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9月23日がみ練 (4) / 大阪マラソン(後半)試走会 (19) / 今週の朝焼け (4) / 追記しました (2) / 9月15日大会結果 (3) / 生駒ボルダー練習の連絡 (2) / 第1224回朝焼けラン練習会 (0) / 第25回武庫川くすのき駅伝大会のご案内 (0) / 明日の朝焼け (1) / 9/15 生駒ボルダー練習の案内 (0)

9月23日がみ練
[返信]
がみ [2019/09/11 09:37:37]
23日の月曜日祭日ですが、
くすのき駅伝前に、刺激を入れたいと思い
1000×6のインターバルを狭山池にて開催したいと思います。

朝礼を7時半から行い、みんなでアップ、ストレッチ、流しをしてから開始したいと思います。

練習後、カフェはないので!
時間のある方は、シートを敷いて持ち寄った!お菓子などでラン話等が出来ればいいなぁ~って思っています!
前回のガミ練の参加費が余ってるんでドリンクは買って行きます!

みなさん!くすのき前に、刺激をいれましょ~っっっ!

時間は7時半ですので、宜しくお願い致します。
(くすのきに合わせ、少し暑い時間でのスピードが良いかと考えました・・・・)

タイム設定は、人数が把握出来次第、連絡します!

GUCCI [2019/09/22 12:16:12]
参加でお願いします。
4分30秒〜40秒で6本目指します。
ところでがみちゃん、明日、南南西6の風ですね!
のり [2019/09/22 16:06:27]
がみさん、明日行きます!
走るか応援かは、起きた時の脚しだいですが。
よろしくお願いします。
KYOやん [2019/09/22 16:16:46]
参加します!
がみ [2019/09/23 00:10:10]
ガミ連のインターバル走ですが!
今んとこ!天気は大丈夫そうなので、予定通り!
7時半から朝礼を始め、みんなでアップ→流しをしてから
スタートします!

人数、メンバーにより、何分後に再スタートするかを決めたいと思います。
人数が多ければ!6本目をチーム分けして
リレーをしたいと考えています。

今回は!くすのき駅伝の練習ですので、あえて折り返しをいれてインターバルをやります。
いつもの鳥居スタート→鳥居ゴールにします。


それでは皆様、お菓子や、ジュースを用意しましたので、終わった後は!
簡単ですが、ガミカフェしながら話しましょう〜〜
宜しくお願い致します。
大阪マラソン(後半)試走会
[返信]
のり [2019/09/17 19:52:39]
お知らせしていた、大阪マラソン新コースの後半部分の試走会の詳細です。

日時:9月22日(日曜日)午前7時~12時

集合:南海高野線 天下茶屋駅1階(改札を降りた、コンビニ付近)
   午前7時

コース:天下茶屋駅南西の「岸里交差点」スタート
    →幸町1(なんば付近 阪神高速下)
    →生國魂神社→一心寺付近《折り返し》
    →下味原(大阪ハーフのコース)→勝山通り・四天王寺《折り返し》
    →勝山通り→大池橋 左折
    →鴫野東2 左折
    →OBP
    →大阪城公園 極楽橋付近ゴール
  約24km

持ち物:お金(電車・昼食等)、ドリンク、着替え、(敷物=昼食用)

・試走会なので、観光等はしません(たぶん)。
・都心なので、途中自販機はたくさんあります。
・34km桃谷高校付近のコンビニで、休憩予定(→御勝山公園)
★終了後、コンビニでお弁当でも買って、公園内で「ピクニック」の予定。

電車
 河内長野631→金剛635→北野田639→ 653天下茶屋

 和泉中央622→泉ヶ丘630→ 651天下茶屋

※なお、当日は雨予報です。
 豪雨や冷雨等、悪天候の場合は中止。
 ただし、小雨なら決行します。リュック内の着替え類は濡れない工夫を。
 その場合、6時ごろ判断→LINE、BBSで連絡します。(状況によって、時間をずらすことも?)

