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泉州マラソンの電車 (6) / 第1260回朝焼け練習会 (0) / あさって 8日の朝焼け練習 (1) / お祝い会のお知らせ! (0) / レース前1週間の過ごし方 (1) / 第1259朝焼け練習会 (1) / 2月2日大会結果 (3) / 明日2月1日の練習 (0) / 土曜日のカフェ! (0) / 大阪ハーフマラソン結果 (7)

泉州マラソンの電車
[返信]
たけっちゃん [2020/02/07 21:52:52]
泉州マラソンの電車は この電車で行きましよか
金剛駅では 前から2両目に乗りましょか?


金剛⇒浜寺公園
2020年02月16日
07:36 ⇒ 08:19
------------------------------
所要時間 43分
運賃[IC優先] 定期代 + 260円(通常総額570円)
乗換 2回
距離 31.0km
------------------------------

■金剛
↓ 07:36~07:55
↓ 南海高野線急行 難波行
↓ 3・4番線発 → 2番線着
■天下茶屋
↓ 07:59~
↓ 南海線空港急行 関西空港行
↓ 3番線発 → 2番線着
■堺
↓ 08:11~08:19
↓ 南海線 羽倉崎行
↓ 1番線発 → 2番線着
■浜寺公園
---
(運賃内訳)
金剛~岸里玉出 0円
岸里玉出~浜寺公園 260円


泉北線は

和泉中央⇒浜寺公園
2020年02月16日
07:23 ⇒ 08:19
------------------------------
所要時間 56分
運賃[IC優先] 定期代 + 590円(通常総額680円)
乗換 2回
距離 36.5km
------------------------------

■和泉中央
↓ 07:23~07:39
↓ 泉北高速鉄道準急 難波行
↓ 1・2番線発
▼[乗換不要] 中百舌鳥
↓ 07:41~07:53
↓ 南海高野線準急 難波行
↓ 2番線着
■天下茶屋
↓ 07:59~
↓ 南海線空港急行 関西空港行
■堺
↓ 08:11~08:19
↓ 南海線 羽倉崎行
↓ 1番線発 → 2番線着
■浜寺公園
---
(運賃内訳)
和泉中央~中百舌鳥 330円
中百舌鳥~岸里玉出 0円
岸里玉出~浜寺公園 260円



でわ あと1週間 体調整えましよねー
のり [2020/02/08 19:00:43]
たけっちゃん、泉州の輸送計画も打ち上げもお世話してくれて、ありがとう😊
ボクは、同日高知で走りますから、応援にも行けません。
おたが、がんばりましょう!

