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第1232回朝焼けラン練習会 (0) / 大阪マラソン(前半部)試走会のお知らせ (9) / 朝焼け やります (0) / ふれあいマラソン3時間走(大阪ランナーズさん主催) (3) / あさって(19日)の朝焼け (1) / 大会結果 (0) / non subject (0) / 大阪マラソン(前半)試走会&「公開」下見 (1) / 本日の朝焼けは中止します (0) / 今週の朝焼け練習 (1)

第1232回朝焼けラン練習会
[返信]
かずちゃん [2019/10/20 18:43:59]
第1232回 朝焼けラン練習会 10月19日土曜日 8時~11時
天候晴れ一時雨 気温20~24℃くらい
今日は少し雨も途中降りましたが、まあまあ走りやすかったかなと思います。
40㎞走破2名、30㎞越え14名とフルマラソンのシーズンが始まったなーという練習会でした。
今日の朝礼は、よりちゃんの松本マラソン報告、のりさんからは、翌日の大阪マラソンの試走会の説明がありました。
よりちゃんは次回大阪で3:45:00切を目指すということでより一層気合がはいっていました。
千ちゃんも来られ、皆様の練習を見守っていました。
男性27名 女性13名
☆ ゆかちゃん 40km 3:57:47 5:57/km 19kからKちゃんにすごくいいpaceで引っぱってもらって40k走れました。ありがとうございます。Kちゃん、くみちゃんありがとうー?
☆ くみちゃん 40km 3:59:50 6:00/km 初の40kやりました。ゆかちゃん、Kちゃん本当にありがとうです。
☆ おーたん 33km 3:14:43 5:54/km 朝礼をはさんで走りました。ご一緒いただいたみなさんありがとうございました。
★ かずちゃん 32km 2:42:08 5:04/km 35㎞走る予定が、32㎞で終了。今シーズン初の30㎞越えしたからええか。ちなみに今日は私がトップかなと思いましたが、40k走った女性が二人いた(^_^;)
★ KYOやん 31km 2:26:29 4:43/km 35kの予定でしたが、入りが速すぎて一杯、一杯になってしまいました。
★ いなっぷ 30km 2:18:00 4:36/km 来週金沢がんばります。
★ むーさん 30km 2:21:24 4:43/km 途中不整脈?歩きこみでのタイムです。また頑張ります。有難うございました。
★ OHIEさん 30km 2:24:13 4:48/km フルマラソンに向けて始動しました。今シーズン初の30㎞。きつかったです。
★ やすきち 30km 2:40:54 5:22/km 現状把握走
☆ ねこちゃん 30km 2:42:17 5:24/km 脇腹痛、今日は21㎞からしんどかったです。
★ のり 30km 2:46:16 5:33/km 途中でしんどくなって25kでやめようと思いましたが、「根性で」予定の30行きました。
★ カッシー 30km 2:48:08 5:36/km イカちゃんのおかげで30kラスト上げて走れました。ありがとうございました。
★ 立派さん 30km 2:50:23 5:41/km 全然上がっていきません。これがmaxなのかな。10:00から長野マラソンエントリークリック合戦勝ち抜いてきます。
☆ いなちゃん 30km 3:02:46 6:06/km とりあえずの30kになりました。もう少し余裕をもって走れば良かったです。
