狭山池夕焼けランBBS

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[返信]

しんちゃん [2019/11/29 16:55:47]

京やんさんおバヤンさんへ！明日難波行かないから時間になったら行って下さい。大会せんちゃんと、タマちゃんで、応援頑張ってやりますのでよろしく

KYOやん [2019/11/29 18:13:35]

しんちゃん、了解です！

応援よろしくね！！！

大坂マラソン打ち上げ

[返信]

たけっちゃん [2019/11/23 11:17:25]

12月1日日曜日 15時〜

たよし南海どおり店（いつものお店）

予約しました。

お店の3階の窓側の席を25〜30名くらいで席の予約してます。

お店に入るとき狭山池夕焼けランです。

言ってもらったら案内してくれるようにお店の人に言ってます。

打ち上げ参加の方は書き込みよろしくー。

ランナーも応援隊も最後は楽しくビールのみたいですねー。

でわでわ

とん吉 [2019/11/23 16:04:47]

たけっちゃん、ありがとうございます。

打ち上げ参加しますのでよろしくお願いします♪

カワッチ [2019/11/23 16:49:12]

私も参加させて下さい。よろしくお願いいたします。

すっちゃん [2019/11/23 17:12:33]

大阪走りませんが、応援と打ち上げに参加します。

よっさん [2019/11/23 18:15:50]

たけっちゃん、ありがとうございます。

打ち上げ参加させて頂きます。

はっちゃん [2019/11/24 09:51:50]

応援組ですが、打ち上げ参加お願いします^_^

ムーさん [2019/11/24 11:29:48]

たけっちゃん　打ち上げ参加でよろしくお願いします。

やすきち [2019/11/24 11:37:47]

たけっちゃん、予約ありがとうございます。

打ち上げ参加でお願いします。

とめちゃん [2019/11/24 12:47:40]

参加します…が、ゴール予定が15時過ぎ💦

みなさんがたよしにいる間に到着できることを目標に頑張ります‼️

岩ちゃん [2019/11/24 14:24:48]

走りませんが、出走の皆さーんの為にめーいっぱい応援しまーす！

たよし参加でお願いします。

ふじさん [2019/11/24 15:49:58]

遅くなりますが、参加でよろしくお願いします。

タバちゃん [2019/11/24 17:03:08]

参加します！！よろしくお願いしますm(_ _)m

Nagi [2019/11/24 19:53:42]

今年も大阪マラソンは審判です。8キロ地点、湊町リバープレイスにいます。くれぐれもお世話にならないように願います。昼までには終わるので応援に合流予定です。たよしも参加でお願いします。

のんちゃん [2019/11/24 21:04:07]

たけっちゃん、ありがとうございます！

遅くなりますが、打ち上げ参加させてくださーい(^ ^)

よろしくお願いします。

ささやん [2019/11/25 08:04:36]

たけっちゃん、予約ありがとうございます。

打ち上げ、参加させて頂きます。

すみませんが、宜しくお願いします。

おーたん [2019/11/25 08:13:46]

たけっちゃん、ありがとうございます。

参加でお願いします。

よろしくお願いします♪

イカちゃん [2019/11/25 11:39:38]

お世話になります。

イカ＆Ｋ　参加でお願いします。

ナギさん、いつも審判　御苦労かけております。

ちょっと距離まけてもらえませんか？

よりちゃん [2019/11/25 12:50:17]

たけっちゃん　予約ありがとうございます。参加させていただきます。よろしくお願いします。

たけっちゃん [2019/11/25 13:01:51]

打ち上げのお店変開始時間変更しました。

12月1日たよし千日前店

15:30〜17:30

飲み放題つき 3500円のコースで 25人予約しました。

大変申し訳ないのてすが人数確定か必要なので木曜日までに

ここへ再度書き込みお願いします。

たよし南海どおり店から先約か入っていて予約できないとの連絡があったためです。

たよし千日前は 25名の場合は単品の対応ができない為コースで予約しました。

飲み放題は90分コースは120 分制です。

ヨロシクお願いします。

くみちゃん [2019/11/25 13:30:28]