ところで、走る方だけでなく、応援される方もここに表明していただくと、ランナーは心強いと思います。
よろしくお願いします。
くみちゃん [2020/02/08 20:52:51]
たけっちゃん、輸送計画ありがとうございます。
金剛からご一緒してくださーい。
では当日よろしくお願いします
とめちゃん [2020/02/08 21:31:40]
おーたんとスタート前に応援行きます
ウインドブレーカーなどお預かりしますね
折り返しの浜寺公園前で応援した後はゴール前で皆さんのゴール写真を撮影する予定です
カズボン [2020/02/08 22:36:14]
たけっちゃん、ありがとうございます。
大阪狭山市から乗ります。
当日、頑張りましょう。
よろしくお願いします。
岩ちゃん [2020/02/09 20:59:14]
たけっちゃん いつもありがとうございます。(^_^)
金剛駅からご一緒させてもらいます。よろしくお願いします。
アフターも参加しまーすので、参加の皆さまよろしくお願いします。
       ♪(v^_^)v
ごっちゃん [2020/02/10 20:44:11]
たけっちゃん、ありがとうございます。
僕もご一緒させてください。
狭山駅からのりますので、よろしくお願いします^_^
第1260回朝焼け練習会
[返信]
OHIE [2020/02/09 21:47:18]
第1260回練習会  2020年2月8日  天候曇り
別大報告:HARUちゃん、なかちゃん
ちょこちゃん 40K 3:41:34(5’32”) 寒くて走りやすかったけど・・・目標達成したけど・・・
ねよちゃん 30K 2:51:16(5’42”) いい練習が出来ました。気持ちいいです!
ヨシさん 30K 2:40:19 久しぶりに30K走れました。余裕はありませんが・・・
ごっちゃん 30K 2:37:25 3kgやせました。走りやすくなってきました。
OHIEさん 30K 2:18:09 UTMF始動します。
おかちゃん 25K 2:25:15 今日も疲れました。まだまだですね。
ゆかちゃん 21K 1:50:04(5’13”) 気分良かったです。ありがとうございます。
アワちゃん 20K 2:14:17 「名産に勝るタイムというみやげ」
nagiさん 20K 1:59:42 泉州1週前、何とか20k走れました。
岩ちゃん 20K 1:53:18 来週 泉州がんばりまーす!!ありがとうございました。
ゆきえちゃん 20K 1:53:00 皆さんの名前頑張っておぼえます!!
いなちゃん 20K 1:50:42(5’31”) 泉州に向けて最終の調整です。又、頑張ります。ありがとうございました。
ケンケン 20K 1:50:23 ヨシさんのおかげで前半いいペースでいけました。
立派さん 20K 1:49:55(5’29”) 来週京都に向けてラストペース走。サブ4が当面の目標になりました。
おーたん 20K 1:45:20 少ししんどかったです。ありがとうございました。
ヒロちゃん 20K 1:36:56(4’50”)+5KJog 今はこれが一杯一杯です。来週走られる皆様、頑張ってください。
まーやん 20K 1:36:52(4’49”) ちょっとしんどかったけどきもちよく走れました。
カズボン 20K 1:35:21 来週の泉州頑張ります。
Makoちゃん 20K 1:34:53(4’43”) ポッチャリした彼女と初デートで20K。お互い緊張しました。
がみさん 20K 1:25:04 フルの2週間前の調整 調子は良いです。
Teraちゃん 20K 10K51分10Kゆっくり 足もつかなー
まっさん 15K 1:11:10(4’43”) 今日はしっかり走れました。泉州なんとか走れそうかな。
やすきち 15K 1:06:04 気持ち良く走れました。(+Jog5K)
たーさん 15K 今年最長です。少しずつ走れる様になってきました。来年の別大をめざします!
たけっちゃん 15K ちょっとだけスピード出しました。
もりもっち 12.1K52’28”(4’20”)+2.9K12’41”(4’22”)OHIEさんと途中から4’15”ペースで走れてたんですが、12Kで頭がフラフラしてやめました。無理せず姫路まで調整します。
ヨッシー 10K 57:04(5’42”) 泉州前のJogしました。
のんちゃん 10K 53’14(5’18”) 来週泉州頑張ります!!
よりちゃん 10K 47’50(4’47”) 来週京都マラソンがんばります。
KYOやん 10K 41’46”+5KJog レースペースで10Kのあと5KJogしました。泉州がんばります。
タバちゃん 10K Jog 今日は腰の調子が悪いのでほどほどにしときます。
ムーさん 10K Jog 流し3本 別大応援有難うございました。病院行ってきました。静態時には、問題なしでした。動態的な2種類の検査を次にやります。有難うございました。
いなっぷ 10K 別大応援ありがとうございました。来シーズンもがんばります。
みゆちゃん 8.5K 53’40” 来週泉州走ります。今日はたにちゃんありがとうございました。
たにちゃん 8.5K 52’09”(6’06”) 腰がいたかったのでとちゅうでやめました。
HARUちゃん、カイキくん 5K 27’23”(5’29”) 別大の応援、お祝いメッセージありがとうございました。とりあえず泉州頑張ります!!

あさって 8日の朝焼け練習
[返信]
のり [2020/02/06 20:21:03]
多くの方にとって、本命レース直前になってきましたね。

第2土曜日なので、恒例の?10㎞TTの日です。
泉州の方は、TTでなくても本番のレースペースで10㎞を速めに走るというのもいいと思います。
姫路の方は、15~20㎞のレースペース走、または30㎞前後のレースペース+15~25秒

をお勧めします。
TERA [2020/02/07 05:59:51]
土曜日のお天気は8時  曇り時々晴れ 気温4℃ 西南西1m  湿度94%  最高気温10℃

ナイキの新しいシューズはオリンピック対応になりましたね。オリンピックの記録今から楽しみです。
まだまだおさまらないコロナウイルス。インフルエンザなど出来るだけ予防したいですね。胃腸炎も流行ってます!気をつけてください。着替え、上着などは忘れないようにしてくださいね。

☆朝礼は8:00スタートになってます。

☆のりさん、大会前の練習方法、メニューありがとうござきます。

☆急ですが、土曜日はお祝いカフェにさせて下さいね。9:30位に用意できます。お湯が沢山あると助かります!見事サブ2.5切りのHARUちゃんを筆頭にサブエガやPBがでました。朝礼楽しみです!

