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7・8月の朝焼け練習計画 (3) / 信貴山、練習コース (0) / BBSを変更しました。 (1) / non subject (0) / テスト (0) / テスト2 (0)

7・8月の朝焼け練習計画
[返信]
のり [2019/07/18 22:37:09]
梅雨明けも近いと思われます。
いよいよ本格的な酷暑が始まります。

7月残りの朝焼けは、2回です。
この2回は、15~30㎞、時間は90~180分のゆるラン(キロ5~7分)。

8月はとても暑いでしょうから。
土曜日の朝焼けを短めにして、日曜日のトレラン等とのセット練習を提案します。
具体的には、土曜日に10㎞前後のペース走 or スピード走
      日曜日は、金剛山・町石道等の林間を走るトレラン(やや長め)のセットです。

たーさん企画で、8月4日(日)紀伊見荘~金剛山千早園地の往復(25㎞)
         25日(日)町石道往復(40㎞)の計画が届きました。
他に、ヒロッキーらも計画してくれているそうです。

また、8月の第2土曜日は定例の10㎞TTではなく、3-2-1のレペの予定です。
(もちろん、個人的に10㎞TTをされてもかまいません)

また、わかり次第アップします。

TERA [2019/07/19 08:01:48]
土曜日のお天気は6時  曇り 気温24℃
東の風2m  湿度86%  最高気温30℃
梅雨の長雨ですね。明日は曇りで走り安いですが、湿度は高め。しっかりと給水してくださいね。

☆7月より夏時間です。6時半始まり、お間違えなくです。駐車場も、夏時間7時開門してます。

☆のりさん、練習メニューありがとうございます。今年は沢山の夏のマラニック練習会がありそう。チェックよろしくお願いします。

☆先週は皆生トライアスロン、舞洲24時間リレーマラソンがありました。お疲れさまでした!

☆今週は大会はないようです。

☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)等、工夫してお持ちください。

☆記録ノートはチョコちゃん。テーブル、ふじさん、はっちゃん、ゴミはエリカちゃん、とめちゃん。シートはチョコちゃん。間違っていたらすみません!いつも、ありがとうございます!

☆お土産は伊勢志摩里海トライアスロンメンバーとはっちゃん(沖縄)からお菓子。ありがとうございます、ご馳走様でした。
GUCCI [2019/07/19 20:09:10]
引き続き、明日の朝焼けにご注文の夕焼けTシャツを持って行きます。
がみ [2019/07/19 21:46:33]
TERAちゃん、すいませんでした。
テーブルは僕が預かってまして、前回、出すのを忘れてました。
明日は持って行きますので!よろしくお願い致します。
信貴山、練習コース
[返信]
ひろっきー [2019/07/19 10:05:41]
信貴山練習コースの案内です🏃

26キロ、D+800mぐらいでトレイル2割
ロード8割の1周コース🏃
変化に飛んだコースで、走るだけで体幹、筋トレ、スタミナ向上が期待できるおすすめコースです👌

日時:7月21日7時0分 柏原市役所、リビエールホール駐車場(無料)集合!
電車の人は近鉄大阪線、安堂駅から徒歩2分

コース
リビエールホール→大和川→高井田横穴公園
→高安山(トレイル)→朝護孫子寺→ダム吊り橋→ヤギを見る→大和川→リビエールホール11時ゴール予定

装備
靴は溝のあるランシューで大丈夫です👌
持ち水は500ccで大丈夫です👌
道中、トイレ、自販機まあまあ有ります👌

朝護孫子寺は少し観光します✨
曲がり角で止まります!
間延びしたら止まります!

速い人、そうでない人も一緒に走りましょう🏃
http://www.kashiwara-bunka.jp/access/


BBSを変更しました。
[返信]
もりもっち [2019/07/14 11:57:20]
こんにちは。
もりもっちです。

BBSを変更してみました。
試してもらって、また気づいたことなどあれば
教えていただけると助かります。

ちなみに、旧BBSは下記になります。
http://snow.advenbbs.net/bbs/sayamarun.htm
がみ [2019/07/18 08:18:55]
もりもっち!ありがとうございます!

non subject
[返信]
しんちゃん [2019/06/25 17:16:40]
試しです
テスト
[返信]
もりもっち [2019/06/02 16:41:07]
投稿のテストです。
テスト2
[返信]
もりもっち [2019/06/02 16:42:57]
テスト2

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