たけっちゃん、予約ありがとうございます。

私も参加させてください。よろしくお願いします。

ささやん [2019/11/25 16:04:34]

お店、時間、変更、了解しました。

有難うございました。

勿論、参加でさせて頂きます。

宜しくお願いします。

ぞうさん [2019/11/25 17:20:49]

たけっちゃん、いつも大変お世話になっております。

参加させて頂きます。

よろしくお願いします。

とん吉 [2019/11/25 17:25:01]

たけっちゃん、了解しました。

参加しますのでよろしくお願いします。

しょうちゃん [2019/11/25 18:29:37]

たけっちゃん、お店の段取りありがとうございます。

参加させて頂きます。

よろしくお願いします。

なかちゃん [2019/11/25 19:32:00]

少し遅くなりますが、参加させてください！

ふっちゃん [2019/11/25 20:35:19]

たけっちゃん、ありがとうございます！

参加でよろしくお願いします。

ゆかちゃん [2019/11/25 20:43:43]

たけっちゃん、応援いっぱいしますね♫

打ち上げ参加させていただきます。

よろしくお願いします(o^^o)

おーたん [2019/11/25 20:45:54]

たけっちゃん、お世話になります。

たよし千日前店参加させて頂きます。

よろしくお願いします♪

とめちゃん [2019/11/25 21:55:22]

たよし千日前店に17:30着目標で頑張ります‼️

お店の前で待ってます

打ち上げは泣く泣く諦めるけど、せめて集合写真には写りたいっ‼️

誰か2次会連れてって下さい〜😭

よっさん [2019/11/26 00:32:56]

たけっちゃん、打ち上げ段取りありがとうございます。

店、時間、変更、了解です。よろしくお願いします。

カッシー [2019/11/26 12:39:48]

たけっちゃん、いつもありがとうございます😊

参加でお願いします。

のんちゃん [2019/11/26 15:36:44]

たけっちゃん、お世話になります。

千日前店、了解しました！！

遅れての参加になるかもしれませんが

よろしくお願いします。

よりちゃん [2019/11/26 18:45:00]

たけっちゃん　千日前も参加します。よろしくお願いします。

はっちゃん [2019/11/26 19:26:25]

25名の人数に余裕あるなら、千日前店に変更も参加でお願いします。

ムーさん [2019/11/26 19:37:22]

再度書き込み今気づきました。

参加で宜しくお願いします‼

ふじさん [2019/11/26 20:20:22]

再度ね。

参加でよろしくお願いします。

十二里 [2019/11/26 21:03:42]

たけっちゃん、段取りありがとうございます。

　当日は午前中仕事を入れられてしまい、応援にも行けないのですが、普段狭山池にも行けず色々とラン話しも聞きたいので人数大丈夫であれば打ち上げ参加させて頂きたいです。よろしくお願いします。

申し訳ありませんが当日は職場から応援しています。

NAGI [2019/11/27 06:29:03]

たけっちゃん。ご苦労様です。

千日前店への変更。了解です。再度、参加でお願いします。

たかちゃん [2019/11/27 13:15:54]

たけっちゃん、ありがとうございます。大阪走りませんが、打ち上げだけでも参加させて下さい。よろしくお願いします。

いなっぷ [2019/11/27 13:21:56]

たけっちゃん、ありがとうございます。

打ち上げ参加させてください。

よろしくおねがいします。

カワッチ [2019/11/27 21:19:38]

千日前店、参加させてください。よろしくお願いいたします。

イカちゃん [2019/11/28 08:18:12]

イカ＆ケイ　再度よろしくお願いします。

もりもっち [2019/11/28 20:42:53]

書き込み遅くなりましたが、参加させてください。

よろしくお願いします。

ボンちゃん [2019/11/28 20:54:53]

たけっちゃん、お世話になります。

書き込みが遅くなりましたが、参加させてください。

よろしくお願いします。

たけっちゃん [2019/11/28 22:59:37]