☆お祝いの会ですが、沢山の方に参加してほしいのですが、会場の都合上明後日で〆切にさせてください。よろしくお願いします。

☆たけっちゃん、泉州マラソンの打ち上げありがとうございます!皆さんチェックよろしくお願いします。

☆GUCCI、大会のリザルトのアップありがとうございます。

☆11日は法隆寺マラソンがあります。出走の方、頑張ってくださいね。

☆先週は別府大分毎日マラソン、紀州口熊野マラソンがありました。参加のみなさん、お疲れ様でした!PBの方が多数、素晴らしいです!おめでとうございます。

☆カフェ当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、マイお湯等、工夫してお持ちください。お湯の方ご協力よろしくお願いします!

☆記録ノートはきゅうちゃん、カフェセット、テーブル、シートは、プラッツ、ゆかちゃん、みゆちゃん、ねよちゃん。テーブルはふじさん。ゴミはチョコちゃん。後は不明で申し訳ないです。間違ってたらすみません。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。

☆差し入れはまーやんから石垣島クッキー、カフェからはプチカップケーキでした。ご馳走さまでした。
お祝い会のお知らせ!
[返信]
TERA [2020/02/06 10:41:39]
みなさん、おはようございます!
ハルちゃんのサブ2.5&みんなのPBを祝う会を有志で行いたいと思います。
場所の確保が(大所帯)大変なので、本当に申し訳ないですが、早目に表明をお願いしたいです。内容は以下の通り。

☆日程2月29日(土)19:00〜
☆金額5000円前後
☆場所未定 堺市か大阪狭山市 マックス45名位です。
☆参加表明は大会登録で行います。(参加表明のみお書きください)
参加締切は場所を押さえる都合上9日(日)にさせていただきます。よろしくお願いします。
レース前1週間の過ごし方
[返信]
のり [2020/02/04 23:19:55]
シーズン後半戦に入っています。
これから本番を迎える方もたくさんいらっしゃいます。
そこで、参考までに のり の「レース前1週間の過ごし方」を書いてみます。

①トレーニング編
 土曜日朝焼け:10~20㎞の軽めのペース走
 日曜日:レースと同じ時刻にスタートで、ジョグ
 火曜日か水曜日:最後の刺激走 8~12㎞レースペースより速めに
         (体重を減らすためにも走ります)
 木曜日~金曜日:軽いジョグか、ストレッチ
 土曜日の朝焼け:3~5㎞のジョグ
         前日現地入りの場合、コースの一部下見か有名観光地見学を兼ねて

②食事編
 日曜日(月曜日)~水曜日:炭水化物を極力取りません。
              ボクは、よくギョーザを食べてました。
 木曜日~土曜日:ご飯中心=どんぶり・カレー等
 当日:朝食は、おにぎりなどご飯やお餅
    スタート会場入り直後に、補給食=おにぎり・お餅

以上ですが、自分はいつも「こんな風にやってる」という例を書き込んでください。
HARU [2020/02/06 00:59:40]
のりさん、いつもありがとうございます。
別大マラソン後、1人祝勝会も兼ねて九州をぶらぶら。本日、帰阪しました。
「レース前1週間の過ごし方」という事で、今回結果が良かったので、ボクの別大に向けての練習を参考までに。

①トレーニング編
※「レース前1週間の過ごし方」ですが、ボクは10日前に最後のポイント練習をやります。そこからがピーキングのスタートなので10日前から載せますね。
・1/23(木):15kmビルドアップ(ラストは心肺に負荷をかけるペースまで上げる)
・1/24(金):筋トレ+40分ジョグ
・1/25(土):朝焼け5kmレースペース走+ダウンジョグ
・1/26(日):30分ジョグ
・1/27(月):60分ジョグ
・1/28(火):30分ジョグ
・1/29(水):2kmT.T(全力ではなくマラソンをイメージして)+前後ジョグ
・1/30(木):30分ジョグ
・1/31(金):30分ジョグ
・2/1(土):移動後、現地で20分ジョグ
・2/2(日):レース(当日のアップは動的ストレッチのみで走りません)

