート:女子 10:30            
      男子 12:00
  
・距 離:女子 12.51㎞  1区  2区  3区  4区  5区
              3.05㎞ 1.68  3.05 1.68 3.05

     男子 18.3㎞   1区  2区  3区  4区  5区
              6.1㎞ 3.05  3.05 3.05 3.05

・招 集: スタート地点付近で
  女子は 10:15~(第1走者のみ) 以後、10:25・30・35・40です。
  男子は 11:45~(第1走者のみ) 以後、第2第3…と10分おきです。
     
・参加費用:1500円(エントリー代&お菓子代)

・ゼッケンの色:男子・混合部門が 白色
        女子が 青色

・その他:・アップとダウンは各自で行っておいてください。
・応援に来ていただける方、大歓迎です。差し入れも大歓迎です。(笑)
・当日は、終了後の宴会は予定していませんので、「やりたい!」と言う方
は、各自でお願いします。(笑) 翌週の大阪ハーフの後、打ち上げあります。

・悪天候の場合、走りに来た人だけでチーム編成し直します。
 シーズン中なので、ムリしないでください。(ただし、参加費の返金はしません)

※ テレホンサービス:0180-997755 午前7時 (開催の有無について問い合わせ)
(当日の受付は、8:30~9:00に のり&たか が 先に行ってやります)
(たすきは、夕焼けランチームで用意します)

のり [2020/01/17 19:40:27]
駅伝があさってに迫ってきました。

ここに来て、故障やインフルのため欠席という連絡が続いています。
あと2日間で、まだあるかもしれません。
なので、上のチーム編成を当日少し変更します。
最終的には当日にならないとわからないので、当日集合時に発表・相談しますね。

今、健康な皆さん、駅伝だけでなくシーズン後半戦に向けて、体調管理をきっちりやってくださいね。
第1254回朝焼け練習会 
[返信]
ムーさん [2020/01/12 21:48:41]
■ 1月11日土曜日 天候晴れ 6℃~ 

■ 参加者 女子16名男子32名 計48名

■ 1月5日日曜日 大泉緑地で新春ハーフマラソン、入賞者多数

 本当におめでとうございます。

■ よりちゃん 年代別5位 

 予想外の入賞、うれしい これからの励みになります。

 (これからますます楽しみですね。) 

■ がみさんより

 大阪ハーフマラソンの打ち上げ参加者の件

 予約の都合上、参加希望の方は、至急ご連絡下さいとの旨

■ のりさんより
 来週に迫った堺市民駅伝 参加者の予定△の方が当初多く

 参加が読みづらかった。そのため女子部2チームはすぐ固まったが、

 男子チーム、4チームに留めたところ、△から○になった方が

 予想より多く、メンバー編成を再考しますとの旨(この練習日誌より

 先にアップされました。)
  
■ ゴディバ?のクッキー のんちゃん 

  皆様、お湯もたくさん カフェ 女子部の皆様有難うございました。

■ 練習日誌  

  女子部の5名が正月明け、圧巻の40キロ走

 ゆかちゃん くみちゃん いなちゃん ちょこちゃん のんちゃん
 
  36キロ かずちゃん 35キロ おーたん やすきちさん ムーさん

  34キロ TERAちゃん   

  31キロ よりちゃん ごっちゃん  

  30キロ ひらちゃん いなっぷ 立派さん まーやん OHIEさん

       KYOやん 久しぶり 多忙で仕事前に ビリーさん

       故障から復帰途上のおかちゃん 同じく きゅうちゃん

  抜けていたらごめんね。30キロ以上走られた皆さんだけでこんなに。

  2月、3月のフルマラソン前のロング走にも熱が入り頼もしいかぎりです。

  前置き長くなりましたが、ノートに記載順でコメントを掲載させていただきます。

ふじさん 12K 1:1:41 好調に走ってたのに故障したかも 

ふっちゃん 5K ジョグ 膝に違和感あり

ヨシさん 10K 54:53 今日は職場の駅伝大会なのでお先に失礼します。

とめちゃん20K 1:40:17 とめこは平仮名で7書いてね。ハムが痛いので

                20Kでやめました。30K走りたかった。

たべのり  6K 24:19 9K 38:22 明日実業団駅伝頑張ります。

立派さん 30K 2:42:06(5:24)禁酒明け、体が軽いけどボチボチ上げますわ

ガミさん 20K 1:50:00 疲労溜まりすぎでした。明日、30Kやります。

カズボン 25K 2;04:35 今年朝焼け初参加でした。今年もよろしくお願いします。

カワッチ 10K 36:22 15K走るつもりが、来週頑張ります。

タバちゃん 11K ジョグ 今日は腰の調子が悪いのでほどほどにしときます。

レンゲル 27K 1:46:59 30K遠いなー でも近づいてきた。来週

         駅伝前日ですが、30キロやっていいですか?