☆ たにちゃん 30km 3:09:48 6:19/km しんどい
★ たけっちゃん 30km ぞうさん、やすきちくんと一緒に走れていいペースで走れてよかった。5:30ペースで走れた-
★ おばやん 26㎞ 2:04:15 4:47/km 結構楽に走れました。
★ ぞうさん 25㎞ 2:18:34 5:33/km やす吉さん、たけっちゃんありがとうございました。ええ練習になりました。
☆ Kchan 21㎞ 2:05:43 5:59/km ゆかちゃん、くみちゃんの40k走の熱い走りに元気をもらいました。ありがとう。
★ カズボン 20㎞ 1:37:54 4:53/km 晴からくもり空になり走りやすかったです。
☆ よりちゃん 20㎞ 1:45:19 5:16/km 松本応援ありがとうございました。ぼちぼち頑張ります。
★ ふじさん 20㎞+5km 1:46:22 5:19/km よりちゃんと走ったら早く走れました。有難うございました。
☆ ねよ 20㎞ 1:54:53 5:45/km 曇り時々日射しでした。走りやすかったです。
★ ふーさん 17.5㎞ 1:42:00 5:50/km 足がついていけません。
★ たかちゃん 15㎞ 1:12:29 4:50/km まあまあ走れました。次頑張ります。
★ しょうちゃん 15㎞ 1:25:51 5:43/km 1か月ぶりの朝焼け、天気何とかもって皆さんと楽しく走れました。いかちゃん、カッシーさん、ふーさん付いていかせてくれてありがとうでした。
★ アワ 15㎞ 1:27:12 5:48/km 犬の散歩を見て一句「ご主人のおしゃべり犬は伏せて待つ」
☆ はっちゃん 5㎞walk+10km 1:59:48 6:19/km よしさん、ちょこちゃんとおしゃべりwalkで、私のおしゃべりにつきあってもらい、たにちゃんと10㎞ビルドアップ走しました。
★ うらちゃん 13㎞ 前後ジョグ含む。走り始めから足が重く途中でやめました。明日また走ります。
★ ヨシさん 11.5㎞ 1:05:15 5:40/km 心拍上がりすぎて、ウォークになりました。調子上がりませんねー。
★ HARUちゃん 10㎞ 35:16 3:31/km 来週のジャズに向けて刺激入れました。調子が良いので楽しみです。
★ カワッチ 10㎞+JOG10km 36:58 3:41/km HARUちゃんに100mもついていけず。。。。。しんどい10㎞でしたが、楽しい10㎞でもありました。
★ しんちゃん 10㎞+5km 49:41 4:58/km 2週間ぶりに走ったから、すごくうれしかった。奈良に向けて頑張ります。だんじり終わってひと安心です。
☆ Teraちゃん 10㎞ 58:57 5:54/km 来週は氷ノ山なので自重(左腰からハムストが痛いです)
★ nagiさん 10㎞ 59:25 5:57/km 久しぶりに10k走れました。
★ レンゲル 10㎞ 今はオフなのでですが、全然オフの走りじゃなかった。このままの勢いで練習期間に突入しようかなー
☆ とめちゃん 5㎞ 26:47 5:21/km 疲労がたまってるのか、すぐ息が上がります。
☆ ちょこ 5㎞ウォーク ぼちぼちがんばります。
★ たーさん もう少し休みます。ヒザに水がたまってしまいます。
★ いかちゃん
大阪マラソン(前半部)試走会のお知らせ
[返信]
のり [2019/10/14 17:04:31]
台風による被害はありませんでしたか?

