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体育館でのスポーツのお知らせ (3) / 10月6日大会結果 (2) / 朝焼け練習会 (3) / 今週(今月)の練習 (2) / くすのき駅伝速報!!! (5) / 第1228回 朝焼け練習会 2019年9月28日 (0) / 第25回武庫川くすのき駅伝大会の最終案内 (1) / 明日の朝焼け練習 (1) / 第1226回 朝焼けラン練習会 (0) / 追加しました。訂正の仕方わかりません。 (2)
- 体育館でのスポーツのお知らせ
- [返信]
- もりもっち [2019/08/22 22:09:40]
- こんばんは。
- もりもっちです。
- ランニングとは全然関係ない勉強会サークル(プレゼン・スピーチ練習会)の運動部という名目で、仕事終わりに時々体育館を申し込んで、スポーツ(バドミントン、ソフトバレーボール、バスケットボールなど)をしています。
- 最近、人の集まりが少ないので、もし夕焼けランメンバーで興味をお持ちいただき、時間的にも参加できそうという方がおられれば、参加いただければ嬉しいなと思い、こちらに書かせてもらいます。
- 下記に概要を記載します。
- 場所:福島スポーツセンター
- (大阪メトロ野田阪神、玉川、JR野田、海老江、阪神野田の各駅から徒歩10分以内です。)
- http://osakashi.opas.jp/genre/indoor/seibu_minatoku_taisyoku_hukushimaku_konohanaku/fukushimasprotscenter/index.html
- 時間:19:00〜21:00
- ※準備、片付け含む
- ※遅れて参加されても、もちろん大丈夫です。
- 参加費:500円
- 持ち物︰室内用シューズ、動きやすい服装、飲み物
- ※ボールやバドミントンのラケット等の道具はこちらで準備します。
- 直近の開催予定:
- 8/30(金)…バスケットボール(人数が少なければバドミントンに変更の可能性あり)
- 9/27(金)…種目未定
- 10/18(金)…種目未定
- 参加者の年齢層は20〜40代の方が多いですが、50代の方が参加されることもあります。勉強会の場での知り合いということもあり、がっつり経験者という方はほぼいないです。
- もし、参加希望される方がいましたら、ここでコメント記載いただくか、私まで直接LINEください。
- それでは、よろしくお願いします。
- もりもっち [2019/08/29 22:06:47]
- こんばんは。
- もりもっちです。
- お知らせさせてもらった体育館でのスポーツについて、
- 明日は結局バドミントンになりました。
- 人数が今のところ4人しかいないため、
- もし明日のドタ参が可能な方がいれば嬉しいです。
- また、次回以降もよかったらお願いします。
- もりもっち [2019/09/25 20:17:44]
- お疲れさまです。
- 以前、お誘いさせていただいた体育館でのスポーツですが、
- 明後日の9/27にバドミントンを行います。
- 今回も人数が少なさそうですので、もし興味ある方おりましたら、
- 参加いただけると嬉しいです。場所は前回と同じく福島スポーツセンターとなります。
- 以下、詳細です。
- 場所:福島スポーツセンター
- (大阪メトロ野田阪神、玉川、JR野田、海老江、阪神野田の各駅から徒歩10分以内です。)
- http://osakashi.opas.jp/genre/indoor/seibu_minatoku_taisyoku_hukushimaku_konohanaku/fukushimasprotscenter/index.html
- 時間:19:00〜21:00
- ※準備、片付け含む
- ※遅れて参加されても、もちろん大丈夫です。
- 参加費:500円
- 持ち物︰室内用シューズ、動きやすい服装、飲み物
- ※ボールやバドミントンのラケット等の道具はこちらで準備します。
- 以上、よろしくお願いいたします。
- もりもっち [2019/10/08 22:42:27]
- たびたびすみません。
- 10/18(金)もバドミントンを行います。
- 会場他、詳細については前回と同じです。
- ラケットは多めに準備していますので、
- もしご都合合いそうな方、よろしくお願いします。
- 10月6日大会結果
- [返信]
- GUCCI [2019/10/06 17:48:41]
- 去年もよりちゃんは松本マラソンエントリーしていましたが、台風で中止になりました。
- アップダウンのきついコースで見事PBでリベンジしました。
- おめでとうございます♪よりちゃんはこれからPB連発の嵐になると思います。
- ≪松本マラソン≫
- よりちゃん 3:55:35(PB)
- のり [2019/10/06 18:25:46]
- よりちゃん、おめでとう!!
- 朝焼けや生駒ボルダーで一緒に走ってて、「できあがっているなあ」と感じてましたが、その通りでしたね。
- フルでは、池の先陣を切っての好成績!