*コース前半部分試走会は、10月の予定。
のり [2019/09/18 14:10:56]
試走会に参加される方は、この下に表明してください。

今回は、ドタ参、ドタキャンありです。
集合時刻に来たら、集まった人たちだけでスタートします。
たけっちゃん [2019/09/18 21:41:58]
参加させてください。今年は大阪マラソンあたったんでー。
本番までの 予習は必要やしー。
小学校から勉強の予習してたら よかったもー。
でわでわ
おーたん [2019/09/19 08:25:50]
のりさん、ありがとうございます!
参加させてください!!
よろしくお願いします。
ふじさん [2019/09/19 12:23:58]
のりさん、参加でお願いします、
多少の雨でも走るつもりです。
くみちゃん [2019/09/19 13:44:21]
のりさん、連絡ありがとうございます。
参加でお願いします。
とめちゃん [2019/09/19 15:05:33]
のりさんありがとうございます
出場しませんが、赤鬼さん出没ポイント探しで参加します
まあ、立派ーニ! [2019/09/19 16:01:20]
新居近くなんで、いくたまさん(交叉点名 下寺町)でお待ちしています。天下茶屋、出られたあたりで連絡いただければ助かります。母校の中学校の校区をいっぱい通りますので、ご案内できるかと思います。
下寺町~一心寺の松屋町筋には、天王寺七坂の上り口がありますので、それもご紹介できるかと思います
ねよ [2019/09/19 18:30:40]
参加お願いします
応援ポイント探しながら走ります
よろしくお願いします
ねこちゃん [2019/09/20 07:51:01]
のりさん、ありがとうございます。
試走会、参加させてください。
よろしくお願いします!
のんちゃん [2019/09/20 07:53:53]
のりさん、ありがとうございます!
私も参加させてください。
よろしくお願いしますm(_ _)m
ゆかちゃん [2019/09/20 10:28:30]
のりさーん、ありがとうございます。
参加したいです。
よろしくお願いします。
大阪走れませんが、応援頑張ります♫
楽しみ♡

のり [2019/09/20 14:49:58]
皆さん、了解です。

2つ心配があります。
①雨と台風の影響
②うっかりしてましたが、この日は大阪城トライアスロンの大会で大阪マラソンのゴール付近に近づけないかもしれません。臨機応変に対応しましょう。
へちょし [2019/09/20 21:40:51]
大阪城公園内、太陽の広場がトライアスロンのゴールになります。極楽橋は、おそらくランの折り返し付近かと。
今年は昼からスタートの部門も多く、一日中選手&応援の人で賑わっていると思いますよぉ。
というへちょしも、リレーの部で参加してま~す(^_^)/
のり [2019/09/20 21:52:58]
やっぱり!
へちょし、ありがとう&がんばってなぁ!
ヨッシー [2019/09/21 17:33:22]
のりさん、ありがとうございます。
明日、参加させて頂きます。
よろしくお願いします。
ひろっきー [2019/09/21 19:23:18]
のりさん、明日、参加させてください!
リハビリランでゆっくりしか走れませんが
参加される皆さん宜しくお願いします!
のり [2019/09/21 21:02:16]
了解です!
明日は、天気はもちそうですね。
ドタ参、ドタキャンOKです。
今朝の朝礼で話したように、7時に天下茶屋に来た人だけで出発しますから。
(ちょっと遅れたら、なんばまで出て合流することも可能ですが。)
のり [2019/09/22 05:45:46]
本日の試走会、実施します!

曇りで、気温は昨日より高め。
にわか雨降るかもしれないので、着替え等
濡れない対策してくださいね。
のり [2019/09/22 16:04:37]
参加の皆さん、お疲れさまでした!
心配された雨にも会わず、まずまずのお天気でした。
今日の試走を元に、本番のラン計画を立てたり、応援ポイントを絞ったりしてくださいね。
来月、前半部分を走りましょう。
今週の朝焼け
[返信]
のり [2019/09/19 23:26:52]
引き続き3連休です。

以前の3か月計画通り、今週もロングペース走す。
できれば、30km超をレースペース の80〜85%で。

ただ、雨かもしれませんね。
ちょこ [2019/09/20 06:46:08]
丹後、福島、信越レースお疲れさまでした。
明日、くみちゃん作成のタピオカミルクティのカフェを企画してます。
が、、雨?かもしれませんね。
練習会が決行される場合は、氷の持参をよろしくお願いします!