打ち上げの参加表明ありがとうございました。

今回 30名の方に表明していただきましたよー。

マラソン終わったら楽しくビール飲みましょねー。

たよし千日前店開始時間 12月1日 15:30

まちがわんといてねー

いつもと場所違いますよー

ヨロシクー

イキちゃん [2019/11/28 23:29:54]

連絡が遅くなり申し訳ございません。

間に合うなら打ち上げ参加させて下さい。

よろしくお願いします。

たけっちゃん [2019/11/29 05:16:51]

イキちゃんオーケーですよ

31名になりました

たけっちゃん [2019/11/29 12:50:45]

用事ができて僕が出席できなくなったので 30人てたよしに人数変更しました。ごめんなさい。

宴会費用の管理はゆかちゃんとはっちゃんにお願いしてます。

皆さん打ち上げ楽しんでねー。

でわでわ

３０日（土）朝焼け練習会

[返信]

のり [2019/11/28 23:41:21]

秋シーズン最大の山場、大阪マラソン直前になりました。

ここまで来たら、もうじたばたされる方はいませんね。

のんびり短いジョグを楽しんで、レースに備えてください。

防府・加古川の方は、最終のロング走でしょうか。

（加古川は、来週もう１回？）

岡山・神戸だった方は、疲れも取れてきたと思いますから、年明けのレースに向けてそろそろ再開してください。

週末にロングペース走、平日にジョグ＆ミドル等の刺激走です。

体調に十分気をつけてくださいね。

TERA [2019/11/29 11:01:52]

土曜日のお天気は8時　晴れくもり　気温8℃　北東の風1ｍ　湿度72%　最高気温12℃

明日は、12月中旬の気温。かなり、冷え込みます。終わったあと、暖かい上着や着替えをお忘れなくです。

☆朝礼は8:00スタートになってます。

☆明日は大阪マラソン多数出走なので、カフェは無しの予定です。が、早じまいで少しだけ行います。（TERA）ロング走の方はすみませんが、よろしくお願いします。　　

☆のりさん、練習メニューありがとうございます！

☆日曜日は大阪マラソンがあります。池からも多数出走します！ゴールを、目指して頑張ってくださいねー

☆先週は福知山マラソンがありました。暑い中、お疲れ様でした！

☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。

☆お当番さん、ありがとうございます！よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、マイお湯等、工夫してお持ちください。すっかり、温かい飲み物の季節になってきました。お湯よろしくお願いします！

☆記録ノートは、かずちゃん、カフェセットみゆちゃん、とめちゃん、シートはのりしん、おーたん。テーブルはよっさん、おーたん、ゴミはみゆちゃん。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。

non subject

[返信]

しんちゃん [2019/11/26 16:56:01]

のりさんへ！大阪マラソン大会の時せんちゃんの送り向かいタマちゃんと、僕が、行くのでご安心下さい。日曜日また美原走ろう会の人に喝入れてくれて今元気ありません

のり [2019/11/26 23:08:32]

はい、しんちゃんわかりました。

元気出して、大阪マラソンでの千ちゃんとの応援、頼みますよ！

第1242回朝焼けラン練習会

[返信]

かずちゃん [2019/11/26 21:33:06]

第1242回　朝焼けラン練習会　11月22日土曜日　8時～11時

天候晴れ　気温　15℃前後

今日は快晴でラン日和でした。

先週は神戸マラソン、11/23（土）は福知山マラソンに参加された方、お疲れ様でした。

来週は大阪マラソンです。天気も今のところ曇りとなっており、コンディションは良い方と思います。頑張りましょう

朝礼では毎年恒例となりました、立派さんからサロマツアーのご案内がありました。

毎年お誘いを受けますが、今年は出ようかな・・・・って冗談です。

千ちゃんもリハビリ頑張っていました。

男性27名　女性10名

★ OHIEさん 30km 2:12:48 4:25/km 先週よりは走れましたが、まだまだです。

★ 十二里 30km 2:13:49 4:28/km 久しぶりに来れて30キロ走れました。有難う御座いました。

★ すっちゃん 30km 2:23:57 4:48/km 今シーズンフル以外初の30k走でした。この調子を維持してやったります。

★ レンゲル 25km 1:39:40 3:59/km タック症はかなりマシになってきましたが、高槻を回避したので、目標をみうしなってます。とりあえず池の30㎞タイムでひらちゃん越えを目指そうかな。