- メンバーみんなの刺激になったと思いますよ。
- よりちゃん [2019/10/08 05:39:03]
- GUCCIさん いつもありがとうございます。
- アップダウンのあるコース まだまだ暑い中でしたが 何とか念願のグロスのサブ4を手に入れる事ができました。途中かなり足も疲れて 躓いた事で 足も攣ってしまいましたが、何とか粘って走り切る事ができました。今年の京都が終わってから 心を入れ替えて コツコツ練習を重ねてきた事が 成果となって表れた事が 本当に嬉しいです。これも 池にくれば みんなと走れる…という安心感があるから 出来た事だとみなさんに本当に感謝しています。次の大阪に向けても 自分の立てた目標に向けて さらに努力していきたいと思っていますので、また一緒に練習お願いします。
- 朝焼け練習会
- [返信]
- まーやん [2019/10/05 22:22:52]
- 2019/10/5
- 1229回 朝焼け練習会
- 8時 気温21℃ 湿度73%
- 朝礼では
- *先週のくすのき駅伝の 皆さんの頑張りの報告
- エルダーチーム 1位
- サブエガチーム 3位
- 美女チーム 仮装大賞&団体賞
- 皆さん一丸となっての 素晴らしい結果 そして楽しい1日だったようですね
- *明日の日曜は大泉での3時間走があります
- *1500m地点 道路工事が始まっています 走行に気をつけてください
- ★ むーさん ?k 2.15.42(4.31)
- くすのき駅伝 皆様お疲れ様でした。
- 最初10k徐々にあげて走れました
- ありがとうございました
- ★ひら ?k 2.06.49(4.14)
- 初ズームフライでした
- お先です
- ★ヨシさん 26k 2.32.10
- 20kで走れなくなりました
- 練習できてないのが出ますねー
- ☆いなちゃん 25k 2.35.18(6.13)
- ウルトラ明けはなかなかしんどいです
- またボチボチ頑張ります
- ★ふっちゃん 見学しました
- ☆とめちゃん 21k 1.56.53
- 腹痛で20k終了 涼しくて走りやすいのに 残念です
- ★NAGI 7k walk
- おーちゃん けんちゃんと歩きました
- ★おばやん 25k 2.05.20
- 25k走れました
- ★ヨッシー 40.02k 3.28.53(5.13)
- 5時スタートで初の40k走れました
- ☆ねよ 20k 1.55.08
- 後半 日差しが!!
- ★のり 35k 3.17.03(5.38)
- 1年ぶりに35k走れました
- 朝は涼しかったなぁ
- ☆ちょこ 見学
- ☆ポンちゃん 20k (5.15)
- やっと20k走れました
- ☆まーやん30k2.41.16(5.21)+5k(jog)
- 35いくつもりが 30で足売り切れjogにきりかえました 涼しく走りやすい朝でした
- ☆ねこちゃん 30k 2.49.36
- また 25kで脇腹痛くなりました
- ★たべのり 30k 2.12.25(4.25)
- 久しぶりの朝練楽しく走れました
- ありがとうございました
- ★たーさん 25k 2.03.31
- 長い夏休みを頂いてました
- 少しずつ走ります
- ★KYOやん 30k 2.21.20(4.42)
- 2回目の30k走でした。前回より7分速くいけました
- ☆GUCCI 30k 2.41.20
- のりさん たばちゃん がみちゃんらが 走ってるとき フォームのアドバイスもらって 嬉しかったです
- ★いなっぷ 30k 2.22.15(4.44)
- 先週失敗でしたが 今週はしっかり走れました
- ☆kちゃん 15k タイム不明
- 久しぶりに参加でき皆からパワーをもらえました
- ★アワ 12.9k 1.19.20
- 日陰の風が涼しい
- でもまだ夏みたい
- ☆エリカ 15.15k 1.26.28
- 1週間ぶりに走りました
- ★レンゲル 10k
- 高槻に向けて少しずつ頑張ります
- ☆くみちゃん 35k 3.28.00(5.54)
- ペースを保って走れました
- kちゃん ゆかちゃん ありがとう
- ★がみ 30k 2.18.5(4.36)
- かぜの影響でしんどかったけど 30k完走!!
- ☆おーたん 30k 2.58.02
- 途中気分が悪くて吐いてしまったけど
- なんとか30k走れてよかったです
- ★しんちゃん 20k 1.35.04
- 前半 かわっち はるちゃんと 走らせてもらい 嬉しかったです
- ☆TERA 23k
- 足裏と腰が痛くなり中止
- 次回頑張ります
- ★かわっち 30k 1.57.59
- しんどかった ラスト10分がしんどすぎました
- ★HARU 30k 1.54.15
- ビルドダウンしてしまいました
- かわっちさんありがとうございました
- ★とん吉 25k 1.48.39
- 気持ちは30k走(笑)
- ☆ゆかちゃん 35k 3.26.22(5.54)
- 35k走れてよかったです。くみちゃん kちゃん TERAちゃん OHIE さん
- おーたまん ありがと
- ★十二里 25k 2.03.12(4.55)
- 久しぶりに朝焼けに来れました
- ありがとうございました
- ★もりもっち 25k 2.03.12(4.55)
- 十二里くんとキロ5で25k走りました
- ありがとうございました
- ★うらちゃん 22k 1.42.55(4.30)
- 前後2kジョグ含む
- 明日はリレーマラソンなので20kにしました
- ★ぞうさん 27k
- 27k走れました 来週は未定です
- ありがとうございました
- ★かずちゃん
- ★やすきちさん
- ★OHIE さん
- ★いかちゃん
- ☆エリーちゃん
- ★たかちゃん
- ★よっさん
- ★かっしーさん
- ☆たにちゃん
- ★おーちゃん
- ★けんちゃん
- 途中から日差しがでたけれど
- 先週に比べとても走りやすい朝でした
- 千ちゃんもリハビリ頑張っておられました
- 故障や体調悪い方々にも応援の声かけをもらい
- みんな 頑張っていました
- 1日も早く一緒に走れるといいですね
- 間違い 抜けなどあれば ご連絡お願いしまーす
- まーやん記
- のり [2019/10/06 11:13:06]
- まーやん、ありがとう!