②食事編
※食事の調整はのりさんとほとんど同じです。レース週の月曜日から。
・(月)~(水):炭水化物をなるべく取りません。おやつ禁止。
・(木):カーボローディングスタート。炭水化物メインの食事。おやつ解禁。
・(金):炭水化物メインの食事。
・(土):炭水化物メインの食事。+リディアード式にレーススタート24時間前からハチミツ200gを寝るまでに摂取。そのままだと大変なので水とレモン汁100gと合わせてはちみつレモンみたいにして飲んでます。
・(日):スタート4時間前から朝食(炭水化物メイン)。胃の消化を考えて遅くても3時間前までには食べ終わるように。30分前にゼリー飲料+アミノバイタル。


以上になります。長くなってすみません。こだわりは4日前の2kmT.Tとハチミツ200gです。マラソンだけじゃなくてハーフや駅伝でも全く同じ調整です。皆さんのお役に立てれば幸いです。わかりにくいところはLINEでもBBSでも、今週の朝焼けでもいいので何でも聞いて下さい(^_^)
第1259朝焼け練習会
[返信]
きゅうちゃん [2020/02/04 12:50:38]

第1259朝焼け練習会 2月1日(土) 8時~11時 
                      気温 8時 5℃くらい

別大、口熊野の前日、天気が良く走り易い気候でした。PBの方、おめでとうございます!

参加者 女子17名 男子19名

(距離順)

たけちゃん   35K いい練習が出来ました。

のりさん    35K 3:03:02(5:13)  5+(朝礼)+30k なんとか35Kいきました。マコちゃんありがとう。

ねよちゃん  31K 2:59:51(5:48)  距離出来ました。ラスト10Kあやちゃんありがとう!

ゆかちゃん   30K 2:42:16(5:24) 大阪ハーフ応援ありがとうございます。ヨシさんありがとう。

おーたん    30K 2:41:08(5:22)  大阪ハーフ応援ありがとうございました。気持ちよく走れました。

まるちゃん   30K 2:13:31(4:27)  4:30で予定通り頑張りました。

もりもっち   30K 2:11:30 (4:23)  ちょっと飛ばしすぎましたが最後まで持ちました。

きゅうちゃん  30K 2:12:10 (4:24)  余裕なしでした。

ひろっきー   30K 2:13:46 (4:27)  なんとか30K走れました。

はっちゃん   30K 3:06:41 (6:13)  やっと30K走れて良かった。

たばちゃん 30K 2:13:16 (4:26) 今シーズンベスト30Kまずまずかな。 

かずちゃん 26K 2:03:21(4:44) (4K JOG)20K手前で肺が苦しくなり26Kでやめました。やっぱり体調悪い?また来週頑張ります。

ポンちゃん 25K  2:05:02 (5:00) 息が上がって25Kまでしか走れませんでした。

ヨシさん 25K  2:15:47 (5:25) ゆかちゃんのおかげでなんとか走れました。ちょっとづつ復活します。

MAKOちゃん 25K 2:08:26 (5:08) のりさんと楽しく走れました。ありがとうございました。

たにちゃん   25K  2:32:35 (6:06)  なんとか25K。まだ腰ちょいい痛。

TERAちゃん  24K  2:32:35 (6:06)  足痛かったです。

ふじさん   23K  1:59:54 (5:12)   速く走るとやっぱり足痛い。

レンゲル   21K 1:23:57 (3:59)  う~ん、遠い、届かない。

ねこちゃん  20K (+10K)   寒かったです。ねよちゃん、ありがとうございました。

いなちゃん  20K 1:48:50 (5:26)  大阪ハーフ応援ありがとうございました。泉州に向けて最後の調整です。また頑張ります。

まーやん   20K 1:40:55 (5:02)  石垣モードからスイッチェンジ。ペースあげられました。

みゆちゃん  20K  2:06:11 (6:18)  2:06:11 臀部痛がでたけど20K走れて良かったです。

ヒロちゃん  20K  1:33:20 (4:40)  この距離でこのスピードがいっぱいです。

おかちゃん  20K  1:45:27 (5:16)  今日は20Kが精一杯でした。疲れました。

くみちゃん  20K  1:45:26 (5:16)  NEWシューズで走りました。なかなか良いです。

プラッツさん 20K  1:59:38 (5:58)  キロ6ペースでした。

よりちゃん  19K 1:43:00 (5:25)  大阪ハーフ応援ありがとうございました。

すッちゃん   14K 1:21:51 (5:50)  体調不良でもうあかん!