★ よっさん 25km 1:59:56 4:48/km 今日も30km走れませんでした。

★ やすきちさん 25km 時計も体も電池切れていました。

★ かずちゃん 20km 1:32:46 4:38/km 故障前と比較して、スピードは戻ってきました。後はスタミナ。距離が踏めていないので、大阪マラソンが不安ですが、頑張ります!!

★ のりさん 20km 1:43:24 5:10/km キロ5で20kと思いましたが、1周目でダウン。ラスト1周だけ頑張りました。

★ 岩ちゃん 20km 1:51:01 5:33/km 寒いとおもってたけど、走っていると暑くなってきました。今日はお先に帰りまーす。神戸の皆さんお疲れ様でしたー

★ アワ 20km 1:58:24 5:55/km やっと20km行けました。奈良本番の2週間前に!

★ 立派さん 18km 1:44:48 5:49/km まだ体調がイマイチですが、ぼちぼちやりますわー

★ KYOやん 15km 1:05:23 4:22/km ビルドアップの予定がイーブンになってしまいました。大阪M頑張ります。

★ もりもっち 15km 1:06:48 4:27/km 大阪マラソン頑張ります。

☆ くみちゃん 15km 1:21:00 5:24/km 大阪までの最終ラン。たにちゃん、おばやんありがとう。福知山チーム頑張って!!

★ カッシー 15km 1:22:20 5:29/km 今日は早出で走りました。

★ nagiさん 15km 1:33:03 6:12/km 今日は足の調子が悪く、15ｋで止めました。

★ つっちゃん 10km 1:00:04 6:00/km 紅葉がキレイで気持ち良く走れました。

☆ みゆ 10km 1:03:18 6:20/km 今日は10kmしんどかったです。また頑張ります。

★ カワッチ 10km 37:36 3:46/km 大阪に向けた調整です。楽にと思っていたのですが、かなりしんどかったです。しっかり疲れをとるぞ

★ ひろっきー 10km 40:16 4:02/km 大阪マラソンがんばります！

★ ささやん 10km 41:08 4:07/km 一年ぶりの参加！ありがとうございました。

★ うらちゃん 10km 41:08 4:07/km 大阪マラソン前。仕上がってきました。

★ とん吉 10km 48:01 4:48/km 10km48分01秒で走りました。アップ5k

★ ヨッシー 10km 51:02 5:06/km 大阪前の10ｋ練習しました。

☆ おーたん 10km 51:19 5:07/km のんちゃん、たにちゃん、ありがとうございました。

★ しんちゃん 10km 51:29 5:09/km 奈良に向けての練習疲れました。

☆ エリカ 10km 52:45 5:17/km 久しぶりにやっと練習会にこれてうれしかったです。

☆ とめちゃん 10km 52:49 5:17/km 神戸応援ありがとうございました。奈良に向けて頑張ります。

☆ ふじさん 10km 53:00 5:18/km 来週頑張ります。

★ おばやん 10km 53:00 5:18/km 神戸応援ありがとうございました。大阪頑張ります。

☆ たにちゃん 10km 55:22 5:32/km 頑張って走りました。

☆ のんちゃん 10km 55:39 5:34/km 来週大阪頑張ってきます。

☆ たけっちゃん 10km 来週大阪マラソンなので、調整ランでした。

★ 中川 10km 10㎞だけ

★ ヨシさん 4.5km 25:37 5:41/km ふくらはぎ痛めました。

★ 千ちゃん 0.2km 今日は200m頑張りました。あたたかくて気持ち良かったです。

☆ まーやん&孫 ^-^

11月23日大会結果

[返信]

GUCCI [2019/11/23 19:40:08]

