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朝焼けは、予定通りに (0) / 7月ラスト&8月 (1) / 寄付Tシャツのけん (0) / くすのき駅伝 (0) / 毎年恒例 『西吉野練習会』 のご案内 (0) / 夕焼けラン15周年記念「お誕生会」のお知らせ (0) / スマホ (0) / 7・8月の朝焼け練習計画 (3) / 信貴山、練習コース (0) / BBSを変更しました。 (1)

朝焼けは、予定通りに
[返信]
のり [2019/07/27 05:26:36]
時々小雨が降る程度です。
風も時折吹いてます。
今のところできそなので、朝焼けは予定通り行います。

ただし、9時か10時ごろには大雨との予報ですから、早めに撤退した方がいいでしょう。
7月ラスト&8月
[返信]
のり [2019/07/25 23:14:22]
梅雨が明けましたね。
去年より遅いですが、本格的な酷暑が始まります。

7月ラストの朝焼けの計画です。
 暑いですが、15~30㎞、時間は90~180分のゆるラン(キロ5~7分)。
 6時半でも早いですが、少しでも暑くならないうちにアーリーもお勧めです。

8月はもっと暑いでしょうから。
土曜日の朝焼けを短めにして、日曜日のトレラン等とのセット練習を提案します。
具体的には、土曜日に10㎞前後のペース走 or スピード走
      日曜日は、金剛山・町石道等の林間を走るトレラン(やや長め)のセットです。

たーさん企画で、8月4日(日)紀伊見荘~金剛山千早園地の往復(25㎞)
         25日(日)町石道往復(40㎞)の計画が届きました。
他に、カニさんから西吉野の案内もあります。

また、8月の第2土曜日は定例の10㎞TTではなく、3-2-1のレペの予定です。
(もちろん、個人的に10㎞TTをされてもかまいません)

8月11・12日と18日にトレラン計画していただける方はいませんか?
TERA [2019/07/26 08:26:37]
土曜日のお天気は6時  曇り時々雨 気温26℃
東北東の風2m  湿度81%  最高気温30℃
明日は曇りですが、湿度は高め。先週は、とても蒸し暑かったですね。夏本番の天気なので、しっかりと給水、暑さ対策してくださいね。

☆7月より夏時間です。6時半始まり、お間違えなくです。駐車場も、夏時間7時開門です。

☆のりさん、練習メニューありがとうございます。

☆締切があります!いずれもチェックの方よろしくお願いします。運営の方々ありがとうございます。
○日曜日おおたき練
○15周年記念誕生会
○くすのき駅伝
○西吉野練習会

☆今日は富士登山競争ですね!頑張ってください!

☆今週は大会はないようです。

☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)等、工夫してお持ちください。

☆記録ノートはふっちゃん。テーブル、ふじさん、kypやん、たーさん。ゴミはおーたん。シートはTERA。間違っていたらすみません!いつも、ありがとうございます!

☆お土産は皆生トライアスロンメンバーとねこちゃんから桃(桃源郷)。ありがとうございます、ご馳走様でした。
寄付Tシャツのけん
[返信]
まーやん [2019/07/25 08:36:58]
今週も野暮用で朝焼けにいけそうにありません
わーわーず寄付の
Tシャツをお持ち予定のかたいらっしゃったらごめんなさい
来年まで置いといてください
よろしくお願いします
くすのき駅伝
[返信]
ムーさん [2019/07/24 23:20:57]
■第25回武庫川くすのき駅伝 参加のご案内