- かずちゃん、やすきちさん、OHIE さん、いかちゃんエリーちゃん、たかちゃん、よっさん、かっしーさん、たにちゃん、おーちゃん、けんちゃん
- 距離・タイム等 この下に書き込んでくださいね。
- ふじさん [2019/10/06 20:13:19]
- 15K 1:16:17(5:05)+10k 54:34(5:29)
- 15kだけでしたが久しぶりに気持ち良く早く走れました。
- よっさん [2019/10/06 21:36:11]
- 30k 2:33:12 (05:06)
- 久しぶりの朝焼けで30k走れて良かった。
- 今週(今月)の練習
- [返信]
- のり [2019/10/03 20:03:09]
- 10月に入りました。
- 走り込みの月です。綿密な計画を立てて、ポイント練習(下記参照)をしてください。
- ※今回から、8時スタートです。
- 今週5日:30~40(フル)㎞をレースペースの90~95%で
- 12日:10㎞TT or 同上
- 19・26日:5日と同じ
- ただし、できれば1回は35~フルを(少しペースを落としてでも)走ってみてください。
- プラス
- ・平日にミドルのスピード走 & 通勤ラン等ゆるめのジョグ
- ・日曜日にゆるめのロングジョグ or 坂道・山道走、峠走(上りだけ→下りだけ)
- TERA [2019/10/04 10:14:45]
- 土曜日のお天気は8時 晴れ 気温22℃ 西北西の風1m 湿度66% 最高気温28℃
- 台風18号の影響で蒸し暑い日が続きます。平年に比べて最低気温も高いようなので、スタートはゆっくりの方が楽に走れるかもしれませんね。
- ☆朝礼は10月から8:00スタートですね。駐車場開門も8:00です。お気をつけくださいね。
- ☆のりさん、練習メニュー、ありがとうございます。
- ☆今週末は松本マラソンがあります!よりちゃん、頑張って!
- ☆大泉緑地でカニさん主催の3時間走があります。よろしくお願いします。
- ☆先週は、くすのき駅伝がありました。出走の皆さん、暑い中、お疲れ様でした。多数入賞おめでとうございます!むー監督、ありがとうございました!
- ☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。
- ☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。
- ☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)等、工夫してお持ちください。そろそろお湯もいるかなー
- ☆記録ノートはたかちゃん。テーブル、ふじさん、ねよちゃん、まーやん。カフェセットはまーやん、くみちゃん、ねよちゃん、たにちゃん。ゴミはよりちゃん、ねよちゃん。シートはのりさん、ねよちゃん、くみちゃん。間違っていたらすみません!いつも、ありがとうございます。
- ☆お土産はがんちゃん(四万十サーフィン)、信越五岳(りんごシューパイ)、丹後ウルトラ(カニパイ)、上州武尊山(焼きネギ柿の種)。ありがとうございます。ご馳走になります!飲み物不足してる時はお声掛けて下さいね!
- イカちゃん [2019/10/05 06:32:55]
- おはようございます。10月になりマラソンシーズンに突入しました。
- 60回大会から要項が変わり、我々の様なランナーがエントリーできるようになりました。それで年に一回「別大1本勝負」を続けてきましたが、2020年69回大会は、クリック合戦に敗れてエントリー出来ませんでした。
- 2020年3月1日の「鹿児島マラソン」で年齢別50位以内(3時間25分)をめざして、本日から朝焼けランでロング走をさせていただきます。
- ノリさん・テラちゃんを始めよろしくお願いします。まずは80~85%で30・35・40kmを10月にしたいと考えています。
- http://www.runner.ne.jp/t-pace.htm
- ↑便利なトレーニングペース表です。
- ↓これは還暦前の練習記録です。こんな感じでやりたいと思います。
- <別大マラソン完走プログラム:第1ステージ 10月>
- 30km:26:44 26:58 26:36 26:17 25:39 24:32
- 35km:27:15 27:15 27:03 26:39 26:05 25:19 24:41
- 42km:26:24 26:26 27:34: 26:51 26:46 26:43 24:53 25:43 11:51(大阪マラソン)
- <別大マラソン完走プログラム:第2ステージ 11月>
- 30km:26:04 25:22 25:44 25:41 24:23 23:40
- 35km:26:12 26:04 25:58 26:00 25:58 25:23 24:09
- 40km:26:07 26:05 26:00 25:42 25:55 25:20 24:28 24:16
- <別大マラソン完走プログラム:第3ステージ 12月>
- 30km:24:25 24:38:24:24 24:13 23:24 22:39
- 35km:24:43 24:39 24:45 24:18 24:22 23:56 23:45
- 40km: 24:37 24:47 24:50 24:29 24:30 24:23 23:56 23:28
- くすのき駅伝速報!!!
- [返信]
- GUCCI [2019/09/29 16:47:54]
- ≪第25回武庫川くすのき駅伝≫
- ◆狭山池エルダーチーム
- ☆☆エルダーの部 1位 51:10
- 八方ちゃん 12:00
- すっちゃん 12:32
- のりさん 12:48
- イカちゃん 13:50
- *.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*....