ちょこ [2019/09/20 07:04:30]
追記:くみちゃんが練習会前にタピオカを茹でて持参してくださいます。
雨など天候がややこしければ次週28日になるかもわかりませんので、
お許しくださいね。
TERA [2019/09/20 09:57:33]
土曜日のお天気は7時  雨のち曇り 気温19℃ 北東の風3m  湿度87%  最高気温24℃
急に秋らしいお天気。しかし明日は降水確率80%ですが、9時頃から次第に小雨になりそうです。カフェは、タピオカミルクティー予定でしたが、雨なら順延かな〜(くみちゃん、チョコちゃん、よろしくね)

☆朝礼は夏開門に合わせて7:00スタートです。明日の朝、激しい雨ならBBSなど、チェックの方よろしくお願いします。

☆のりさん、練習メニュー、ありがとうございます。

☆先週は丹後ウルトラマラソン、信越五岳トレイル、うつくしまふくしまジャーニーランが、ありました。出走の皆さん、暑い中、お疲れ様でした。

☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。この日はMGCにも興奮させられました。

☆締切や連絡などがあります!いずれもチェックの方よろしくお願いします。運営の方々ありがとうございます。
○カニさんから大泉3時間走のお知らせ
○がみちゃんのくすのき駅伝対策練習会
○のりさんの大阪マラソン試走会(後半編)

☆今週は大阪陸競クラブ対抗兼シニア選手権大会、上州武尊山スカイビュートレイルがあります!出場の皆さん頑張ってくださいね。

☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)等、工夫してお持ちください。

☆記録ノートはかずちゃん。テーブル、ふじさん、kyoやん、おーたん。カフェセットはチョコちゃん、たにちゃん、ねこちゃん、くみちゃん。ゴミはまーやん、とめちゃん、ポンちゃん。シートはのりさん。間違っていたらすみません!いつも、ありがとうございます!

☆お土産はポンちゃん(ベトナム旅行)、カフェからはグレープフルーツ。ご馳走さまでした。
飲み物不足してる時はお声掛けて下さいね!
のり [2019/09/21 06:01:25]
今日の朝焼けは、通常通り7時スタートします。

汗冷えや、突然の雨に注意してくださいね。
追記しました
[返信]
GUCCI [2019/09/20 14:06:30]
MGCと同日、気温30℃超えの暑さの中、出場されたみなさん、お疲れさまでした。

≪山陰海岸ユネスコ世界ジオパーク 第19回 丹後100kmウルトラマラソン≫

レンゲル 9:43:47(46位)

ひろっきー 10:10:11(77位)

よっさん 13:10:46(511位)

きしもん 13:16:03(68位)

たけっちゃん 13:16:37(554位)

カズボン 13:41:38(761位)

ひがP 70キロDNF

はっちゃん 50キロDNF

◆60キロの部

ささやん 6:53:48(88位)

≪信越五岳トレイルランニングレース≫9月15日~16日

なかちゃん 19:49:13(125位)

けんけん 20:33:38(152位)

OHIEさん 20:57:02(180位)