岩ちゃん   10K 51:49 (5:10)  昼から仕事なのおでお先に!スピード上げて走りました。

まっさん   10K 52:48(5:16)  まだまだリハビリラン。なんとか10Kはしりました。 

えりかちゃん 10K 49:59(4:59) キロ5ペースで10K走りました。

ごっちゃん 10K 56:03(5:36)  大阪ハーフの応援ありがとうございました。

とみー    7K 40:00(5:42) 朝焼けのみなさん速くてついて行くのしんどかったです。

とめちゃん  5K 22:52(4:34) ハーフ前日なので5K追い切りました。併せ馬のがみさん、ひろっきーありがとう。

がみ     5K 明日の口熊野ハーフ刺激走でした。明日90分切りくらいで走ります。

千ちゃんもトレーニングに励んでいました!   


きゅうちゃん [2020/02/04 12:53:19]
遅くなってすいません。漏れ、誤りございましたら返信お願いします。
2月2日大会結果
[返信]
GUCCI [2020/02/02 18:06:09]
《別府大分毎日マラソン》

HARUちゃん 2:28:30(PB) 一般男子58位

ひらちゃん 2:45:48(PB)

いなっぷ 2:49:10

うらちゃん 2:53:38

なかちゃん 2:53:45(PB)

ムーさん 2:55:23

OHIEさん 3:00:17

たかちゃん 3:11:08

十二里さん 3:29:17

《口熊野ハーフマラソン》

ささやん 1:27:47

がみちゃん 1:28:50

とめちゃん 1:41:18(PB)

GUCCI 1:44:19

のんちゃん 1:50:29
GUCCI [2020/02/02 18:07:11]
HARUちゃん成績

2:28:30 一般男子58位

前半1:13:50 後半1:14:40

ラップ 17:35,28,19,33,41,32,44,44,7:51
GUCCI [2020/02/02 18:08:01]
大会参加のみなさん、おつかれさまでした。
PBのみなさん、おめでとうございます。

白浜からの帰りの車の中で、HARUちゃんのゴールに歓喜の声が湧き上がりました。
本当におめでとうございます。
HARU [2020/02/03 00:50:49]
GUCCIさんいつもありがとうございます。

やっと2時間30分切れました!
レースの詳細などはグループラインにも書き込みましたが、今回の結果は狭山池の皆さんにずっと声をかけてもらえたおかげです。本当に夢のようです。

来年のびわ湖も楽しみですが、まずは再来週の泉州にエントリーしているので、そこで皆さんにサブ2.5の走りを見せる事が出来ればと思います(^_^)
でも、たぶんやらかすと思うのであまり期待はしないで下さいね(笑)
それでも応援のチカラで走らせてもらえると思っているので、またよろしくお願いします!
明日2月1日の練習
[返信]
のり [2020/01/31 15:09:20]
いよいよ2月に入りました。
先週の大阪ハーフ、応援も含めお疲れ様でした。

さて、あさっては別大ですね。
池からも大勢参加されますね。
明日出発かと思います。ベストを尽くして来てください。

朝焼け練習は、16日の泉州、23日の姫路を想定して提案してきましたが、最終盤に入りました。
前回も書きましたが、本番2〜3週間前に最後のロングペース走をやってみてください。
30〜35kmを、レースペース+15〜25秒ぐらいで。
泉州の方で、先週で終わりという方は15〜20 km程度を同じペースでしてみてください。

篠山、東京、名古屋等の方は、引き続きロングペース走で。

なお、カゼ、インフル等に十分気をつけてくださいね。
土曜日のカフェ!
[返信]
TERA [2020/01/31 07:45:29]
土曜日のお天気は8時  晴れ時々曇り 気温4℃  北西の風1m  湿度53%  最高気温10℃

コロナウィルス…奈良の方面に…出来るだけ予防したいですね。相変わらず流行っているインフルエンザ、風邪など、気をつけてください。免疫力が、落ちているので、着替え、上着などは忘れないようにしてください。

☆朝礼は8:00スタートになってます。

☆がみさん、大阪ハーフの打ち上げ幹事、ありがとうございました。自身もPB、盛り上がりましたね。

☆たけっちゃん、泉州マラソンの打ち上げありがとうございます!皆さんチェックよろしくお願いします。

☆GUCCI、大会のリザルトのアップありがとうございます。

☆日曜日は別府大分毎日マラソン、紀州口熊野マラソンがあります。出走の方、頑張ってくださいね。

☆先週は国際女子マラソン、大阪ハーフマラソンがありました。参加のみなさん、お疲れ様でした!PBの方が多数、素晴らしいです!おめでとうございます。

☆カフェ当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、マイお湯等、工夫してお持ちください。お湯の方ご協力よろしくお願いします!