≪福知山マラソン≫

ゆかちゃん　3：59：38

ビリーさん　4：15：48

きしもん　4：16：58

よCAちゃん　4：50：18

とみーさん

やすこちゃん　25キロDNF

TERAちゃん　15キロDNF

きゅうちゃん　5キロDNF

GUCCI [2019/11/23 19:42:31]

暑い中、参加のみなさん、おつかれさまでした。

とみーさん、記録見つけられませんでした。

とみー [2019/11/24 08:41:40]

GUCCIさん探していただいてありがとうございます(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ

グロス→4時間50分33秒

ネット→4時間44分57秒

でした。

PBを25分も更新できました！

そして夢のサブ5がもれなくついてきました！

今までフルマラソンに当たってから練習し始めるのが定番だったのですが、去年の9月に初めて参加させていただいてから、いろいろ教えていただいた結果が昨日の福知山マラソンだったと思います！

狭山池ののぼりを見つけたり、知ってるお顔を見ると頑張れました♪ありがとうございましたm(_ _)m

また主に夕焼けで、お世話になりますが、よろしくお願いいたしますm(_ _)m

のり [2019/11/24 16:08:11]

福知山な皆さん、お疲れ様でした！

気温等、厳しかったんでしょうね。

そんな中で、とみーさんPB、ゆかちゃんサブ4、おめでとうございます！

次のレースに生かせるといいですね。

まずは、疲れをしっかり取ってください。

今週末23日の朝焼け練習会

[返信]

のり [2019/11/21 22:16:47]

23日は福知山、１週間後は大阪と次々秋のメインレースが続きます。

レース直前の方は、「走り込み足らんから、走っとこ！」などと考えず、疲れを残さないよう調整に努めてください。

防府・加古川の方は、最終に近いロングペース走がいいでしょう。

メインレースが終わられた方は、いったん疲労を抜いて、またゆっくり冬のレースに向けて準備しましょう。

短い距離でスピードを磨く期間にしてもいいと思います。

いずれにしろ、体調管理に努めてください。

TERA [2019/11/22 09:35:27]

土曜日のお天気は8時　曇り　気温13℃　東北東の風1ｍ　湿度86%　最高気温20℃

先週の土曜日より、少し気温は高いですが、曇りなので体感は同じくらいでしょうか。走りやすい天気です。上着や着替えをお忘れなくです。

☆朝礼は8:00スタートになってます。　　

☆のりさん、練習メニューありがとうございます！

☆土曜日は福知山マラソンがあります。頑張ってくださいねー

☆先週は神戸マラソンがありました。暑い中、お疲れ様でした！PBのねこちゃん、おめでとうございます！

☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。

☆お当番さん、ありがとうございます！よろしくお願いします。

☆記録ノートは、のりさん、カフェセットや、シートはのんちゃん、たにちゃん、まーやん、テーブルはkyoやん、よっさん、ふじさん？ゴミはわかりませんでした。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。（メモ忘れてます､すみません）

☆お土産は岡山マラソンから。ご馳走さまでした。

大阪マラソン応援隊（公式？）

[返信]

のり [2019/11/20 22:18:24]

近隣では、神戸が終わり次が福知山、そしてたくさんの参加がある大阪が近づいてきました。

新コースになった今度の大阪、応援ポイントを探す目的もあって皆さんと何度も試走しました。

今回、「夕焼けラン本体」として応援するポイントを先にお知らせします。

①１７＆２２㎞付近＝なにわ筋（環状線「芦原橋駅」南側歩道橋付近）

②３４㎞手前＝勝山通り（環状線「桃谷駅」南ガードくぐった辺り）

の２か所（①は往復なので計３か所）で応援したいと思います。

・多数で応援したい方

・地理に不案内な方

・応援は任せて写真を撮りたい、私的エイドをする

等の方は、「本体」に集結してください。

※予告しての応援「本体」ですから、これを参考に他にたくさんゲリラ的にバラけていただくのもいいと思います。

　特に、３７～８㎞今里・緑橋（地下鉄駅あり）や、２８㎞生國魂神社、１２～３㎞市岡高校（弁天町駅近く）付近等。

※途中で本体から離れる、途中から合流する等もＯＫです。

※スタート地点の大阪城公園にランナーと同行する予定ですが、どこからの参加でもＯＫです。

◆集合の時間や場所、乗る電車等は後日お知らせします。

11月17日大会結果

[返信]