15周年記念行事 トライアスロン ウルトラマラソン 色々な大会等がありますが、奮ってご参加くださいね。

また運動会や秋の行楽シーズン 他に予定のある方は無理しないでください。

 奮ってご参加ください。参加のご連絡は、ブログかラインに

ご一報下さい。

 参加費は、名前を記入いただいて村岡迄

■期 限 7月27日 朝焼け
     8月 3日10日(各土曜日)朝焼け

■参加費 2000円   

 ①参加者名 

  ニックネームでなくて本名でお願いします。 

  尚、カッコ書きでニックネームを下さい。

   60才以上の方は生年月日

 ②打ち上げ 参加 不参加について  

  希望等あれば、メッセージ記入下さい。

--------------------------------------
■募集要項

■2019年9月29日日曜日 雨天決行

■スタート 10時00分 受付8時30分~9時30分

■会場 武庫川河川敷・西宮側コース 武庫川橋(旧国道)上流200m

 阪神電車『武庫川駅』武庫川河川敷西宮側を北へ約600m 武庫川橋を超える

■区間距離 3014m 1区間、約3014mを7区間走行。ハーフ21.0975kmのリレーランニングです。

■チーム編成 3名~7名 

 男子の部 男女混合の部 
 
 先着順200チーム 1チーム 10,000円

■エルダーの部 4名 60才以上4名の生年月日も必要 
 
 4名で4区間 走ります。今年新設です。狭山池夕焼けランに朗報ですね。

以上よろしくお願いします。



■タスキ・ゼッケンは、主催者で用意 タスキにICタグ装着 

■参加賞 有り

■表彰 各部門 6位まで賞状・賞品

■その他 大会名誉会長・一区区間賞・仮装賞・団体賞・当日賞・当回賞・特別賞・連続出場

■スタートの位置にシード制(全大会上位6チームまでのチームを最前列優先)
毎年恒例 『西吉野練習会』 のご案内
[返信]
タラバガニ [2019/07/24 17:24:47]
8月4日(日)に毎年恒例の「西吉野練習会」を行います。山間部なのにアップダウンが少ない全面舗装路で川沿いを走る夏場のランには適したコースです。最長30kmの往復コースですが、個々のペースに合わせて、折り返すポイントで距離を調整できますので、ゆっくりマイペースでも大丈夫です。

2018年8月4日(日)
  集合時間:am9:00
  集合場所:道の駅『吉野路黒滝』(南都銀行前に集合)
       http://www.morimonogatari.com/sa/ 

  コース:スタート 道の駅『吉野路黒滝』←→ 下市やすらぎ村 ←→ 『きすみ館』前の橋折り返し ←→ 五條市森林組合
    *折り返しコースなのでショートカットできます。

     30km(五條市森林組合 折り返し)
     28km(きすみ館前の橋 折り返し)
     12km(下市やすらぎ村 折り返し)

  ゴール後は、ゴール地点近くの「黒滝の湯」で入浴できます。

夏場の足作りに、「北海道マラソン」3週間前の調整走に、自然に触れ合うLSDに、ご参加をお待ちしています。
夕焼けラン15周年記念「お誕生会」のお知らせ
[返信]
のり [2019/07/20 19:40:59]
先日来お知らせしたように、狭山池夕焼けランはこの7月で15才になりました!

そこで、「お誕生会」を開きます。皆さん、全員参加してくださいね。

▲日 時:9月1日(日) 午後4時~(6時半)

▲場 所:紀伊見荘(南海高野線 紀見峠駅下車7分)

▲参加費:5千円(飲み放題付き)=お盆前後から、事前に集めます。

▲その他:
 ・1時間前の3時から、特別に入浴できます。
 ・飲みホですが、特別なドリンク類(地酒等)は持ち込み可です。(食べ物不可)
 ・駐車場が狭いので、乗り合わせるか、電車を利用してください。
 ・参加は、このスレッドへの「返信」(不参加も)か、参加費を渡すことで表明してください。
   (参加費は、お盆前後から集めます。)
 ・ドタ参、ドタキャンは、ご遠慮ください。


△プレ企画
  ランのクラブなので、当日のランを企画します。

  1)朝、紀伊見荘を起点に金剛山往復 → 風呂付昼食(各自負担)
  2)朝、金剛や河内長野などの駅から紀伊見荘目指して、街道ラン
  3)3時~の入浴目指して、2)と同コースをラン

などですが、まだ具体化していません。
それぞれ、リーダーを決めて行いたいと考えています。
手を挙げて(引き受けて)くださいね。

もちろん、時間のない方は「お誕生会」のみでも結構です。

※お盆前後に、再度アップし、朝礼でも告知します。

 予定に入れておいてくださいね!

