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「1人でマラニック」~お勧めコース~ (3) / グリーンロード練習 (6) / 花見の宴会は、しません (0) / 3月22日第4回パンマラニック アルションランチ (4) / 第1269回朝焼けラン練習会 (2) / 第1269回朝焼けラン練習会 (0) / 重要なお知らせ 朝・夕の練習会について (1) / 狭山池「勝手にマラソン」御礼と感想、雑感 (0) / 最終版「勝手にマラソン」開催要項 (1) / あさって3月7日の朝焼け練習会&「勝手にマラソン」 (3)

「1人でマラニック」~お勧めコース~
[返信]
のり [2020/04/05 17:26:51]
皆さん、健康でお過ごしですか?
今回のコロナの騒ぎで、土日の練習会を中止→自主練習に切り替えてから3週間ほどたちました。
大阪など都会は「不要不急の外出を控えるように」と要請されています。
「うつらない・うつさない」ためにも、それは必要でしょう。
しかし、同時に家に引っ込んでいては健康状態に影響が出て、免疫力が低下してしまいます。
そのため、先の要請と同時に「散歩やジョギングはかまわない」とも言われています。

夕焼けランでは、集団でのマラニック等は自粛を呼びかけていますが、お天気のいい休日に1人(ごく少数)でのんびりマラニックはいいでしょう。
この機会に、普段あまり行かないところを探索するのはいかがでしょうか。

そこで、「1人でマラニック」~お勧めコース~を紹介し合いましょう。
できれば、電車等を利用しない「往復コース」や「周回コース」がいいと思います。

のりのお勧めコース
①石川サイクルロード:大和川と石川合流地点~河内長野間、往復するとフルマラソン。
 金剛大橋辺りから南側はわかりにくいので、北へ向かうと気持ちいいです。

②高野街道:北から高野山へ向かう旧街道。
 東・西・中・下の4本あり、後ろ3つは金剛・狭山辺りから走れます。
 東は、河内長野~道明寺方面がお勧め。①と合わせると周回コースに。

③錦織公園:自然を生かした府営の公園です。
 アップダウンがあり、何通りもコースを設定できます。

とりあえず自宅のある金剛周辺のお勧めコースで、電車利用はいりません。
グーグルマップ等で調べるとすぐにわかります。
全コースでなくても、途中から途中でも楽しめます。

さて、皆さんのお勧めコースを書き込んでくださいね。
詳しいことを知りたい人は、書き込んだ個人あてに問い合わせてみてください。
まーやん [2020/04/05 20:24:23]
岩室~白鷺公園~大仙公園寄り道~堺市役所展望ロビー寄り道~堺灯台
大仙公園周回も気持ちいいし 仁徳天皇崚も周回できますね
もっと距離を踏むなら河内長野スタートでまーやん家経由 笑

河内長野~西高野街道で三日市町~観心寺~延命寺
三日市~観心寺も
観心寺~延命寺も
坂道多くいい練習なります
観心寺~延命寺は 車がめったに通らずちょっと寂しいけれど走りやすいです

③天野街道往復もいいですが 途中 小山田方面へ 田んぼ道通って寺が池公園へ 桜 ユキヤナギ あじさい 菖蒲 紅葉 とってもいい公園ですよん そこから西高野街道で 狭山へ


地元がほとんどですが
わたしのお気に入りコースです

まあ、立派ーニ! [2020/04/05 21:03:24]
20年以上走ってると、とっておきのルートは数多くありますがぁ(笑)、お勧めは泉北緑道です。
走り始めた頃、光明池のコナミに拠点があったので、泉北緑道は隈なく巡っておりました。
泉北ニュータウンには、東から泉が丘地区・栂美木多地区・光明池地区の3カ所に分かれており、それぞれの地区に緑道があります。
その3地区をつなぐルートにちょっとしたノウハウがありまして、車の来ない少ない秘密のルートなるものが存在します。
組み合わせれば、いろんな距離と負荷でバリエーションを広げることができます。
晴れて堂々と走れるようになれば、僕も歳が歳なんで少しずつ蔵出ししていきますわー(笑)
最近、行ったルートでは

① 西山霊園~アスファルト工場~逆瀬川~上神谷感応寺~鉢ケ峯公園墓地~東西道路~ハーベストの丘~南清掃工場~御池台センター~御池の滝桜~光明台(ログという美味しいパン屋さん)~光明池周遊~光明池鎮守社(雨乞い蛙)~芝生広場~城山台~鴨谷公園~新檜尾台公園~光明池駅~赤坂台~秘密のあぜ道~堺西高~泉北和田~荒山公園~竹城台~茶山台~槇塚台~プール学院横~秘密の抜け道~天野街道~西山霊園
ざっと32キロ