さて、新しいコースになった大阪マラソンの試走会の前半部分を20日(日)に行います。
本番で走られる方、走らないけど応援する方など、ぜひご参加ください。
(詳細は、先日の下見とほぼ同様です)


●集合:①7:20 天下茶屋駅1階コンビニ前(南海とメトロの乗り換え口)
    ②7:50 大阪歴史博物館の馬場町交差点寄り
●出発:8:00 大阪マラソンのスタート地点(府庁前)
●ゴール予定:11:00~11:30
●コース:大阪城公園前スタート
     →片町→東野田町→南森町→天神橋→中央公会堂→淀屋橋
     →難波→京セラドーム→市岡元町3(弁天町近く)折り返し
     →京セラドーム→幸町1(阪神高速下=旧コースと同じ)
     →岸里(天下茶屋駅近く)折り返し=19.5㎞
     (→幸町1→なんば駅)=24.5㎞
●持ち物:ドリンク(各地に自販機・コンビニあり)
     お金(電車代・その他)
    (着替え)
●休憩:途中、市岡・弁天町付近のコンビニで、給水・給食・トイレ休憩します。
   (それ以外は、随時)

●電車:金剛6:59→7:17天下茶屋(メトロ乗換)7:25→7:35堺筋本町7:42→7:44谷町4丁目

    泉ヶ丘6:53→7:15 ↑

●その他:・主要な曲がり角や折り返し点では、止まって確認します。
     ・岸里交差点が今回のゴールです。
      もの足りない人は、なんば駅や大阪城公園ゴールまでどうぞ。
     ・この時間帯、近くに銭湯はない模様です。
     ・今回は、ゴール⇒解散です。昼食・着替え等は各自でどうぞ。
      (メトロ岸里or天下茶屋orなんば等のどこかの駅のトイレやデパートで着替える?)
      ・主に歩道を通るので、端を1~2列で走行します。
      ・集合の点呼は取りません。時間に来た方だけで出発します。
       間に合わないとか、どこかで迷子になった時は、のりに連絡ください。
のり [2019/10/14 18:24:39]
20日の試走会に参加される方は、これに「返信」か、LINEで知らせてください。
のり [2019/10/16 21:58:33]
今日までに、ムーさんとしょうちゃんの2人から参加表明をいただいています。
他にいらっしゃいますか?
ふじさん [2019/10/17 20:09:39]
後半参加したので、後半も参加します。
のりさんお世話になります。
のり [2019/10/17 22:37:47]
ふじさんも、了解です。
一緒に行きましょう。
たけっちゃん [2019/10/19 15:19:53]
明日 大阪マラソン試走会参加します。金剛駅 ホーム後ろぎみてゴーリューします。
よろしくー。
のり [2019/10/19 15:38:28]
下見よりずっと少ないんじゃないの?と心配しましたが、増えてきましたね。

むーさん、しょうちゃん、ふじさん、たけっちゃん、カッシー、ふーさん、立派さん
と、ボク
なんと、野郎ばかりになりましたよ、TERAちゃん、はっちゃん、ユカちゃん。

すみません、お名前が
漏れていたら、書き込んでください。

では、明日、天下茶屋駅か 馬場町前で
のり [2019/10/19 16:04:41]
下見よりずっと少ないんじゃないの?と心配しましたが、増えてきましたね。

むーさん、しょうちゃん、ふじさん、たけっちゃん、カッシー、ふーさん、立派さん
と、ボク
なんと、野郎ばかりになりましたよ、TERAちゃん、はっちゃん、ユカちゃん。

すみません、お名前が
漏れていたら、書き込んでください。

では、明日、天下茶屋駅か 馬場町前で
はっちゃん [2019/10/20 05:24:08]
のりさん、テラちゃんと岩湧山に行く事になりましたので、欠席でお願いします。
なお、大阪マラソンの応援は行きますので、よろしくお願いします^_^
のり [2019/10/20 06:19:37]
はっちゃん、TERAちゃんから連絡があったので承知してました。
逆に、はっちゃんらが来なくなったので、男ばかりになってしまったということなんです。
でも、ねよちゃんから参加表明ありました。
紅一点になりそうです。
朝焼け やります
[返信]
のり [2019/10/19 06:14:09]
曇り空ですね。
本日の朝焼けは、
予定通りに行います。

ただ、雨も予想されますので、雨対策、着替えの用意等を。
ふれあいマラソン3時間走(大阪ランナーズさん主催)
[返信]
GUCCI [2019/09/28 21:28:02]
2019ふれあいマラソン3時間走募集!!!

大阪ランナーズさんから、狭山池夕焼けランもお誘いいただきました。

*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*..

◎開催日 11月3日(日)雨天決行

◎場 所 大泉緑地公園内周回コース

◎スタート 9時

◎参加費 2000円(参加賞、お弁当付)

◎表彰 成績上位男女3名 ※記録は各自でお取りください。

*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*.....*..