スマホ
[返信]
TERA [2019/07/20 09:40:02]
がみちゃんのスマホ、きょうやんが、預ってます!
7・8月の朝焼け練習計画
[返信]
のり [2019/07/18 22:37:09]
梅雨明けも近いと思われます。
いよいよ本格的な酷暑が始まります。

7月残りの朝焼けは、2回です。
この2回は、15~30㎞、時間は90~180分のゆるラン(キロ5~7分)。

8月はとても暑いでしょうから。
土曜日の朝焼けを短めにして、日曜日のトレラン等とのセット練習を提案します。
具体的には、土曜日に10㎞前後のペース走 or スピード走
      日曜日は、金剛山・町石道等の林間を走るトレラン(やや長め)のセットです。

たーさん企画で、8月4日(日)紀伊見荘~金剛山千早園地の往復(25㎞)
         25日(日)町石道往復(40㎞)の計画が届きました。
他に、ヒロッキーらも計画してくれているそうです。

また、8月の第2土曜日は定例の10㎞TTではなく、3-2-1のレペの予定です。
(もちろん、個人的に10㎞TTをされてもかまいません)

また、わかり次第アップします。

TERA [2019/07/19 08:01:48]
土曜日のお天気は6時  曇り 気温24℃
東の風2m  湿度86%  最高気温30℃
梅雨の長雨ですね。明日は曇りで走り安いですが、湿度は高め。しっかりと給水してくださいね。

☆7月より夏時間です。6時半始まり、お間違えなくです。駐車場も、夏時間7時開門してます。

☆のりさん、練習メニューありがとうございます。今年は沢山の夏のマラニック練習会がありそう。チェックよろしくお願いします。

☆先週は皆生トライアスロン、舞洲24時間リレーマラソンがありました。お疲れさまでした!

☆今週は大会はないようです。

☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)等、工夫してお持ちください。

☆記録ノートはチョコちゃん。テーブル、ふじさん、はっちゃん、ゴミはエリカちゃん、とめちゃん。シートはチョコちゃん。間違っていたらすみません!いつも、ありがとうございます!

☆お土産は伊勢志摩里海トライアスロンメンバーとはっちゃん(沖縄)からお菓子。ありがとうございます、ご馳走様でした。
GUCCI [2019/07/19 20:09:10]
引き続き、明日の朝焼けにご注文の夕焼けTシャツを持って行きます。
がみ [2019/07/19 21:46:33]
TERAちゃん、すいませんでした。
テーブルは僕が預かってまして、前回、出すのを忘れてました。
明日は持って行きますので!よろしくお願い致します。
信貴山、練習コース
[返信]
ひろっきー [2019/07/19 10:05:41]
信貴山練習コースの案内です🏃

26キロ、D+800mぐらいでトレイル2割
ロード8割の1周コース🏃
変化に飛んだコースで、走るだけで体幹、筋トレ、スタミナ向上が期待できるおすすめコースです👌

日時:7月21日7時0分 柏原市役所、リビエールホール駐車場(無料)集合!
電車の人は近鉄大阪線、安堂駅から徒歩2分

コース
リビエールホール→大和川→高井田横穴公園
→高安山(トレイル)→朝護孫子寺→ダム吊り橋→ヤギを見る→大和川→リビエールホール11時ゴール予定

装備
靴は溝のあるランシューで大丈夫です👌
持ち水は500ccで大丈夫です👌
道中、トイレ、自販機まあまあ有ります👌

朝護孫子寺は少し観光します✨
曲がり角で止まります!
間延びしたら止まります!

速い人、そうでない人も一緒に走りましょう🏃
http://www.kashiwara-bunka.jp/access/


BBSを変更しました。
[返信]
もりもっち [2019/07/14 11:57:20]
こんにちは。
もりもっちです。

BBSを変更してみました。
試してもらって、また気づいたことなどあれば
教えていただけると助かります。

ちなみに、旧BBSは下記になります。
http://snow.advenbbs.net/bbs/sayamarun.htm
がみ [2019/07/18 08:18:55]
もりもっち!ありがとうございます!

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