GUCCI [2019/11/17 14:04:14]

参加のみなさん、応援隊のみなさん、お疲れさまでした。

≪神戸マラソン≫

ムーさん　2：56：57

とん吉さん　3：04：29

がみちゃん　3：08：20

八方ちゃん　3：16：37（岡山マラソンと2週連続）

ねこちゃん　3：33：34

おばやん　3：48：34

とめちゃん　3：56：48

エリザベス　4：32：39　　

はっちゃん　4：56：39

きよちゃん

GUCCI [2019/11/17 14:04:54]

すみません。

きよちゃんの記録見つけられませんでした。

ねこちゃん [2019/11/18 08:27:56]

GUCCIさん、記録アップありがとうございます！

初めて神戸マラソン走ってきました。

たくさんのポイントで、応援の皆さんと会う度に、ほんとに力付けてもらって走りきることができました☆

目標タイムにはまだまだでしたが、ネットでPB出せて嬉しいです☆

また狭山池で頑張って練習しますので、よろしくお願いします。

応援隊の方々、朝からご一緒いただいた皆さん、一日ありがとうございました！

がみ [2019/11/18 10:52:14]

ＧＵＣＣＩさんリザルトアップありがとうございます。

大寒波が！との事で暑いんのんが苦手な僕は、喜んでましたが・・・

期待を裏切り⇒暑いレースでした。

更にアップダウンにやられて・・・耐えるレースでした。

しかし沢山の応援隊の幟を見つけ！凄く元気を頂きました！

おーたん・のんちゃん・もりもっち・くみちゃん達も４か所もエールをして頂き！

のりさんとの握手でパワーを頂きました。

立派さん・まーやんさん。ねよちゃん達のサプライズ応援もあり！

すっごく苦しかったですが！踏ん張れました！

本当にありがとうございました。

ハーフを沢山走りながら⇒姫路城に向けて調整していきます。

とん吉 [2019/11/18 17:50:21]

GUCCIさん、リザルトアップありがとうございます。

頑張って狙いに行ったのですが３５km手前で両脹ら脛が痙攣してしまい、残念な結果でした。

それでもセカンドベストなんです(笑)

マラソンは難しいですね

練習不足だなぁ～と痛感しました。

応援に駆けつけてくれたみなさん、大阪で応援してくれたみなさん、本当にありがとうございました。

きよちゃん [2019/11/18 21:25:47]

GUCCIさん、名前を載せていただいてありがとうございます。

神戸マラソンの記録　グロスで5:00:14 ネットで4:56:19でした。

朝、難波駅でおーたんさんが声をかけてくださって、レース中には応援隊の皆さんが私を見つけて声援をおくってくださり、とても嬉しかったです。

ありがとうございました。

ダッキーさんが、キロ６分半で引っ張ってくれたんですが、ついていけたのは20キロまででした💦

20キロ過ぎたら、急に脚に疲れが出てきてペースダウン…

ダッキーさんには度々待ってもらって、なんとかゴールできました。

今後の課題として、30キロくらいまで落ちないで走れるようになりたいなぁ…と思ってます!

