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第1228回 朝焼け練習会 2019年9月28日 (0) / 第25回武庫川くすのき駅伝大会の最終案内 (1) / 明日の朝焼け練習 (1) / 第1226回 朝焼けラン練習会 (0) / 追加しました。訂正の仕方わかりません。 (2) / 9月21日~23日大会結果 (1) / 今朝の狭山池♪ (2) / 9月23日がみ練 (4) / 大阪マラソン(後半)試走会 (19) / 今週の朝焼け (4)

第1228回 朝焼け練習会 2019年9月28日
[返信]
たかちゃん [2019/09/29 01:13:34]
第1228回 朝焼け練習会 2019年9月28日 7時~10時
天候 晴れ  気温23℃→27℃ 風 東南東3m→北北東1m

先週と比べると少し蒸し暑さが戻ったようでした。明日のくすのき駅伝を控え、皆さん思い思いの練習をされていました。
明日はいよいよくすのき駅伝です。むー監督のもと、いい順位をめざして頑張りましょう!
今日も千ちゃんが応援に来てくださり、カツを入れてくれました。

朝礼では以下の報告などがありました。
○なかちゃん、けんけんより信越五岳トレイルランニングレース完走の報告
○むーさんより くすのき駅伝について
○カニさんより 10/6大泉緑地の3時間走の案内
○のりさんより 来週からの開始時間変更について。10月から通常の8時開始になります。

参加者 男子33名 女子11名

距離順
☆GUCCIさん 35k 3:14:30 次またがんばります。

☆ゆかちゃん 31k 3:03:12(5:55)とても走りやすかったです。ありがとうございます。

★ヨッシーさん 30k 2:25:00(4:51) 9月度30k走最終。初のキロ4:50で走れました!

★ふじさん 30k 2:48:40(5:38) 16kまで順調だったのに、あとはメロメロでした。

★ヨシさん 30k 2:54:11 初30km走でした。25km以降はジョグでした。

☆ねこちゃん 30k 3:02:58 前半にペース上げすぎて、脇腹いたくなってしまいました。

★ぞうさん 26k 2:18:35 26kmでやめてしまいました。来週は27kmがんばります。

★KYOやんさん 25k 1:59:44(4:48)20kの予定でしたが、25k行けました。ありがとうございました。駅伝ガンバります。

☆まーやんさん 25k 2:21:21(5:39)5:30スタート。思ったより暑かったです。あす くすのき駅伝がんばって下さいネ。

★たかちゃん 25k 2:21:32(5:39) 今日は暑かったですが、信越五岳の土産話などお聞きしながら楽しく走れました。一緒に走っていただいた皆さん、ありがとうございました。

★立派さん 25k 2:22:03(5:40) 5:20スタート。23kで左足の故障が憎悪したので思い切って25kでやめました。

☆くみちゃん 25k 2:27:00 後半 暑くてバテました。最後上げれたので良しとします。

☆たにちゃん 25k 2:39:35(6:23) しんどすぎた。

★むーさん 25k(10k+15k) 今月は30k行けず、また頑張ります。明日くすのき駅伝 参加の皆様頑張りましょう!

★かずちゃん 21k 1:46:16 故障明けということで21kで止めました。明日くすのきがんばります。

★のりさん 21k 1:55:59(5:27) 25k行こうかなとおばやんに引っぱってもらいましたが、めげました。

☆おーたん 21k タイム不明 少しスピード上げたらお尻が痛くなったので途中でやめました。

★タバちゃん 20k 1:35:41 今日は全然ダメ。また頑張ります。

★きゅうちゃん 20k 1:36:04 今日は体が重くペースがあがりませんでした。
 
★おばやんさん 20k 1:45:10 20kやっと走れました。

★OHIEさん 20k 1:51:08 疲労抜きJogでした。

★たけっちゃん 20k 1:51:09 まだつかれのこってるわー。めばちこできたー。

☆ねよちゃん 20k 1:58:58 陽射しに弱いっす。

★ASAちゃん 20k タイム不明 今日もダメでした。来週こそは!