≪うつくしま、ふくしま。ジャーニーラン129キロ≫9月15日~16日

いなちゃん 23:40:57
きしもん [2019/09/20 15:11:01]
GUCCIさん、ありがとうございます。
一年間憧れ続け、それに向けて集中していた丹後やっと終わりました。初めての100㎞のため、不安で緊張して1週間前から精神的に追い込まれ辛かったです。けれど、池のみんなに励まされ、ツアーのレンゲルさん、たけっちゃんにはたくさん教えてもらえ、不安を払拭してもらえました。結果、完走はできましたが、暑さでやられフルボッコにやられました(笑)終わったあとのダメージも大きく、しんどかったです。終わった安心感と目標をなくした喪失感。何も振り返って考えることすらできませんでした。ようやく身体も元に戻り始め、色々思いが湧いてきます。
今は、完走できた嬉しさよりも、ええようにやられっ放しで悔しい気持ちがじわじわと来てます(笑)碇高原からのラスト30㎞は走れたんですが、登りをびびってしまい、心折れて歩いていた自分の甘さにも腹が立ってきています。そして暑さ対策にかなり夏に走ってたのに、吐いて食べられなくなってしまったことも悔やまれます。しんど過ぎて、もう走るのはやめようと決心し、この丹後がラストランや!と、ゴールした丹後。
もうその事をケロっと忘れて、あのクソ丹後、どうやったらギャフンと言わせてやれるんやろか?と考えているアホな私がいます。
あ。あかん。もう、100は懲り懲りです。
もう、走りません。危ない。危ない。
池には100を何度も走る、変な人がたくさんいます。おかげでえらい目に合いました。
迷惑ですけど、とても感謝してます。こんな私を仲間にしてくれて本当にありがとうございます。ご声援ありがとうございました。

たーさん [2019/09/20 20:37:25]
岸もんはじめ、ナイス、ナイス!
9月15日大会結果
[返信]
GUCCI [2019/09/16 19:29:30]
MGCと同日、気温30℃超えの暑さの中、出場されたみなさん、お疲れさまでした。

≪山陰海岸ユネスコ世界ジオパーク 第19回 丹後100kmウルトラマラソン≫

レンゲル 9:43:47(46位)

よっさん 13:10:46(511位)

きしもん 13:16:03(68位)

たけっちゃん 13:16:37(554位)

カズボン 13:41:38(761位)

ひがP 70キロDNF

はっちゃん 50キロDNF

≪信越五岳トレイルランニングレース≫9月15日~16日

OHIEさん 20:57:02(180位)  

なかちゃん

けんけん

≪うつくしま、ふくしま。ジャーニーラン130キロ≫9月15日~16日

いなちゃん
いなちゃん [2019/09/18 09:13:19]
GUCCIさん、ありがとうございます。

うつくしま、ふくしまジャーニーラン、走って来ました。
6年住んだ思い出の地、娘達とスキーや紅葉を楽しんだ地を
思いっきり楽しんできました。

129km
23:40:57
前半は頑張って走りました。
ただ50km過ぎから辛くなりましたが、何とか粘って最後まで頑張れました。
私も大阪で頑張ってますから、皆さんも頑張って下さい!と言う気持ちで
のぞみましたが、逆に力をいただき嬉しかったです。
応援に来て下さった中の1人が、涙ぐまれてるのを見て、少しは力になれたかな?
と思い、改めて走って良かったなぁ…と思いました。

福島はまだまだ復興途中ですが、本当に良い所がたくさんある所です。
是非、皆さん足をお運び下さいね!

たくさんの応援ありがとうございました。
たけっちゃん [2019/09/18 12:17:05]
京丹後ウルトラマラソン 走ってきました。
今年は暑かったー。上り坂走ったらもたないと思って 歩きを、だいぶ入れました。
前泊 後泊 2泊3日で7人で一緒に行ったんですが、マラソン以外でも 楽しめたツアーでした。
レースの事は 天気はよかったんで景色はキレイでした。
あとは 暑すぎてあんまり覚えてません。
だれかがレポートするかなー。
でわでわ
のり [2019/09/18 14:07:37]
丹後、福島、信越の皆さん、お疲れさまでした!

相当暑い中でのレースに苦しめられたことと思いますが、皆さんのがんばりが多くのメンバーの刺激になっています。
生駒ボルダー練習の連絡
[返信]
十二里 [2019/09/13 20:19:11]
お疲れ様です

9/15予定していたボルダー練習ですが、参加表明がないので16(月)に変更させて頂きます。連絡が遅くなりすいません。

もし参加者がいる場合は私が車を持っていないので金剛駅まで向かいます。よろしくお願いします。内容は以前送信した内容と同じです。
のり [2019/09/14 11:04:42]
変更、ありがとうございます!
逆に、変更で迷惑かけてしまった方、申し訳ありません。

朝焼けで呼びかけました。
くみちゃん、ねよちゃん、のりの3人が参加します。
8時に金剛駅ロッテリア近くに、のりが車で行きます。
のり [2019/09/17 19:17:34]
十二里くん、企画もリーダー役でもありがとう!