のりさん 5KTT 22:31 

     5K ジョグ 36:44 走り方(着地の仕方)をいろいろ試して

         痛みの出ないのを探ってみました。

よりちゃん 31K 2:34:19(4:57)30キロいいペースで走れました。

HARUちゃん 10K35:48(3:35)+6K ジョグ ペース走やりました。

         明日、大阪実業団駅伝あるので10キロまで。調子良いです。     

         明日と来週(堺市民駅伝)頑張ります。

ヨッシー 20K 1:32(4:53)+5Kジョグ 30キロ走れませんでした。

カッシー 15K 1:20:43(5:24)また来週頑張ります。

たかちゃん 10K ジョグ 明日、信太山クロスカントリー走ってきます~。

ヒロちゃん 20K 1:34:26(4:43)5Kジョグ 京も気持ち良い

         疲れで走れました。ありがとうございます。

つっちゃん 15K 2:34:00 風もなく走りやすかったです。

こもちゃん 25K 2:45:03 みゆちゃん ありがとう。走れたー!

まーやん 30K 2:43:06(5:27)久しぶりの30キロでした。 

         走れてよかったです。

ゆかちゃん 40K 3:48:24(5:42Pace)くみちゃんと40走れてよかったです。

          ありがとうございます。

くみちゃん 40K 3:48:25(5:42Pace)ゆかちゃんと40K走りました。
 
          最後上げれてうれしかったです。

康子ちゃん 20K 2:22:50 20Kスタートで今年も頑張ります。

OHIEさん  30K 2:12:47 今シーズン最後の30キロ走でした。

          あさってハーフで調整してきます。

ごっちゃん 31K 2:57:21(5:45)先週より楽に走れました。

みゆちゃん 25K 2:38:59(6:21)こもちゃん ありがとう!!またご一緒お願いします。

いなっぷ  30K 2:03:56(4:08)1K、2Kの変化走 10本目はバテバテでした。

          最後まで走り切れてよかったです。

makoちゃん 20K 1:48:10 今年初20Kでした。これからも頑張ります。

ビリーさん 30K 2:34:27(5:09)出勤前に時間休を取って走れました。

いなちゃん 40K 3:56:42(5:54)久しぶりに40Km走れて良かった。

          チョコちゃん、がみちゃんありがとうございました。

ちょこちゃん 40K 3:56:31(5:54)目標達成しました。いなちゃん がみさん

          ありがとうございました。

はっちゃん 25K 2:33:04(6:07)今日の目標の20Kプラス5K走れて満足です。

アワちゃん 20K 1:55:31 「マイレース 私が監督兼エース」

nagiさん 25K 2:32:08 今年最長の25Kにようやく到達しました。

ムーさん 10K+25K 52:27(4:45) 1:55:34(4:35)

          いい感じで走れました。有難うございました。明日大阪実業団駅伝頑張ります。

のんちゃん 40K 4:09:13(6:13)おーたん TERAちゃんに助けてもらって
 
          初40K走れました。ありがとうございました。

おーたん  35K 3:25:21 気持ち良く走れました。ありがとうございました。

TERAちゃん30K+4K ペース5;42 ジョグ 時計を忘れてゆかちゃん くみちゃんと

           走りました。ありがとう

おかちゃん 30K 2:53:49 楽しく走れました。ごっちゃんありがとう

かずちゃん 36K 2:55::23 宣言通り35Kごえ!良い練習ができました。(絵文字)

やすきちさん 35K 2:47:10 2か月ぶり35K走れました。

KYOやん 30K 2:18:32 ムーさんと一緒にラクに行けました。
 
           ありがとうございました。(こちらこそ有難うございました。)

きゅうちゃん 30K 2:17:42 良い練習が出来ました。ありがとうございました。

すがちゃん ? エリーさん ? 谷ちゃん ?