★もりもっち 15k 1:13:46(4:55) 暑かったですが、思ったより楽に走れました。

★つっちゃん 15k 1:29:45 ギックリ腰で走れませんでした。

★イカちゃん 15k JOG 別大クリック合戦にやぶれました。

★しんちゃん 12k 46:21 今日はもちべーしょん上がりませんでした。

★いなっぷ 12k  57:57 強度をまちがえました。

★すっちゃん 12k(3k12:47+9k45:00) 明日のくすのき駅伝の一朝漬けでした。13分切れて良かった。他の3人に迷惑かけんよう全力で走りきります!

☆えりかちゃん 10.7k 1:01:00 久しぶりの練習会参加、楽しかったです。

☆よりちゃん 10k 49:25(4:59) 明日くすのき、来週松本がんばります!

★岩ちゃん 10k 55:16(5:30) 用事があるのでお先に失礼します。明日の駅伝よろしくお願いします。

★カッシーさん 10k 57:04(5:45) 今日はダメダメでした。また来週がんばります。

★なかちゃん 10k 1:00:38 信越応援ありがとうございました。来週アメリカで走ってきま~す!

★けんけん 10k 1:00:38 リハビリランです。来月もがんばります。

★カニさん 6k JOGったり歩いたりで運動させて頂き気持ち良かったです。
ありがとうございました。

★がみさん 5k 19:46 くすのき駅伝の為、今日は5kのスピード練習にて終了。メインは14時からの大阪ダービーに向けてかも?

★nagiさん JOG まだ故障が治りません。駅伝の方は何とか走ります。

☆エリーさん
★千ちゃん
★おーちゃん
★けんちゃん
★うらちゃん

誤記等ありましたらご連絡お願いします。

たか記

第25回武庫川くすのき駅伝大会の最終案内
[返信]
ムーさん [2019/09/25 03:50:25]
■第25回武庫川くすのき駅伝 最終ご案内 

■2019年9月29日日曜日 雨天決行

■当日のスケジュールについて

■南海難波駅 7時集合

■①泉北高速~南海高野線

 和泉中央駅 6時22分

 光明池 6時25分発 

 泉が丘駅 6時30分

 中百舌鳥駅 6時39分

 堺東駅 6時45分

 難波駅 6時56分

■②南海高野線のみ

 河内長野 6時31分 

 金剛駅 6時35分

 北野田駅 6時39分

 堺東駅 6時47分

 南海難波駅 6時58分

■南海難波駅 7時 集合 

 近鉄阪神なんば駅 7時16分発 

 尼崎駅 7時35分 乗り換え 

 7時37分発 武庫川駅 7時42分着 

■現地直行される場合 

 8時集合 

  遅れる場合は、駅伝の同じチームの

  メンバーにご一報ください。

  最終メンバー決定 

   チームごとにメンバー表再作成 
 
  ゼッケン番号を覚えておいてください

■男子チーム

 3番 狭山池A 目指せサブエガ

  はるちゃん1 ひらちゃん1 かわっち1 レンゲル1 はるちゃん2 ひらちゃん2 かわっち2

 5番 狭山池B 目指せサブスリー

  十二里君1 いなっぷ1 にんじゃにん きゅうちゃん がみさん ムーさん2 いなっぷ2   

 31番  狭山池Cチーム 目指せサブスリー 
  
  ムーさん1 たかちゃん1 京やん1 もりもっち かずぼん 十二里くん2 レンゲル2

■混成チーム

 105番 狭山池Dチーム 目指せ自己ベスト

  岸もん1 たけっちゃん なぎさん 岩ちゃん かずちゃん たかちゃん 京やん2

 147番 狭山池 美女軍団

  よりちゃん おーたん ぐっちさん ゆかちゃん 久美ちゃん 岸もん2 とめちゃん

■エルダーの部

 603番 狭山池夕焼けラン エルダーチーム

  八方さん すっちゃん のりさん イカちゃん

■受付時間 8時30分~ 

 ゼッケン・タスキ配布 出走準備

 自チームの順位確認等注意事項 

■ 9時~9時30分

 全員でアップ 流し ストレッチ 

 初参加者 コース確認

 