- ◆狭山池A目指せサブエガチーム
- ☆☆一般の部 3位 1:10:30
- HARUちゃん 9:34
- ひらちゃん 10:38
- かわっち 9:52
- レンゲル 10:06
- HARUちゃん 9:33
- ひらちゃん 10:46
- かわっち 10:01
- *.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*....
- ◆狭山池B目指せサブスリーチーム
- ☆☆一般の部 9位 1:16:46
- 十二里さん 11:09
- いなっぷ 10:39
- はとけん 10:52
- きゅうちゃん 11:32
- がみちゃん 10:55
- ムーさん 10:47
- いなっぷ 10:52
- *.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*....
- ◆狭山池C目指せサブスリーチーム
- ☆☆一般の部 12位 1:19:59
- ムーさん 10:37
- たかちゃん 11:29
- KYOやん 11:41
- もりもっち 12:08
- かずちゃん 11:54
- 十二里さん 11:33
- レンゲル 10:37
- *.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*....
- ◆狭山池D目指せ自己ベストチーム
- ☆☆一般の部
- きしもん
- たけっちゃん
- nagiさん
- 岩ちゃん
- かずちゃん
- たかちゃん
- KYOやん
- *.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*....
- ◆狭山池美女軍団
- ☆☆女子の部
- よりちゃん
- おーたん
- ねこちゃん
- ゆかちゃん
- くみちゃん
- きしもん
- とめちゃん
- *.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*....
- 仮装大賞&団体賞もゲットしました。
- GUCCI [2019/09/29 17:03:11]
- お見事、河内のおっさん達がやってくれました♪
- エルダーの1位!!!
- すごいです!!!惚れ直しました♪♪
- 狭山池にとって、エルダーの部新設はうれしいですね。
- 一般の部では、バリバリ陸部卒の若者相手に堂々の3位入賞、快挙です!!!
- ほんとうにおめでとうございます。
- ムー監督、選手も兼ねながらの見事な采配おつかれさまでした。
- 結果が出て、今までの御苦労も報われましたね。
- 朝焼けで選手のみなさんのお話を早く聞きたいです
- GUCCI [2019/09/29 17:07:00]
- 狭山池D目指せ自己ベストチームと狭山池美女軍団チームの結果は、
- 後日郵送になるそうです。
- ムーさん [2019/09/30 00:11:30]
- グッチさん お忙しい中、結果のご報告、有難いコメント、
- 本当に有難うございます。
- 参加応援頂いた池メン、池女の皆様、今日は、本当にお疲れ様でした。
- 打ち上げでは、お陰様で生3杯、チューハイ1杯で、酔いが回ったのか
- 金剛組の2次会は遠慮させてもらい何とか帰宅しましたが、バタン休でした。
- グッチさんのおっしゃる通り、流石狭山池夕焼ランという、特色が活かされた結果となりました。まず、60歳以上の部、他チームをたった4区間にもかかわらず、2位以下に1区間以上の差をつけての優勝、エルダーの部 優勝本当におめでとうございます。のりさん、打ち上げは残念でしたが、大会前からのサポート本当に有難うございました。夕焼けランののぼりを忘れるという私の失態、皆様大変申し訳ありませんでした。その失敗をカバーする横断幕、本当に有難うございます。八方さん 最年長でありならら、1区サブエガの走り(キロ4)素晴らしかったです。すっちゃん キロ、4分10秒、ベストの走りお見事でした。来年は、2チーム以上エルダーの部で出場しようという構想是非実現させ、ご活躍期待しています。イカちゃん、体調悪い中、最後まで走り切って頂き有難うございました。エルダーの部優勝、改めておめでとうございます。
- 男子の部、3チーム出場 今年は、Aチームは、全員サブエガの精鋭チーム、見事に期待に応えてくれました。入賞6チームのうち、まさしくおっさんチームは、狭山池だけでしたね。HARUちゃん ひらちゃん かわっち レンゲル 9分台~10分台で2度とも快走頂く、見事な走りに感謝、3位入賞おめでとうございます。男子の部Bチーム9位、Cチームは12位でしたが、混成の部を含め、明らかに例年よりレベルが高かったと思われます。例年であれば、Bチームも入賞できたのではと思っています。はとけん、がみさん、いなっぷ2本とも 10分台で、十二里君は、1区の重圧からか後半失速しましたが、11分一桁の走り、来年は、このメンバーで更なる記録を狙って6位入賞を。Cチームの たかちゃん 京やん かずちゃん もりもっち は、まずまずの走りでした。たかちゃん 京やん サブスリー返り咲き期待しています。
- 狭山池女子部の皆様、予想に反して晴天となり、暑い中、最初から最後まで素敵な衣装で大変お疲れ様でした。
- 改めまして、『毎年楽しませてくれている』仮装賞、連続入賞本当におめでとうございます。混成の部の結果は後日になりますが、よりちゃん 仮装チームのエチケットリーダーお疲れ様でした。おーたん、パンの手配も有難うございました。ねこちゃん都合をつけてのピンチヒッター有難うございました。ゆかちゃん 打ち上げの会計も有難うございました。久美ちゃん みんなに言えることですが、仮装しながらの意識を失うくらいの激走、お疲れ様でした。岸もん、ダブルヘッダー有難うございました。とめちゃん 負けず嫌いのこれからの走り期待しています。たけっちゃん 金剛駅での2次会ドタキャンごめんなさい。飲みでは勝てそうにありません。岩ちゃん 来年は、40秒短縮して復活をしてください。狭山池夕焼ランの特色が活かされた素晴らしい結果でした。本当にお疲れ様、有難うございました。
- がみ [2019/09/30 07:13:21]
- むー監督!メンバー選考、エントリー等、取り纏め
- ありがとうございました。
- 完璧なメンバー選考でしたし
- 何事もスムーズに進み
- ほんま!楽しい時間でした!
