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(1時間前倒し)12月8日(土)忘年会のご案内 (0) / 今週(14日)&今月の練習 (0) / 12月8日大会結果 (1) / 第1245回 朝焼け練習会  2019年12月7日(土) (0) / 今週7日の朝焼け練習 (4) / 堺市民駅伝 (4) / 12月1日大会結果 (10) / 第1244回朝焼けラン練習会 (0) / 大阪マラソン 電車の予定 (3) / non subject (1)

(1時間前倒し)12月8日(土)忘年会のご案内
[返信]
やすきち [2019/12/11 21:49:06]
忘年会開始時刻が変更となりました(次の団体が入ったため)。
1時間前倒して14時スタートとしております。
会費も決定しましたので、掲示板に追記しました。
ご確認ください。

忘年会エントリー・ご案内詳細
↓↓↓
https://bbs6.sekkaku.net/bbs/taikaideru/mode=res&log=316

今週(14日)&今月の練習
[返信]
のり [2019/12/10 22:55:09]
今週末14日は、第2土曜日です。
恒例の10kmTTを行います。
(されない方は、基本ロングペース走を)

21日 ロングペース走(30~35km)

28日 夕方から忘年会です。
   ロングペース走をしたいところですが・・・。
   軽く走って、時間をずらせて金剛寺(滝畑ダム)往復後スパヒルズで入浴後忘年会に突入、というのもありですね。
12月8日大会結果
[返信]
GUCCI [2019/12/08 17:47:35]
≪奈良マラソン≫

はとけん 3:09:02(PB)

カズボン 3:32:12

とめちゃん 3:42:19(SB)

ヒロちゃん 3:47:39

ビリーさん 3:47:50

ゆかちゃん 3:55:33

いなちゃん 4:27:34

こもちゃん 4:51:09

≪羽曳野市民マラソン≫

3キロの部

八方ちゃん 11:55(55歳以上の部 優勝)
とめちゃん [2019/12/09 21:50:03]
GUCCIさんリザルトアップありがとうございます😊
気温も天候も恵まれマラソン日和の中、たくさんの応援に励まされ奈良の坂を走ってきました
もともと5:20ペースで行くつもりが前半の下り基調でやや速めになりました。
フラットなとこではなるべくペースを落として温存
その甲斐あって後半の登りもあまり失速せずに登れました
ターゲットタイムより3分速くゴールできたのが嬉しビックリです。
次の姫路に向けてさらに練習頑張ります
第1245回 朝焼け練習会  2019年12月7日(土)
[返信]
たか [2019/12/08 00:02:05]
第1245回 朝焼け練習会  2019年12月7日(土) 8:00~10:30
気温5.5℃→7℃ 風 東1m→北東1m
 
好記録続出した大阪マラソンが終わり、少し落ち着いた雰囲気の狭山池の朝でした。疲労抜きのジョグの方が多かったようです。オレンジのTシャツが冬の狭山池に映えて綺麗でした。
カフェよりのごほうびパンをいただきながら、楽しくラン談義できました。ありがとうございました。。

朝礼では
○ いなっぷ、よりちゃんよりPBの報告。素晴らしい記録、おめでとうございます。
○ のりさんより 堺市民駅伝のお話。
がありました。

千ちゃんもリハビリに励んでおられました。

明日は奈良マラソン、ホノルルマラソンがあります。走られる皆さん、頑張って下さい。好記録出ますように!

参加者28名(ノート記入者)
距離順

★OHIEさん 30km 2:07:16 4:15/km レースペースで走りきれました。余裕なし。

★かずちゃん 30km 2:28:15 宣言どおり30k!また来週がんばります
★のりさん 30km 2:39:10 かずちゃんと約束したので、しんどかったけど30k行きました。ありがとう。

★たかちゃん 23km 2:01:00 5:16/km 久しぶりに20km以上走れました。ありがとうございました。

☆ねよちゃん 23km ? 5:46/km 久しぶりに距離走りました。気持ちよかったです。

★いなっぷ 21km 1:27:25 4:10/km 大阪おうえんありがとうございました。防府も頑張ります。

☆ねこちゃん 20km 1:38:36 神戸と大阪、2大会の応援ありがとうございました!!