とても走りやすいいいコースでした。
最後に、お風呂で汗も流せて、最高でした!

参加の皆さん、お疲れ様でした!
第1224回朝焼けラン練習会
[返信]
かずちゃん [2019/09/16 20:30:45]
第1224回 朝焼けラン練習会 9月14日 日土曜日 7時~10時
天候晴れ 気温 25~29℃くらい
今週もまだまだ暑い中での練習となりましたが、先週よりは少しましだったか・・・・
朝礼ではのりさんから、以下の報告がありました。
・生駒ボルダ―練習会の日程変更
・へちょしさんのトライアスロンレース結果報告
来週はもう少し涼しくなればよいですね。
本日は10㎞TTのメニューでしたが、30㎞走られた方もたくさんいました。いよいよマラソンシーズンが始まったなという感じでした。
参加人数:男性25名 女性17名
10kmTT
★ がみさん 10km 41:46 4:11/km 4回目でしたが、一番タイムが悪かったです。しかし一番しっかり走れた10kTTでした。

★ のりさん 10km 47:36 4:46/km 4:50で48分を目標にして、何とか行けました。よりちゃんがペースメーカーになってくれました。

☆ よりちゃん 10km 47:39 4:46/km 10kTT最後のりさんに追いこされてしまいました。ラスト300mで、がみさんの応援でがんばれました。ありがとう

★ ヨシさん 6km 29:26 4:54/km 10㎞TTのはずが、6㎞TTになってしまいました。練習不足が良くわかりました。仕事があるのでお先に失礼します。
距離順
★ 八方さん 30km 2:14:53 4:30/㎞ 20㎞まで体が重く、それ以降は体力が保たず何とか30kです。くすのきの対策は、月曜日にもちこしです。

★ ムーさん 30km 2:20:30 4:41/km スタートを早くして朝会参加をと思うも、ペース上がらず。でも先週より涼しかったので、ある程度走れました。有難う御座いました。

★ とん吉 30km 2:25:02 4:50/km しんどいです~

★ いなっぷ 30km 2:25:08 4:50/km ドラクエウォークしながら、途中でフリーズしました。

★ ヨッシー 30km 2:33:00 5:06/km 先週に続き30k走。キロ5:06(先週5:31)で走れました。

☆ GUCCI 30km 2:45:29 5:31/km 風がきもちよかったです。

☆ まーやん 30km 2:49:07 5:38/km 5:30スタートラストあげれる余裕があったので、いいペースで走れました。^o^

★ 立派 30km 2:52:49 5:45/km 5:30スタート。先週よりだいぶ上がってきました。

☆ とめちゃん 30km 2:55:36 5:51/km 15kすぎでからが苦行でした。30k走れてうれしい!!

☆ くみちゃん 30km 3:00:00 6:00/km 30k気持ち良く走れました。ネヨちゃんありがとう!!