申込み締め切り10月18日(金)

GUCCIがまとめて申し込みをしますので、BBSかオールスターズラインに書き込み願います。

※カニさんの3時間走ではありません。
GUCCI [2019/10/18 18:10:03]
今日が締切です。
参加希望の方はおられませんか?
走り終わった後は、ブルーシートで用意してくださったお弁当とビールで乾杯です。
私は去年、車だったのでビールもらって帰りました。

現在参加予定者 がみちゃん のんちゃん GUCCI
よりちゃん [2019/10/18 19:19:19]
GUCCIさん まだ間に合いますか? 間に合えば 参加でお願いします。
GUCCI [2019/10/18 19:32:31]
参加者
がみちゃん のんちゃん よりちゃん あっこさん GUCCI
あさって(19日)の朝焼け
[返信]
のり [2019/10/17 22:45:02]
今度の土曜日も、今のところ雨の予報が出ています。

走れるとの前提で。
今月初めに書いたように、30km以上のペース走(フル本番の90~95%)をしてください。

また、翌日の日曜日には、大阪Mの前半部試走会を行います。
そして、次週土曜日(26日)の朝焼けは、タバちゃん情報の「多人数による池清掃」のため、練習時間の変更をする可能性があります。
→この件については、後日お知らせします。
TERA [2019/10/18 08:35:12]
土曜日のお天気は8時  曇り時々雨 気温22℃ 南南西の風2 m  湿度88%  最高気温26℃
台風19号の被害が広がるばかり。被災された方々やその事で、心を痛めているご家族の方、心よりお見舞い申し上げます。
明日は曇りから雨がに変わるようなのでご注意ください。

☆朝礼は10月から8:00スタートになってます。

☆のりさん、練習メニュー、ありがとうございます。

☆今週末は大会予定はありません。

☆日曜日は、大阪マラソン(前半編)の試走会があります!お天気は良さそうです。

☆先週はあざいお市マラソン、ハセツネカップが台風の影響で中止となりました。

☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。

☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)等、工夫してお持ちください。温かいお湯…そろそろかな〜

☆先週は台風で練習会は中止でした。
ノート、カフェセット、テーブル、シートなど持ち越した皆さん、お世話かけます。
大会結果
[返信]
GUCCI [2019/10/13 17:43:10]
◆10月9日大会結果

≪アメリカ・ツインシティーズマラソン≫

なかちゃん(派遣ランナー) 3:18:27 年代別4位

◆10月13日大会結果

≪日本山岳耐久レース〜長谷川恒男CUP≫

台風19号で中止

≪あざいお市ハーフマラソン≫

台風19号で中止
non subject
[返信]
しんちゃん [2019/10/13 15:51:00]
明日走り頑張って下さい。後泉北高速の方区間急行と、準急が、あるので、ご安心下さい。但し泉北ライナーに間違えて乗らないように昨日せんちゃんの送りしてませんので
大阪マラソン(前半)試走会&「公開」下見
[返信]
のり [2019/10/06 22:06:46]
9月の後半部分に続いて、10月20日に大阪マラソンの前半部分の試走会をする予定です。

それに先立って、13日(日)に同じコースの下見をするつもりでいます。
下見は、基本一人で行ってきましたが、今回は「公開」としました。
下見なので、
・コースを間違うかもしれません
・コース上のコンビニ等、給水・給食ができる場所を調べます
・コンビニを含め、利用しやすいトイレを探します

それでもよければ、走ってみたいという方がいれば、ご一緒ください。。
・試走はしたいけど22日は都合が悪い
・何度も走ってコースを熟知したい
という方がいるかもしれないなと思ったからです。

詳細は、希望者がいれば後日書き込みますので、BBSかLINEにて連絡ください。
※大阪城公園前~岸里交差点(南海天下茶屋駅そば=訳20㎞)か、なんば駅前まで(約24.5㎞)です。
※台風等悪天候の場合、翌日の14日(体育の日)に延期します。
のり [2019/10/12 18:48:19]
詳細が遅くなりました。
皆さん、台風被害はありませんでしたか?