★立派さん 20km 1:48:41 5:26/km 体調不良引きづったまま、防府に臨みます。なんとか4時間以内でゴールしたいと思います。

☆TERAさん 20km 1:55:25 最後、やはり足痛かったです。

★やすきちさん 15km 1:26:19 大阪M応援ありがとうございました。

★KYOやんさん 15km 1:22:32 大阪M応援ありがとうございました。

★服部さん 15km 1:23:18 前回タピオカ、今回パン、毎回楽しいです。ありがとうございます。

★たけっちゃん 15km 1:35:00 大阪マラソンのリハビリラン、気持ちよく走れました。

☆はっちゃん 15km 1:35:00 たけっちゃん、Kちゃんとおしゃべりランでした。

☆Kちゃん 15km 1:35:00 おしゃべりランさせて頂きました。ありがとうございました。

★ふじさん 15km 思った以上につかれてました。

☆ちょこちゃん 11km 1:12:29 6:23/km 大阪応援ありがとうございました!!楽しかったです。

☆まーやんさん 10k 51:10 5時30分スタート 気持ちよく走れました。大阪Mたくさんの応援ありがとうございました。今日は狭山池博物館で歌ってきます。

☆たにちゃん 10k 58:37 5:51/km 大阪マラソン楽しく走れました。応援ありがとうございました。

★ヨシさん 10k? 1:02:56 大阪M応援ありがとうございました。肉離れの再発なく楽しく走れました。

☆みゆちゃん 10k? 1:04:02 おしゃべりラン楽しかったです。ありがとうございました。

★nagiさん 8k JOG  用事があってお先に失礼します。加古川は黄信号です。

☆康子ちゃん 6k  歩きました。ありがとうございました。

★むーさん 5k(180×10 500×1 100×5) 疲労抜きに努めました。大阪応援ありがとうございました。奈良、防府、加古川の皆さん、頑張って下さい。

★ふっちゃん 5k JOG 大阪マラソン何とか走れました。ぼちぼち頑張ります。

☆よりちゃん 5k ウォーキング 大阪応援ありがとうございました。今日は昨日ハムを痛めたのでウォーキングです。

☆エリーさん 5k よりちゃん、康子ちゃんありがとうございました。(NAHAマラソンおみやげどうぞ。マリオパパとエリーより)

★なかちゃん 2k JOG 大阪マラソンたくさんの応援ありがとうございました。次は別大に向けてがんばります。

★レンゲルさん
★ごっちゃん
★おかちゃん
★けんけん
★千ちゃん
★おーちゃん
★ケンちゃん

今週7日の朝焼け練習
[返信]
のり [2019/12/04 22:57:32]
大阪は、悲喜こもごもでしたね。
PB、目標達成された皆さん、おめでとうございます!
そうでなかった方は、うまくいかなかった理由・原因を分析して、次に生かしてくださいね。

さて、今週の練習です。

・防府の方は、もう疲れをとる方向であまり無理しないでください。
・加古川の方は、最後のロングペース走をお勧めします。
・福知山以前のレースを終えられた方は、ロングペース走を復活させていきましょう。
 レースペース+15~40秒ぐらいのペースで。

その他
・年明けのレースに向かって、設定した目標への練習内容をBBSかLINE上に宣言してください!
 そして、宣言した内容を死守してください。
TERA [2019/12/06 09:12:56]
土曜日のお天気は8時  くもり 気5℃  東南東の風1m  湿度63%  最高気温8℃
明日は、最高気温が一桁。かなり、冷え込みます。終わったあと、暖かい上着や着替えをお忘れなくです。

☆朝礼は8:00スタートになってます。

☆明日はPBの方が多かったのですが、来られない方もいるので、2週に渡って少しだけ豪華なカフェにします。お湯やカップなどお忘れなく。 

☆忘年会のエントリー、堺市民駅伝のエントリーお忘れなくです! 

☆のりさん、練習メニューありがとうございます!

☆GUCCI、迅速なリザルトアップありがとうございます!

☆日曜日は奈良マラソンがあります。ゴールを、目指して頑張ってくださいねー

☆先週は大阪マラソン、福岡国際マラソン、那覇マラソン、八幡市民ハーフマラソンがありました。暑い中、お疲れ様でした!PBの方々おめでとうございます!嬉しいですね!

☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、マイお湯等、工夫してお持ちください。すっかり、温かい飲み物の季節になってきました。お湯よろしくお願いします!

☆記録ノートは、OHIEさん、カフェセットよりちゃん、みゆちゃん、チョコちゃん、TERA、シートはゆかちゃん、チョコちゃん。テーブルはやすこちゃん、チョコちゃん、ゴミはやすこちゃん。皆さん、お世話かけました。ありがとうございました。

☆お土産は福知山マラソンのメンバーからおかき。カフェからはぷちくりあんドーナツでした。ご馳走さまでしたー
かずちゃん [2019/12/06 18:40:27]
明日は5:00/kmの30kmがんばりますp(^-^)q
まだ誰も宣言されてません😅
のり [2019/12/06 18:54:31]
かずちゃんだけで結構です!笑
ボクも30k行きます。ただし、515で。
かずちゃん [2019/12/06 20:32:20]
ありゃ(^_^;)
一回目から失敗せんように頑張りますp(^-^)q
堺市民駅伝
[返信]
のり&たか [2019/11/24 20:26:46]
夕焼けラン「3大公式行事(橋本・くすのき・堺)」の1つ、堺市民駅伝の案内が広報されました。

年明け1月19日(日)大泉緑地での開催です。
女子が10:30、男子・混合が12:00スタートです。
距離等は例年通りです。

この日は、大阪ハーフの1週前、高槻ハーフと同日です。

参加できる方の表明をお願いします。
・今週(11/30)と来週(12/7)の2回、朝焼けの時に名簿を持って行きますので、参加・不参加(未定・応援も)を表明してください。
・この2回とも来られない方は、この下かLINEでお知らせください。

※申込期間がその翌週(12/9~13)だけと短いので、7日(土)の朝焼け練習会直後 のり&たかでメンバー表作成を行います。
 ですから、期間を守って表明してください。

たくさんの参加で盛り上がっていきましょう!
よろしくお願いします。
ムーさん [2019/11/24 21:47:12]
たかちゃん のりさん 毎年有難うございます‼
大阪実業団駅伝とかぶらなかって良かったです。参加させて下さい‼宜しくお願いします‼
のり [2019/11/29 20:10:36]
明日の朝焼けに名簿を持って行きます。

参加、不参加(保留、応援)を書き込んでください。
明日と来週でお願いします。
のり [2019/11/29 22:09:20]
明日の朝焼けに名簿を持って行きます。

参加、不参加(保留、応援)を書き込んでください。
明日と来週でお願いします。
のり [2019/12/05 23:35:54]
今度の朝焼けが最終ですので、必ず返事をくださいね!
12月1日大会結果
[返信]
GUCCI 訂正しました。 [2019/12/03 13:45:04]
≪福岡国際マラソン≫

HARUちゃん 2:37:17

≪大阪マラソン≫

かわっち 2:39:44(PB)

ひらちゃん 2:47:20(PB)

いなっぷ 2:48:02(PB)

ひろっきー 2:54:35(PB)

なかちゃん 2:56:04 (SB)

うらちゃん 2:57:00

とん吉さん 2:57:27(PB)

たべのりさん 3:06:43

ムーさん 3:07:02

KYOやん 3:08:05

まるちゃん 3:16:15

ささやん 3:17:03

もりもっち 3:17:07

八方ちゃん 3:17:36

こうちゃん 3:23:20

やすきちさん 3:25:04

かずちゃん 3:26:23

よっさん 3:27:31

ポンちゃん 3:29:21

タバちゃん 3:38:19

ひがP 3:45:46

カッシー 3:50:59

よりちゃん 3:51:06(PB)

たけっちゃん 3:52:14

くみちゃん 3:54:15(PB)

おばやん 3:55:59

まーやん 4:00:47

ヨッシー 4:00:47

ねこちゃん 4:00:48

ふじさん 4:09:01

しょうちゃん 4:13:35

いなちゃん 4:14:44

TERAちゃん 4:15:47

ぞうさん 4:16:56

たにちゃん 4:17:32

おーたん 4:20:11

のんちゃん 4:31:31

ちょこちゃん 4:38:42

みーちゃん 4:38:42

ヨシさん 4:40:32

ふっちゃん 4:42:19

イキちゃん 4:43:16

りんごちゃん 4:43:43

とめちゃん 5:35:15

イカちゃん DNF

立派さん DNF

GUCCI DNF

たっきー ???