- ありがとうございました。
- 参加された皆様!お疲れ様でした!
- メイドに萌え過ぎて!萌え過ぎて(^ ^)
- のり [2019/10/03 19:52:43]
- GUCCI いつもどうもありがとう!
- 今回、また細かく掲載していただきました。
- どのチームも、暑い中の激走でしたね。
- それぞれのタイムを見てびっくりですわ。
- 我が「なにわのおっさんチーム」も、見事第1回目の優勝を飾ることができてよかったです!
- ムー監督、どうもありがとうございました!
- 第1228回 朝焼け練習会 2019年9月28日
- [返信]
- たかちゃん [2019/09/29 01:13:34]
- 第1228回 朝焼け練習会 2019年9月28日 7時~10時
- 天候 晴れ 気温23℃→27℃ 風 東南東3m→北北東1m
- 先週と比べると少し蒸し暑さが戻ったようでした。明日のくすのき駅伝を控え、皆さん思い思いの練習をされていました。
- 明日はいよいよくすのき駅伝です。むー監督のもと、いい順位をめざして頑張りましょう!
- 今日も千ちゃんが応援に来てくださり、カツを入れてくれました。
- 朝礼では以下の報告などがありました。
- ○なかちゃん、けんけんより信越五岳トレイルランニングレース完走の報告
- ○むーさんより くすのき駅伝について
- ○カニさんより 10/6大泉緑地の3時間走の案内
- ○のりさんより 来週からの開始時間変更について。10月から通常の8時開始になります。
- 参加者 男子33名 女子11名
- 距離順
- ☆GUCCIさん 35k 3:14:30 次またがんばります。
- ☆ゆかちゃん 31k 3:03:12(5:55)とても走りやすかったです。ありがとうございます。
- ★ヨッシーさん 30k 2:25:00(4:51) 9月度30k走最終。初のキロ4:50で走れました!
- ★ふじさん 30k 2:48:40(5:38) 16kまで順調だったのに、あとはメロメロでした。
- ★ヨシさん 30k 2:54:11 初30km走でした。25km以降はジョグでした。
- ☆ねこちゃん 30k 3:02:58 前半にペース上げすぎて、脇腹いたくなってしまいました。
- ★ぞうさん 26k 2:18:35 26kmでやめてしまいました。来週は27kmがんばります。
- ★KYOやんさん 25k 1:59:44(4:48)20kの予定でしたが、25k行けました。ありがとうございました。駅伝ガンバります。
- ☆まーやんさん 25k 2:21:21(5:39)5:30スタート。思ったより暑かったです。あす くすのき駅伝がんばって下さいネ。
- ★たかちゃん 25k 2:21:32(5:39) 今日は暑かったですが、信越五岳の土産話などお聞きしながら楽しく走れました。一緒に走っていただいた皆さん、ありがとうございました。
- ★立派さん 25k 2:22:03(5:40) 5:20スタート。23kで左足の故障が憎悪したので思い切って25kでやめました。
- ☆くみちゃん 25k 2:27:00 後半 暑くてバテました。最後上げれたので良しとします。
- ☆たにちゃん 25k 2:39:35(6:23) しんどすぎた。
- ★むーさん 25k(10k+15k) 今月は30k行けず、また頑張ります。明日くすのき駅伝 参加の皆様頑張りましょう!
- ★かずちゃん 21k 1:46:16 故障明けということで21kで止めました。明日くすのきがんばります。
- ★のりさん 21k 1:55:59(5:27) 25k行こうかなとおばやんに引っぱってもらいましたが、めげました。
- ☆おーたん 21k タイム不明 少しスピード上げたらお尻が痛くなったので途中でやめました。
- ★タバちゃん 20k 1:35:41 今日は全然ダメ。また頑張ります。
- ★きゅうちゃん 20k 1:36:04 今日は体が重くペースがあがりませんでした。
-
- ★おばやんさん 20k 1:45:10 20kやっと走れました。
- ★OHIEさん 20k 1:51:08 疲労抜きJogでした。
- ★たけっちゃん 20k 1:51:09 まだつかれのこってるわー。めばちこできたー。
- ☆ねよちゃん 20k 1:58:58 陽射しに弱いっす。
- ★ASAちゃん 20k タイム不明 今日もダメでした。来週こそは!
- ★もりもっち 15k 1:13:46(4:55) 暑かったですが、思ったより楽に走れました。
- ★つっちゃん 15k 1:29:45 ギックリ腰で走れませんでした。
- ★イカちゃん 15k JOG 別大クリック合戦にやぶれました。
- ★しんちゃん 12k 46:21 今日はもちべーしょん上がりませんでした。
- ★いなっぷ 12k 57:57 強度をまちがえました。
- ★すっちゃん 12k(3k12:47+9k45:00) 明日のくすのき駅伝の一朝漬けでした。13分切れて良かった。他の3人に迷惑かけんよう全力で走りきります!