 皆様、宜しくお願いします。

■スタート時間 10時



 
■会場 武庫川河川敷・西宮側コース 武庫川橋(旧国道)上流200m

 阪神電車『武庫川駅』武庫川河川敷西宮側を北へ約600m 武庫川橋を超える

■区間距離 3014m 1区間、約3014mを7区間走行。ハーフ21.0975kmのリレーランニングです。

■チーム編成 3名~7名 

 男子の部 男女混合の部 
 
■エルダーの部 4名 60才以上4名の生年月日も必要 

 4名で4区間 走ります。今年新設です。狭山池夕焼けランに朗報ですね。

以上よろしくお願いします。


■タスキ・ゼッケンは、主催者で用意 タスキにICタグ装着 

■参加賞 有り

■表彰 各部門 6位まで賞状・賞品

■その他 大会名誉会長・一区区間賞・仮装賞・団体賞・当日賞・当回賞・特別賞・連続出場

■スタートの位置にシード制(全大会上位6チームまでのチームを最前列優先)

 

のり [2019/09/28 23:23:26]
ムーさん、ありがとうございます!

明日は、みんなでがんばって、そして楽しみましょう!
明日の朝焼け練習
[返信]
のり [2019/09/27 04:44:27]
明日は9月最終 ロングペース走予定です。
(翌日の「くすのき」に向けて余裕を残すかどうかは、各自の体力・戦略等でご判断ください)

※ 駐車場開門時刻に合わせ、
   7時の朝礼は、明日が最終。 →→→ 10月から朝礼を8時とします。


秋の主要レースが近づいてきました。
以前の、「3カ月練習計画」が埋もれたので、再掲しますね(一部修正)。参考にしてください。

****************

大阪・神戸あたり(11月末=残り2か月)を本命にしているランナーを基準とした練習計画です。

9月
 28日:30・35・40(フル)㎞をレースペースの80~85%でペース走
  
10月
  5日:30~40(フル)㎞をレースペースの90~95%で

 12日:10㎞TT or 同上

 19・26日:5日と同じ

11月
 レースの2~3週間前に,
  レースペースの90~95% 30㎞ペース走 or ハーフのレース(フルより少し速めで)

 以後,ロングは行わず,10㎞前後のスピード走等,そして疲労抜き
  9日:10㎞TT

これらに加えて,週1・2回(火・水・木)ミドル走(10~15㎞)レースペースかそれ以上で
また,     日曜日にLSD 10~25㎞


*なお,  80~85%   90~95%のめやすは,キロあたり

・サブ3   4:50~5:00   4:40~4:30
・サブ3.5  6:00~5:45   5:30~5:15
・サブ4   6:50~6:30   6:10~5:50
です。


※ 日曜日の企画

10月6日   カニさん企画の大泉緑地3時間走
  20日   のり企画の大阪マラソン試走(前半)=大阪城公園~天下茶屋orなんば
TERA [2019/09/27 10:18:03]
土曜日のお天気は7時  曇り 気温22℃ 東南東の風1m  湿度71%  最高気温29℃
先週と違って、走ると蒸し暑い天気になりそうです。ロング走される方は、給水を怠らずにお願いします!

☆朝礼は7:00スタートです。10月から8:00ですね。

☆のりさん、練習メニュー、ありがとうございます。

☆先週は、金岡ディムライトゲーム、NTT ASTCトライアスロンアジアンカップ、上州武尊山スカイビュートレイル、クラブ対抗陸上大会が、ありました。出走の皆さん、暑い中、お疲れ様でした。

☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。

☆大阪マラソン試走会、お疲れさまでした!楽しそうでしたねー!のりさん、ありがとうございました。

☆今週は夕焼けランあげてのくすのき駅伝ですね!出場の皆さん頑張ってくださいね。いくつ、賞状もらえるでしょうか!

☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)等、工夫してお持ちください。そろそろお湯もいるかなー

☆記録ノートはいなっぷ。テーブル、ふじさん、ねよちゃん。カフェセットはゆかちゃん、よりちゃん、ねよちゃん。ゴミはくみちゃん、チョコちゃん。シートはのりさん、ねよちゃん。間違っていたらすみません!いつも、ありがとうございます!