みんなのモチベーションの高さが伝わってきます。

                   以上間違い等あればご容赦下さい。 文責 ムーさん  

駅伝と朝焼け練習
[返信]
のり [2020/01/09 21:55:38]
①19日の駅伝に関して
 今週と来週に
 ・しおりを持って行くので、お持ち帰りください。
 ・参加費1500円集めます(まだの方)。
   記名した小袋でお願いします。

②今週末は、第2土曜日なので10kmTTやります。
(今月、来月の練習計画は、下欄を参考にしてください)
TERA [2020/01/10 10:22:57]
土曜日のお天気は8時  晴れ時々曇り 気3℃  南南東の風1m  湿度75%  最高気温12℃

今日はとても良い天気、明日も続きそうですね。例年よりは温かい気候ですが、ロングヘア走される方は免疫力が、落ちているので、インフルエンザなどに気をつけてください。着替え、上着などは忘れないようにしてください。

☆朝礼は8:00スタートになってます。

☆大阪ハーフマラソンのアフターは今日まで!参加の方よろしくお願いします!

☆のりさん、練習メニュー、駅伝の準備ありがとうございます!駅伝のお金忘れないようにしなくては!

☆GUCCI、リザルトアップありがとうございました。

☆日曜日はいぶすき菜の花マラソンがあります。出走の方、頑張ってくださいね。

☆先週は大阪新春マラソン大会がありました。参加のみなさん、お疲れ様でした!入賞にPBの方々おめでとうございます!

☆カフェ当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、マイお湯等、工夫してお持ちください。すっかり、温かい飲み物の季節になってきました。お湯よろしくお願いします!

☆記録ノートはかずちゃん、カフェセットこもちゃん、みゆちゃん、たにちゃん、くみちゃん。テーブルはこもちゃん、シートかずちゃん、ゴミはkちゃん、けんけん。後は不明で申し訳ないです。間違ってたらすみません。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。

☆お土産はけんけんからオーストラリア土産のチョコレートでした。ご馳走さまでした。
追記(昨年ラストのノートはやすきちさん、カフェセットはチョコちゃん、TERA
テーブル、チョコちゃん。他わからずすみません。ありがとうございました。差し入れはとめちゃん、お手製クリームパン。ご馳走様でした!美味しかったーー)
1/4(土)初練習会と1月~の練習計画
[返信]
のり [2020/01/03 19:09:49]
新年、あけましておめでとうございます。
2020年、新しい年を迎えました。
今年も1年間、しっかり練習して成果を出していきましょう!


【1月~の練習計画】 2月の泉州国際・姫路城を見通した計画です。
         (別大等スピードランナーは、独自の計画で練習してください)

1月4日  30~35㎞のロングペース走(ペースは年末・正月の過ごし方で調整してください)

  11日  10㎞TT(またはロングペース走。前週より速いペースで)

  18日  30~35㎞のロングペース走(レースペース+30~45秒)
      ただし、翌日の駅伝に備えて、距離・ペースを調整するのもいいでしょう。
 (19日  堺市民駅伝)

  25日  30~35㎞のロングペース走(レースペース+20~35秒)
      ただし、翌日のハーフに備えて、距離・ペースを調整するのもいいでしょう。
 (26日  大阪ハーフ)

2月1日  泉州最後の30~35㎞のロングペース走(レースペース+15~20秒)

  8日  姫路城最後の30~35㎞のロングペース走(レースペース+15~20秒)

  15日  泉州直前、軽めのジョグ(3~5㎞)
  22日  姫路城直前、軽めのジョグ(3~5㎞)
      (泉州だった方は、軽めに)

  29日  姫路城だった方は、軽めに

※ロングは、30㎞を中心に1回は35㎞を走ってみてください。
※本番2週前までロング走を入れましたが、不安な方は少し減らしてください。

*週末のみの計画です。この他に、
 ・日曜日に、LSD または 山や坂トレ
 ・平日1~2回、スピードミドル走(8~15㎞)
 をしておいてください。

これらの練習をしっかりやって、目標を達成してくださいね。
のり [2020/01/09 21:47:57]
正月が明けて、そろそろ再始動できていますか?
今シーズン後半戦、ケガに気をつけつつしっかり練習しましょう。
第1252回朝焼けラン練習会
[返信]
かずちゃん [2020/01/06 18:02:38]
第1252回 朝焼けラン練習会 1月4日土曜日 8時~11時
天候晴 気温 6~10℃くらい
新年一回目の朝焼けラン。皆さん冬のレースに向けて気合が入っているのか、30km以上走られた方が多い練習会でした。
千ちゃんも来られており、しっかりリハビリされていました。
箱根駅伝を見て、刺激を受けた方もいたかもですね。
さて本日の朝礼では、以下の連絡がありました。
・のりさん:堺市民駅伝の参加費の件。(来週の朝焼けまで)
・がみさん:大阪ハーフ後の打ち上げの案内。
また翌日は、大泉緑地で正月恒例の新春ハーフが開催され、入賞された方も多数いました。おめでとうございます(^o^)
男性30名 女性16名
★ ふじさん 35km 3:16:12 5:36/km 昨日15k 今日は35k走れました。