- ☆えりかちゃん 10.7k 1:01:00 久しぶりの練習会参加、楽しかったです。
- ☆よりちゃん 10k 49:25(4:59) 明日くすのき、来週松本がんばります!
- ★岩ちゃん 10k 55:16(5:30) 用事があるのでお先に失礼します。明日の駅伝よろしくお願いします。
- ★カッシーさん 10k 57:04(5:45) 今日はダメダメでした。また来週がんばります。
- ★なかちゃん 10k 1:00:38 信越応援ありがとうございました。来週アメリカで走ってきま~す!
- ★けんけん 10k 1:00:38 リハビリランです。来月もがんばります。
- ★カニさん 6k JOGったり歩いたりで運動させて頂き気持ち良かったです。
- ありがとうございました。
- ★がみさん 5k 19:46 くすのき駅伝の為、今日は5kのスピード練習にて終了。メインは14時からの大阪ダービーに向けてかも?
- ★nagiさん JOG まだ故障が治りません。駅伝の方は何とか走ります。
- ☆エリーさん
- ★千ちゃん
- ★おーちゃん
- ★けんちゃん
- ★うらちゃん
- 誤記等ありましたらご連絡お願いします。
- たか記
- 第25回武庫川くすのき駅伝大会の最終案内
- [返信]
- ムーさん [2019/09/25 03:50:25]
- ■第25回武庫川くすのき駅伝 最終ご案内
- ■2019年9月29日日曜日 雨天決行
- ■当日のスケジュールについて
- ■南海難波駅 7時集合
- ■①泉北高速~南海高野線
- 和泉中央駅 6時22分
- 光明池 6時25分発
- 泉が丘駅 6時30分
- 中百舌鳥駅 6時39分
- 堺東駅 6時45分
- 難波駅 6時56分
- ■②南海高野線のみ
- 河内長野 6時31分
- 金剛駅 6時35分
- 北野田駅 6時39分
- 堺東駅 6時47分
- 南海難波駅 6時58分
- ■南海難波駅 7時 集合
- 近鉄阪神なんば駅 7時16分発
- 尼崎駅 7時35分 乗り換え
- 7時37分発 武庫川駅 7時42分着
- ■現地直行される場合
- 8時集合
- 遅れる場合は、駅伝の同じチームの
- メンバーにご一報ください。
- 最終メンバー決定
- チームごとにメンバー表再作成
-
- ゼッケン番号を覚えておいてください
- ■男子チーム
- 3番 狭山池A 目指せサブエガ
- はるちゃん1 ひらちゃん1 かわっち1 レンゲル1 はるちゃん2 ひらちゃん2 かわっち2
- 5番 狭山池B 目指せサブスリー
- 十二里君1 いなっぷ1 にんじゃにん きゅうちゃん がみさん ムーさん2 いなっぷ2
- 31番 狭山池Cチーム 目指せサブスリー
-
- ムーさん1 たかちゃん1 京やん1 もりもっち かずぼん 十二里くん2 レンゲル2
- ■混成チーム
- 105番 狭山池Dチーム 目指せ自己ベスト
- 岸もん1 たけっちゃん なぎさん 岩ちゃん かずちゃん たかちゃん 京やん2
- 147番 狭山池 美女軍団
- よりちゃん おーたん ぐっちさん ゆかちゃん 久美ちゃん 岸もん2 とめちゃん
- ■エルダーの部
- 603番 狭山池夕焼けラン エルダーチーム
- 八方さん すっちゃん のりさん イカちゃん
- ■受付時間 8時30分~
- ゼッケン・タスキ配布 出走準備
- 自チームの順位確認等注意事項
- ■ 9時~9時30分
- 全員でアップ 流し ストレッチ
- 初参加者 コース確認
-
- 皆様、宜しくお願いします。
- ■スタート時間 10時
-
- ■会場 武庫川河川敷・西宮側コース 武庫川橋(旧国道)上流200m
- 阪神電車『武庫川駅』武庫川河川敷西宮側を北へ約600m 武庫川橋を超える
- ■区間距離 3014m 1区間、約3014mを7区間走行。ハーフ21.0975kmのリレーランニングです。
- ■チーム編成 3名~7名
- 男子の部 男女混合の部
-
- ■エルダーの部 4名 60才以上4名の生年月日も必要
- 4名で4区間 走ります。今年新設です。狭山池夕焼けランに朗報ですね。
- 以上よろしくお願いします。
- ■タスキ・ゼッケンは、主催者で用意 タスキにICタグ装着
- ■参加賞 有り
- ■表彰 各部門 6位まで賞状・賞品
- ■その他 大会名誉会長・一区区間賞・仮装賞・団体賞・当日賞・当回賞・特別賞・連続出場
- ■スタートの位置にシード制(全大会上位6チームまでのチームを最前列優先)
-
- のり [2019/09/28 23:23:26]
- ムーさん、ありがとうございます!
- 明日は、みんなでがんばって、そして楽しみましょう!