夕焼けランに参加して頑張りますのでよろしくお願いします。

とめちゃん [2019/11/19 10:07:30]

GUCCIさんリザルトアップありがとうございます

PB狙いであまり突っ込まずに行ったのですが、23㎞で脚攣り

その後は完走だけを考えて進みました

昨年も同じ23㎞で脚を攣ったのでトラウマになりそうです…

でもプチ目標の笑顔でゴールはできたので次回に向けてまた頑張ろうと思えるレースになりました

応援隊ののりさん、おーたん、のんちゃん、くみちゃん、よっさん

サプライズ応援の立派さん、まーやんさん、ねよちゃん、ひろっきーさん

42㎞地点まで走って応援にきたえりかちゃん

見つけられなかったけど康子ちゃん

応援ナビで追っ掛けてくれたみなさん

本当にありがとうございました

とめちゃん [2019/11/19 10:09:06]

↑十二里くんの名前が抜けました

すみません

とめちゃん [2019/11/19 10:18:54]

↑もりもっちの名前も抜けました

すみません

他に抜けてたらホンマごめんなさい

ムーさん [2019/11/19 17:13:42]

グッチさん　リザルトいつもありがとうございます。のりさんはじめ応援に駆けつけて頂いた皆様、一緒に出場した皆さま、お疲れ様、大変お世話になり有難うございました。応援ナビ、テレビ観戦でも沢山応援、メッセージ有難うございました。私自身3度目の神戸マラソン、夏の走り込み、9月、10月とまずまず走れていましたので、リラックスを心掛けたつもりでした。20キロ位までは、いい感じで走れていましたが後半は我慢のレース、ほんと応援に励まされながら何とか粘れてサブスリーできたという感じです。本当に有難うございました。まだまだレースが続きますが、一試合一試合を大切に頑張っていきたいと思いますので、これからもよろしくお願いします。

おばやん [2019/11/19 23:39:22]

GUCCIさん　いつもリザルトありがとうございます。

応援に来て頂いたみなさんありがとうございました。

ハーフまでは普通に走ったつもりだったんですが、今思えば3:30の風船について行ってオーバペースになっていたと思います、23Kで左足29K右足がつって30Kでは進むのがやっとだったので止めようと思いましたが32Kでのりさんに握手してもらいゴールまで行かないかんと思い、立派さんチームの応援を通り、おーたんチームのところでは3分くらいケアしてもらい生き返ってゴールまで辿りつけました、皆さんの応援に感謝です。練習やり直しますのでよろしくお願いします。

のり [2019/11/20 20:25:12]

神戸な皆さん、暑い中ホントにお疲れ様でした。

シーズン初め、しかもあの暑い中でのレースは予想以上に大変でしたね。

皆さんの書き込みを読んで、「わ～、見ていた以上に大変やったんた！」と改めて思いました。

自分も前週の岡山完走でお祝いメッセージを山ほどもらったので、今度はお返しと思っていきましたが、少しはお役に立てたようでよかったです。

今回のレースは、次にぜひ生かしてくださいね！

第1241回　朝焼け練習会

[返信]

のり [2019/11/16 18:25:10]