☆カフェからはくみちゃん、チョコちゃんによるタピオカミルクティー。ご馳走さまでした。女子部のお手伝いもありがとうございました!
飲み物不足してる時はお声掛けて下さいね!
第1226回 朝焼けラン練習会
[返信]
いなっぷ [2019/09/26 10:22:01]
第1226回 朝焼けラン練習会 9月21日土曜日 7時~10時
                   天候曇り 気温 23℃くらい

先週と一変、かなり涼しく非常に走りやすい天候でした。
今日も千ちゃんが応援とリハビリに来てくれました。

のりさんから
・大阪マラソン後半試走の件  
がみさんから
・9月22日のインターバル練習の件
むーさんから
・くすのき駅伝の件   などの報告がありました。

カフェではタピオカミルクティーを準備してくださり皆で美味しくいただきました。
ありがとうございます。

参加人数:38人

★きゅうちゃん 40k 3:15:28 ペースにばらつきがありましたが、なんとか予定の40k走れました。初めての40kでした。

☆とめちゃん 35.8k 3:30:00 3時間半走しました。30k過ぎてからのペースがガタ落ちでしたが、涼しかったおかげでちゃんと走れて嬉しいです。

★かわっちさん 30k 1:55:57(3:51) 人生二度目のタピオカをはやく飲みたく、全力で入りました。おいしかったです。いつも本当にありがとうございます。

★いなっぷ 30k 2:22:34(4:45) 涼しくて走りやすかったです。順調。

★KYOやん 30k 2:28:00(4:56) 初30k走でした。タバちゃん、服部さん、有難うございました。

★タバちゃん 30k 2:29:25 初30k。今日もいい感じで余裕を持って走れました。KYOやん、服部さん、ありがとうございました。

★ヨッシーさん 30k 2:41:00(5:22) 今日は涼しく楽に走れました。3週連続30k走れました!

★ふじさん 30k 2:43:58(5:28)ヨッシーと北村くんのおかげでようやく30k走れました。

★立派さん 30k 2:48:40(5:37) 5時25分スタート。涼しい走りやすい朝でした。

☆ゆかちゃん 30k 2:57:58(5:56) 今日はびっくりするくらい涼しくて走りやすかったです。最後上げて終われてよかったです。ありごとうございます。

☆おーたん 30k 2:59:51 まだ少しお尻が痛かったけど30k走れてよかったです。ありがとうございました。

☆くみちゃん 30k 3:00:00 雨が心肺でしたが涼しくて気持ちよく走れました。

★うらちゃん 27k 2:09:23(4:45) 今シーズン初参加。4:45/kmペースで20k。残り5kは4:10/kmまでビルドアップ。来週は4:30/kmで頑張ります。

★服部さん 25k 2:06:06 人生初めてタピオカを飲みました。たまたまですが、気が向いたらまた寄せてください。

★カッシーさん 25k 2:17:20(5:29) 今日もASAちゃんと楽しく走れました。ありがとうございました。来週はもう5k頑張りたいです。

★ぞうさん 25k 2:29:45 初タピオカミルクティーありがとうございました。先週20k、今日25k、来週30kがんばります。

★つっちゃん 25k 2:34:09 なんとか25k走れました。

☆のんちゃん 25k 2:51:03 途中で気分がわるくなりご迷惑おかけしました。有難うございました。タピオカ美味しかった!!

★ASAちゃん 20k 1:50:21 やっと20kはしれました。カッシーさんありがとうございました。

★のりさん 20k 1:53:23(5:40) 明日も走るので20kでやめます。(ホンマはしんどかった)

☆ねよちゃん 20k 1:57:55 涼しかったです。気持ちよく走れました。明日の試走行ってきます。

☆ねこちゃん 20k 2:03:00(6:15) 涼しくて走りやすかったです。タピオカミルクティーありがとうございました!

☆こもちゃん 20k 2:04:25(6:13) 重さとスピード上げすぎて足の痛みが出たー!!