② 光明池駅コインパーキング(1h100円安い!)~新檜尾台公園~鴨谷公園~城山台~芝生広場~光明池鎮守社(雨乞い蛙)~光明池周遊~光明台~御池の滝桜~御池台センター~庭代台~原山台~栂・美木多駅~桃山台~堺西高~秘密のあぜ道~赤坂台~新檜尾台公園~光明池駅P
ざっと17キロ

⓵と⓶を組み合わせると50キロ弱になりますし、泉が丘緑道をもう少し足すともっと延びます。泉北高速でワープも楽しいですし、美味しいパン屋さん巡りを加えても楽しいです。

お問い合わせは立派までーー

かずちゃん [2020/04/12 17:23:24]
私のお勧めコースは、虹の湯に駐車場を止めて、金剛寺を目指し折り返すというコースです。
虹の湯→狭山池→スパヒルズ→金剛寺→スパヒルズ→狭山池→虹の湯→風呂→パリーネ(パン屋さん)というコースです。(^O^)

関西サイクルの激坂を登らなくても、30km近く距離を稼げ、脚が鍛えられます。
1昨年は土曜日に狭山池で距離走(ロング走)をやって、日曜日はこのコースを走って脚を鍛え、姫路城マラソンでサブスリー出来ました。
グリーンロード練習
[返信]
八方 [2020/03/23 08:04:52]
以下の要領で練習を行いますので、皆さんのご参加をお待ちしています。

コース:道の駅 しらとりの郷・羽曳野 - グリーンロード ― 太子道の駅 同じコースで出発点まで戻る
日時:2020年3月29日(日)
スタート:午前7時
ゴール:各自の力量に合わせて走ってください。各自ゴール後解散です。
持ち物:水分、補色等各自で準備  道の駅に自販機あります。

とめちゃん [2020/03/23 15:05:26]
参加します
久しぶりの八練歩かないように頑張ります
GUCCI [2020/03/23 15:47:59]
ロングコースで参加お願いします。

帰り、うすいえんどうこおて帰るのが楽しみです(^^)
すっちゃん [2020/03/23 18:04:39]
一応参加しますが天候次第です。
新鮮野菜こおて帰るのが楽しみです(^ ^)。
八方 [2020/03/28 06:41:09]
申し訳有りませんが練習は中止とします。
八方 [2020/03/28 08:13:13]
申し訳有りませんが練習は中止とします。
八方 [2020/03/28 08:13:16]
申し訳有りませんが練習は中止とします。
花見の宴会は、しません
[返信]
のり [2020/03/23 21:36:45]
そろそろ桜も開花し始めていますが、コロナを巡る状況は収まりません。
朝焼け、夕焼け等の練習会も、自主練のままです。

宴会部長とも相談した結果、
 毎年楽しみにしておられる方の多い「お花見宴会」は、今年は開催しません。

「今年はするんですか?」という問い合わせがいくつかあったので、あえて告知します。
ただし、ご家族や少人数でされる分については、何ら制限するものではありません。

また、普段の「公式の」練習会はありませんが、次週の八方さんの企画のように自主的にマラニックなどを計画するなど、体力や免疫力を高める意味でも練習をしてください。
3月22日第4回パンマラニック アルションランチ
[返信]
がみ [2020/03/03 07:13:50]
4回目になりました、春のパン祭り(パンマラ)を開催します。

車の方は、延羽の湯に7時半集合し、電車の方は近鉄南大阪線の古市駅7時45分集合で
3件ほどのパン屋によって、メインの生駒市(東生駒駅近く)の僕お勧めのアルションと言う、窯焼きパンの美味しいお店がゴールと致します。
アルションにて、パスタやハンバーグ+パン食べ放題があり、そこでみんなでランチをする予定です。
これを目指すんがメインですかね?
今回はパン屋は少な目で、生駒まで28kほど走って美味しいランチを食べるってのがメインにしています。
一旦、近鉄、東生駒駅で解散し、古市方面に帰る方は、みんなで近鉄電車に載って、古市駅にも帰って来たいと思っております。
ピタパなど持参して下さい。
ウルトラの練習をしたい方などは帰りも走って頂いても
問題有りません。
参加される方は、大会予定に参加表明してください。