ブラニーさん???

≪那覇マラソン≫

エリーちゃん 5:34:00

マリオパパ 6:13:33

≪八幡市民マラソン≫

がみちゃん 1:25:29 (PB)
GUCCI 訂正しました。 [2019/12/03 13:46:48]
PBを出されたみなさん、おめでとうございます。
苦節?(笑)11年で目標達成された方もいらっしゃり、やっぱりあきらめたらアカン!!!ですね。

そして朝暗いうちから応援隊のみなさんが来てくださり、とても心強かったです。
地元大阪でのPBが続出も各所での応援のチカラが後押ししてくれた結果でしょう。ありがとうございました。

44名が出場の集合写真は迫力です!!!
のりさん、ほんとうにありがとうございます。

名前が抜けていたり、PBが漏れている方、すみません。
のり [2019/12/03 13:48:01]
GUCCI、いつもいつもありがとう!
自分も走ってたのに、みんなの記録をアップしてもらえて。
これが、刺激になるんですよね。
りんご [2019/12/03 13:49:29]
大阪マラソン応援ありがとうございました。
のぼりが見えると元気が出ました!
GUC C Iさん、記録ありがとうございます。
タイムは、4時間43分43秒でした。
とん吉 [2019/12/03 13:56:53]
GUCCIさん、結果速報ありがとうございます。

大会関係の皆さん、ボランティアの皆さんありがとうございました。

そして夕焼けの皆さん、ラン友の皆さんの応援がパワーになりました。お陰でなんとか達成出来ました♪ありがとうございました。




ランニングを始めてから1年、2年と記録が延び直ぐに3時間切れると思っていましたが、ランナー膝、疲労骨折、足底筋膜炎、鵞足炎、椎間板ヘルニアと故障が続き、今年の姫路マラソンで腸腰筋を痛めた状態で出場して3時間切りどころか全然ダメな結果を出して、もうフルマラソンやめようかと思っていました。

4月から徐々に走る気持ちになりロング走、スピード練習も出来るようになってきましたが7月に腸腰筋をまた痛めてしまい8月中旬ごろに本格的に練習出来るようにましたが夏の走り込みが全く出来ませんでした。

9月からやっと走り込めるようになり、10月の走行距離が308km出来たのと5000m記録会で18分21秒と自己ベスト!これが自信の決めてになりました。

11月の神戸マラソン、少しは自信があったので挑みましたが...3時間5分台と また無理でした。


今度の大阪マラソンで達成出来なかったもう挑戦するのはやめようと思っていました。(誰にも言ってませんでした)

そして当日の朝、走るプランが決まらないまま池の仲間と一緒に大阪城公園に向かう電車のなかでムー師匠の一言でプランが決まりました!(ありがとうございました!)

ムー師匠のプラン通り【突っ込んで貯金を作り後半失速しても貯金があれば大丈夫大作戦】

これは大きな賭けでしたが今の自分にはそれしかない!と思いました。

スタートすると脚がものすごく動き1km毎の通過が早く感じました。(ムーさんの話はカットさせて頂きます) 無謀にも速いペースで走ってるといなっぷさんの姿が見えて、その時に声をかけてくれたお陰で超オーバーペースにならなくて助かりました(笑)

ハーフ通過がベストより12秒ほど遅いだけだったので突っ込み過ぎたので自分から減速。30kmを2時間2分で通過したときは驚きと小さな希望が(^-^) しかし!脚に異変を感じ出す。皆さんもご存じの痙攣、脚つりの前兆です。

35km通過したときに2時間24分台、これなら大丈夫だろうと思ったら... 右股裏の筋肉がピクピクと痙攣、そしてガチッと脚がつりそうになり、かなりヤバイ状態になりました。歩いたり止まったりするよりはまっしだろうとペースを更に落とし走っていると、どんどんランナー抜かれていき、また3時間切れないのではと不安になりました。

諦めるな!と自分に言い聞かせ脚に力を入れると脚がつりそうになるのでペースを戻せない、やっぱり無理なのか?と不安になりました。それでも自分を信じよう少しでも諦めない気持ちを信じようと重たくなった脚を動かし40kmを通過。

40km通過が2時間48分台でしたが自分のガーミンが信じられない、本当なのか不安でした。

残り2kmちょっとで高架下を下り上りして疲れているところに大きな声援が...