- 明日の朝焼け練習
- [返信]
- のり [2019/09/27 04:44:27]
- 明日は9月最終 ロングペース走予定です。
- (翌日の「くすのき」に向けて余裕を残すかどうかは、各自の体力・戦略等でご判断ください)
- ※ 駐車場開門時刻に合わせ、
- 7時の朝礼は、明日が最終。 →→→ 10月から朝礼を8時とします。
- 秋の主要レースが近づいてきました。
- 以前の、「3カ月練習計画」が埋もれたので、再掲しますね(一部修正)。参考にしてください。
- ****************
- 大阪・神戸あたり(11月末=残り2か月)を本命にしているランナーを基準とした練習計画です。
- 9月
- 28日:30・35・40(フル)㎞をレースペースの80~85%でペース走
-
- 10月
- 5日:30~40(フル)㎞をレースペースの90~95%で
- 12日:10㎞TT or 同上
- 19・26日:5日と同じ
- 11月
- レースの2~3週間前に,
- レースペースの90~95% 30㎞ペース走 or ハーフのレース(フルより少し速めで)
- 以後,ロングは行わず,10㎞前後のスピード走等,そして疲労抜き
- 9日:10㎞TT
- これらに加えて,週1・2回(火・水・木)ミドル走(10~15㎞)レースペースかそれ以上で
- また, 日曜日にLSD 10~25㎞
- *なお, 80~85% 90~95%のめやすは,キロあたり
- ・サブ3 4:50~5:00 4:40~4:30
- ・サブ3.5 6:00~5:45 5:30~5:15
- ・サブ4 6:50~6:30 6:10~5:50
- です。
- ※ 日曜日の企画
- 10月6日 カニさん企画の大泉緑地3時間走
- 20日 のり企画の大阪マラソン試走(前半)=大阪城公園~天下茶屋orなんば
- TERA [2019/09/27 10:18:03]
- 土曜日のお天気は7時 曇り 気温22℃ 東南東の風1m 湿度71% 最高気温29℃
- 先週と違って、走ると蒸し暑い天気になりそうです。ロング走される方は、給水を怠らずにお願いします!
- ☆朝礼は7:00スタートです。10月から8:00ですね。
- ☆のりさん、練習メニュー、ありがとうございます。
- ☆先週は、金岡ディムライトゲーム、NTT ASTCトライアスロンアジアンカップ、上州武尊山スカイビュートレイル、クラブ対抗陸上大会が、ありました。出走の皆さん、暑い中、お疲れ様でした。
- ☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。
- ☆大阪マラソン試走会、お疲れさまでした!楽しそうでしたねー!のりさん、ありがとうございました。
- ☆今週は夕焼けランあげてのくすのき駅伝ですね!出場の皆さん頑張ってくださいね。いくつ、賞状もらえるでしょうか!
- ☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。
- ☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)等、工夫してお持ちください。そろそろお湯もいるかなー
- ☆記録ノートはいなっぷ。テーブル、ふじさん、ねよちゃん。カフェセットはゆかちゃん、よりちゃん、ねよちゃん。ゴミはくみちゃん、チョコちゃん。シートはのりさん、ねよちゃん。間違っていたらすみません!いつも、ありがとうございます!
- ☆カフェからはくみちゃん、チョコちゃんによるタピオカミルクティー。ご馳走さまでした。女子部のお手伝いもありがとうございました!
- 飲み物不足してる時はお声掛けて下さいね!
- 第1226回 朝焼けラン練習会
- [返信]
- いなっぷ [2019/09/26 10:22:01]
- 第1226回 朝焼けラン練習会 9月21日土曜日 7時~10時
- 天候曇り 気温 23℃くらい
- 先週と一変、かなり涼しく非常に走りやすい天候でした。
- 今日も千ちゃんが応援とリハビリに来てくれました。
- のりさんから
- ・大阪マラソン後半試走の件
- がみさんから
- ・9月22日のインターバル練習の件
- むーさんから
- ・くすのき駅伝の件 などの報告がありました。
- カフェではタピオカミルクティーを準備してくださり皆で美味しくいただきました。
- ありがとうございます。
- 参加人数:38人
- ★きゅうちゃん 40k 3:15:28 ペースにばらつきがありましたが、なんとか予定の40k走れました。初めての40kでした。
- ☆とめちゃん 35.8k 3:30:00 3時間半走しました。30k過ぎてからのペースがガタ落ちでしたが、涼しかったおかげでちゃんと走れて嬉しいです。
- ★かわっちさん 30k 1:55:57(3:51) 人生二度目のタピオカをはやく飲みたく、全力で入りました。おいしかったです。いつも本当にありがとうございます。
- ★いなっぷ 30k 2:22:34(4:45) 涼しくて走りやすかったです。順調。
- ★KYOやん 30k 2:28:00(4:56) 初30k走でした。タバちゃん、服部さん、有難うございました。
- ★タバちゃん 30k 2:29:25 初30k。今日もいい感じで余裕を持って走れました。KYOやん、服部さん、ありがとうございました。
- ★ヨッシーさん 30k 2:41:00(5:22) 今日は涼しく楽に走れました。3週連続30k走れました!