☆ ねこちゃん 30km 3:07:06 6:14/km 今シーズン初の30kmできました!のんちゃんありがとうございました。

★ かずちゃん 27㎞ 2:22:35 5:17/km 今日も30㎞達成できず(ToT)。来週は30㎞目指します。

★ KYOやん 25㎞ 2:03:27 4:56/km 何とか25k行けました。ありがとうございました。

★ mako 25㎞ 2:03:27 4:56/km 先週は走れなかったので、今週は25k走りました。

★ もりもっち 25㎞ 2:04:21 4:58/km 今シーズン初の25k。何とか頑張って走れました。KYOやんさん、タバちゃん有難うございました。

★ タバちゃん 25㎞ 2:04:22 4:58/km 想定通り余裕を持って走れました。有難うございました。

★ すっちゃん 25㎞ 2:05:38 5:02/km ペース上がらず、25kで撃沈でした。

★ ふじさん 25㎞ 2:21:10 5:39/km 予定通り30k走ろうとして、25kで終わりです

☆ ちょこ 25㎞ 2:28:33 5:57/km Teraちゃんがペースを作ってくださり、ほぼイーブンペースで走れました。ありがとうございました。

☆ Tera 25㎞ 2:28:33 5:57/km チョコちゃんと走りました~。ありがとう~

☆ のんちゃん 25㎞ 2:36:40 6:16/km 母の病院予約があり、タイムアウト!ということにします。来週こそは頑張りたいです。ねこちゃんありがとう。

★ ヒロ 21km 1:46:57 5:06/km 目標の25kには及びませんでしたが、いいペースで走れました。タンゴの方々は頑張ってください。

★ カッシー 20km 1:53:38 5:41/km 今日はASAちゃんと楽しく走りました。ありがとうございました。

★ ぞうさん 20km 1:56:35 5:50/km 20kmでやめてしまいました。来週頑張ります。

☆ たにちゃん 20km 2:14:56 6:45/km 腰がいたくでゆっくり走りました。

☆ ねよ 20km 2:15:35 6:46/km 暑かったです。まだまだです。

★ おきちゃん 20km 2:36:11 7:44/km ちょっとずつ走れる距離を増やします。

★ たかちゃん 20km 足の親指が痛くてJOGになりました。

★ ASA 16km 1:31:08 5:42/km カッシーさん、ごめん。付いていけませんでした。来週こそは!

☆ おーたん 15km 1:30:58 6:04/km お尻が痛いです。

☆ こも 15km 1:35:07 6:20/km 重いです。体重計のったら怖いやつです。

★ 大ちゃん 10km 1:00:55 6:06/km 来週こそ15kがんばります

★ しんちゃん 10km 1:02:15 6:13/km 今日は、前半スピード上げれたけど途中で気分がわるくなってやめました。最後KYOやんさんに声をかけてもらえてうれしかった。ありがとうございました

★ tantan 7km スマイルランでした。
☆ ポンちゃん 5km 24:13 4:50/km 久しぶりに走りました。少しずつ頑張ります。
第25回武庫川くすのき駅伝大会のご案内
[返信]
ムーさん [2019/09/13 21:03:06]
■第19回丹後100キロウルトラマラソン 信越五岳トレイルランニングレース100マイル(160km)第2回うつくしま、ふくしま。ジャーニーラン252km/122km/130kmに出場される強者たち、また東京オリンピック出場権をかけたマラソングランドチャンピオンシップ MGC がいよいよ開催されます。出場される皆さん、どうか楽し苦しんで頑張って来て下さい。
■23日には、がみさん主催のスピード練習会を行って頂けるようです。奮ってご参加ください。
残念ながら私は、大阪陸競クラブ対抗兼シニア対抗選手権大会のため参加できません。
1000m6本の練習は、秋のシーズンにきっと良い効果をもたらすことでしょう。
またくすのき駅伝メンバーの参考にさせていただきますのでがんばって下さい。
■第25回武庫川くすのき駅伝 参加のご案内
25日頃最終のメンバー発表をさせていただきます。
近鉄なんばもしくは、梅田から阪神で武庫川駅に行きたいと思います。
現地8時集合、 追って時間等は掲示させていただきます。
打ち上げは、いつもの所で午後2時30分から予約しています。
今年は、Aチームが最強のメンバー エルダーチームも十分入賞が期待できます。
フルマラソンの本格的なシーズン前に、一致団結して頑張りましょう。
■2019年9月29日日曜日 雨天決行
■スタート 10時00分 受付8時30分~9時30分
■会場 武庫川河川敷・西宮側コース 武庫川橋(旧国道)上流200m
 阪神電車『武庫川駅』武庫川河川敷西宮側を北へ約600m 武庫川橋を超える
■区間距離 3014m 1区間、約3014mを7区間走行。ハーフ21.0975kmのリレーランニングです。
■チーム編成 3名~7名 選手団 総勢30名 
男子の部 3チーム 男女混合の部 2チーム エルダーの部 1チーム 
■タスキ・ゼッケンは、主催者で用意 タスキにICタグ装着 
■表彰 各部門 6位まで賞状・賞品
■その他 大会名誉会長・一区区間賞・仮装賞・団体賞・当日賞・当回賞・特別賞・連続出場
■スタートの位置にシード制(全大会上位6チームまでのチームを最前列優先)