☆記録ノートはもりもっち、カフェセットは、はっちゃん、ねこちゃん、たにちゃん、ねよちゃん。テーブルははっちゃん。ゴミはがんちゃん。シートはのりさん、ねよちゃん、みゆちゃん。後は不明で申し訳ないです。間違ってたらすみません。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。

☆差し入れはどなたかわからず(お煎餅)、立派さんよりカフェスティック色々、カフェからはブラックサンダーでした。ご馳走さまでした。
大阪ハーフマラソン結果
[返信]
GUCCI [2020/01/27 07:21:57]
《大阪ハーフマラソン》

かわっち 1:15:27(PB)

とん吉さん 1:23:13(PB)

なかちゃん 1:23:32

がみちゃん 1:24:01(PB)

ハトケン 1:25:23(PB)

まるちゃん 1:25:56

かずちゃん 1:26:22

きゅうちゃん 1:28:02

ひろっきー 1:28:16

たかちゃん 1:28:29

たべのり 1:29:06

ごっちゃん 1:38:31

のりさん 1:39:03

よりちゃん 1:40:32(PB)

ムーさん 1:40:37

ゆかちゃん 1:44:17(PB)

立派さん 1:45:08

おーたん 1:45:33(PB)

いなちゃん 1:48:28

ちょこちゃん 1:50:21

TERAちゃん 1:50:35

しょうちゃん 1:54:59

エリーちゃん 1:56:51

スガちゃん 1:58:37

ふっちゃん

まっさん
GUCCI [2020/01/27 07:25:22]
これまでの努力の結果が花開き、PB出されたみなさん、おめでとうございます。
ハーフのPBがフルのPBにつながるので楽しみですね♪

出勤前にあわてて調べたので、間違い等ありましたらお知らせください。
ふっちゃん・まっさん、記録見つけられずすみません。


とん吉 [2020/01/27 22:46:13]
GUCCIさん、結果報告ありがとうございます!

本当にこんなタイムで走れたんだ~自分でも驚いています。完走出来るかの状態でしたので本当に嬉しかったです♪今シーズンラストの泉州、楽しんで走りたいと思います。
まっさん [2020/01/28 07:05:19]
GUCCIさん、記録探して頂きありがとうございます!
今回は足の故障の為DNSでした。

事前に報告して無くて、申し訳ありませんでした。
ひろっきー [2020/01/28 18:04:37]
GUCCIさん、忙しい中結果報告ありがとうございます!
インフル明けで満足のいく走りは出来ませんでした。
次はシーズンラストレース姫路城!
黄色信号ですが、1秒でも削り出します!
喉が...
かわっち [2020/01/28 19:38:45]
GUCCIさん、いつもありがとうございます。励みになります。
Cブロックからのスタートで、前半からかなり無理して前に出ようと試みました。5キロの時点で結構しんどかったのですが、みなさんの応援に後押ししていただき、ゴールまで切れずに走り切れました。なんとかネットでは1時間15分を切ることができました。楽しいハーフマラソンでした。ご一緒くださったみなさん、応援くださったみなさん、本当にありがとうございました‼️
がみ [2020/01/29 10:13:46]
GUCCIさん
忙しい中、いつもありがとうございます。

あら~っ24分切れてなかったのね・・・正式記録は(T T))))

でも!かなり調子いいし、朝焼けで20K走って
2月2日は口熊野のハーフで4分13くらいで確実に刻んできます!

好調をキープしつつ、軽量化をしないと・・・・
なかちゃん [2020/01/29 12:25:14]
GUCCI さん、いつもありがとうございます。
沿道からの沢山の応援、本当に力になりました。

おかげさまで、4年ぶりに1時間25分を切って、2ndベストでした(PB には16秒届かず)。
連戦で疲労がたまっていますが、しっかり休んで、別大も頑張りたいと思います。

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