☆たにちゃん 20k 2:11:34(6:34) 来週は25k走りたいです。

★ごっちゃん 16k 1:36:14(6:01) 久しぶりに走りました。有難うございました。

★しんちゃん 17k 1:15:56 昔に比べたら真面目に走れるようになってきてうれしかったです。タピオカで元気が出ました。嬉しかったです。ヨッシーに負けないようにがんばります。

★アワちゃん 15k 1:24:26 久しぶりの朝焼けでした。「新涼や日焼けの跡に夏の距離」

★ふーさん 15k 1:25:00 久々に15k走りました。ありがとうございました。

★岩ちゃん 15k 1:29:41 なかなか走る機会がありません。機会を見つけて頑張って走ります。今日夜行バスなのでお先に失礼します。

★ヨシさん 15k 1:35:00 なんとか15k走れてよかったです。早く30k走したい!

☆よりちゃん 10k 1:00:00(6:00) 松本2週前なのでゆっくり走りました。

★カズボンさん 10k 1:05:13 丹後、応援有難うございました。今日は疲労で10kランでした。

★ムーさん 10k 流し5本。明後日シニア対抗(1500m)がありやめときます。いい結果報告できるよう頑張ります。有難うございました。

★たけっちゃん 10k タンゴ応援有難うございました。ちょっと休んでリカバリーします。

☆ポンちゃん 5k ジョグしました。ありがとうございました。

★かずちゃん 0k 今日は左足の調子が悪くお休みします!

☆足首折れちょこちゃん 0k (月)に腓骨骨折してしまいました。安静に…つとめます。明日の上州頑張ってくださ〜い!!

☆いなちゃん 0k 福島応援ありがとうございました。少し足が痛いので今日はお休みしました。また来月から頑張ります。

遅くなってすみません。                    いなっぷ
追加しました。訂正の仕方わかりません。
[返信]
GUCCI [2019/09/18 20:30:08]
MGCと同日、気温30℃超えの暑さの中、出場されたみなさん、お疲れさまでした。

≪山陰海岸ユネスコ世界ジオパーク 第19回 丹後100kmウルトラマラソン≫

レンゲル 9:43:47(46位)

よっさん 13:10:46(511位)

きしもん 13:16:03(68位)

たけっちゃん 13:16:37(554位)

カズボン 13:41:38(761位)

ひがP 70キロDNF

はっちゃん 50キロDNF

≪信越五岳トレイルランニングレース≫9月15日~16日

なかちゃん 19:49:13(125位)

けんけん 20:33:38(152位)

OHIEさん 20:57:02(180位)

≪うつくしま、ふくしま。ジャーニーラン129キロ≫9月15日~16日

いなちゃん 23:40:57
よっさん [2019/09/19 00:05:34]
GUCCIさん、いつもいつもありがとうございます。

今年の丹後ウルトラ、ホンマに暑かったー(><)
レースは実力通りの結果。夕食は疲労困憊で食べれませんでしたが、
翌日は前日の苦行走の記憶が飛んで、メンバーのお陰でハッピーな
休日を過ごせました(^-^)
来年は第20回のAnniversary大会、かなり走りごたえのあるコース
にて、脳天から足先までランを満喫出来ますよー
でわ、よろしくお願いしまーす。

もりもっち [2019/09/25 20:21:27]
GUCCIさん、いつもレポートありがとうございます。

すみません、このBBS修正できないんです。
ですので、すぐ間違いに気づいた場合は一度消していただいてから、
再度投稿いただけると助かります。

どなたかのコメント後は、返信に修正後の全文をつけていただいてもいいかなと思います。

お手数ですが、よろしくお願いします。
9月21日~23日大会結果
[返信]
GUCCI [2019/09/23 13:58:09]
台風17号の強風の影響を受けながら、参加のみなさん、見事な成績をおさめられました。