明日の朝焼け
[返信]
のり [2019/09/13 08:31:26]
先日のお知らせ通り、第2土曜日なので、

明日は、10kmTTです。

されない方は、涼しくなってきたのでぜひロングを。
詳しくは、先日の3か月練習をご覧ください。
TERA [2019/09/13 10:24:46]
土曜日のお天気は7時  晴れ 気温24 ℃
東北東の風2m  湿度69%  最高気温31℃
昨夜から夜は涼しくなりました。先週はかなりの暑さでした。明日は天気が落ち着いてくれるといいですね。

☆朝礼は夏開門に合わせて7:00スタートです。

☆タマちゃんバンド、初ライブ、お疲れ様でした。参加してきました。楽しく盛り上がり、みんな大満足でした!ありがとうございました!

☆のりさん、練習メニューありがとうございます。

☆先週は京都一周グランドラバーズがありました。お疲れ様でした。

☆締切や連絡などがあります!いずれもチェックの方よろしくお願いします。運営の方々ありがとうございます。
○生駒ボルダー(十二里さん)
○カニさんから大泉3時間走のお知らせ
○がみちゃんのくすのき駅伝対策練習会
○大阪マラソン試走会

☆今週は丹後ウルトラマラソン、信越五岳トレイルラン、うつくしまふくしまジャーニーランがあります!出場の皆さん頑張ってくださいね。

☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)等、工夫してお持ちください。

☆記録ノートはいなっぷ。テーブル、ふじさん、のんちゃん、おーたん。カフェセットはのんちゃん、ねよちゃん、よりちゃん、とめちゃん。ゴミはとめちゃん、シートはわかりませんでした。間違っていたらすみません!いつも、ありがとうございます!

☆お土産は世界のへちょしからスイスのチョコ菓子。カフェからは凍ったパイナップル。ご馳走さまでした。
飲み物不足してる時はお声掛けて下さいね!
9/15 生駒ボルダー練習の案内
[返信]
十二里 [2019/09/09 20:34:03]
たまちゃんバンドの感想の上に失礼いたします。生駒ボルダー練習2回目の案内です。

日時 9/15(日) 8時~ 多分他の練習会とは重なってないと思いますが丹後とかぶっています<m(__)m>
場所:生駒ボルダー ふれあいセンターに車を停めて燈籠ゲート~みずのみ園地往復
距離:29キロ(片道14.5キロ) 
少しコースから外れますが、復路で茶屋に寄ってかき氷を食べます。かき氷以外もあります。折り返しから6キロくらい走って、計20キロ位走ったところにありますのでそこまで頑張りましょう(^_^;)道中天気が良ければとても良い景色が見られる展望台もあります。
自販機は途中1箇所あります。湧水は1箇所あります。コースは影が多く滝畑茶屋往復可能であれば問題なく走れるコースです。
所要時間:茶屋を入れて往復で5時間くらいを考えています。前回8人で茶屋込み5時間くらいでした。台風前で涼しかったですが。
ペース:みんなでゆっくり行きましょう。残り8キロからは1本道で最後の5キロ辺りからは緩やかな下りになっており気持ちよく走りやすいコースになっているのでそこは自然にペースが上がると思いますが、当日はランナーさんハイカーさんが多いと思いますので注意しましょう。
ふれあいセンターに風呂があります。入浴料310円。石鹸シャンプー、タオルはなし。別途料金かかります。
前回はセンターで昼食をとりました。だいたい1000円前後でした。

最後に集合場所と時間ですが、6時15分に金剛駅に集合して1時間半くらいかけて生駒ふれあいセンターまで行こうと思います。
※前回ふれあいセンターまでの道がわかりにくかったようです。生駒スカイラインから入っていただくと1本道で到着できます。

10月からは日曜日はペース走に移行してこういう練習はやらなくなりますのでご一緒できる方はよろしくお願いします。おそらく大丈夫かと思いますが大雨なら中止します。

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