- ★ふじさん 30k 2:43:58(5:28)ヨッシーと北村くんのおかげでようやく30k走れました。
- ★立派さん 30k 2:48:40(5:37) 5時25分スタート。涼しい走りやすい朝でした。
- ☆ゆかちゃん 30k 2:57:58(5:56) 今日はびっくりするくらい涼しくて走りやすかったです。最後上げて終われてよかったです。ありごとうございます。
- ☆おーたん 30k 2:59:51 まだ少しお尻が痛かったけど30k走れてよかったです。ありがとうございました。
- ☆くみちゃん 30k 3:00:00 雨が心肺でしたが涼しくて気持ちよく走れました。
- ★うらちゃん 27k 2:09:23(4:45) 今シーズン初参加。4:45/kmペースで20k。残り5kは4:10/kmまでビルドアップ。来週は4:30/kmで頑張ります。
- ★服部さん 25k 2:06:06 人生初めてタピオカを飲みました。たまたまですが、気が向いたらまた寄せてください。
- ★カッシーさん 25k 2:17:20(5:29) 今日もASAちゃんと楽しく走れました。ありがとうございました。来週はもう5k頑張りたいです。
- ★ぞうさん 25k 2:29:45 初タピオカミルクティーありがとうございました。先週20k、今日25k、来週30kがんばります。
- ★つっちゃん 25k 2:34:09 なんとか25k走れました。
- ☆のんちゃん 25k 2:51:03 途中で気分がわるくなりご迷惑おかけしました。有難うございました。タピオカ美味しかった!!
- ★ASAちゃん 20k 1:50:21 やっと20kはしれました。カッシーさんありがとうございました。
- ★のりさん 20k 1:53:23(5:40) 明日も走るので20kでやめます。(ホンマはしんどかった)
- ☆ねよちゃん 20k 1:57:55 涼しかったです。気持ちよく走れました。明日の試走行ってきます。
- ☆ねこちゃん 20k 2:03:00(6:15) 涼しくて走りやすかったです。タピオカミルクティーありがとうございました!
- ☆こもちゃん 20k 2:04:25(6:13) 重さとスピード上げすぎて足の痛みが出たー!!
- ☆たにちゃん 20k 2:11:34(6:34) 来週は25k走りたいです。
- ★ごっちゃん 16k 1:36:14(6:01) 久しぶりに走りました。有難うございました。
- ★しんちゃん 17k 1:15:56 昔に比べたら真面目に走れるようになってきてうれしかったです。タピオカで元気が出ました。嬉しかったです。ヨッシーに負けないようにがんばります。
- ★アワちゃん 15k 1:24:26 久しぶりの朝焼けでした。「新涼や日焼けの跡に夏の距離」
- ★ふーさん 15k 1:25:00 久々に15k走りました。ありがとうございました。
- ★岩ちゃん 15k 1:29:41 なかなか走る機会がありません。機会を見つけて頑張って走ります。今日夜行バスなのでお先に失礼します。
- ★ヨシさん 15k 1:35:00 なんとか15k走れてよかったです。早く30k走したい!
- ☆よりちゃん 10k 1:00:00(6:00) 松本2週前なのでゆっくり走りました。
- ★カズボンさん 10k 1:05:13 丹後、応援有難うございました。今日は疲労で10kランでした。
- ★ムーさん 10k 流し5本。明後日シニア対抗(1500m)がありやめときます。いい結果報告できるよう頑張ります。有難うございました。
- ★たけっちゃん 10k タンゴ応援有難うございました。ちょっと休んでリカバリーします。
- ☆ポンちゃん 5k ジョグしました。ありがとうございました。
- ★かずちゃん 0k 今日は左足の調子が悪くお休みします!
- ☆足首折れちょこちゃん 0k (月)に腓骨骨折してしまいました。安静に…つとめます。明日の上州頑張ってくださ〜い!!
- ☆いなちゃん 0k 福島応援ありがとうございました。少し足が痛いので今日はお休みしました。また来月から頑張ります。
- 遅くなってすみません。 いなっぷ
- 追加しました。訂正の仕方わかりません。
- [返信]
- GUCCI [2019/09/18 20:30:08]
- MGCと同日、気温30℃超えの暑さの中、出場されたみなさん、お疲れさまでした。
- ≪山陰海岸ユネスコ世界ジオパーク 第19回 丹後100kmウルトラマラソン≫
- レンゲル 9:43:47(46位)
- よっさん 13:10:46(511位)
- きしもん 13:16:03(68位)
- たけっちゃん 13:16:37(554位)
- カズボン 13:41:38(761位)
- ひがP 70キロDNF
- はっちゃん 50キロDNF
- ≪信越五岳トレイルランニングレース≫9月15日~16日
- なかちゃん 19:49:13(125位)
- けんけん 20:33:38(152位)
- OHIEさん 20:57:02(180位)
- ≪うつくしま、ふくしま。ジャーニーラン129キロ≫9月15日~16日
- いなちゃん 23:40:57
- よっさん [2019/09/19 00:05:34]
- GUCCIさん、いつもいつもありがとうございます。
- 今年の丹後ウルトラ、ホンマに暑かったー(><)
- レースは実力通りの結果。夕食は疲労困憊で食べれませんでしたが、
- 翌日は前日の苦行走の記憶が飛んで、メンバーのお陰でハッピーな
- 休日を過ごせました(^-^)
- 来年は第20回のAnniversary大会、かなり走りごたえのあるコース
- にて、脳天から足先までランを満喫出来ますよー
- でわ、よろしくお願いしまーす。
- もりもっち [2019/09/25 20:21:27]
- GUCCIさん、いつもレポートありがとうございます。
- すみません、このBBS修正できないんです。
- ですので、すぐ間違いに気づいた場合は一度消していただいてから、
- 再度投稿いただけると助かります。
- どなたかのコメント後は、返信に修正後の全文をつけていただいてもいいかなと思います。
- お手数ですが、よろしくお願いします。
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