第1241回練習会　2019年11月16日（土）8:00～10:30　　天候＝晴れ、気温＝８℃→14℃（10時）

朝晩冷える季節となりました。今朝も少しひんやりしましたが、時間と共に暖かくなってきました。

先週は、岡山マラソン、丹波もみじハーフが行われました。

今朝の話、

・わざとスルーしたのりが、促されて復活第１戦岡山完走の話をしました。

　　１年間の故障を乗り切りましたが、故障中の皆さんも焦らずに治してくださいね。

・明日は、神戸です。がんばってください！

◆今朝の練習は、レース前のペース走、調整走でした。

参加者は　39名

＜距離・タイム順＞

★OHIEさん　30km＝不明　時計忘れました。4:30/㎞ぐらい、たぶん…。

★もりもっち　30㎞＝2:17:53（4:36）　予定よりペースが速くなりましたが、最後までもちました。スタミナ＋３

★ヨシさん　30㎞＝2:42:19（5:24）　やっとこさ30㎞走できました。

☆まーやん　30㎞＝計測失敗　今年最後の30㎞走。大阪・防府に向けてがんばります。あす、神戸な方々、ファイトで～す！

★かずちゃん　26㎞＝2:03:36　今日も良い練習ができました。大阪マラソンに向けて、これから調整に入ります。

★よっさん　25㎞＝2:01:35（4:52）　30㎞走れませんでした。

★ふじさん　25㎞＝2:16:22（5:28）　フルの翌週のわりには、走れました。

☆くみちゃん　21㎞＝1:53:00　のんちゃん、ありがとう。最後、ふじさんと上げれました。

☆のんちゃん　21㎞＝1:53:15（5:23）　くみちゃんと一緒に走りました。気持ちよかったです。

★レンゲル　20㎞＝1:22:58　タック症が出て、集中できませんでした。早く治れー。

★うらちゃん　20㎞＝1:24:10　4:20で15㎞、残り5㎞は3:55ペースに上げれて、気持ちよく走れました。

★ひろっきー　20㎞＝1:24:55（4:15）　木夜4:13で20㎞走ったんで、疲れた。（ラウンジ・ウォーク70歩）

★たべのり　20㎞＝1:24:58（4:12）　今日もたくさん走れました。ありがとうございます。

★カズボン　20㎞＝1:36:36　今日はこのくらいにしといて、よかったです。

☆よりちゃん　20㎞＝1:40:56（5:03）　アーリースタートで、気持ちよく走れました。仕事行ってきまーす。

☆おーたん　20㎞＝1:44:03　気持ちよく走れました。ありがとうございました。

☆いなちゃん　20㎞＝1:49:42（5:29）　涼しくて走りやすかったです。また、頑張ります。

★NAGIさん　20㎞＝2:03:10　やっと20㎞走れるようになりました。

☆たにちゃん　20㎞＝時計、バッテリー切れ

★たけっちゃん　18㎞＝不明　ちょっと足痛いんで、このぐらいにしとこー。

★あわちゃん　16㎞＝1:40:22　奈良完走に「？」

★まっさん　15㎞＝1:07:51（4:31）　ハーフ明け、いいペースで走れました。

★KYOやん　15㎞＝1:10:22　ペースの割りに呼吸がしんどかったです。

★大ちゃん　15㎞＝1:20:00　久しぶりの参加、しんどかった…。

☆TERAちゃん　15㎞＝1:24:00　風邪をひきました。

☆ゆかちゃん　15㎞＝1:24:15（5:38）　来週、福知山がんばります。明日神戸の皆さん、がんばってくださいね。

★ヨッシー　10㎞＝50:40（5:04）　大阪前の良い練習ができました。

★のり　10㎞＝57:52（5:47）　復活への祝福メッセージをたくさんいただいて、ありがとうございました！　いい仲間やわ～！

☆みゆちゃん　10㎞＝1:02:26　NAGIさん、のりさん、おしゃべりラン、ありがとうございました。久々の池で楽しかったです。

★立派さん　10㎞＝1:23:00　体調が整うまでJOGを続けます。

★しんちゃん　9㎞＝33:33　自分なりにやりました。今日はここまでにしておこう。ありがとうございました。また奈良に向け第２ラウンドの始まりです。

★ムーさん　5㎞＝20:55（4:11）プラス３㎞JOG　明日、神戸。今シーズン初戦です。いい感じで走れますように。有難うございました。

☆康子ちゃん　6㎞＝39:35　頑張りました。

☆はっちゃん　5㎞＝28:50（）　ゆかちゃんに引っ張ってもらいました。

★けんちゃん　

★おーちゃん

★GUCCI　

★やすきちさん　

★イカちゃん

３人はまだ走っておられました。距離・タイム等この下に書き込んでくださいね。

お名前等漏れていたらすみません。　　　　　

　by　のり

イカちゃん [2019/11/16 22:47:57]

いかちゃん　30km＝2時間26分58秒　(4:53) 大阪マラソンのための30km走。ペースが速すぎました。背中をみせてくれたやすきちさんおおきにです。

やすきち [2019/11/17 00:06:14]

31km＝2時間29分57秒（4:50）

ちょっとずつ上がってきましたが、今シーズンも練習ではこのペースが限界かも…。

GUCCI [2019/11/17 07:26:41]

40キロ＝3：32：00（5：18）

のりさんからワンポイントアドバイスを頂き、30キロ以降ペースが上がっていました。

これやったんや！

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