また直前に詳細アップします。
がみ [2020/03/12 13:58:31]
3月14日の土曜にザ~ッとキロ5くらいで下見ランをしてきます。先週車で下見しましたが、かなりのアップダウンがありますので前日のランを調整した方がいいかもしれません。また下見ラン後に、アップしておきます。
あと!アルションの座席数・少人数での開催の関係もありあと1~2名での締切たいと思います。
電車で古市駅集合の方は、申し訳ございませんが、がみまで連絡頂けないでしょうか?
がみ [2020/03/12 20:38:08]
定員を超えてしまいましたが、20名とさせていただきます。
大変申し訳ございませんが締め切らせていただきます。
がみ [2020/03/13 16:24:06]
詳細の連絡はグループラインで行いますので、グループラインの参加をお願い致します。
ランチメニューですが、事前に依頼して置くようになりましたので、その辺の集計も行います。
ムーさん [2020/03/13 19:14:34]
ガミさん、パンマラ、下見参加させて下さい‼️
第1269回朝焼けラン練習会
[返信]
かずちゃん [2020/03/13 15:45:27]
第1269回朝焼けラン練習会 3月7日土曜日8時~13時 晴れ気温10~15℃

今日は狭山池勝手にマラソンを実施。
開催主旨は、各地のマラソン大会が中止の中、せっかくの練習の成果を出す場所として開催。
いつもの狭山池の練習コースとほぼ同じ度フラットのコースですが、18回の折り返しというメンタルの必要なコース。
その中で大幅にPBを更新したゆかちゃんはご立派。
また各自の目標にトライする姿もご立派。
給水や応援のペースメイクのサポートもご立派。
大会は大盛り上がりで大成功だったと思います。皆さんお疲れさまでした。
来週からは自主練習となりますが、来シーズンに向かって頑張っていきましょう。

■狭山池勝手にマラソン
男性16名 女性12名
ハトケン 42.195km 3:13:37 4:35/km

たかちゃん 42.195km 3:27:55 4:56/km

KYOやん 42.195km 3:29:40 4:58/km ペーサー難しかったです。ペースが4:52まで上がってしまいすいません。ご一緒頂いたみなさんありがとうございました。

ごっちゃん 42.195km 3:41:30 5:15/km

makoちゃん 42.195km 3:41:30 5:15/km

いなっぷ 42.195km 3:41:30 5:15/km

ゆかちゃん 42.195km 3:41:33 5:15/km

カズボン 42.195km 3:42:23 5:16/km

おかちゃん 42.195km 3:47:52 5:24/km

いなちゃん 42.195km 3:48:52 5:25/km

まーやん 42.195km 3:49:19 5:26/km

ちょこちゃん 42.195km 3:49:21 5:26/km

のりさん 42.195km 3:54:43 5:34/km

マリオパパ 42.195km 4:08:51 5:53/km

エリー 42.195km 4:14:54 6:02/km

たけっちゃん 42.195km 4:22:28 6:13/km

とめちゃん 35km 2:54:27 4:59/km

もりもっち 21.095km 1:29:16 4:14/km 無理せず2ndベストで走れました。かわっちさんペーサーありがとうございました

がみさん 21.095km 1:29:36 4:15/km

しんちゃん 21.095km 1:40:00 4:44/km やたらしんどかったです。くみちゃん一緒に走ってくれてありがとう。

よりちゃん 21.095km 1:43:45 4:55/km

GUCCI 21.095km 1:45:30 5:00/km

くみちゃん 21.095km 1:50:11 5:13/km チーム大橋に参加しました。皆さんありがとう。

ねよ 21.095km 1:55:28 5:28/km

岩ちゃん 21.095km 1:56:04 5:31/km

ねこちゃん 21.095km 1:57:43 5:35/km

nagiさん 21.095km 1:57:48 5:35/km

たにちゃん 21.095km 2:03:12 5:50/km
■距離順
男性11名 女性2名
HARUちゃん 50.3km 3:49:16 4:33/km 皆さんの頑張りにチカラもらえました。ありがとうございました。

立派さん 42.43km 4:41:38 6:38/km 一人別メニューでした。滝谷不動でタバちゃん、OHIEさんにお会いしました。石川ロード、大和川しおり返りでしたー

カワッチ 42.195km あらためて42kmの長さを感じました。みなさんお疲れさまでした。

ヨッシー 30km 2:42:00 5:24/km 30kでDNFでした。

やすきちさん 30km 2:52:07 5:44/km 久しぶりに走れました。ありがとうございました。

Teraちゃん 26km 2:24:57 5:35/km あいかわらずです。30走りたかった。

まっさん 15km 1:12:39 4:51/km 今日は皆さんの走りにパワーをもらいながら、気持ちよく走れました。

中川 15km 1:18:23 5:13/km 気持ちよく走れました。

かずちゃん 15km ぼちぼち頑張ります。

むーさん 14km 5 5 4 やっぱり走れず。また頑張ります。

ヨシさん 10km 55:29 5:33/km 今日も用事でお先に失礼します。フル走りたかったー

プラッツ 10km 55:42 5:34/km お先に失礼します。 皆さん頑張って!!