明日の「大阪マラソン試走会の"下見"」の詳細です。

◆集合:7:50 大阪歴史博物館の馬場町交差点寄り
◆出発:8:00 大阪マラソンのスタート地点
◆ゴール予定:10:30~11:00
◆コース:大阪城公園前スタート
     →片町→東野田町→南森町
     →天神橋→中央公会堂→淀屋橋
     →難波→京セラドーム
     →市岡元町3(弁天町近く)折り返し
     →京セラドーム
     →幸町1(阪神高速下=旧コースと同じ)
     →岸里(天下茶屋駅近く)折り返し=19.5㎞
    (→幸町1→なんば駅)=24.5㎞
◆持ち物:ドリンク(各地に自販機・コンビニあり)
     お金(電車代・その他)
    (着替え)

◆電車:金剛6:59→7:17天下茶屋(メトロ乗換)7:25→7:35堺筋本町7:42→7:44谷町4丁目

    泉ヶ丘6:53→7:15 ↑

◆待ち合わせ:
       または、上記集合場所
◆その他:・集合場所に不安な方は、7:20に天下茶屋駅1階の南海とメトロの乗り換え口に来てください。
     ・岸里交差点が今回のゴールです。
      もの足りない人は、なんば駅までどうぞ。
     ・この時間帯、近くに銭湯はない模様です。
     ・今回は、ゴール⇒解散です。昼食・着替え等は各自でどうぞ。
      (メトロ岸里or天下茶屋orなんば等のどこかの駅で着替える?→それも探します。なんばならデパート等利用できるでしょうが)
     ・予想以上にたくさんの参加表明がありました。
      集合の点呼は取りません。時間に来た方だけで出発します。
      短時間間に合わないとか、どこかで迷子になったとかは、のりに連絡ください。
本日の朝焼けは中止します
[返信]
のり [2019/10/12 06:11:15]
6時です。
現在、ザーザー降りの雨が降っている上、暴風警報が出ているので、
本日の朝焼けは中止にします。

皆さん、被災されないよう十分気をつけてください。
今週の朝焼け練習
[返信]
のり [2019/10/10 22:57:32]
台風の行方、影響が気になります。

明後日は第2土曜ですので、恒例の10kmTTです。
スピードを磨く、刺激を入れる等の他に、毎月の変化を確かめてみてください。

されない方は、30~フルのペース走を計画的にしてください。

台風の影響(降雨等)で、朝焼けを実施するか否かは当日午前6時半ごろに、BBSとLINEにてお知らせします。
TERA [2019/10/11 09:42:29]
土曜日のお天気は8時  雨 気温22℃ 北北東の風5m  湿度85%  最高気温26℃
台風19号が上陸で既に被害が心配されてます。大阪は中心部から離れてるものの風はかなり強いようなので、引き続き予報にご注意を。のりさんの書き込みをチェックしてくださいね。

☆朝礼は10月から8:00スタートです。

☆のりさん、練習メニュー、ありがとうございます。

☆今週末はあさいお市マラソン、ハセツネカップがあります!お天気で影響されないと良いですが…頑張ってください!

☆20日は、大阪マラソン(前半編)の試走会があります!

☆先週は松本マラソンでよりちゃんがPB、おめでとうございます!

☆大泉緑地でカニさん主催の3時間走がありました。カニさん、たかちゃん、お世話ありがとうございました。

☆GUCCI、大会リザルトありがとうございました。

☆お当番さん、ありがとうございます!よろしくお願いします。

☆いつものように、マイカップ、水、スポドリ、氷(ジュース用)等、工夫してお持ちください。そろそろお湯もいるかなー

☆記録ノートはまーやん。テーブルはたかちゃん、ゆかちゃん、TERA。カフェセットはいなちゃん、とめちゃん、ゆかちゃん、TERA。ゴミはまーやん、ねよちゃん。シートはのりさん、ねよちゃん、くみちゃん、ゆかちゃん。間違っていたらすみません!いつも、ありがとうございます。

☆お土産は特になかったかな?飲み物不足してる時はお声掛けて下さいね!

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