振り向くとそこにはちよっさんが... 嬉しくて泣きそうでした。

やります!と大きな返事をしたときスイッチが入り脚がつりそうになり転けそうにもなりながら

あと少し... 夢が叶うかも

もう少し... 本当に

ゴールが見えてきたとき自然と笑みが

夢じゃないんだと確信しました!

そして心の底から喜びが溢れ、両手を握り絞めてガッツポーズしながらゴールしました。

最後まで自分を信じて良かったです。

ゴール後、なかちゃん、うらちゃん、ひろっきさんが自分のために凄く喜んでくれ、応援してくれた皆さんからも祝福コメントを頂いたり、打ち上げでも皆さんが祝福してくれて本当に嬉しくて思いました。

本当にありがとうございました!

これからもよろしくお願いします。
GUCCI [2019/12/03 14:12:17]
とん吉さん、Congratulations!☆.。.:*・゚☆.
願いがかないましたね。
カテゴリーが上がり、さらなる進化を期待しています♪

たーさん [2019/12/03 18:38:47]
みなさん、お疲れ様でした。
GUCCIさん、ヤス君も走りましたよ。
やす君、また時間のある時に池に来てくださいね。

タイム 3時間17分52秒
子育ての中、ナイスランでした!
ともちゃん [2019/12/04 08:13:41]
GUCCIさん!連絡遅くなり、すみません。
大阪 しんど気持ちよく 走ってきました。
タイムは グロス4.43.43 ネット4.39.43
自己ベストには10分足らずでした。次の泉州でまた挑戦します。
夕焼けの幟が嬉しくて、自分から近づいていきました笑
大声援で名前呼んでもらいパワーいただきました。
本当にありがとうございました。m(_ _)m
かわっち [2019/12/04 19:36:07]
GUCCIさん、いつも記録のアップありがとうございます。
かわっちです。初の大阪マラソン、堪能してまいりました。目標にしてきた2時間30分を、わずか5秒だけではありますが、達成することができました。
みなさんと朝からいっしょに過ごし、リラックスしたままスタートできたこと、途中なんども大きな声で応援いただいたことが、記録につながりました。
30kmまではかなり余裕があったのですが、そこから、急にしんどくなり、最後は心の中で「4分ペース死守、キロ4死守」と唱えながら走ってました。マラソンって、本当に絶妙な距離設定ですね…本当に奥深い。
昨年の今頃では考えられないような記録を出せました。ただ、まだまだ速くなりたいので、この冬もしっかり走り込みたいと思っています。みなさんといっしょに走らせてください。次の朝焼けは、仕事の都合で欠席いたします。その次からよろしくお願いいたします。
応援、激励、お祝いの言葉、本当にありがとうございました。
かわっち [2019/12/04 19:38:16]
たいへん大きな間違いが…
切ったのは2時間40分でした。いつか、本当に30分切りたいな〜。
すみせんでした。
ひろっきー [2019/12/05 07:54:48]
GUCCIさん、いつも結果報告ありがとうございます!
何とか第一段階の目標55分カットでPB更新出来ました!
前半飛ばして中盤から苦しくなり
アゴしゃくれ上がって空見て走ってました(笑)
35キロぐらいから脹ら脛が攣りそうになりゴールまでヒヤヒヤ(汗)

新コースはやっぱりキツかったです(汗)
次の防府マラソンもPB更新目指してがんばります
最後に現地に駆けつけてくれた応援の皆さんありがとうございました。
第1244回朝焼けラン練習会
[返信]
OHIE [2019/11/30 21:27:41]
第1244回練習会 2019年11月30日(土)8:00~10:30  天候=晴れ
気温も下がり快晴で走りやすいコンディションでしたが、明日の大阪、来週の奈良に向けた調整ランの方がほとんどでした。
先週の福知山、気温が上がり大変だったようですが、出場の皆さま、お疲れ様でした。
今日の朝礼では大阪マラソンと堺市民駅伝のお話がありました。応援・打上げも楽しんでください。