おめでとうございます。

≪金岡ディムライトゲーム9月21日≫

◆5000m

がみちゃん 18分36秒

とん吉さん 19分23秒

≪NTT ASTCトライアスロンアジアカップ(2019大阪城)9月22日≫

◆リレーの部

へちょし

≪上州武尊山スカイビュートレイル9月22日~23日≫

◆75キロ

はっちゃん 完走

TERAちゃん 完走

OHIEさん 完走

けんけん 完走

≪クラブ対抗陸上大会  ヤンマーフィールド長居9月23日≫

ムーさん 1500m 4分45秒  男子D3位
ohie [2019/09/25 01:20:49]
Gucciさん、毎度大会結果ありがとうございます。
先週の信越五岳、今回のスカイビューと天候に恵まれポイントゲットすることが出来ました。
スカイビュー結果
はっちゃん 19:38:31
ケンケン  17:05:17
てらちゃん 17:05:17
Ohie    15:14:15
4ポイントゲット。これではっちゃん、てらちゃん、ohieはUTMFのエントリー条件12ポイントに達しました!
トレランはあと、ハセツネ、氷ノ山とまだまだ続きます。応援のほど宜しくお願いします。
今朝の狭山池♪
[返信]
GUCCI [2019/09/23 14:15:40]
今朝の狭山池は台風17号の影響で、テーブルの上のペットボトルが飛んでしまうほどの強風でした。

◆くすのき駅伝前インターバル(がみ練)

気温29.4℃ 晴れ 南南西の風5 湿度76%

□1000×6本 6分まわし

HARUちゃん ひらちゃん 十二里さん きゅうちゃん KYOやん がみちゃん ささやん

□1000×4本 6分まわし

のりさん とん吉さん しんちゃん

□1000×5本 7分まわし

GUCCI

HARUちゃんから、「ラスト100m出し切りましょう。」の言葉でビリっと全員気合いが入りました。

がみちゃん、練習会からカフェまでご用意していただきありがとうございました。

◆インターミッテント

いなっぷ

◆たけっちゃん&ぞうさんは疲労抜きジョグでした。
のり [2019/09/23 16:40:35]
GUCCI、ありがとう!
今日の風は、強烈でしたね!
台風来てるから、当たり前ですが。
そんな中、いい練習ができました。
皆さん、よう走りますよね。
ボクは、12分回しが2回あったのでなんとかいけましたが。
がみさん、お世話ありがとう!
がみ [2019/09/24 08:19:19]
GUCCIさん レポートありがとうございます!

凄い風の中!ハルちゃん・ヒラちゃんのスピードスターの走りに刺激を受け
1本・1本いい走りが出来ました!

みんな!いい走りしていました!
ガミカフェは!ランチパックが飛んでしまうほどの強風でしたが
楽しい時間でした、ありがとうございました。

くすのき頑張りましょうね~っ

9月23日がみ練
[返信]
がみ [2019/09/11 09:37:37]
23日の月曜日祭日ですが、
くすのき駅伝前に、刺激を入れたいと思い
1000×6のインターバルを狭山池にて開催したいと思います。

朝礼を7時半から行い、みんなでアップ、ストレッチ、流しをしてから開始したいと思います。

練習後、カフェはないので!
時間のある方は、シートを敷いて持ち寄った!お菓子などでラン話等が出来ればいいなぁ~って思っています!
前回のガミ練の参加費が余ってるんでドリンクは買って行きます!

みなさん!くすのき前に、刺激をいれましょ~っっっ!

時間は7時半ですので、宜しくお願い致します。
(くすのきに合わせ、少し暑い時間でのスピードが良いかと考えました・・・・)

タイム設定は、人数が把握出来次第、連絡します!

GUCCI [2019/09/22 12:16:12]
参加でお願いします。
4分30秒〜40秒で6本目指します。
ところでがみちゃん、明日、南南西6の風ですね!
のり [2019/09/22 16:06:27]
がみさん、明日行きます!
走るか応援かは、起きた時の脚しだいですが。
よろしくお願いします。
KYOやん [2019/09/22 16:16:46]
参加します!
がみ [2019/09/23 00:10:10]
ガミ連のインターバル走ですが!
今んとこ!天気は大丈夫そうなので、予定通り!
7時半から朝礼を始め、みんなでアップ→流しをしてから
スタートします!