ふっちゃん 30km ひざあきません。


かずちゃん [2020/03/13 15:47:01]
練習会レポートのアップが大変遅れました。
大変申し訳ございません(ToT)。
のり [2020/03/13 18:47:51]
かずちゃん、いつもいつもありがとうございます!
ホント助かります。
第1269回朝焼けラン練習会
[返信]
かずちゃん [2020/03/13 15:44:26]
第1268回朝焼けラン練習会 3月7日土曜日8時~13時 晴れ気温10~15℃

今日は狭山池勝手にマラソンを実施。
開催主旨は、各地のマラソン大会が中止の中、せっかくの練習の成果を出す場所として開催。
いつもの狭山池の練習コースとほぼ同じ度フラットのコースですが、18回の折り返しというメンタルの必要なコース。
その中で大幅にPBを更新したゆかちゃんはご立派。
また各自の目標にトライする姿もご立派。
給水や応援のペースメイクのサポートもご立派。
大会は大盛り上がりで大成功だったと思います。皆さんお疲れさまでした。
来週からは自主練習となりますが、来シーズンに向かって頑張っていきましょう。

■狭山池勝手にマラソン
男性16名 女性12名
ハトケン 42.195km 3:13:37 4:35/km

たかちゃん 42.195km 3:27:55 4:56/km

KYOやん 42.195km 3:29:40 4:58/km ペーサー難しかったです。ペースが4:52まで上がってしまいすいません。ご一緒頂いたみなさんありがとうございました。

ごっちゃん 42.195km 3:41:30 5:15/km

makoちゃん 42.195km 3:41:30 5:15/km

いなっぷ 42.195km 3:41:30 5:15/km

ゆかちゃん 42.195km 3:41:33 5:15/km

カズボン 42.195km 3:42:23 5:16/km

おかちゃん 42.195km 3:47:52 5:24/km

いなちゃん 42.195km 3:48:52 5:25/km

まーやん 42.195km 3:49:19 5:26/km

ちょこちゃん 42.195km 3:49:21 5:26/km

のりさん 42.195km 3:54:43 5:34/km

マリオパパ 42.195km 4:08:51 5:53/km

エリー 42.195km 4:14:54 6:02/km

たけっちゃん 42.195km 4:22:28 6:13/km

とめちゃん 35km 2:54:27 4:59/km

もりもっち 21.095km 1:29:16 4:14/km 無理せず2ndベストで走れました。かわっちさんペーサーありがとうございました

がみさん 21.095km 1:29:36 4:15/km

しんちゃん 21.095km 1:40:00 4:44/km やたらしんどかったです。くみちゃん一緒に走ってくれてありがとう。

よりちゃん 21.095km 1:43:45 4:55/km

GUCCI 21.095km 1:45:30 5:00/km

くみちゃん 21.095km 1:50:11 5:13/km チーム大橋に参加しました。皆さんありがとう。

ねよ 21.095km 1:55:28 5:28/km

岩ちゃん 21.095km 1:56:04 5:31/km

ねこちゃん 21.095km 1:57:43 5:35/km

nagiさん 21.095km 1:57:48 5:35/km

たにちゃん 21.095km 2:03:12 5:50/km
■距離順
男性11名 女性2名
HARUちゃん 50.3km 3:49:16 4:33/km 皆さんの頑張りにチカラもらえました。ありがとうございました。

立派さん 42.43km 4:41:38 6:38/km 一人別メニューでした。滝谷不動でタバちゃん、OHIEさんにお会いしました。石川ロード、大和川しおり返りでしたー

カワッチ 42.195km あらためて42kmの長さを感じました。みなさんお疲れさまでした。

ヨッシー 30km 2:42:00 5:24/km 30kでDNFでした。

やすきちさん 30km 2:52:07 5:44/km 久しぶりに走れました。ありがとうございました。

Teraちゃん 26km 2:24:57 5:35/km あいかわらずです。30走りたかった。

まっさん 15km 1:12:39 4:51/km 今日は皆さんの走りにパワーをもらいながら、気持ちよく走れました。

中川 15km 1:18:23 5:13/km 気持ちよく走れました。

かずちゃん 15km ぼちぼち頑張ります。

むーさん 14km 5 5 4 やっぱり走れず。また頑張ります。

ヨシさん 10km 55:29 5:33/km 今日も用事でお先に失礼します。フル走りたかったー

プラッツ 10km 55:42 5:34/km お先に失礼します。 皆さん頑張って!!