★ むーさん 30km 2:18:20 4:37/km オーイエさんたちのお陰で久しぶりに30k走れました。ありがとうございました。
アップ5k

★ ぞうさん 32km 3:02:11 5:42/km 最高の正月休みを過ごせました。次回1/18頑張ります。

★ ごっちゃん 31km 2:57:18 5:43/km 30㎞走れました。またがんばります。

☆ ちょこちゃん 30.2km 3:00:52 5:59/km 3時間走!!がんばったー。今年も宜しくお願いします。

★ たばちゃん 30km 2:16:30 4:33/km 今日は少し飛ばしすぎました。

★ OHIEさん 30km 2:19:11 4:38/km 今年も宜しくお願いします。別大に向けて頑張ります。

★ がみさん 30km 2:19:18 4:39/km 今日はしんどかったー。今年もよろしくお願いします。

★ かずちゃん 30km 2:23:05 4:46/km 明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。途中までむーさん、OHIEさんたちについて行き、無事30㎞走れました。良い練習が出来ました。

★ いかちゃん 30km 2:24:48 4:50/km レースペース(4分50秒)で走れました。

★ ヨシさん 30km 2:42:16 5:25/km 久しぶりにちゃんと30km走れました。ありがとうございました。

★ しょうちゃん 30km 2:51:01 5:42/km ふっちゃん、ごっちゃんありがとうございました。皆さん本年もよろしくお願いします。

☆ くみちゃん 30km 2:54:49 5:50/km ラストイケメンに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。

☆ ゆかちゃん 30km 2:55:29 5:51/km (5:54pace)最後上げて終われて気分良かったです。ありがとうございます?

☆ いなちゃん 30km 3:01:04 6:02/km 先週よりペースダウンしました。又来週頑張ります。

★ たかちゃん 30km 不明 何とか走れました。ありがとうございました。

★ もりもっち 26km 2:02:38 4:43/km 30行きたかったけど、足が少し痛かったので、いけませんでした。今年もよろしくお願いします。

★ レンゲル 25km 1:39:20 3:58/km 30kは遠いなあー

★ いなっぷ 25km 1:51:25 4:27/km 別大に向けてSTARTです。今年もよろしくお願いします。

★ のりさん 25km 2:14:01 5:23/km あけましておめでとうございます。30k行くつもりでしたが、25でやめました。(ちょっとひさがー。言い訳です)

☆ たにちゃん 25km 2:25:01 5:48/km 頑張りました。

★ ひろっきー 21km 1:30:30 4:18/km 太りすぎて体重いです。200mダッシュ×3

★ nagi 21km 2:07:56 6:05/km つっちゃんとおしゃべりランでした。何とか20k走れました。

★ KYOやん 20km 1:34:14 4:43/km ゆっくり目に入ってビルドアップしました。

★ ヒロちゃん 20km 1:34:56 4:45/km 今年は頑張ります。よろしくお願いします。

★ まっさん 20km 1:35:14 4:46/km 正月明け体が重かったですが、何とか20㎞走れました。

★ すっちゃん 20km 1:40:50 5:03/km 今年も宜しくランのお付き合いお願いします。

★ アワ 20km 1:50:05 5:30/km 「餅三つ分をノルマに正月ラン」

☆ TERAちゃん 20km 1:51:07 5:33/km 足が痛くなったので、20k迄後はダウン
+5k
★ つっちゃん 20km 2:02:20 6:07/km なぎさんとおしゃべりランでした。ありがとう!!

☆ みゆちゃん 20km 2:03:09 6:09/km 途中から脚の痛みがなくなりましたが、しんどさは変わらず。今年もマイペースで頑張ります。

★ たけっちゃん 20km のみすぎ、たべすぎでおなかの調子がいまいちでした。

★ しんちゃん 15km 1:16:08 5:05/km 今日は気持ち良く走れました。来週いぶすき頑張ります。KYOやんさんありがとうございました。

☆ ひがP 15km 1:17:30 5:10/km 15㎞しか無理です。

★ ヨッシー 15km 1:21:00 5:24/km たけっちゃんと良いペースで走れました。

☆ Kchan 15km 1:23:36 5:34/km 皆さんのペース走に頑張って付いていきました。
5km
★ ふっちゃん 15km 1:27:40 5:50/km ひざが痛いのでやめました。