人数、メンバーにより、何分後に再スタートするかを決めたいと思います。
人数が多ければ!6本目をチーム分けして
リレーをしたいと考えています。

今回は!くすのき駅伝の練習ですので、あえて折り返しをいれてインターバルをやります。
いつもの鳥居スタート→鳥居ゴールにします。


それでは皆様、お菓子や、ジュースを用意しましたので、終わった後は!
簡単ですが、ガミカフェしながら話しましょう〜〜
宜しくお願い致します。
大阪マラソン(後半)試走会
[返信]
のり [2019/09/17 19:52:39]
お知らせしていた、大阪マラソン新コースの後半部分の試走会の詳細です。

日時:9月22日(日曜日)午前7時~12時

集合:南海高野線 天下茶屋駅1階(改札を降りた、コンビニ付近)
   午前7時

コース:天下茶屋駅南西の「岸里交差点」スタート
    →幸町1(なんば付近 阪神高速下)
    →生國魂神社→一心寺付近《折り返し》
    →下味原(大阪ハーフのコース)→勝山通り・四天王寺《折り返し》
    →勝山通り→大池橋 左折
    →鴫野東2 左折
    →OBP
    →大阪城公園 極楽橋付近ゴール
  約24km

持ち物:お金(電車・昼食等)、ドリンク、着替え、(敷物=昼食用)

・試走会なので、観光等はしません(たぶん)。
・都心なので、途中自販機はたくさんあります。
・34km桃谷高校付近のコンビニで、休憩予定(→御勝山公園)
★終了後、コンビニでお弁当でも買って、公園内で「ピクニック」の予定。

電車
 河内長野631→金剛635→北野田639→ 653天下茶屋

 和泉中央622→泉ヶ丘630→ 651天下茶屋

※なお、当日は雨予報です。
 豪雨や冷雨等、悪天候の場合は中止。
 ただし、小雨なら決行します。リュック内の着替え類は濡れない工夫を。
 その場合、6時ごろ判断→LINE、BBSで連絡します。(状況によって、時間をずらすことも?)

*コース前半部分試走会は、10月の予定。
のり [2019/09/18 14:10:56]
試走会に参加される方は、この下に表明してください。

今回は、ドタ参、ドタキャンありです。
集合時刻に来たら、集まった人たちだけでスタートします。
たけっちゃん [2019/09/18 21:41:58]
参加させてください。今年は大阪マラソンあたったんでー。
本番までの 予習は必要やしー。
小学校から勉強の予習してたら よかったもー。
でわでわ
おーたん [2019/09/19 08:25:50]
のりさん、ありがとうございます!
参加させてください!!
よろしくお願いします。
ふじさん [2019/09/19 12:23:58]
のりさん、参加でお願いします、
多少の雨でも走るつもりです。
くみちゃん [2019/09/19 13:44:21]
のりさん、連絡ありがとうございます。
参加でお願いします。
とめちゃん [2019/09/19 15:05:33]
のりさんありがとうございます
出場しませんが、赤鬼さん出没ポイント探しで参加します
まあ、立派ーニ! [2019/09/19 16:01:20]
新居近くなんで、いくたまさん(交叉点名 下寺町)でお待ちしています。天下茶屋、出られたあたりで連絡いただければ助かります。母校の中学校の校区をいっぱい通りますので、ご案内できるかと思います。
下寺町~一心寺の松屋町筋には、天王寺七坂の上り口がありますので、それもご紹介できるかと思います
ねよ [2019/09/19 18:30:40]
参加お願いします
応援ポイント探しながら走ります
よろしくお願いします
ねこちゃん [2019/09/20 07:51:01]
のりさん、ありがとうございます。
試走会、参加させてください。
よろしくお願いします!
のんちゃん [2019/09/20 07:53:53]
のりさん、ありがとうございます!
私も参加させてください。
よろしくお願いしますm(_ _)m
ゆかちゃん [2019/09/20 10:28:30]
のりさーん、ありがとうございます。
参加したいです。
よろしくお願いします。
大阪走れませんが、応援頑張ります♫
楽しみ♡