OHIE30㎞2:09:42 少し上げました。大阪の方、頑張って下さい。

レンゲル25㎞1:38:30 ヒラちゃんに挑戦する下地はできたかな。次はさらにタイムも伸びるかも。

アワちゃん20㎞1:54:33 今日は2句「年令につれる走力放物線」「ランナーのようにあいさつ犬と犬」

Nagiさん15㎞1:25:39 久しぶりに6:00/㎞切れて走れた。

ヒロちゃん10㎞43:57(4:24/㎞) 来週の奈良にむけてシゲキです。という速さではないですが、明日の皆さま頑張ってください。

カズボン10㎞52:11 明日、大阪のみなさん頑張ってください。今日は次週の奈良の調整でした。

しんちゃん10㎞59:03 奈良にむけて来週だけどがんばります。明日応援がんばります。

みゆちゃん10㎞1:03:17 明日頑張って下さい。

ゆかちゃん10㎞1:05:55 明日大阪の皆さんがんばってください。福知山応援ありがとうございました。

立派さん10㎞1:06:11 明日の大阪7㎞なんばまで走ります。

いなっぷ10㎞Jog 明日がんばります。

とめちゃん5㎞26:45 明日の大阪はめざせまいどエイド!!

GUCCIさん5㎞30:00 明日がんばります。

よっさん5㎞30:48 大阪マラソンがんばります。

ちょこちゃん5㎞31:44 明日なんとかスタート地点に立てそうです。完走目標でがんばります。

よりちゃん5㎞31:46 明日大阪がんばります!

ヨシさん5㎞31:48 ポンコツでも完走!!がんばります。

ひがP 完走目指します。ほんまに。

おばやん5㎞ 明日大阪がんばります。

かずちゃん5㎞ 明日大阪マラソンがんばります!

カワッチ5㎞ いよいよ明日!!楽しいレースになりますように。

たけっちゃん5㎞ あす大阪マラソンたのしんで走りたいなー

たかちゃん5㎞Jog 大阪走る皆さん頑張って下さい!

Teraちゃん5㎞Jog HOKAで走ってます。

ポンちゃん4㎞ ポンコツですが、明日がんばります。

大阪マラソン 電車の予定
[返信]
のり [2019/11/24 16:27:26]
いよいよ1週間後に迫りました。

当日のランナー&応援隊本体の電車の計画です。

・金剛601-620新今宮634-646森ノ宮

・和泉中央544-泉が丘552(中百舌鳥乗換)-628新今宮→上記に合流

※森ノ宮駅で下車後、噴水方面(写真)へ。
※去年までは噴水の右方向でシートを広げましたが、ランナーエリアになるとのことで、
 噴水の左側か左奥にシートを広げる予定です。

ランナーの皆さん、体調を整えて当日ベストを尽くしてください!

(なお、電車は1本後でも7時前に森ノ宮駅に着きますが、スタート地点までの距離や時刻を考えると、これぐらいの余裕がある方がいいと思います)

*応援隊本体は、この後JR芦原橋駅へ向かいます。
のり [2019/11/24 16:30:20]
追加です。

合流地点の新今宮では、南海とJRの改札の間で待ちますが、予定の電車に乗りますから、遅れる場合などは各自で来ていただいて、大阪城公園で追いついてください。
夕焼けの幟を立てておく予定です。
とめちゃん [2019/11/30 17:57:39]
5:59 大阪狭山市発 北野田合流します
アゲときました
のり [2019/11/30 18:40:27]
追加の連絡です。

・金剛駅では、前よりの階段降りた自販機付近で乗る予定です。
席が空いていたら、「体力温存」のため遠慮せずお座りください。

・スタート地点までは、結構距離があります。
応援隊「本体」はスタート近くまでいくつもりなので、ゲート手前で防寒着を預かってもかまいません。
ただし、薄手のWブレーカー等にしてください(ゴール後に返せないかもしれません)。

では、明日ベストを尽くしてください。
(とめちゃん、ありがとう)
non subject
[返信]
しんちゃん [2019/11/29 16:55:47]
京やんさんおバヤンさんへ!明日難波行かないから時間になったら行って下さい。大会せんちゃんと、タマちゃんで、応援頑張ってやりますのでよろしく
KYOやん [2019/11/29 18:13:35]
しんちゃん、了解です!
応援よろしくね!!!

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