☆ こもちゃん 15km 1:30:39 6:02/km 今日は1人じゃなくて楽しく走れました。今年もよろしくお願いします。

★ うらちゃん 12km 明日30k走しますので、今日は自宅から往復ジョグでした。

☆ プラッツ 10km 1:00:00 6:00/km 今年は走ります。よろしくお願いします。

☆ はっちゃん 10km 1:00:00 6:00/km 今年は、大きな目標に向けて努力します。

☆ おーたん 10km 51:53 5:11/km とめちゃんありがとうございました。

☆ とめちゃん 10km 51:53 5:11/km 時計忘れたので、おーたんについていきました。ありがとうございます。

★ たーさん 5km 1:00:00 10:00/km 歩きからスタートします。今年も一緒に練習してください。

☆ GUCCI 5km 明日頑張ります。

☆ よりちゃん 4km 18:29 4:35/km 遅刻しました。新しいくつで走ってみました。
かわっち [2020/01/06 22:32:32]
かわっちです。かずちゃん、報告ありとうございます。ノートに記録書くの忘れておりました。30km 1時間55分17秒 「年末年始しっかり走り込めました」
可能であればつけたしていただけるとうれしいです。
のり [2020/01/07 07:24:02]
かずちゃん、今回もありがとう!

かわっち、いつも「練習会記録」に転記する際に編集しますから、大丈夫です。

それと、駅伝参加費は前日の18日まで集めますので、よろしくお願いします。
かずちゃん [2020/01/09 15:20:22]
かわっちさん。
のりさんが転記していただけるので、BBSはそのままにしときます(^_^)。
それにしても毎週良いペースで羨ましいです(^_^;)
1月26日大阪ハーフ・国際女子 福山楼⇒ ゴリラツアー
[返信]
がみ [2019/12/13 15:50:04]
毎年恒例になっている、大阪ハーフ&国際女子の打上げを今年も開催致します。
幹事は、がみが担当です。
ハーフ走った後、ハーフ・国際女子を応援した後に「福山楼」にて打上げして!
からの~ゴリラでゴリラ盛りを食べましょう!

◆場所:福山楼(JR長居駅近く)
◆時間:3時半スタート
◆会費:2,800円(税込)
◆コース:食べ飲み放題
40名予約しています。

人数把握もあり、1月10までに参加表明をお願い致します。
(1週間前からキャンセル費がかかりますので注意して下さい)

宜しくお願い致します。


のり [2019/12/14 18:02:55]
がみさん、ここでいいのかな?
打ち上げ参加します!
お世話になります。
TERA [2019/12/22 17:30:48]
打ち上げ参加でお願いします!
はっちゃん [2019/12/22 19:36:48]
応援組ですが、参加お願いします(^。^)
ふっちゃん [2020/01/02 12:50:51]
がみさん、企画ありがとうございます!
参加させてください。
よろしくお願いしまーす!
チョコ [2020/01/03 14:47:08]
がみさんありがとうございます。福山楼、参加させてください。
その前に、ハーフ走りきれるか?が問題ですが。。
ゆかちゃん [2020/01/03 14:52:19]
がみちゃんありがとうございます😊
福山楼参加でお願いします♫
ハーフ頑張ります☆
がみ [2020/01/06 08:41:41]
4日の朝焼けの朝礼時に告知しましたが、参加希望者の方は「出場大会登録掲示板」にアップしましたので
こちらに参加表明をお願い致します。
1月5日大会結果
[返信]
GUCCI [2020/01/05 20:42:31]
≪大阪新春マラソン大会≫

◇ハーフの部

ひらちゃん 1:19:45(PB) 40歳代の部 3位

ささやん 1:31:55 50歳代の部 5位

ポンちゃん 1:37:30 50歳代の部 2位

きしもん 1:40:29 50歳代の部 4位

よりちゃん 1:41:13(PB) 50歳代の部 5位

GUCCI 1:46:36

こもちゃん 2:05:39

◇10キロの部

なかちゃん 38:47(コースPB) 50歳代の部 3位
GUCCI [2020/01/05 20:58:22]
出場者より、応援団の人数が多いというありがたい環境の中、
ほとんどの方が入賞・PBを出しました。
おめでとうございます。

中でもよりちゃんはハーフの記録を9分も更新しました。
すごいです!!!
ほんとうにおめでとうございます。次の大阪ハーフでさらに飛躍してください。

ずっと反対周りで走りながら応援してくれた、イカちゃん&Kちゃん
7周回声をかけ続けてくれた、おーたん&くみちゃん
そして、よれよれの私をラスト3キロ引っ張ってくれた白馬に乗った玉子様(河内のおっさん)
ほんとうにありがとうございました。
応援してくれたのに気付かなかった方々、すみません。ありがとうございました。


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