のり [2019/09/20 14:49:58]
皆さん、了解です。

2つ心配があります。
①雨と台風の影響
②うっかりしてましたが、この日は大阪城トライアスロンの大会で大阪マラソンのゴール付近に近づけないかもしれません。臨機応変に対応しましょう。
へちょし [2019/09/20 21:40:51]
大阪城公園内、太陽の広場がトライアスロンのゴールになります。極楽橋は、おそらくランの折り返し付近かと。
今年は昼からスタートの部門も多く、一日中選手&応援の人で賑わっていると思いますよぉ。
というへちょしも、リレーの部で参加してま~す(^_^)/
のり [2019/09/20 21:52:58]
やっぱり!
へちょし、ありがとう&がんばってなぁ!
ヨッシー [2019/09/21 17:33:22]
のりさん、ありがとうございます。
明日、参加させて頂きます。
よろしくお願いします。
ひろっきー [2019/09/21 19:23:18]
のりさん、明日、参加させてください!
リハビリランでゆっくりしか走れませんが
参加される皆さん宜しくお願いします!
のり [2019/09/21 21:02:16]
了解です!
明日は、天気はもちそうですね。
ドタ参、ドタキャンOKです。
今朝の朝礼で話したように、7時に天下茶屋に来た人だけで出発しますから。
(ちょっと遅れたら、なんばまで出て合流することも可能ですが。)
のり [2019/09/22 05:45:46]
本日の試走会、実施します!

曇りで、気温は昨日より高め。
にわか雨降るかもしれないので、着替え等
濡れない対策してくださいね。
のり [2019/09/22 16:04:37]
参加の皆さん、お疲れさまでした!
心配された雨にも会わず、まずまずのお天気でした。
今日の試走を元に、本番のラン計画を立てたり、応援ポイントを絞ったりしてくださいね。
来月、前半部分を走りましょう。
今週の朝焼け
[返信]
のり [2019/09/19 23:26:52]
引き続き3連休です。

以前の3か月計画通り、今週もロングペース走す。
できれば、30km超をレースペース の80〜85%で。

ただ、雨かもしれませんね。
ちょこ [2019/09/20 06:46:08]
丹後、福島、信越レースお疲れさまでした。
明日、くみちゃん作成のタピオカミルクティのカフェを企画してます。
が、、雨?かもしれませんね。
練習会が決行される場合は、氷の持参をよろしくお願いします!

ちょこ [2019/09/20 07:04:30]
追記:くみちゃんが練習会前にタピオカを茹でて持参してくださいます。
雨など天候がややこしければ次週28日になるかもわかりませんので、
お許しくださいね。
TERA [2019/09/20 09:57:33]
土曜日のお天気は7時  雨のち曇り 気温19℃ 北東の風3m  湿度87%  最高気温24℃
急に秋らしいお天気。しかし明日は降水確率80%ですが、9時頃から次第に小雨になりそうです。カフェは、タピオカミルクティー予定でしたが、雨なら順延かな〜(くみちゃん、チョコちゃん、よろしくね)

☆朝礼は夏開門に合わせて7:00スタートです。明日の朝、激しい雨ならBBSなど、チェックの方よろしくお願いします。

☆のりさん、練習メニュー、ありがとうございます。

☆先週は丹後ウルトラマラソン、信越五岳トレイル、うつくしまふくしまジャーニーランが、ありました。出走の皆さん、暑い中、お疲れ様でした。

☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。この日はMGCにも興奮させられました。

☆締切や連絡などがあります!いずれもチェックの方よろしくお願いします。運営の方々ありがとうございます。
○カニさんから大泉3時間走のお知らせ
○がみちゃんのくすのき駅伝対策練習会
○のりさんの大阪マラソン試走会(後半編)

☆今週は大阪陸競クラブ対抗兼シニア選手権大会、上州武尊山スカイビュートレイルがあります!出場の皆さん頑張ってくださいね。

☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)等、工夫してお持ちください。

☆記録ノートはかずちゃん。テーブル、ふじさん、kyoやん、おーたん。カフェセットはチョコちゃん、たにちゃん、ねこちゃん、くみちゃん。ゴミはまーやん、とめちゃん、ポンちゃん。シートはのりさん。間違っていたらすみません!いつも、ありがとうございます!

☆お土産はポンちゃん(ベトナム旅行)、カフェからはグレープフルーツ。ご馳走さまでした。
飲み物不足してる時はお声掛けて下さいね!
のり [2019/09/21 06:01:25]
今日の朝焼けは、通常通り7時スタートします。

汗冷えや、突然の雨に注意してくださいね。

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