ふっちゃん 30km ひざあきません。


重要なお知らせ 朝・夕の練習会について
[返信]
のり [2020/03/09 19:16:38]
すでに告知していることでもありますが、改めてお知らせします。

********************

3月14日(土)以降の朝焼け、15日(日)以降の夕焼けは、当面の間「自主練習」とします。

・朝礼など「公式の」集まりはしません。
・ノート記入もしません。
・ドリンクテーブルも設置しません。
・もちろん、カフェもありません。

********************

とは言っても、走りに行く人はいるでしょう。なにしろ、「ランバカ」の集まりですから。
そこで、土曜朝に荷物置き用のシートだけは8時ごろに敷きます。
ただし、適当な時間に撤収しますので、悪しからず。

これを逆手にとって、8時や16時といった時刻に縛られず、自由に池だけでなくトレラン、山ラン、トラ練などをされるのもいいのでは。
また、小規模のマラニックなども企画されてはどうでしょう。

※「通常の」朝焼け、夕焼けを再開する際は、BBSやグループLINEでお知らせします。

marippani [2020/03/11 18:35:07]
【チームK練習会】
昨日の総理の自粛要請会見にあるように、治まらないコロナ禍の影響で、なかなか人を集めた催しをし辛い状況にあります。

そこで、明日のチームK練習会ですが、朝焼けラン・夕焼けランと同じように自主練習とさせていただきたいと思います。
したがって19時15分に集まってスタートを切ることはいたしませんので、各自でスタートを切っていただくようお願いいたします。
終わった後も、そのまま流れ解散とします。
なお、走られた方は、レポートの提出お願いいたします。
一人でも走られたら練習会として成立させますので、練習ブログに掲載させていただきます。

アフターは、行いません。

1日でも早くコロナ禍が収束して、笑顔で練習会が開ける日が来ること、願わずにはおれません。

みなさん、よろしくお願いいたします。
狭山池「勝手にマラソン」御礼と感想、雑感
[返信]
のり [2020/03/08 22:50:54]
これ以上ないというぐらいの好天気のもと、「勝手にマラソン」を実施することができ、無事に終了することができました!
次々と中止されていくマラソン大会に今シーズンの練習成果を懸けていた大勢の池の仲間たちに、少しでも意気消沈しないでほしいとの願いで、かずちゃんからのサジェスチョンもあって思い付きで実施に至りました。
ザルのような計画であったにも関わらず、参加したランナーの皆さんの熱い熱い熱気と、それを支えてくださったエイドや応援の方々の思いが、成功に結びつきました。

新型コロナの感染がここまで迫って来ないか、先日の傷害事件の犯人が周辺に潜伏していないか等の理由で、ギリギリまで実施するか否か迷い続けましたが、実施してよかったです。
PBや目標達成の人たちがたくさんいたのも、皆さんのおかげです。

本当にありがとうございます!
こんな代替の大会を開く必要のない普通の世の中が早く戻って来ることを願います。
最終版「勝手にマラソン」開催要項
[返信]
のり [2020/03/06 17:15:21]
いよいよ明日になりました。お天気には恵まれそうですね!
楽しくがんばり,完走しましょう!

++++++++++++++++++++++++++

・日時:3月7日(土) 朝8時の朝礼後スタート~午後1時ごろまで。小雨決行(大雨等は、翌日に延期)

・種目:フル(ハーフも可)

・コース:いつも通りの5㎞×8周→鳥居前を通過後0m地点の先「2750m」付近の夕焼けの幟を折り返し、再び鳥居前を通過→「1000m」地点を折り返し→鳥居前でゴール!
    ハーフの方は、5㎞×4周→0mの先「2800m」を折り返し→鳥居前でゴール!

・計時:各自で(すべてネット扱い)

・エイド:「オフィシャル」のエイドに、水・スポドリを若干置きます。準備は参加者らがします。

・スペシャル:各自で「勝手に」スペシャルを用意。自分専用の箱かカゴに入れておくと区別しやすいです。

・参加費:なし!

・ペーサー:3時間・3時間半・4時間の3つを、HARUちゃん、KYOやん、のりが担当します(応相談)

・完走証:完走された方に渡します。

・カフェ:設けないので、各自で用意してください。

+++++++++++++++++++++++++++

*スペシャルに使うための簡易テーブルやイス等をお持ちの方はお持ちください。

*走らない方、早く終わった方はエイドや応援に回ってください。

*気温が低くなく小雨程度なら、実施するつもりです(着替え等の準備を)
*雨がひどく、翌日が晴れ予報の場合は順延します(2日とも雨の場合は、中止とします)
*ややこしい場合は、6時半(~7時)にLINEでお知らせします。
*「大阪狭山市でコロナの感染者が出た」「岩室事件の犯人が池周辺にいる」との正式報道があれば,中止するかもしれません(今夜12時現在)
のり [2020/03/06 18:00:48]
すみません、追加です。

・更衣:更衣用テント1張を設置します。

・集合:8時の朝礼以外特にありません。早めに来てアップしてください。

・準備:参加者も準備を一緒にしてください。エイド用給水、テーブル、テント等

*のりや、数人の方が7時ごろに来て準備(やアップ)を始めます。
あさって3月7日の朝焼け練習会&「勝手にマラソン」
[返信]
のり [2020/03/05 19:07:56]
少しずつ、じわじわと感染が拡大しつつあります。
朝焼け練習会は、あさってを最後に「自主練習」に切り替えたいと思っています。

いつも通り、8時に朝礼を短めに行います。
トレーニング内容は、自由です。
シートは敷きますが、カフェはありません。
ご自分でドリンク類を持って来るか、ちゃっちゃと帰ってください。(笑)
「勝手にマラソン」を同時に開催しているので、よければエイドのお手伝い、応援をお願いします。

<勝手にマラソン>
別立ての「開催要項①②」の通りです。
朝焼け朝礼の後、コースやエイド、ゴミの捨て方等の説明を行います。
スタートは、8時15分ごろになると思います。
それまでに、アップ、スペシャルの準備、トイレ等を済ませておいてください。


※堺でも感染者が出ました。まさしくジワジワ来てます。
 「換気の悪い閉鎖空間に大量の人々」ではありませんが、1つの目安として「大阪狭山市で金曜日の夜12時までに1人でも感染者が出た」という正式な報道があった場合、「勝手にマラソン」は中止せざるを得ないと思います。
 そうならないことを祈るばかりです。

 お天気も含めて、中止の場合は6時半~7時ごろLINEでお知らせします。
りんご [2020/03/05 20:01:02]
のりさん、いろいろ考えてくださってありがとうございます。参加表明してまして、大変楽しみにしてましたが、参加できなくなりました…
また次回楽しみにさせていただきます。

のり [2020/03/06 07:15:29]
りんごちゃん、ゆきえちゃん、了解です。

現在、「出場大会登録」で参加表明されている方は、フル11名+ペーサー3名、ハーフ3名の計17 名です。
完走目指して、楽しくがんばりましょう!
TERA [2020/03/06 13:54:24]
土曜日のお天気は8時  ☀晴れ 気温5℃東風1m  湿度55%  最高気温14℃ 花粉→多い

明日は、昼までに気温上昇しますが、レース日和に、なりそうです!ランナーは鍛えているとはいえ、疲労度が意外にわからず、知らぬ間に風邪をひいたりするのでまずは、体調管理第一を皆で努めたいですね。
まだまだ寒いので、着替え、上着などは、忘れないようにしてくださいね。

☆朝礼は8:00スタートになってます。

☆のりさん、危機管理など早い対応、ありがとうございます!勝手にマラソンの段取り、ありがとうございます!

☆明日は勝手にマラソンがあります。出走の方は頑張って下さいね!

☆カフェの方は、当分の間お休みにします。ご自分の飲み物は自己管理出来るようにお願いします。
明日は勝手にマラソンも練習もあります。各自、片付けやシート、テーブル、ゴミ等の持ち帰りのお手伝いよろしく、お願いします。

☆カフェ当番は、当分お休みにします。よろしくお願いします。

☆当分の間、水、スポドリ、マイドリンク等、自己管理の元、工夫してお持ちください。ご協力よろしくお願いします!

☆記録ノート📓はかずちゃん、テーブル、シートは、のりさん、やすこちゃん、ふじさん、チョコちゃん、ごっちゃん。間違ってたらすみません。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました🙇

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